Šeštadienis, 25 birželio, 2022
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result

Pradžia Gamta ir žmogus

K. Bondar: Fizinę priklausomybę nuo nesveikų gaminių ir emocinį valgymą įveikti įmanoma

www.alkas.lt
2019 03 01 06:00
0
K. Bondar. Plastikinė-šokoladinė Kalėdų meilė ir jos pasekmės

Kristina Bondar | sveikuoliai.lt nuotr.

Kristina Bondar | sveikuoliai.lt nuotr.
Kristina Bondar | sveikuoliai.lt nuotr.

Baigiantis žiemai Lietuvos sveikuolių sąjunga kviečia jungtis prie naujo 30 dienų iššūkio ir įveikti savo fizinę bei emocinę priklausomybę nuo maisto. Grupėje dalyvauja per 20 000 narių, iššūkį emociniam valgymui bei kitoms priklausomybėms metė per 500 narių.

„Priklausomybė nuo maisto būna dvejopa – fizinė ir emocinė. Fizinė, tai kai sukuriame sau narkotinę priklausomybę nesveikiems gaminiams – cukrui, hidrintiems riebalams, skonio stiprikliams, dūmo kvapui. Tai moksliškai įrodyti priklausomybė, šie gaminiai tiesiog labai stipriai stimuliuoja mūsų smegenis bei skonio receptorius“ – sako iššūkio iniciatorė, Lietuvos sveikuolių sąjungos lektorė, „Cukraus detoksas“ autorė Kristina Bondar.

Fizinė priklausomybė tik atrodo labai sunkiai įveikiama, iš tiesų šimtai Cukraus detokso programos dalyvių patvirtins – 30 dienų pilnai užtenka, kad nebegrįžtume prie senų įpročių. Mūsų organizmas tikrai nenori nuodų ir džiaugiasi, jei nusprendžiame jų nebevartoti.

Receptai | sveikuoliai.lt nuotr.
Receptai | sveikuoliai.lt nuotr.

Kaip atsiranda fizinė priklausomybė?

    1. Moksliškai įrodyta, kad cukrus kelia narkotinę priklausomybę, nes stimuliuoja tuos pačius smegenų centrus kaip ir opioidiniai narkotikai. Taigi, cukrus – realus narkotikas, dėl to „romaną“ su juo reikia nutraukti staigiai ir visiškai, o ne mažinti porcijas. Pasaulinės sveikatos organizacijos pavojinga laiko dienos dozę virš 20 g, mes gi suvartojame apie 100 g. Cukrus siejamas su daugeliu ligų.
    2. Jei maitinamės neteisingai, mūsų organizme klesti blogųjų bakterijų, grybelių peraugimas, veisiasi parazitai. Jų pagrindinis maistas yra – cukrus. Taigi, parazitai nori valgyti ir dažnai, mūsų jaučiamas potraukis nesveikiems produktams yra net ne mūsų pačių, o būtent sukeltas blogųjų bakterijų ir parazitų.
    3. DAŽNAS VALGYMAS. Kai valgome nesveikus produktus, kuriose yra rafinuoto cukraus, baltų miltų ir jų kepinių, gaminių, mūsų cukraus kiekis kraujyje staigiai šoka į viršų. Tai – anomalija, kurią reikia kuo greičiau pašalinti. Išskiriamas didelis kiekis insulino, kuris numuša cukraus kiekį kraujyje gerokai žemiau normos. Jau po valandos ar dviejų, mes jaučiamės nusilpę, pavargę ir norime valgyti vėl. Taip mes dirbtinai sukeliame sau alkio jausmą ir suvalgome 1-3 patiekalais daugiau, nei reikia organizmui.
    4. MAISTO PRIEDAI kelia didžiulę priklausomybę, nes labai stipriai stimuliuoja smegenų centrus ir skonio receptorius. Ypatingai – skonio stiprikliai, kvapiosios medžiagos ir dūmo kvapas, kuris tiesiog magiškai veikia mus, kelia apetitą ir viską padaro skanesniu.

Šios priežastys paaiškina daugelį veiksmų Cukraus detokso programoje. 8 savaites nevartojame cukraus, maisto priedų, valgome iki 3 kartų per dieną. Jei turime bakterijų peraugimą, joms nesvarbu kokį cukrų mes valgome – ar saldainius, ar medų su bananais – jos valgys viską. Dėl to CD nepatariama 4 savaites vaisių ir kitų produktų, keliančių cukraus kiekio kraujyje šuolius. Cukraus detokso programa sudaryta taip, kad atsikratytume visų fizinių priklausomybių nuo maisto.

Tačiau yra kita medalio pusė – emocinis valgymas. Tai daug sudėtingesnė priklausomybė. Ji formuojasi visą mūsų gyvenimą, nuo pat gimimo, kai esame raminami maistu. Vėliau maistu esame skatinami gerai elgtis, baudžiami, kai kažko neatliekame. Socialinė aplinka mus skatina valgyti kiekviena proga ir visus įvykius gyvenime sieti su maistu. Pačios giliausios emocinio valgymo priežastys – iš liūdesio, vidinio nepasitenkinimo savimi ir aplinka, savęs smerkimo, pykčio, nuoskaudų. Dažniausiai mes to net nesuvokiame. Tačiau šias priežastis būtina surasti, kitaip priklausomybių atsikratyti bus neįmanoma. Jos dažnai keičia viena kitą, kai metame rūkyti, bet pradedame per daug valgyti ar kai atsisakome mėsos, bet puolame prie saldumynų.

30 dienų iššūkis nurodys gaires ir įrankius, kaip atsikratyti visų priklausomybių, kaip girdėti save ir kaip rasti tikrus laimės šaltinius.

www.sveikuoliai.lt

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. K. Bondar. Plastikinė-šokoladinė Kalėdų meilė ir jos pasekmės
  2. K. Bondar: Nepainiokime švenčių su maistu ir gėrimais nukrautu stalu
  3. Gegužės – nerūkymo mėnesį, pasitikrinkime priklausomybę nuo nikotino
  4. J.Dapšausko knygoje „Sveikata, kuri mus saugo“ – apie dvasinę, psichinę, fizinę ir visuomenės sveikatą
  5. E. Kislovski: Yra receptų audringai paauglystei įveikti
  6. Naujas iššūkis – Cukraus detoksas
  7. Suvaldžius cukrų: susitvarko spaudimas, cukraus kiekis kraujyje, apima jėgų antplūdis, mažėja svoris
  8. 30 dienų „grikių“ iššūkis medicinai neįveikiamoms ligoms atsikratyti
  9. Natūralus sviestas ar pramonės sukurtas margarinas?
  10. Po dviejų savaičių galima skaityti be akinių!
  11. Kodėl kola tinka plauti rūdis, nauji autoritetai ir noras išsaugoti planetą
  12. Moteris atsisakė cukraus ir susigrąžino 18-metės svorį
  13. Metų sveikuolės sukurtą cukraus detokso programą giria medikai
  14. Šaltis gydo, grūdina ir stiprina imuninę sistemą (video)
  15. Ledinės eketės iššūkis paskleidė sveikatos ir geros nuotaikos virusą (video)
  16. A. Vilkė: Svarbu ką dedame į burną…
  17. Lietuvos sveikuolių sąjunga: Kas paleido antį, kad vien tik draudimai? (tiesioginė transliacija)
  18. Koks grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam?
  19. Slaptieji žudikai – druska ir cukrus. Kaip atpažinti?
  20. Lapkričio 8-oji Europos sveikos mitybos diena

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Gerėja brangių medicinos priemonių kokybė ir prieinamumas

Kada ir kam skiriami radiologiniai tyrimai?

2022 06 18
Depresija | pixabay.com nuotr.

Depresija – itin opi tema Lietuvai

2022 06 17
Arvydas Juozaitis įregistravo visuomeninį komitetą EP rinkimams (nuotraukos)

G. Navaitis: Azartiniai lošimai: prasimanymai ir tikrovė

2022 06 15
Peršalimą įveikite greičiau: svarbus skysčių vartojimas, mityba ir vitaminai

Arbata atgaivins ir karštą vasaros dieną

2022 06 12
Kada plaukų slinkimas – jau liga, kurią būtina gydyti?

Plaukai – sveikatos ir savijautos atspindys

2022 06 11
Miokardo infarktas: pirmieji požymiai

Kokios ligos dažniausiai kamuoja lietuvius?

2022 06 06
Seime spręs, ar parduotuvėse tabako gaminiai nebebus matomi

Ką norintiems mesti rūkyti siūlo gydytojai?

2022 06 04
sveikata.lt nuotr.

Kodėl vertėtų apsidrausti nuo vėžinių susirgimų?

2022 05 31
Vydūno knygos

Bus pristatytos Vydūno knygos apie tikėjimą ir sveikatą

2022 05 30
Pasiruošimas kūdikio gimimui: keletas svarbių patarimų

Kaip Lietuvos visuomenė atrodys 2050-aisiais?

2022 05 28
Rodyti daugiau

Naujienos

Rusijos ir Baltarusijos invazija
Ukrainos balsas

Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 06 24 13:03

2022 06 25
Ledai | pixabay.com nuotr.
Gamta ir žmogus

Vasaros gaiva: pagaminti ledus ilgai neužtruks

2022 06 24
Atsakingai kūrenkite laužus ir naudokite kepsnines!
Lietuvoje

Kad džiaugsmo gamtoje neužgniaužtų ugnis

2022 06 24
Daugėja susidomėjusių pėsčiųjų žygiais
Įvairenybės

Koks maistas keliauja į žygį kartu?

2022 06 24
Pixbay.com nuotr.
Įvairenybės

Atostogos su vaikais: kaip nesuklysti?

2022 06 24
Drabužių garinimas | fabula.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Drabužių garinimas – kam to reikia?

2022 06 24
Kaip išsirinkti pleistrą ir jį užsiklijuoti?
Įvairenybės

Vasaros sužeidimai ir pirmoji pagalba

2022 06 24
Medicina | vdi.lt nuotr
Lietuvoje

Gydymas gali kainuoti brangiau nei kelionė

2022 06 24


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Stanislovas Buškevičius apie T. Baranauskas. Ar Rusijai gali būti naudinga pulti Lietuvą?
  • Petras apie T. Baranauskas. Ar Rusijai gali būti naudinga pulti Lietuvą?
  • Vilna apie „Aktualioji istorija“: Sūduvių-jotvingių archeologija
  • Kalinino gradas apie D. Gaižauskas: Rusija grasina karu Lietuvai, valdantieji tyli…

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 06 24 13:03
  • „Aktualioji istorija“: Sūduvos piliakalniai
  • T. Baranauskas. Ar Rusijai gali būti naudinga pulti Lietuvą?
  • Vasaros gaiva: pagaminti ledus ilgai neužtruks

Skaitomiausi straipsniai

  • M. Kundrotas. Seime – maištas prieš Dievą   peržiūrėta: 1140; komentarų: 5
  • Klaipėdoje lauks išskirtinės Lauksnos ir Joninės peržiūrėta: 840; komentarų: 0
  • Mirė Lietuviško kino ir teatro legenda, Sąjūdžio iniciatyvinės grupės narys – Regimantas Adomaitis Papildyta

    peržiūrėta: 794; komentarų: 1
  • A. Stabrauskas. Išėję Vilniaus Žvėryno namai, 6: Latvių g. 3 peržiūrėta: 687; komentarų: 4
  • F. Felštinskis: Putino agresijai ribų nėra peržiūrėta: 627; komentarų: 20
  • M. Kundrotas. A. Rudomanskis įrodinėja Z. Šličytės teisumą? peržiūrėta: 624; komentarų: 4

Artimiausi renginiai

  1. Tradicinių šokių stovykla ŠAKIŲ r.

    2022-08-03 08:00 - 2022-08-07 17:00

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Kada ir kam skiriami radiologiniai tyrimai?

by Ditė Česėkaitė
2022 06 18
1
Gerėja brangių medicinos priemonių kokybė ir prieinamumas

Radiologiniais tyrimais nustatoma arba patikslinama onkologinės ligos diagnozė, tačiau prieš atvykstant tirtis, neretam žmogui, kyla pačių įvairiausių klausimų. Ar prieš...

Skaityti toliau

Depresija – itin opi tema Lietuvai

by Ditė Česėkaitė
2022 06 17
0
Depresija | pixabay.com nuotr.

Net 7,2 proc. Europos Sąjungoje gyvenančių žmonių serga lėtine depresija, 2,4 mln. jų – centrinėje, Rytų Europoje bei Baltijos šalyse....

Skaityti toliau

G. Navaitis: Azartiniai lošimai: prasimanymai ir tikrovė

by daiva
2022 06 15
0
Arvydas Juozaitis įregistravo visuomeninį komitetą EP rinkimams (nuotraukos)

Azartiniai lošimai tikrai populiarus laisvalaikio praleidimo būdas, nemažai mokesčių į valstybės biudžetą sumokantis verslas, kuris nors visiems žinomas, bet daug...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Stanislovas Buškevičius apie T. Baranauskas. Ar Rusijai gali būti naudinga pulti Lietuvą?
  • Petras apie T. Baranauskas. Ar Rusijai gali būti naudinga pulti Lietuvą?
  • Vilna apie „Aktualioji istorija“: Sūduvių-jotvingių archeologija
  • Kalinino gradas apie D. Gaižauskas: Rusija grasina karu Lietuvai, valdantieji tyli…
  • Global-Kapitalistas apie D. Gaižauskas: Rusija grasina karu Lietuvai, valdantieji tyli…

Kitas straipsnis
Ką atskleidė Lietuvos archeologijos pradininko T. Daugirdo išlikęs dienoraštis?

Ką atskleidė Lietuvos archeologijos pradininko T. Daugirdo išlikęs dienoraštis?

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

rašto darbai | Greitos skyrybos internetu – skyrybų advokatai | Siuskpigiau.lt siuntos Lietuvoje | Pramogų, grožio, sveikatingumo pasiūlymai | irigatorius | vitamino c serumas | oro drekintuvas | HiMountains | iddo.lt modernūs stalai | kūno kremai | August.lt - valymo įrenginiai | fs22 mods | https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Auskarai su deimantais | https://www.aleina.lt | Automobilių nuoma | drogas.lt | CBD aliejus Lietuvoje | Mažoji Indija | Pakavimo prekės | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai