Trečiadienis, 10 gegužės, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

5 patarimai kuo pakeisti saldumynus?

www.alkas.lt
2016-03-21 08:00:40
0
Maisto piramidė | ifood.tv nuotr.

Maisto piramidė | ifood.tv nuotr.

Maisto piramidė | ifood.tv nuotr.
Maisto piramidė | ifood.tv nuotr.

Daugelis žmonių dažnai nesusimąsto, kiek daug kalorijų yra net ir mažame gabalėlyje mėgstamo deserto. Pavyzdžiui, suvalgius gabalėlį sūrio pyrago, norint sudeginti kalorijas, reikėtų daugiau nei valandą intensyviai plušėti sporto salėje. Tačiau kartais net ir žinant, kokie kaloringi yra mūsų mėgiami desertai, atsispirti norui pasmaližiauti būna labai sunku. Norint atsikratyti bereikalingų kalorijų galima pasigaminti 5 skanius, tačiau mažai kaloringus desertus. Štai jie:

  1. Saldainiai su datulėmis

Energetinė vertė – 127 kcal/100 g.
Įprasto šokoladinio saldainio energetinė vertė – 332 kcal/100 g.
Sumažinama – 205 kcal

Sudėtis:
55 g. prinokusio avokado
8 g. džiovintų datulių Arimex
4 g. kakavos miltelių
10 g. kokoso drožlių Arimex

Paruošimo būdas:
Vandenyje išmirkytas datules ir avokadą supjaustyti ir pertrinti elektriniu trintuvu. Iš gautos masės suformuoti rutuliukus, apibarstyti kokoso drožlėmis ir kakavos milteliais. Prieš pateikiant -saldainius atvėsinti.

  1. Sausainiai su džiovintais vaisiais

Energetinė vertė – 270 kcal/100 g.
Įprasto vanilinio sausainio energetinė vertė – 432 kcal/ 100 g.
Sumažinama –162 kcal

Sudėtis:
1 stiklinės persijotų rupių miltų su kepimo milteliais
1/4 stiklinės rudojo cukraus
3 šaukštai džiovintų vaisių Arimex
1 šaukštas sukapotų imbierų
3 kiaušinių baltymai
1/3 stiklinės pieno
2 šaukštai alyvuogių aliejaus

Paruošimo būdas:
Dubenyje gerai išmaišyti miltus, cukrų, susmulkintus džiovintus vaisius ir imbierą. Į šią masę įmaišyti kiaušinių baltymus, pieną ir aliejų. Gautą masę semti šaukštu ir dėti į išteptą svietu kepimo skardą ir kepkite 200 laipsnių temperatūroje apie 15 min. 

  1. Pyragaičiai su sezamais

Energetinė vertė – 130 kcal/ 100 g.
Įprasto varškės pyrago energetinė vertė – 245 kcal/ 100 g.
Sumažinama – 115 kcal

Sudėtis:
1 stiklinė paskrudintų sezamų Arimex
170 g. sviesto
1/2 stiklinės medaus
4 stiklinės avižinių dribsnių
1 stiklinė kokoso drožlių Arimex
1 išplaktas kiaušinis

Paruošimo būdas
Puode ištirpinti sviestą su medumi, tuomet į masę supilti avižinius dribsnius, sezamus, kokosus ir kiaušinius. Gerai išmaišytą mišinį suformuoti ir iškloti kepimo skardoje ir kepti apie 15 min., kol gražiai pagels. Atvėsinus supjaustyti ir skanauti.

  1. Avižinių dribsnių batonėliai su riešutais ir spanguolėmis

Energetinė vertė – 411 kcal/100 g.
Įprasto kakavinio batonėlio energetinė vertė – 510kcal/100 g.
Sumažinama – 101 kcal

Sudėtis:
1 stiklinės avižinių arba penkių grūdų dribsnių
1/4 stiklinės kokoso drožlių Arimex
15 gr. sviesto
1/4 stiklinės migdolų Arimex
110 ml. agavų sirupo
1/4 stiklinės džiovintų spanguolių Arimex
1 valgomasis šaukštas vandens

Paruošimos būdas
Avižinius dribsnius, kokoso drožles, kapotus migdolus ir džiovintas spanguoles pakepinti keptuvėje, kol gražiai apskrus. Ant silpnos ugnies pakaitinti agavų sirupą, sviestą ir vandenį, kol pradės kilti burbuliukai. Į šį mišinį supilti pakepintus sausus produktus. Karštą masę paskirstyti ant kepimo popieriaus ir palaukti 10 min. kol sustings, tuomet pjaustyti batonėlius. 

  1. Saldainiai iš avižų

Energetinė vertė – 313 kcal/100 g.
Įprasto karamelinio saldainio energetinė vertė – 516 kcal/100 g.
Sumažinama – 203 kcal

Sudėtis:
1/2 puodelio datulių Arimex
1 puodelis pilno grūdo avižų dribsnių
1/2 puodelio razinų Arimex
2 a.š. riešutų sviesto
1 a.š. vanilės
1/2 a.š. cinamono
kokoso drožlių

Paruošimo būdas
Maišytuve gerai išmaišyti avižas su žiubsneliu druskos, tuomet supilti likusius produktus į maišytuvą, įpilti šiek tiek vandens ir smulkinti tol kol pasidarys lipni masė. Iš gautos masės suformuoti rutuliukus ir apvolioti kokoso drožlėse.

Išbandžius šiuos receptus, tikrai nesunku suprasti, jog nėra padėties, be išeities. Net ir tiems, kurie maitinasi sveikai bei vengia kaloringų desertų, galima rasti alternatyvų. Tačiau jeigu laiko gaminti pritrūksta, geriausia rinktis ne saujelę saldainių, bet džiovintų vaisių, kurie turi daug mažiau kalorijų ir padeda kūną aprūpinti svarbiausiais mikroelementais ir vitaminais.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. 10 patarimų moksleiviams kaip sveikai maitintis
  2. Šauktinių mityba: ko galime pasimokyti? (nuotraukos)
  3. Pažaislyje vyko jau trečią dešimtmetį minima sveiko maisto šventė (nuotraukos)
  4. Lietuva taps nutukusių vaikų šalimi?
  5. Moksleiviai maitinami sveikiau
  6. J.Tulčina: 90 proc. Lietuvos žmonių – maisto „narkomanai“
  7. Maisto ir gėrimų pramonė kerta sveiko gyvenimo metus
  8. Šiandien minima Europos sveikos mitybos diena
  9. Mokiniams trūksta ekologiškų jogurtų, sūrelių, o žiemą – įvairesnių vaisių, ypač kriaušių
  10. Žuvis ir jos maistinės savybės
  11. D. Kunčienė: Mityba pagal metų laikus – pagrindas sveikatai
  12. Sveikai maitintis įmanoma! 3 paprasti žingsniai
  13. 5 priežastys valgyti pusryčius
  14. Lietuviai per mažai domisi vartojamu maistu
  15. Kokią duoną rinktis metant svorį?

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Burokėliai | pixabay.com, congerdesign nuotr.

Burokėliai tinka ne vien tik šaltibarščiams

2023 05 07
Arbūzas | pixabay.com nuotr.

Arbūzo žievė gali virsti nebrangiu skanėstu

2023 05 07
Maistas, žuvis | pixabay.com nuotr.

Patarimai, kad žuvį pamėgtų net vaikai

2023 05 06
Saugios – ir lietuviškos, ir lenkiškos braškės

Mamas pradžiuginkite pavasarišku braškių tortu

2023 05 05
Žuvis, tunas | pixabay.com, Ubert nuotr.

Minint tuno dieną. Kuo ypatinga ši žuvis?

2023 05 02
Smidrai | pixabay.com, Yvonne Huijbens nuotr.

Smidrai. Ką ir kaip iš jų paruošti?

2023 05 01
Sveikas maistas | pixabay.com nuotr.

Pavasario valgiaraštyje – kuo daugiau žalumynų

2023 05 01
Kelios gudrybės naudojantis kepsnine

Kepsnius paįvairins padažai ir garnyrai

2023 04 30
Prieskoninės žolelės | Freepik.com, iliustratyvi nuotr.

Energijos suteiks įvairūs žalumynai

2023 04 29
Maistas, žuvis | pixabay.com nuotr.

Kepsninei puikiai tiks ir jūros gėrybės

2023 04 29
Rodyti daugiau

Naujienos

Prezidentas susitiko su Ispanijos karaliumi | R. Dačkaus nuotr.
Lietuvoje

Prezidentas susitiko su Ispanijos Karaliumi

2023 05 10
Energetinė parama Ukrainai | enmin.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Parama Ukrainos energetikai viršijo 11 mln.

2023 05 10
Funikulierius | wikipedia.org nuotr.
Lietuvoje

LKVA siūlo naujas susisiekimo priemones

2023 05 10
P.S. Krivickas. Antausis būsimajam profesoriui
Lietuvoje

VU išlieka geriausiu universitetu Lietuvoje

2023 05 10
Gitanas Nausėda ir Pedras Sančesas | R. Dačkaus nuotr.
Lietuvoje

Prezidentas lankosi Ispanijoje

2023 05 10
Miškas | zum.lt
Lietuvoje

Būsimiems miškininkams – 21 stipendija

2023 05 10
Autobusas | vilnius.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Važiuojant autobusu – pasakojimai apie Vilnių

2023 05 10
vrm.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

VRM pradeda bendradarbiavimą su bendruomenėmis

2023 05 10

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Nuorodos apie Vėl kviečia „Šeimų maršas“
  • Mickėyus Mouseas apie Vėl kviečia „Šeimų maršas“
  • Puiku apie Paauglių literatūros šventė „Juoda – Balta“
  • Pajūrietis apie VU išlieka geriausiu universitetu Lietuvoje

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Prezidentas susitiko su Ispanijos Karaliumi
  • Parama Ukrainos energetikai viršijo 11 mln.
  • LKVA siūlo naujas susisiekimo priemones
  • VU išlieka geriausiu universitetu Lietuvoje
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Burokėliai tinka ne vien tik šaltibarščiams

by Ditė Česėkaitė
2023 05 07
0
Burokėliai | pixabay.com, congerdesign nuotr.

Dažniausiai burokėlius prisimename, kai žiemą užsinorime garuojančių barščių, o vasarą – gaivinančių šaltibarščių. Tačiau jie tinka ne tik sriuboms, bet...

Skaityti toliau

Arbūzo žievė gali virsti nebrangiu skanėstu

by Ditė Česėkaitė
2023 05 07
0
Arbūzas | pixabay.com nuotr.

Iki vasaros dar liko mėnuo, bet jos skoniu jau galima mėgautis vis godžiau – parduotuvėse pasirodė naujo derliaus arbūzai iš...

Skaityti toliau

Patarimai, kad žuvį pamėgtų net vaikai

by Ditė Česėkaitė
2023 05 06
0
Maistas, žuvis | pixabay.com nuotr.

Kad žuvį reikėtų kuo dažniau įtraukti į valgiaraštį, suaugusiems nėra naujiena, tačiau paprastai vaikai nebūna entuziastingi žuvies gerbėjai. Visgi keli...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Nuorodos apie Vėl kviečia „Šeimų maršas“
  • Mickėyus Mouseas apie Vėl kviečia „Šeimų maršas“
  • Puiku apie Paauglių literatūros šventė „Juoda – Balta“
  • Pajūrietis apie VU išlieka geriausiu universitetu Lietuvoje
  • Kažin apie Garbingos žurnalistikos premijos paskirtos V. Savukynui ir V. J. Juškai
Kitas straipsnis
R. Baškienė. Ledai pajudėjo, ponai prisiekusieji lobistai!

R. Baškienė. Ledai pajudėjo, ponai prisiekusieji lobistai!

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | kemi.lt | TIK BALDAI | ATS Mods | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt | https://zvejojam.lt | Darbo skelbimai | KlipShop | Kokybiškos tvoros | https://jarisink.com | Valgomojo stalai | Pirčių pasaulis

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai