Trečiadienis, 9 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Mėgaudamiesi saule saugokime sveikatą

www.alkas.lt
2013-07-17 08:10:14
1
efoto.lt | L.Bočkaus nuotr.

efoto.lt | L.Bočkaus nuotr.

efoto.lt | L.Bočkaus nuotr.
efoto.lt | L.Bočkaus nuotr.

Nekantriai laukta vasara įsiūbavo atostogų smagratį, kaitri liepos saulė kvieste kviečia atsiduoti jos malonumams ir atsigriebti už ilgus šaltus mėnesius. Visgi beatodairiškai mėgautis saulės spinduliais nepatariama – nuo jų oda praranda elastingumą, pradeda raukšlėtis, o ilgalaikis ultravioletinių saulės spindulių poveikis gali sukelti odos ligas, paskatinti odos vėžio išsivystymą. Vilniaus visuomenės sveikatos centro specialistai primena, kokie yra apsisaugojimo nuo ultravioletinių spindulių poveikio būdai ir priemonės.

Svarbiausia – saikas  

Paraudusi, jautri, skausminga, pūslėta ar besilupanti oda – tai ženklas, kad persikaitinome saulėje. Saulė spinduliuoja įvairaus ilgio ultravioletinius spindulius. Odos nudegimus sukelia ultravioletiniai B spektro saulės spinduliai (UVB), tuo tarpu ultravioletiniai A spektro spinduliai (UVA) siejami su ankstyvuoju odos senėjimu, žmogaus imuninės sistemos nusilpimu. Visuomenės sveikatos specialistai atkreipia dėmesį, kad abi spinduliuotės rūšys didina odos vėžio išsivystymo riziką. Ultravioletiniai spinduliai taip pat gali sukelti įvairias akių ligas.

Visgi saulės šviesa ir šiluma yra būtina vitamino D gamybai mūsų organizme, todėl visiškai jos atsisakyti negalime. Tad norėdami mėgautis saule ir būti sveiki pirmiausia turėtume pasirūpinti apsaugos nuo ultravioletinių spindulių poveikio priemonėmis. „Geriausiai nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių apsisaugosime ribodami buvimo atviroje saulėje laiką, dėvėdami visą kūną dengiančius drabužius, kepurę, akinius nuo saulės. Labiausiai saulės reikėtų vengti vidudienį, kai ji yra aktyviausia“, – pataria Vilniaus visuomenės sveikatos centro specialistė V. Belousovaitė.

Kaitriomis vasaros dienomis patariama į lauką eiti anksti ryte (iki 11 val.) arba po pietų (nuo 15 val.), visą kūną dengti šviesiais natūralios medžiagos drabužiais, stengtis būti pavėsyje, dėvėti akinius nuo saulės, gerti daug vandens.

Kaip pasirinkti kosmetines apsaugos priemones

Atostogaujant tiek Lietuvoje, tiek šiltesniuose kraštuose ne visuomet pavyksta išvengti kaitrios vidudienio saulės. Be to, neretai atostogautojų tikslas – iš tolimų šalių „parsivežti“ saulėje įrudusį kūną. Vilniaus visuomenės sveikatos centro specialistai primena, kad ruošiantis būti atviroje saulėje ilgesnį laiką, būtina pasirūpinti kosmetinėmis priemonėmis nuo saulės, apsaugančiomis nuo ultravioletinių spindulių.

Renkantis kosmetines apsaugos nuo saulės priemones, svarbu, kad jos apsaugotų ne tik  nuo UVB bet ir nuo UVA spektro saulės spindulių. „Nepakanka pasirinkti tik SPF dydį, nes juo išreiškiama tik apsauga nuo UVB spektro spindulių. Renkantis kosmetinę apsaugos priemonę reikėtų atkreipti dėmesį, ar yra papildomai nurodyta, jog ji saugo ir nuo UVA spektro saulės spindulių“, – pataria visuomenės sveikatos specialistė.

Pasak specialistų, priemonėmis, kurių SPF yra labai aukštas, nereikėtų pasikliauti. Kosmetikos priemonės, kurių SPF aukštesnis nei 50, gali paskatinti ilgiau būti saulėje, todėl mažiau apsaugotų vietų oda gali labiau nudegti ir būti labiau pažeista. Reikėtų atsiminti, kad skirtingą SPF turinčių priemonių poveikis skiriasi nedaug, pavyzdžiui, kremas ar kita priemonė, kurios SPF yra 30, sulaiko 96,7 proc. spindulių, o priemonių, kurių SPF 60, – 98,3 proc. spindulių. Be to, renkantis kosmetines apsaugos nuo saulės priemones, reikėtų atidžiai pasiskaityti užrašus, esančius ant pakuotės, sudėtį, gamintojo nurodymus ir jų laikytis.

Bene visų kosmetikos priemonių etiketėse yra skelbiama informacija apie tai, kaip priemonė turi būti naudojama. Tad geriausių rezultatų galime tikėtis naudodami jas pagal gamintojo nurodymus. Atkreipkite dėmesį į priemonės veikimo trukmę. Paprastai nurodoma, kad išsimaudžius, nusišluosčius rankšluosčiu, išprakaitavus, praleidus saulėje maždaug 1,5 val., reikia pakartotinai užsitepti tokį pat kiekį priemonės. Įsidėmėkite, kad apsaugos nuo saulės priemonės pradeda veikti ne iš karto, tad nepamirškite jomis pasitepti ar pasipurkšti 20–30 min. prieš deginimąsi.
Saulės poveikis – mitai ir tikrovė

Kai kurios visuomenėje paplitusios nuostatos, susijusios su saulės poveikiu ir buvimo saulėje įpročiais, yra klaidingos. Pasitikrinkite, ar nekenkiate savo sveikatai vadovaudamiesi kai kuriomis iš jų:
1. Vitaminas D gaminasi tik būnant tiesioginiuose saulės spinduliuose. Netiesa. Už debesų slypinti saulė taip pat skleidžia UV spindulius, kurie būtini vitamino D gamybai organizme. Tik ne taip stipriai.
2. Įdegti galima tik saulei tiesiogiai kaitinant odą. Netiesa. Įdegti galima ir tuomet, kai saulę dengia debesys, nes debesys sulaiko tik dalį UV spindulių.
3. Prieš kelionę į pietų kraštus reikia pasideginti soliariume, kad nenudegtum saulėje. Netiesa.  įrodyta, kad soliariumo įdegis apsaugo tik tiek, kiek apsaugotų apsauginis kremas, kurio SPF yra 2–3.
4. Tamsios odos (III-IV odos tipo) žmonės vėžiu neserga. Netiesa. Šio odos tipo žmonės taip pat serga odos vėžiu, tik kiek rečiau nei šviesios odos žmonės, bet tamsios odos žmonėms dažniau nustatomas vėlesnės stadijos vėžys. Be to, UV poveikis akims yra toks pats kaip ir šviesios odos žmonėms.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Saugokime vaikus nuo saulės
  2. Saulė gali trukdyti gydytis
  3. Dirbtine saule mėgaukimės atsargiai
  4. Saulė – gyvybės ar mirties „bučinys“?
  5. Reikia rūpintis vaikų sveikata
  6. Specialistai ragina tikrintis dėl odos vėžio
  7. Saugokimės saulės
  8. Kodėl reikėtų žinoti apie saulės poveikį mūsų organizmui?
  9. Pirmąjį gegužės antradienį minima Euromelanomos diena
  10. Gydytoja pataria − vasarą būtinai nešiokite akinius nuo saulės
  11. Tiems, kurie nusprendė apsilankyti soliariume
  12. Ką daryti įgėlus bitei?
  13. Gimdos kaklelio vėžys: problema, rizika ir prevencija
  14. Aplaidus valstybės požiūris į vėžį. Kokių sulauksime pasekmių?
  15. Saulės vitaminas saugo ne tik nuo gripo atakos

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 1

  1. kaina says:
    3 metai ago

    saugokit odą, tikrai reikia.. aš ir žiemą ant veido tepu spf kremą, kosmetinėje visais metų laikais yra pirmas daiktas, kuris yra tiek kasdieninėje, tiek kelioninėje kosmetinėje.

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Euras
Naujienos

Nuo kitų metų Bulgarija taps 21-ąja euro zonos nare

2025 07 08
Šarūnas Birutis ir Gitanas Nausėda
Lietuvoje

Prezidentas aktualijas aptarė su kultūros ministru

2025 07 08
Prezidento susitikimas su diplomatais
Lietuvoje

Prezidentas susitiko su diplomatinių atstovybių vadovais

2025 07 08
Saulės elektrinė
Energetika

Gyventojų saulės elektrinėms – dar 9,3 mln. eurų

2025 07 08
Žvyrkeliai
Lietuvoje

Žvyrkeliuose atliekami darbai – interaktyviame žemėlapyje

2025 07 08
Dėl „Ignitis grupės“ veiksmų – kreipimasis į teismą
Lietuvoje

Socialdemokratai susitiks su „Ignitis grupės“ vadovu

2025 07 08
Mobili kvapų matavimo stotis
Gamta ir ekologija

Vilniaus paukštyne įrengta mobili kvapų matavimo stotis

2025 07 08
Kaip elgtis apsipirkus maisto prekių parduotuvėje?
Lietuvoje

Prekių ir paslaugų kainos birželį padidėjo 0,3 proc.

2025 07 08

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • 125 pražiopsojom? apie Eugenijos Šimkūnaitės mintys nesensta
  • Geras pavyzdys: apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signataro A. Patacko atminimui – 4‑oji diena (V)
  • >Vilnai apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signataro A. Patacko atminimui – 4‑oji diena (V)
  • Vilna apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signataro A. Patacko atminimui – 4‑oji diena (V)

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Nuo kitų metų Bulgarija taps 21-ąja euro zonos nare
  • Prezidentas aktualijas aptarė su kultūros ministru
  • Prezidentas susitiko su diplomatinių atstovybių vadovais
  • Gyventojų saulės elektrinėms – dar 9,3 mln. eurų

Kiti Straipsniai

Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Kokius tyrimus skiria šeimos gydytojas ir kada jie nemokami?

2025 07 07
Nerimas

Gyventojai vis drąsiau kalba apie panikos priepuolius

2025 07 06
Vaikai prie kompiuterio

Vaikai ekranų nepalieka ir vasarą

2025 07 06
Atostogos | zenpr.lt nuotr.

Kuriose užsienio šalyse atostogos nuostolingiausios?

2025 07 06
Iškyla

Nepastebimi pavojai iškylos metu

2025 07 06
Miegas

Kaip karštomis naktimis užtikrinti kokybišką miegą?

2025 07 05
Uogos | pixabay.com, PublicDomainPicture nuotr.

4 paprastos taisyklės vasaros mitybai

2025 07 05
Maisto gaminių klastitės

Tarp dažniausių klastočių – vynas ir saldainiai

2025 07 04
Sveikata

Mokinių sveikatos tikrinimas – galimybė aptarti „nepatogius“ klausimus

2025 07 04
Kada reikalinga proktologo apžiūra

Kada reikalinga proktologo apžiūra?

2025 07 03

Skaitytojų nuomonės:

  • 125 pražiopsojom? apie Eugenijos Šimkūnaitės mintys nesensta
  • Geras pavyzdys: apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signataro A. Patacko atminimui – 4‑oji diena (V)
  • >Vilnai apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signataro A. Patacko atminimui – 4‑oji diena (V)
  • Vilna apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signataro A. Patacko atminimui – 4‑oji diena (V)
  • +++ apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signataro A. Patacko atminimui – 4‑oji diena (V)
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Pašto ženklų autoriumi gali tapti kiekvienas

Pašto ženklų autoriumi gali tapti kiekvienas

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai