Pirmadienis, 7 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Kaip sustabdyti trumparegystę

www.sveikuoliai.lt, www.alkas.lt
2019-04-10 07:00:58
0
S. Kriaučiūnienė. „Išmokti gyventi su liga“ – nėra vienintelis kelias

Sigita Kriaučiūnienė, LSS viceprezidentė | LSS nuotr.

Sigita Kriaučiūnienė, LSS viceprezidentė | LSS nuotr.
Sigita Kriaučiūnienė, LSS viceprezidentė | LSS nuotr.

Dažnas, susidūręs su šiuo regėjimo sutrikimu, gydytojų kabinete išgirsta bene vienintelį receptą – nešioti akinius ir tikrinti regėjimą kas pusę metų. O jei regėjimas vis tiek prastėja – stiprinti akinius. Regėjimo gerinimo stovyklų pradininkė Lietuvoje Sigita Kriaučiūnienė Vilniuje pasidalino patarimais, kaip galima sustabdyti trumparegystę.

Nuo ko viskas prasideda?

Lietuvos sveikuolių sąjungos viceprezidentė S. Kriaučiūnienė, kažkada nešiojusi -7 dioptrijų stiprumo akinius ir jau 10 metų visiškai jų nenešiojanti sako, kad dažnai vaikystėje ar paauglystėje sutrikus regėjimui pasiūlomi silpni akinukai žiūrėti į tolį, lentą, televizorių. Viskas prasideda nuo -0,5 arba -0,75 dioptrijų.

„85-90 proc. trumparegių, nešiojančių stiprius akinius, pradėjo nuo silpnų akinių. Niekas jiems neišrašė iš karto -7 arba -10 dioptrijų akinių. Pasiūlymas nešioti silpnus akinius vaikams turėtų tapti signalu tėvams. Pirmiausia todėl, kad regėjimas silpsta vaikui patiriant įtampą artimiausioje aplinkoje: šeimoje, mokykloje, darželyje, universitete ar pan.  Skyrybos, sekančio vaiko atsiradimas, mokyklų keitimas, išvykimas į kitą šalį, egzaminų baimė, mamos išėjimas į darbą, per didelis reikalavimas disciplinai, pareigingumui, atsakingumui ir pan. vaikui kelia įtampą, su kuria jis pats nepajėgia susitvarkyti.“, – sako moteris.

Akinių nešiojimas turi šalutinių poveikių

Daugelis nešiojančiųjų stiprius akinius galėtų patvirtinti, kad juos nusiėmus akys lyg atsigauna, yra aiškus  atsipalaidavimo pojūtis akyse ir galvoje. Nes akys po akiniais patiria nuolatinę įtampą ir negali pailsėti. Taip yra todėl, kad akis, būdama nuolat judančiu organu ir pailsinčiu tik judant, po akiniais taip laisvai, kaip be akinių, judėti nebegali. Ir todėl pavargsta, todėl regėjimas silpsta.

Vaikai, nešiojantys akinius, negali aktyviai sportuoti, lakstyti, karstytis, kadangi reikia saugoti akinukus. Ilgas akinių nešiojimas sutrikdo vaiko koordinaciją, dėmesio koncentraciją. Be akinių jam darosi sudėtinga greitai orientuotis aplinkoje, reaguoti, susikaupti, atsiminti.

Quackenbush savo knygoje „Relearning to see“ pateikia duomenis, kad JAV 80 proc. tinklainės „prišaudymo“ operacijų atliekama trumparegiams. Todėl akinių stiprinimas visada didina tinklainės atšokimo riziką.

Kaip sustabdyti trumparegystės progresavimą?

Jei jūsų vaikui siūlo pirmuosius akinukus, S. Kriaučiūnienė visada siūlo palaukti ir išbandyti štai ką:

  1. Pabandykite suprasti, kas kelia vaikui įtampą, atraskite jo įtampos šaltinius. Jie yra artimiausioje aplinkoje: šeimoje, darželyje, mokykloje. Neužtenka neuždėti akinių, kad regėjimas gerėtų, reikia šalinti tas priežastis, kurios sukelia trumparegystę. Pagalvokite, kokie elgsenos modeliai šeimoje gali būti įtampos šaltiniu:
  • ar jūs ne per daug reiklūs disciplinai, pareigingumui, švarai;
  • ar jūs nekritikuojate savo vaiko stengdamiesi, kad jis užaugtų kuo geresnis;
  • ar nesistengaite padaryti iš jo „žmogaus“, tokio pat gero, atsakingo, pareigingo, punktualaus kaip jūs;
  • ar staiga neatsirado šeimoje kūdikis, dėl kurio vyresnėlis jaučia dėmesio stygių ir pergyvena dėl to;
  • ar neįvyko skyrybos, dėl kurių vaikas stipriai išgyvena;
  • ar ne per daug reikalaujate jo būti paklusniu ir patogiu mokykloje/darželyje: mokytis puikiai, neturėti pastabų, kruopšiai daryti namų darbus ir pan. Gal jis, jau būdamas šešerių metų, lanko gimnaziją ir mokosi trijų kalbų?
  1. Būti daugiau gryname ore. Viena valanda per dieną – nesiskaito. Savaitgalio žygiai su palapinėmis kartu su šeima, draugais, aktyvūs žaidimai lauke padeda vaikui atsiplaiduoti. Atėjęs pavasaris ir artėjanti vasara – puikus metas tam.
  2. Telefonus ir kompiuterius vaikams perka tėvai, todėl negalima vaiko kaltinti tuo, kad jis sėdi prie telefono ir nieko įdomaus nesusigalvoja. Taip negali būti. Įdomiausia, ką vaikas gali susigalvoti pats – tai būti prie telefono, nes tai vaiko psichiką valdantis aparatas. Keiskite vaiko santykį su telefonu į santykį su savimi.

Jei jums nuolat reikia stiprinti akinius:

  1. Artimiausią savaitgalį leiskite sau įprastoje, saugioje aplinkoje ir padėkite akinius į stalčių, kad ir kokio stiprumo jie bebūtų. Visą savaitgalį praleiskite be akinių, net sekundei jų nesidėkite. Lengvi, lėti pasivaikščiojimai parke, gamtoje jums bus labai į naudą. Jei akiniai siekia -15 dioptrijų ir daugiau, pasikvieskite ką nors į svečius, kad jums padėtų.
  2. Svarbu kaip žiūrite be akinių. Nereikia nieko stengtis pamatyti, nes tokiu būdu didinsite įtampą akyse. Jei neįžiūrite kažko, tiek to, nematykite šį savaitgalį.
  3. Pabandykite padaryti soliarizaciją ir palmingą ne mažiau kaip po 1 val. per dieną ir prieš miegą.
  4. Neskubėkite. Stebėkite:
    • kaip jūs vaikštote, koks jūsų ėjimo greitis, Moterims, kurios nešioja kelnes, patartina tą savaitgalį užsidėti ilgus sijonus, kad ėjimo greitis sulėtėtų.
    • Kaip kalbate, koks jūsų balso tembras, šnekėjimo greitis, minčių raiška. Lėtinkite sąmoningai.
    • Kaip kvėpuojate. Ar kvėpavimas tolygus ir gilus, ar kartais sulaikote jį, pamirštate kvėpuoti.
    • Ar mirksite? Įtampa veide, vokuose, neleidžia vokams lengvai nukristi kas 2-3 sekundes, todėl reiktų stebėti save ir prisiminus sumirksėti.
  5. Pirmadienį, po savaitgalio, anksti ryte pirmą kartą išsiimkite akinius iš stalčiaus ir kelioms sekundėms pabandykite juos užsidėti sau ant nosies. Neskubėdami pabandykite suvokti, kaip jūs matote per akinius ir be jų.
  6. Pajutę, kad akiniai per stiprūs, nebesidėkite jų daugiau. Dėkites bent 1 dioptrija silpnesnius. Arba pažaiskite su lęšiais, kurių stiprumas turi būti 1 doptrija mažesnis nei akinių, kuriuos užsidėsite, stiprumas.
  7. Kai tik galite, nenešiokite akinių, arba juos nešiokite tik neišvengiamos būtinybės atvejais.
  8. Dirbant kompiuteriu ar skaitant trumapregiams nereikia tokio stiprumo akinių, kuriais jie žiūri į tolį. Užtenka per pusę silpnesnių akinių.
Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Trumparegystė vis dažniau nustatoma net ikimokyklinukams
  2. Trumparegystę sustabdęs penkiolikmetis Jeronimas džiaugiasi sustiprėjusiu regėjimu
  3. Kaip Adriana atsikratė trumparegystės ir tinklainės degeneracijos
  4. Karalienė migrena – kaip jos atsikratyti?
  5. Nešioji akinius? Reiškia, gyveni įtampoje
  6. Po dviejų savaičių galima skaityti be akinių!
  7. Kaip suderinti darbą prie kompiuterio ir sveikas akis?
  8. S. Kriaučiūnienė. Trumparegio savybės. Ar pažinsi save?
  9. Kaip išlaikyti gerą savijautą ir darbingumą?
  10. Kaip išvengti sveikatos sutrikimų per karščius?
  11. Kaip apsaugoti akis šiuolaikiniam žmogui?
  12. N. Šilingis: Būdamas 25-erių jaučiausi kaip 50-ties
  13. Pavojingi parazitai jau pabudo: kaip apsisaugoti nuo erkių?
  14. Besikartojantys intymių vietų uždegimai moterims – kaip elgtis?
  15. Vitamino C svarba: kaip atgaivinti odą po karštos saulės vonių?

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Maskirovka
Ukrainos balsas

Maskvos maskirovka

2025 07 06
Frankas-Valteris Šteinmejeris ir Gitanas Nausėda
Lietuvoje

G. Nausėda susitiko su Vokietijos Prezidentu

2025 07 06
Apdovanojimų įteikimas Prezidentūroje
Lietuvoje

Valstybės dienos proga Prezidentas įteikė valstybės apdovanojimus

2025 07 06
Globojančių šeimų festivalis | SADM nuotr.
Gamta ir žmogus

Vaikų globos savaitę užbaigė naujas Lietuvos rekordas

2025 07 06
Valdovų rūmų muziejus | M. Kaminsko nuotr.
Istorija

Valstybės dieną Valdovų rūmuose – šventinių renginių programa

2025 07 06
Šiauliai
Kultūra

Šiauliai kvies jungtis į šventinę bendrystę

2025 07 05
A. Stulginskiui skirta paroda
Istorija

Istorinėje Prezidentūroje atidaroma A. Stulginskiui skirta paroda

2025 07 05
Baltijos esperantininkų dienos Kaune | Lietuvos esperantininkų sąjungos nuotr.
Kalba

Baltijos esperantininkų dienos Kaune

2025 07 05

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Tamsta optimistas... apie Valstybės išlaidos auga, o Sporto rūmų ateitis – vis dar be sprendimo
  • Soriukas, klaida! apie Valstybės išlaidos auga, o Sporto rūmų ateitis – vis dar be sprendimo
  • +++ apie D. Razauskas: Kas išvaduos iš baudžiavos? Tik Dievo sūnus
  • jo apie D. Razauskas: Kas išvaduos iš baudžiavos? Tik Dievo sūnus

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Maskvos maskirovka
  • Gyventojai vis drąsiau kalba apie panikos priepuolius
  • G. Nausėda susitiko su Vokietijos Prezidentu
  • Švedijos vietos, kurias verta atrasti anksčiau už kitus

Kiti Straipsniai

Nerimas

Gyventojai vis drąsiau kalba apie panikos priepuolius

2025 07 06
Iškyla

Nepastebimi pavojai iškylos metu

2025 07 06
Miegas

Kaip karštomis naktimis užtikrinti kokybišką miegą?

2025 07 05
Uogos | pixabay.com, PublicDomainPicture nuotr.

4 paprastos taisyklės vasaros mitybai

2025 07 05
Maisto gaminių klastitės

Tarp dažniausių klastočių – vynas ir saldainiai

2025 07 04
Sveikata

Mokinių sveikatos tikrinimas – galimybė aptarti „nepatogius“ klausimus

2025 07 04
Kada reikalinga proktologo apžiūra

Kada reikalinga proktologo apžiūra?

2025 07 03
Širdis

Liūdni skaičiai: pagal sergamumą infarktu ar insultu pirmaujame Europoje

2025 06 30
Sveikata

Klastinga liga dažnai slepiasi po nuovargio kauke

2025 06 29
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Rotavirusas vasarą neatostogauja

2025 06 28

Skaitytojų nuomonės:

  • Tamsta optimistas... apie Valstybės išlaidos auga, o Sporto rūmų ateitis – vis dar be sprendimo
  • Soriukas, klaida! apie Valstybės išlaidos auga, o Sporto rūmų ateitis – vis dar be sprendimo
  • +++ apie D. Razauskas: Kas išvaduos iš baudžiavos? Tik Dievo sūnus
  • jo apie D. Razauskas: Kas išvaduos iš baudžiavos? Tik Dievo sūnus
  • jo apie D. Razauskas: Kas išvaduos iš baudžiavos? Tik Dievo sūnus
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
A. Stabrauskas. Vilniaus Žvėryno medinių namų puošyba (padėtis 2008–2010 m.): papildymai, 6 (nuotraukos)

A. Stabrauskas. Vilniaus Žvėryno medinių namų puošyba (padėtis 2008–2010 m.): papildymai, 6 (nuotraukos)

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai