Žiema – metas, kai mūsų klimato zonoje gyvenantiems žmonėms pradeda trūkti saulės energijos, sumažėja šviežių daržovių ir vaisių, susilpnėja ir organizmo atsparumas, lengviau limpa virusinės ir peršalimo ligos. Šaltasis metų sezonas – tikras išbandymas įvairaus amžiaus žmonėms. Tuo metu paaiškėja mūsų imuniteto stiprumas, pradedame dažniau sirgti peršalimo ligomis, bronchitu, gripu. Kai lauke būna šalta, arba sparčiai kinta oro sąlygos, turime daug galimybių peršalti. Todėl būtina pasirūpinti tinkama mityba, poilsiu, fiziniu aktyvumu bei tinkama apranga.
Organizmas turi gauti visų reikalingų medžiagų, būtina vengti beverčio, „greito“ maisto. Mitybą turėtų sudaryti natūralūs produktai, didinantys organizmo atsparumą. Naudoti tokius maisto produktus, kuriuose gausu A, C, E, D ir B grupės vitaminų ir mineralinių medžiagų, mikroelementų cinko, seleno, geležies, kurie stiprina organizmo sistemą. Nepamirškite svogūnų ir česnakų, nes jie stiprina organizmo apsaugą ir naikina bakterijas. Ypač naudinga valgyti riebiąsias žuvis, rauginto pieno produktų, nes juose yra „gerųjų“ bakterijų, kurios palaiko sveiką žarnyno mikroflorą. Gerkite pakankamai skysčių, ypač šiltų arbatų.
Būtina rasti laiko pailsėti. Stresai, ilgalaikė psichikos įtampa silpnina imunitetą. Bendraukite su žmonėmis, trykštančiais energija, turinčiais humoro jausmą, klausykitės linksmos muzikos. Visa tai skatina imuninių ląstelių gamybą. Labai svarbus reguliarus miegas, kuris padeda atgauti jėgas.
Šaltuoju metų laiku daugeliui norisi greičiau sprukti į šiltus namus ir susirangyti ant sofos, tačiau mokslininkai įrodė, kad reguliari fizinė veikla kasdien 30 min. teigiamai veikia imuninę sistemą, aktyvina limfocitus, kurie it kariai saugo mūsų organizmą nuo infekcinių ligų sukėlėjų. Gryname ore praleistas laikas grūdina organizmą, teigiamai veikia kaulų, raumenų ir nervų sistemas.
Žiemą labai svarbi apranga. Veikiant šalčiui, yra puikios sąlygos bakterijoms ir virusams pažeisti apsaugines nosiaryklės, gerklės, bronchų membranas. Rekomenduojama dėvėti natūralių medžiagų aprangą, avėti šiltus, neperšlampamus batus. Taigi, mūsų sveikata ir jos imunitetas- mūsų rankose.
