Pirmadienis, 15 rugpjūčio, 2022
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result

Pradžia Gamta ir žmogus

Koks grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam?

www.alkas.lt
2018 02 03 06:00
1
Koks grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam?

Epidemijoms NE: šis grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam | Lietuvos sveikuolių sąjungos nuotr.

Epidemijoms NE: šis grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam | Lietuvos sveikuolių sąjungos nuotr.
Epidemijoms NE: šis grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam | Lietuvos sveikuolių sąjungos nuotr.

Kol Lietuvoje siaučia virusai, mokyklose skelbiami karantinai, Lietuvos sveikuolių sąjunga skatina grūdintis.

Organizacija jau prieš daugelį metų, vasarį paskelbė sveikatingumo mėnesiu. Mat būtent dabar lauke – visos sąlygos grūdintis. Štai, pavyzdžiui, sniegas ir ledinės eketės daro stebuklus.

Sveikuolių sąjungos viceprezidentė, visą gyvenimą aktyviai sportuojanti kūno kultūros trenerė Lukrecija Augustaitytė teigia, kad būtent ledinės maudynės jai padeda nepasiduoti žiemos šalčiams ir išlikti sveikai. Ji sako, kad ryžtis pokyčiams, pradėti sportuoti ar grūdintis reikia nuo to momento, kai apie tai pagalvoji. „Geriausias laikas yra dabar. Svarbiausia – pradėti“, – įsitikinusi moteris.

Ledinio vandens bijai tik kol pagaliau pabandai

Ne vienerius metus ledinėse maudynėse dalyvaujanti Lukrecija sako, kad toks grūdinimosi būdas nereikalauja jokių finansinių investicijų ir, kas nuostabiausia, yra ne šiaip linksmas iššūkis, bet indėlis į stiprų imunitetą.

Šalta ir baisu, anot jos, atrodo tol, kol neišbandai. „Pirma būna baimė, baisu žiūrint iš šono, kai stovi ant kranto šiltai apsirengęs, tačiau išnirus iš tokio šalto vandens kūnas taip įkaista, kad kartais šluostantis neprireikia ir rankšluosčio – užtenka pasitrinti delnais“, – sako Lukrecija. Visgi ji pamini ir galimus pavojus. „Rizika visuomet yra, nes organizmas gauna streso, gali ir suspazmuoti, todėl pirmą kartą skatinu eiti su patyrusiais žmonėmis, kurie galėtų patarti vienoje ar kitoje situacijoje“, – teigia ji.

Epidemijoms NE: šis grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam | Lietuvos sveikuolių sąjungos nuotr.
Epidemijoms NE: šis grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam | Lietuvos sveikuolių sąjungos nuotr.

Svarbu tinkamai pasiruošti

Gydytoja Asta Keturkienė į ledines maudynes žvelgia dviprasmiškai. Jos manymu, jei žmogus tam ryžtasi, svarbu tinkamai pasiruošti, kitu atveju – gali būti žalos. „Maudantis eketėje, lediniame vandenyje antinksčiai išskiria adrenaliną. Jo išsiskiria staiga ir daug. Adrenalinas – streso hormonas, kurio mūsų organizmas ir taip gauna pakankamai“, – sako gydytoja.

Anot jos, uždegiminius procesus šaltas vanduo gali ir pasunkinti, o ne pagydyti, tačiau pripažįsta, jog ledinės maudynės gali būti ir naudingos. „Pažįstu žmogų, kuris šaltuoju metų laiku maudosi upėje, tačiau po mankštų, bėgimo, atlieka kvėpavimo pratimus. Jis tą daro jau daug metų, yra sveikas, jam viskas gerai“, – sako moteris.

Reikalingas pasiruošimas

Abi moterys sutinka, kad pasiruošimas prieš lendant į ledinį vandenį – itin svarbus. A. Keturkienė pabrėžia, kad įžanga yra būtina. „To nereikėtų daryti radikaliai, o pratintis palaipsniui. Tai galėtų būti kontrastinis dušas, temperatūrų skirtumą reikėtų po truputį didinti, vanduo turėtų būti vis šaltesnis“, – pataria gydytoja.

Augustaitytė sako, kad kontrastinis dušas ypač tiktų tiems, kurie yra mažiau atsparūs ar šiek tiek jautresni. Ji taip pat mano, kad prieš lendant į eketę reikalinga adaptacija ir saikas. Prieš pradedant reikėtų padaryti mankštą, pabėgioti, pakankamai sušilti.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Sveikuolių sąjunga kviečia į tradicinę grūdinimosi šventę Palangoje
  2. Palangoje vyks tradicinė grūdinimosi šventė „Palangos ruoniai 2016“
  3. Imuniteto stiprinimas žiemą
  4. Būkime budrūs – žiemą lengva susižesiti!
  5. Ledinį sveikuolių iššūkį priima žymūs žmonės
  6. Kaune vyks Lietuvos sveikuolių sąjungos finalinis konkursas
  7. Pirmąją metų dieną – ledinės maudynės visoje Lietuvoje (video)
  8. Kosulys – ne tik peršalimo ligų palydovas. Ką būtina žinoti?
  9. Rokiškio ir Prienų rajonuose paskelbta gripo epidemija, ją skelbti siūloma ir Kaune
  10. Prostatitas: šeši prevencijos būdai
  11. 2014 metai – vaikų sveikatos metai
  12. Lietuvos sveikuolių sąjungos balsas visuomenėje vis labiau girdimas
  13. D. Kunčienė: Mityba pagal metų laikus – pagrindas sveikatai
  14. Sveikos šeimos ir Vaikų sveikatos metai: užauginsime paliegėlius, „zombius“ ar sveikus vaikus?
  15. Šventes apkartina sutrikęs virškinimas
  16. Apie grūdinimąsi ir jo reikšmę sveikatai
  17. Sveikuolių įkvėpta mama pati išgydė vaiko žvairumą
  18. Kiek kainuoja gripas?
  19. Šimtus žmonių dėl diabeto grėsmės patikrinę gydytojai ragina suklusti
  20. Gydytojos Zofijos Onos Mickytės-Stukonienės prisiminimų knygos „Žmogus Žmogui“ pristatymas

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 1

  1. Aha says:
    5 metai ago

    Ne ziema grudintis pradet reikia, o vasara. Ir po truputi. Tada ir ziema jau nebus problemos isokt i ekete. Nes jei mane, visai negrudinta, dabar kas imestu i ekete, uzsilenkciau po keliu sekundziu….

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Pošventinei atgaivai – rauginti kopūtai

Kokies priežastys lemia pavojingą kepenų ligą?

2022 08 13
Keičiasi sveikatos reikalavimai pareigūnams

Keičiasi sveikatos reikalavimai pareigūnams

2022 08 12
Svarbiausi vitaminai | Pixabay nuotr.

Vitaminai ne tik sveikatai, bet ir grožiui

2022 08 10
pexels.com, A. Piakuadio nuotr.

Naujiena Lietuvoje – draudimas nuo vėžio

2022 08 07
Išmaniuose namuose galima „pasikalbėti“ su namų apšvietimu, siurbliu ar virduliu

Peršti akis? Keiskite apšvietimą

2022 08 06
Kauniečiams – duomenys apie oro taršą

Kauniečiams – duomenys apie oro taršą

2022 08 06
Pažangiausi magnetinio rezonanso tomografijos tyrimai – nuo šiol ir Lietuvoje

Naujas brangus tyrimas bus nemokamas

2022 08 04
Oro tarša | Aplinkos apsaugos instituto nuotr.

Patvirtintas nacionalinis oro taršos mažinimo planas

2022 08 04
Neteisėtiems prekiautojams šunimis – pareigūnų „staigmena“

Ką sudėti į gyvūno kelionių krepšį?

2022 07 30
Kur pirkti vaistus gyvūnui Vilniuje | freepik.com nuotr.

Kur pirkti vaistus gyvūnui Vilniuje?

2022 07 27
Rodyti daugiau

Naujienos

Gandrų sugrįžimo diena
Gamta ir žmogus

Žuvinto rezervate gandrų nemažėja

2022 08 15
Arbūzas – ne tik į desertą, bet ir į sriubą
Įvairenybės

Arbūzas – ne tik į desertą, bet ir į sriubą

2022 08 15
Gerai įrengta vonia padeda ugdyti vaikų įpročius
Įvairenybės

Kaip mažoje vonioje sutalpinti daug daiktų?

2022 08 15
Senos ir naujos laivų krikštijimo tradicijos
Įvairenybės

Senos ir naujos laivų krikštijimo tradicijos

2022 08 15
Netikėkite Terorusija! | Alkas.lt nuotr.
Ukrainos balsas

Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 15 12:22

2022 08 15
Gamta | vstt.lt nuotr.
Lietuvoje

Valgomi laukiniai augalai – net miesto parke

2022 08 15
Antonis Riera (Anthony Riera) prie kompiuterio | „INK agency“ nuotr.
Lietuvoje

„Gmail“ siekia išlipti iš el. pašto dėžutės rėmų

2022 08 15
„Laisvės žvalgas“ parodos atidarymo akimirka | LGGRTC darbuotojų nuotr.
Istorija

Pristatyta Juozui Lukšai-Daumantui skirta paroda

2022 08 15


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Saulės Vilna apie Žemaičių vienybės diena – iškelta Žemaitijos vėliava
  • ŽEMAITIS apie Žemaičių vienybės diena – iškelta Žemaitijos vėliava
  • ŽEMAITIS apie Žemaičių vienybės diena – iškelta Žemaitijos vėliava
  • ŽEMAITIS apie Žemaičių vienybės diena – iškelta Žemaitijos vėliava

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Žuvinto rezervate gandrų nemažėja
  • Arbūzas – ne tik į desertą, bet ir į sriubą
  • Kaip mažoje vonioje sutalpinti daug daiktų?
  • Greitas ir patogus langų įrengimas

Skaitomiausi straipsniai

  • V. Valiušaitis. Tik dabar supratau kodėl Putino pakalikai taip nekenčia Stepano Banderos peržiūrėta: 759; komentarų: 11
  • „Atalyja“ pristatė Lietuvą Japonijoje peržiūrėta: 510; komentarų: 1
  • S. Buškevičius. Mūšis dėl Chersono. Kada? peržiūrėta: 501; komentarų: 13
  • A. Navys, M. Sėjūnas. Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 05 14:30 peržiūrėta: 484; komentarų: 12
  • A. Maceina. Gimtoji kalba peržiūrėta: 473; komentarų: 7
  • Užsivėrus durims į žurnalistiką, atsivėrė lituanistikos pasaulis peržiūrėta: 462; komentarų: 1

Artimiausi renginiai

  1. Punsko dienos Žolinės. Punsko parapijai – 425

    2022-08-13 17:00 - 2022-08-15 23:30

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Kokies priežastys lemia pavojingą kepenų ligą?

by Ditė Česėkaitė
2022 08 13
0
Pošventinei atgaivai – rauginti kopūtai

Visuomenėje kepenų ligos itin dažnai siejamos su besaikiu alkoholio vartojimu. Visgi rimtus, su kepenimis susijusius sveikatos sutrikimus, gali lemti ir tokios...

Skaityti toliau

Keičiasi sveikatos reikalavimai pareigūnams

by Ditė Česėkaitė
2022 08 12
0
Keičiasi sveikatos reikalavimai pareigūnams

Žmonėms, dirbantiems ar pretenduojantiems į darbą statutinėje vidaus tarnyboje, nustatyti mažesni ir aiškesni reikalavimai dėl nepriekaištingos psichikos sveikatos būklės tais...

Skaityti toliau

Vitaminai ne tik sveikatai, bet ir grožiui

by Kristina Aleknaitė
2022 08 10
0
Svarbiausi vitaminai | Pixabay nuotr.

Lūžinėjantys nagai, slenkantys plaukai ir išsausėjusi oda – tai pirmieji ženklai, išduodantys, kad mūsų kūnui trūksta antioksidantų, dar kitaip vadinamų...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Saulės Vilna apie Žemaičių vienybės diena – iškelta Žemaitijos vėliava
  • ŽEMAITIS apie Žemaičių vienybės diena – iškelta Žemaitijos vėliava
  • ŽEMAITIS apie Žemaičių vienybės diena – iškelta Žemaitijos vėliava
  • ŽEMAITIS apie Žemaičių vienybės diena – iškelta Žemaitijos vėliava
  • Global-Kapitalistas apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 13 11:30

Kitas straipsnis
Lietuvių kalba apverčia užsieniečių gyvenimus

Lietuvių kalba apverčia užsieniečių gyvenimus

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

rašto darbai | Greitos skyrybos internetu – skyrybų advokatai | Pramogų, grožio, sveikatingumo pasiūlymai | irigatorius | vitamino c serumas | oro drekintuvas | HiMountains | iddo.lt modernūs stalai | kūno kremai | August.lt - valymo įrenginiai | fs22 mods | https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Auskarai su deimantais | https://www.aleina.lt | Automobilių nuoma | drogas.lt | CBD aliejus Lietuvoje | Mažoji Indija | Pakavimo prekės | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | Žūklės reikmenys internetu | Darbo skelbimai | kemi.lt | Šalikai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai