Penktadienis, 9 balandžio, 2021
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Atėjus pavasariui vis daugiau susirūpinimo kelia papildomi kilogramai

www.alkas.lt
2021 03 06 08:46
0
Mankštinkimės namuose pandemijos metu

pixabay.com nuotr.

Atėjęs pavasaris, lengvesni rūbai tuos, kurie žiemą leido pasyviai, mažiau dėmesio skyrė sveikai mitybai, priverčia susimąstyti apie savo figūrą. Vaistininkai sako, kad atšilus orams žmonės dažniau konsultuojasi, ieškodami atsakymų, kaip numesti papildomus kilogramus. Nors stebuklingos priemonės ir nėra, farmacininkai padėti gali.

„Eurovaistinės“ vaistininkė Jovita Juodsnukytė sako, kad šiemet tiek ir vaistinėje, tiek ir artimoje aplinkoje gana dažnai sutinka bandančių įveikti papildomus kilogramus. Tam įtakos turėjo ne tik šaltasis metų laikas, kurį žmonės linkę leisti pasyviau, bet ir karantinas, jaučiamas stresas, o kartu ir pasikeitusi kasdienė rutina.

Vis dėlto norintiems atsikratyti priaugtų kilogramų vaistininkė pirmiausiai pataria iškart neužsibrėžti per didelių tikslų. „Nežadėkite sau, kad per kovą numesite visus priaugtus kilogramus. Dažnai tie, kurie imasi ypač drastiškų dietų, po kelių dienų apsivalgo. Jeigu nutolote nuo sveikos mitybos, nesakykite, kad nuo pirmadienio maitinsitės sveikai, pradžiai geriau pažadėkite tris dienas valgyti sveikiau, o sėkmingai jas įveikę, šį laiką pratęskite“, – pataria ji.

Taip pat, pasak vaistininkės, nereikėtų drastiškai atsisakyti visų silpnybių, verčiau jas ribokite, bet leiskite sau, taip pavyks lengviau maitintis sveikai. Daug paprasčiau bus jeigu maitintis sveikai pradėsite ne vieni, o kartu su šeimos nariais ir tai, pasak vaistininkės, nereiškia, kad visus versite valgyti nemėgstamą maistą, tiesiog teks pasitelkti fantaziją ir ieškoti sveikesnių mėgstamų patiekalų alternatyvų.

Užsiimti fizine veikla atšilus orams daugeliui paprasčiau. Tačiau čia, kaip ir sveikai maitinantis, galioja ta pati taisyklė – neužsibrėžkite per didelių tikslų, verčiau pradėkite pamažu. Jeigu visą žiemą nesportavote, galbūt verčiau pradėti nuo pasivaikščiojimo lauke greitu žingsniu, nesiimkite iš karto ilgų distancijų.

Stebuklų nebūna

Pasak vaistininkės, vaistinėje yra priemonių, galinčių būti naudingomis kovoje su viršsvoriu.

Vaistininkė sako, kad dažnai pamirštama skaidulų nauda. Anot jos, tai efektyvi priemonė mažinti svoriui. „Išgėrus skaidulų, jos plečiasi skrandyje, žarnyne ir suteikia didesnį sotumo jausmą, todėl išgėrus jų, mažiau norisi valgyti, o tai yra raktas, siekiant numesti svorio“, – pastebi ji.

Taip pat ji pataria, kad vaistinėje galima įsigyti maisto papildų, kurių sudėtyje yra medžiagų apykaitą greitinančių medžiagų – žaliosios arbatos ekstrakto, obuolių sidro – ir įvairių vitaminų, kurie pridedami atsižvelgiant į tai, kad siekiantys numesti svorio, dažnai riboja maistą ir negauna organizmui reikiamų medžiagų. Tokių maisto papildų sudėtyje taip pat dažnai galima rasti bromo, kuris reguliuoja gliukozės apykaitą ir mažina saldumynų norą.

Vis dėlto vaistininkė įspėja, kad lieknėti skirtas arbatas rekomenduojama vartoti atsargiai, nes jų sudėtyje yra senos lapų, kurie sukelia viduriavimą, tokiu būdu atsikratome labai daug skysčių. Dėl jų svoris nukrenta, bet suvartojus tiek skysčių, kiek reikia organizmui, vėl sugrįžta. Vaistininkė primena, kad šios priemonės gali būti naudingos tik pasirūpinus sveika ir subalansuota mityba bei skiriant laiko fiziniam aktyvumui.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Ministras A. Veryga paragino daugiau dėmesio skirti sveikai mitybai
  2. Vasarą suvalgome gerokai daugiau nesveiko maisto
  3. Pažaislyje vyko jau trečią dešimtmetį minima sveiko maisto šventė (nuotraukos)
  4. Pasaulinę maisto dieną – pamąstymai apie sveiką mitybą
  5. Lietuviai mėgsta valgyti sriubą, teigia tyrimas
  6. Mokiniams trūksta ekologiškų jogurtų, sūrelių, o žiemą – įvairesnių vaisių, ypač kriaušių
  7. Lietuviai per mažai domisi vartojamu maistu
  8. Šauktinių mityba: ko galime pasimokyti? (nuotraukos)
  9. Maisto papildas – tik nevisavertei mitybai papildyti
  10. 7 mitai apie maisto papildus
  11. Lietuviškų vaisių ir daržovių rinkai neužtenka
  12. Mitybos pokyčiai pavasarį: nuo ko pradėti?
  13. 5 patarimai kuo pakeisti saldumynus?
  14. Kaip neapsigauti renkantis duoną?
  15. 2017-ųjų maisto apžvalga: daržovės, kruopos ir jautiena
  16. Europos Sąjungoje siūloma maisto gaminius privalomai ženklinti pagal Nutri-Score sistemą
  17. Maisto papildai: naudingi, o gal žalingi?
  18. J.Tulčina: 90 proc. Lietuvos žmonių – maisto „narkomanai“
  19. Šiandien minima Europos sveikos mitybos diena
  20. Žuvis ir jos maistinės savybės
  21. Maistui alergiškais žmonėmis nuo šiol rūpinsis ir restoranai
  22. Maistas padeda mokytis: kaip tinkamai pasirinkti?
  23. Sveikų Velykų receptas: trys kiaušiniai ir saiko jausmas
  24. Kad Velykų pusryčiai būtų sveikesni
  25. K. Bondar: Nepainiokime švenčių su maistu ir gėrimais nukrautu stalu
  26. Jodo trūkumas – svarbi, bet lengvai įveikiama sveikatos bėda
  27. Kaip per Velykas susidoroti su virškinimo sutrikimais?
  28. Paaiškėjo priežastys, kodėl lietuviai išmeta maistą
  29. Kodėl negalima valgyti skaitant ar dirbant kompiuteriu?
  30. Kuo skiriasi vaisių sultys, nektaras ir gaivusis sulčių gėrimas?

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Beveik 60 proc. sergančiųjų alergiją gydosi vaistais, nesiaiškindami kas ją sukelia

Pavasarinis lietus – pagalba nuo alergijos

2021 04 06
Nuo alergijos gali apsaugoti bučinys šuniui

Kaip atsikratyti pelėsio ir kurmių

2021 04 06
Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

2021 04 05
Kokia yra folio rūgšties reikšmė mūsų sveikatai

Kaip papildyti vitaminų atsargas?

2021 04 04
Lenkijoje ir Vengrijoje patvirtinti nauji paukščių gripo židiniai

Kokie paukščiai jau sugrįžo?

2021 04 03
Būkite atidūs, rinkdamiesi kiaušinių dažus

Kiek kiaušinių suvalgyti ir kaip juos marginti?

2021 04 02
Kodėl naudinga valgyti pusryčius?

Pusryčiai suteikia galių ir skatina darbingumą

2021 03 28
Lašišinės žuvys | am.lrv.lt nuotr.

Kaip taisyklingai atšildyti žuvį?

2021 03 27
Pavasario lygiadienis – astronominio pavasario pradžia

Šiandien – Gandrinės!

2021 03 25
Skiepai | sam.lt nuotr.

Pasiskiepyti nuo gripo ir erkinio encefalito jau galima ir vaistinėse

2021 03 24
Rodyti daugiau

Naujienos

Prekybos žmonėmis atvejų nemažėja
Lietuvoje

Prekybos žmonėmis atvejų nemažėja

2021 04 09
technologijos.lt nuotr.
Lietuvoje

Seime pristatyti alkoholio vartojimo tyrimai

2021 04 09
Vilnius kviečia kurti žaliąsias erdves
Gamta ir žmogus

Vilnius kviečia kurti žaliąsias erdves

2021 04 09
Darbo partijos frakcija ragina sušaukti neeilinę Seimo sesiją dėl apribojimų smulkiajam verslui
Lietuvoje

Privalomą darbuotojų tyrimą siūloma aiškintis KT

2021 04 09
Jūros taršą stebės dar nematyti orlaiviai
Gamta ir ekologija

Jūros taršą stebės dar nematyti orlaiviai

2021 04 09
Mokykla | LEU nuotr.
Lietuvoje

Daugiau mokyklų galės gauti kokybės krepšelį

2021 04 09
Olga Vėbrienė | aad.lt nuotr.
Lietuvoje

Iš pareigų atleista AAD direktorė

2021 04 09
Nuo kitos savaitės duris atvers dalis bibliotekų
Lietuvoje

Bibliotekų ir valstybės archyvų skaityklos galės veikti visoje Lietuvoje

2021 04 09


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Žemyna apie Kokie paukščiai jau sugrįžo?
  • Jonas apie O. Voverienė. Pulkininkas Steponas Rusteika – Pirmosios Lietuvos Respublikos vidaus reikalų ministras
  • Nauja nusikaltimo samprata apie A. Jakubauskas: Valstybė iš tikrųjų yra griaunama
  • Kažin apie LVŽS ragina valdančiuosius nutraukti prieš Prezidentą nukreiptus veiksmus

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Prekybos žmonėmis atvejų nemažėja
  • Seime pristatyti alkoholio vartojimo tyrimai
  • Vilnius kviečia kurti žaliąsias erdves
  • Privalomą darbuotojų tyrimą siūloma aiškintis KT

Skaitomiausi straipsniai

  • A. Jakubauskas: Metas telkti Lietuvos atsinaujinimo sąjūdį (video) peržiūrėta: 870; komentarų: 13
  • Ar bus apgintas gyvasis Juškų etninės kultūros muziejus? (nuotraukos, video) peržiūrėta: 504; komentarų: 4
  • „Aktualioji istorija“: „Lietuvos piliakalnių tyrimų medžiaga“ – nauja informacija apie Lietuvos piliakalnius peržiūrėta: 486; komentarų: 7
  • Seimui bandant atleisti LGGRTC direktorių Lietuvoje kils piketų banga (tiesioginė transliacija) peržiūrėta: 381; komentarų: 2
  • Seimas nužudė paskutinę piliečių iniciatyvą peržiūrėta: 340; komentarų: 4
  • V. Juozapaitis. Nesprendžiamos problemos nedingsta savaime peržiūrėta: 329; komentarų: 4

Artimiausi renginiai

  1. Rasos

    2021-06-23 08:00 - 2021-06-24 17:00

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Pavasarinis lietus – pagalba nuo alergijos

by Ditė Česėkaitė
2021 04 06
0
Beveik 60 proc. sergančiųjų alergiją gydosi vaistais, nesiaiškindami kas ją sukelia

Dažnai pirmuosius alergijos požymius jautresni žmonės pajunta vos atšilus orui, kartais dar net nenutirpus sniegui. Apie pavasarinę alergiją dažnai įspėja...

Skaityti toliau

Kaip atsikratyti pelėsio ir kurmių

by Ditė Česėkaitė
2021 04 06
0
Nuo alergijos gali apsaugoti bučinys šuniui

Šalčio ir sniego nepagailėjusi žiema tapo rimtu išbandymu vejai. Žinovai atkreipia dėmesį, kad šiemet svarbu pernelyg neskubėti žadinti vejos ir...

Skaityti toliau

Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

by Ditė Česėkaitė
2021 04 05
0
Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

Kaip sveikai maitintis?

Skaityti toliau

Naujausios pastabos

  • Žemyna apie Kokie paukščiai jau sugrįžo?
  • Jonas apie O. Voverienė. Pulkininkas Steponas Rusteika – Pirmosios Lietuvos Respublikos vidaus reikalų ministras
  • Nauja nusikaltimo samprata apie A. Jakubauskas: Valstybė iš tikrųjų yra griaunama
  • Kažin apie LVŽS ragina valdančiuosius nutraukti prieš Prezidentą nukreiptus veiksmus
  • Nuotrauka apie Visuomenė duos atkirtį šeimos griovėjams (video) 2021-05-15
Kitas straipsnis
Lietuvoje įsikurs pirmoji pasaulinio lygio mokslinė laboratorija

Lietuvoje įsikurs pirmoji pasaulinio lygio mokslinė laboratorija

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | Visi rašiniai
Pradžia

 

Darbo skelbimai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai