Penktadienis, 9 balandžio, 2021
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Savęs pažinimo būdas – maudynės lediniame vandenyje

Jūratė Marčiulaitienė, www.sveikuoliai.lt, www.alkas.lt
2021 01 07 07:00
0
Savęs pažinimo būdas – maudynės lediniame vandenyje

„Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse dalyvaujanti nuotrauka | LSS ir asmeninio archyo nuotr.

„Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse dalyvaujanti nuotrauka | LSS ir asmeninio archyo nuotr.
„Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse dalyvaujanti nuotrauka | LSS ir asmeninio archyo nuotr.

Maudynės šaltame vandenyje – ne tik patikima grūdinimosi priemonė, bet ir tiesiausias kelias į savęs ir pasaulio pažinimą. Taip vienbalsiai tvirtina įvairaus amžiaus, skirtingų profesijų bei patirčių pašnekovai, kuriuos vienija tik tai, kad jie patys drąsiai prisiima atsakomybę už savo sveikatą ir nuolatinį imuniteto stiprinimą. Grūdinimasis šaltu vandeniu – vienas iš laiko patikrintų, moksliniais tyrimais pagrįstų ir patikimų priemonių, daugeliui padėjusių išsaugoti stiprų imunitetą, o, užpuolus virusams, greitą ir lengvą pasveikimo eigą.

Atsikratė baimių ir įgavo pasitikėjimo savimi

„Pradėti maudytis šaltame vandenyje mane paskatino noras save išbandyti, pradėti pokyčius gyvenime, noras pakeisti mintis, jaustis laimingesne. Niekada nebuvau maudynių mėgėja, net ir vasaros metu įlysti į ežero vandenį man būdavo labai didelis iššūkis, juolab, kad vaikystėje turėjau skaudžios patirties, kai vos išvengiau nelaimės, papuolusi į sraunios upės glėbį. Šį nemalonų vaikystės prisiminimą nešiojausi iki šiol, kol vieną dieną išdrįsau lygiai toje pačioje upės vietoje išsimaudyti lediniame vandenyje ir taip paleisti visas su šiuo prisiminimu susijusias baimes,“ – atviravo Laura (27 m.).

Iš Dzūkijos kilusi, šiuo metu Vilniuje gyvenanti ir administratorės darbą dirbanti mergina, laisvalaikiu stojanti už didžėjaus pulto, prieš keletą mėnesių, įkvėpta socialiniuose tinkluose besidalinančiųjų ledinių maudynių nuotraukomis, nusprendė ir pati tai išbandyti. Susiradusi bendraminčių, praktikuojančių grūdinimąsi šaltu vandeniu grupes, iš ten sėmėsi motyvacijos, ryžto ir teorinių žinių, kaip tai daryti pačiai. Įsigilinusi į Vimo Hofo (Wim Hof) būdą, iš pradžių savo galimybes išbandė maudydamasi po šaltu dušu, o užplūdus dideliam laimės jausmui, bei pasitikėjimui savimi, nusprendė tai daryti kasdien. Nepraėjus nei savaitei, Laura drąsiai išsimaudė atvirame vandens telkinyje ir jau keletą mėnesių kasdien praktikuoja maudynes upėje, ežere arba jūroje.

Paklausus, kokius pokyčius per tą laiką pajuto savo gyvenime, mergina patikino, kad praėjus vos keliems mėnesiams ji pati jaučianti labai didelį skirtumą tarp to, kokia buvo anksčiau ir kokia yra dabar, bei įvardino visą eilę pliusų: didesnis jėgų kiekis, žvalumas, stangresnė oda, susireguliavęs miego režimas, dingęs nerimas, daugiau teigiamo nusiteikimo, pakilesnė nuotaika, didesnis pakantumas kitiems žmonėms, geresnis dėmesio sutelkimas, nesiblaškymas, susitvarkė vidinė būsena, padidėjo pasitikėjimas savimi, atsirado meilė sau, sumažėjo nepasitikėjimo ir baimių.

„Imunitetą geriausiai stiprina susitelkimas į mus įkvepiančius dalykus“, – įsitikinusi Laura ir ragina susirasti bendraminčių, skatinančių judėti į priekį visomis prasmėmis.

 „Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse dalyvaujanti nuotrauka | LSS ir asmeninio archyo nuotr.
„Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse dalyvaujanti nuotrauka | LSS ir asmeninio archyo nuotr.

Lengvą pasveikimo nuo Covid eigą įtakojo sveikas gyvenimo būdas

„Net neabejoju, kad mano stiprus imunitetas, kurį aš įgijau sveiko gyvenimo būdo dėka, įtakojo tai, kad Covid virusas, patekęs į mano kūną, ilgai ten neužsibuvo,“ – tikino jogos ir garso praktikė Snežana (48 m.). Kelioms dienoms susilpnėjęs skonis ir kvapas, bei nedidelė sloga nesutrukdė moteriai gyventi įprastu gyvenimo ritmu. Kasdienis šaltas dušas, žalios daržovės, mityba be miltinių patiekalų, be cukraus ir be pieno gaminių, malda ir meditacija, bei nuo ankstyvo pavasario iki vėlyvo rudens vaikščiojimas basomis gamtoje – tokia Snežanos stipraus imuniteto paslaptis.

 „Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse dalyvaujanti nuotrauka | LSS ir asmeninio archyo nuotr.
„Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse dalyvaujanti nuotrauka | LSS ir asmeninio archyo nuotr.

Šaltas vanduo ne tik grūdina, bet ir mažina karščiavimą

Ne pirmus metus su šaltu vandeniu draugaujantis, Lietuvos sveikuolių sąjungos vertybes propaguojantis Tomas (33 m.), pajutęs Covid viruso sukeltus požymius bei karščiavimą, po keturis kartus per dieną prausdavosi šaltu vandeniu, po to gerdavo karštą žolelių arbatą ir šiltai apsiklojęs išprakaituodavo. Po kelių dienų jaunas vyras pasijautė visiškai sveikas, jo nebekamavo jokie ligos požymiai. Paklausus apie imuniteto stiprinimo priemones, Tomas išskyrė vegetarinę mitybą, fizinį aktyvumą, kontrastinį dušą ir kvėpavimo pratimus.

 „Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse dalyvaujanti nuotrauka | LSS ir asmeninio archyo nuotr.
„Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse dalyvaujanti nuotrauka | LSS ir asmeninio archyo nuotr.

Grūdinimasis šaltu vandeniu – savęs ir pasaulio pažinimo būdas

Raimondas – Ramešvara Das (49 m.), einantis Gaudio Vaišnavizmo praktiniu keliu, tikino, kad šaltas vanduo – tai savęs ir pasaulio pažinimas. „Gyvenimas mums pateikia įvairius iššūkius, mes praeiname tam tikrus žingsnius ir užsitvirtiname viename ar kitame lygmenyje, o tas šaltas vanduo yra tik dar vienas gyvenimo žingsnis, einant į savęs ir pasaulio pažinimą. Kas anksčiau buvo neįmanoma, palaipsniui tampa įprastu dalyku,“ – filosofinėmis įžvalgomis dalijosi Raimondas, prieš keltą metų pamėgęs maudynes šaltame vandenyje. „Šventraščiai rašo, kad „nuodėmė apsireiškia ligos pavidalu“. Karantinas nėra bausmė. Baimė yra tikroji bausmė. Ji kyla iš mūsų pačių, iš santykio nebuvimo su Dievu. Tai, kas dabar su mumis vyksta, tai tik gamtos atsakas į tai, kaip mes ilgą laiką su ja elgėmės,“ – tikino Ramešvara Das, – „tai vadinasi Karmos dėsniu. Aš visa tai priimu kaip neišvengiamą dalyką pasaulyje. Manau, kad dar bus ne viena tokia banga, kol žmonės pagaliau taps atlaidesni vieni kitiems.“

Savęs pažinimo būdas – maudynės lediniame vandenyje | LSS ir asmeninio archyo nuotr.
Savęs pažinimo būdas – maudynės lediniame vandenyje | LSS ir asmeninio archyo nuotr.

Ledinės nuotraukos varžytuvės

Tradicinės „Ruonių maudynės“ Palangoje, kaip ir kiti Lietuvos sveikuolių sąjungos sumanymu pagreitį įgiję masiniai grūdinimosi renginiai dėl šalyje įvestų apribojimų artimiausiu metu neįvyks. LSS prezidentas Simonas Dailidė šiuo laikmečiu ragina praktikuoti grūdinimąsi individualiai, dalijantis savo įspūdžiais ir patirtimis socialiniuose tinkluose. „Tokiu būdu galime sužinoti tinkamiausią maudynių vietą savo mieste, pasisemti motyvacijos ir ryžto iš bendraminčių rato, juk niekas kitas nepasirūpins mūsų sveikata, kaip mes patys,“ – sakė Simonas ir pakvietė visus aktyviai dalyvauti „Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse. „Mes kiekvienas galime tai daryti ne tik individualiai, bet ir išskirtinai bei su šypsena veide, neįsileidžiant neigiamo nusiteikimo iš aplinkos, kuri šiuo metu persunkta nerimu, baime ir konfliktinėmis padėtimis“ – įsitikinęs LSS prezidentas.

 Savęs pažinimo būdas – maudynės lediniame vandenyje | LSS ir asmeninio archyo nuotr.
Savęs pažinimo būdas – maudynės lediniame vandenyje | LSS ir asmeninio archyo nuotr.

Dalyvauti „Ledinės nuotraukos“ varžytuvėse galima iki 2021 m. vasario 18 d.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Maudynės ledinėje eketėje – gyvenimą keičiantis iššūkis (video)
  2. Pirmąją metų dieną – ledinės maudynės visoje Lietuvoje (video)
  3. Koks grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam?
  4. Maudynės žiemą po atviru dangumi – kenkia ar grūdina?
  5. Žinia „ruoniams“: Palangoje kasmetinės „Ruonių maudynės“ šiemet neįvyks
  6. Sveikatingumo judėjimas – lyg rakštis ydingai sistemai
  7. Šimtai žmonių paniro į ledines Baltijos jūros bangas
  8. Šiauliečiai antrą kartą bėgo už blaivią ir sveiką Lietuvą
  9. 75-erių metų Kazimieras Ilginis dar ir šiandien gali pasigirti puikia sveikata
  10. Lietuvos sveikuolių sąjungos suvažiavime išrinktas naujas prezidentas
  11. Lietuvos sveikuolių sąjunga: Kas paleido antį, kad vien tik draudimai? (tiesioginė transliacija)
  12. Ledinį sveikuolių iššūkį priima žymūs žmonės
  13. Šimtametė Elena stebina gyvenimo džiaugsmu ir kitiems pataria, kaip su energija sulaukti 100 metų (video)
  14. 150 drąsuolių įveikė 25 metrų eketę
  15. S. Kriaučiūnienė. „Išmokti gyventi su liga“ – nėra vienintelis kelias
  16. S. Kriaučiūnienė. Ar lengva grūdinti vaikus?
  17. Metų sveikuolės sukurtą cukraus detokso programą giria medikai
  18. Artėja žiemos ligų pikas
  19. Artėjančių 25 m. ledinės eketės varžybų dalyvių tarpe – ir 70 m. moterys
  20. Kaip rūpintis savo psichine sveikata?
  21. J. Dapšauskas. Neveikianti Lietuvos sveikatos programa. V. Andriukaitis – už?
  22. Šeštadienį Baltijos jūrą maudynėmis kaitins sveikuoliai
  23. Naujuosius metus pasveikins eketėse
  24. Blaivybė paauglių akimis: mistika, pašaipa ar žavesys?
  25. Tvirto kūno, energijos ir puikios sveikatos paslaptis – veganiška mityba
  26. Kodėl kola tinka plauti rūdis, nauji autoritetai ir noras išsaugoti planetą
  27. Šaltis gydo, grūdina ir stiprina imuninę sistemą (video)
  28. Ledinės eketės iššūkis paskleidė sveikatos ir geros nuotaikos virusą (video)
  29. A. Vilkė: Svarbu ką dedame į burną…
  30. Tadas Grimaila: Sveikatos mokykla atvėrė man vartus į sveiką ir prasmingą gyvenimą

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Koronavirusas, tyrimai | sam.lt nuotr.

Ką reiškia teigiamas COVID-19 IgG antikūnų tyrimo atsakymas?

2021 04 07
Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?

Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?

2021 04 07
Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

2021 04 05
Seime atidaryta moksleivių nuotraukų varžytuvių „Kaip aš švenčiu mūsų laisvę?“ nugalėtojų darbų paroda

Seime atidaryta moksleivių nuotraukų varžytuvių „Kaip aš švenčiu mūsų laisvę?“ nugalėtojų darbų paroda

2021 03 18
Europos Parlamentas patvirtino programą „ES – sveikatos labui“

Europos Parlamentas patvirtino programą „ES – sveikatos labui“

2021 03 11
Jėgas padedantis atgauti poilsis. Ką rinktis?

Jėgas padedantis atgauti poilsis. Ką rinktis?

2021 03 09
Miškuose laukia ne tik grybai, bet ir pavojingi kraujasiurbiai

Žinovai įspėja: storas sniego sluoksnis erkėms pasitarnavo tarsi antklodė, laikas ruoštis erkių gausai

2021 03 07
Kiek kainuoja maisto gaminiai prekybos tinklų parduotuvėse?

Seimo Ateities komitete pristatytas Lietuvos struktūrinių pertvarkų finansavimo modelis

2021 03 07
Kodėl Lietuvos paaugliai fiziškai neaktyvūs?

Sveikatingumo klubai prašo atlyginti negautas pajamas

2021 03 01
Anemijos kilpa: kai pavojingą ligą slepia solidus amžius

Ką svarbu žinoti apie mažakraujystę

2021 03 01
Rodyti daugiau

Naujienos

Vilnius kviečia kurti žaliąsias erdves
Gamta ir žmogus

Vilnius kviečia kurti žaliąsias erdves

2021 04 09
Darbo partijos frakcija ragina sušaukti neeilinę Seimo sesiją dėl apribojimų smulkiajam verslui
Lietuvoje

Privalomą darbuotojų tyrimą siūloma aiškintis KT

2021 04 09
Jūros taršą stebės dar nematyti orlaiviai
Gamta ir ekologija

Jūros taršą stebės dar nematyti orlaiviai

2021 04 09
Mokykla | LEU nuotr.
Lietuvoje

Daugiau mokyklų galės gauti kokybės krepšelį

2021 04 09
Olga Vėbrienė | aad.lt nuotr.
Lietuvoje

Iš pareigų atleista AAD direktorė

2021 04 09
Nuo kitos savaitės duris atvers dalis bibliotekų
Lietuvoje

Bibliotekų ir valstybės archyvų skaityklos galės veikti visoje Lietuvoje

2021 04 09
Galima bus siūlyti savo Europos ateities matymus
Lietuvoje

Galima bus siūlyti savo Europos ateities matymus

2021 04 09
Atšilus orams tęsiami atnaujinimo darbai Santakos parke
Lietuvoje

Atšilus orams tęsiami atnaujinimo darbai Santakos parke

2021 04 08


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Pajūrietis apie Č. Iškauskas. Dar viena lietuvių kalbos naikinimo banga
  • Kažin apie Č. Iškauskas. Dar viena lietuvių kalbos naikinimo banga
  • Dvi seselės per kalnelį apie Č. Iškauskas. Dar viena lietuvių kalbos naikinimo banga
  • Pajūrietis apie V. Sinica. Leftizmas

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Vilnius kviečia kurti žaliąsias erdves
  • Privalomą darbuotojų tyrimą siūloma aiškintis KT
  • Jūros taršą stebės dar nematyti orlaiviai
  • Daugiau mokyklų galės gauti kokybės krepšelį

Skaitomiausi straipsniai

  • A. Jakubauskas: Metas telkti Lietuvos atsinaujinimo sąjūdį (video) peržiūrėta: 868; komentarų: 13
  • „Aktualioji istorija“: „Lietuvos piliakalnių tyrimų medžiaga“ – nauja informacija apie Lietuvos piliakalnius peržiūrėta: 483; komentarų: 7
  • Ar bus apgintas gyvasis Juškų etninės kultūros muziejus? (nuotraukos, video) peržiūrėta: 483; komentarų: 3
  • Seimui bandant atleisti LGGRTC direktorių Lietuvoje kils piketų banga (tiesioginė transliacija) peržiūrėta: 380; komentarų: 2
  • Seimas nužudė paskutinę piliečių iniciatyvą peržiūrėta: 339; komentarų: 4
  • Ruošiamasi naujam kelio Vilnius–Utena tvarkymo etapui peržiūrėta: 327; komentarų: 1

Artimiausi renginiai

  1. Rasos

    2021-06-23 08:00 - 2021-06-24 17:00

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Ką reiškia teigiamas COVID-19 IgG antikūnų tyrimo atsakymas?

by daiva
2021 04 07
0
Koronavirusas, tyrimai | sam.lt nuotr.

Internete galima rasti daug skirtingos informacijos apie COVID-19 viruso tyrimus. Tam, kad būtų lengviau susivokti - keletas susistemintų ir konkrečių...

Skaityti toliau

Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?

by Kristina Aleknaitė
2021 04 07
0
Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?

Remiantis PSO duomenimis, širdies kraujagyslių ligos – viena pagrindinių mirties priežasčių šiandien. Nors jau daugiau nei metus gyvename koronaviruso pandemijoje,...

Skaityti toliau

Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

by Ditė Česėkaitė
2021 04 05
0
Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

Kaip sveikai maitintis?

Skaityti toliau

Naujausios pastabos

  • Pajūrietis apie Č. Iškauskas. Dar viena lietuvių kalbos naikinimo banga
  • Kažin apie Č. Iškauskas. Dar viena lietuvių kalbos naikinimo banga
  • Dvi seselės per kalnelį apie Č. Iškauskas. Dar viena lietuvių kalbos naikinimo banga
  • Pajūrietis apie V. Sinica. Leftizmas
  • Paprasta apie V. Valiušaitis. Kas buvo Petras Cvirka
Kitas straipsnis
Lietuvių palikuoniai iš tolimųjų žemynų vis dažniau nori išlaikyti savo protėvių tapatybę

Lietuvių palikuoniai iš tolimųjų žemynų vis dažniau nori išlaikyti savo protėvių tapatybę

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | Visi rašiniai
Pradžia

 

Darbo skelbimai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai