Šeštadienis, 5 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus Sveikata

Moterims: laikas pasirūpinti savimi

www.alkas.lt
2021-08-29 06:01:46
6
sveikata.lt nuotr.

Moters sveikata | sveikata.lt nuotr.

Šalies vaistininkai sako pastebintys, kad artėjant mokslo metams moterys dažniau pirmenybę teikia vitaminams, skirtiems visai šeimai ir pamiršta save.

Visoms moterims naudinga valgyti kuo daugiau žuvies, ypač riebios, kurioje gausu omega rūgščių.

Pasak „Eurovaistinės“ vaistininkės Kristinos Staivės, galima rasti maisto papildų ir vitaminų įvairaus amžiaus moterims, jų poreikis su amžiumi keičiasi, todėl svarbu atsižvelgti ir į tai.

Vis dėlto vaistininkė pabrėžia, kad yra tam tikrų medžiagų, kurios nepriklausomai nuo amžiaus naudingos moterims įvairiais gyvenimo laikotarpiais.

Retai valgančioms žuvį moterims vaistininkė pataria vartoti omega-3 papildus, jie, anot K. Staivės, svarbūs visais moters gyvenimo laikotarpiais, nes teigiamai veikia širdies ir smegenų veiklą, sąnarius.

Taip pat moterims naudingi ir nakvišų papildai. „Paauglėms nakvišų preparatai mažina menstruacijų skausmus, prieš mėnesines atsirantantį krūtų tempimo skausmą, reguliuoja odos būklę, hormonų gamybą, gerina plaukų augimą, naudinga ir reprodukcinei funkcijai palaikyti“, – naudas vardija K. Staivė.

Vaistininkė taip pat pataria pasirūpinti ir kalcio bei vitamino D atsargomis. Šios medžiagos svarbios visais gyvenimo laikais, kaulus stiprinti reikia ir paauglėms, ir vyresnėms nei keturiasdešimties moterims, nes vyresniame amžiuje vargina kaulų retėjimas.

Šiuolaikiniame pasaulyje dažnai moterys ieško priemonių, kurios padėtų įveikti įtampą, stresą, dirglumą, nemigą, todėl reikėtų nepamiršti mėtos, melisos, apynių.

Sveika moteris | clevelandclinic.org nuotr.

Žadančioms nėštumą arba pirmus mėnesius besilaukiančioms naudinga yra folio rūgštis, ji naudinga kraujodarai, siekiant apsisaugoti nuo anemijos.

Nors dažnai teiraujamasi dėl geležies papildų moterims, vaistininkė atkreipia dėmesį, kad ši medžiaga turėtų būti patariama gydytojo atlikus kraujo tyrimus.

Patarimai brandaus amžiaus moterims

Vaistininkė pastebi, kad dažniausiai dėl pasikeitusios savijautos tariasi brandaus amžiaus moterys, jas menopauzės laikotarpiu vargina karščio bangos, padidėjęs prakaitavimas.

„Tokio amžiaus moterims naudingi papildai, kurių sudėtyje yra raudonojo dobilo, jis turi daug fitoestrogeno ir yra klimakteriniu laikotarpiu labai naudingas moterims.

Taip pat šiuo laikotarpiu labai naudingas šalavijas, kuris padeda sušvelninti karščio bangas. Šio amžiaus moterys dažnai būna jautrios, gali atsirasti netgi psichikos sutrikimai, padidėja jautrumas, todėl naudingas raudonėlis, kuris nuramina psichiką ir mažina kraujospūdį“, – vardija vaistininkė.

Brandaus amžiaus moterims naudinga ir puikiai pažįstama liepa, kurioje taip pat gausu medžiagų artimų moteriškiems lytiniams hormonams, todėl liepų žiedai veikia jauninančiai.

Vaistininkė sako pastebinti, kad artėjant mokslo metams moterys dažniau renkasi vitaminus didesnėmis pakuotėmis, tokius, kurie tiktų visai šeimai. „Noriu paskatinti moteris atsižvelgti į savijautą ir rinktis tai, kas tinka būtent jums“, – sako vaistininkė.

Vis dėlto nereikėtų pamiršti, kad maisto papildai neatstoja visavertės mitybos ir sveiko gyvenimo būdo ir būtent dabar naudinga valgyti kuo daugiau šviežių sodo ir daržo gėrybių.

„Neišskirčiau vienos uogos, daržovės ar vaisiaus, kurį reikia labiausiai valgyti. Svarbu plati įvairovė ir išragauti kuo daugiau skirtingų gėrybių, suvalgyti kuo daugiau įvairių spalvų uogų ir daržovių“, – pataria vaistininkė.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Svarbiausi vitaminai moterims skirtingais gyvenimo tarpsniams
  2. Kaip pasirūpinti vaisių ir uogų atsargomis
  3. Savaitgalį įvedamas vasaros laikas: žinovai pataria pratintis iš anksto ir būti atidesniems prie vairo
  4. Tarptautinė triukšmo suvokimo diena. Kaip mūsų sveikatą veikia triukšmas?
  5. Siekdami išvengti peršalimo ligų, gyventojai vartoja medų, vitaminus ir mankštinasi
  6. Vitaminai ir mikroelementai, būtini ne tik būsimos mamos, bet ir vaisiaus sveikatai
  7. Šią vasarą gyventojai įsigyja neįprastai daug vitaminų imuniteto stiprinimui
  8. Cinkas mums toks pats svarbus kaip vitaminai C ir D
  9. Tyrimas: daliai žmonių atvirų biurų triukšmas daro įtaką darbingumui ir susikaupimui (video)
  10. Dirbančių didmiesčių gyventojų sveikatos receptas: tabletės ir piliulės
  11. Patarimai abiturientams: kaip viską išmokti per paskutinę naktį?
  12. Stiprinkite imunitetą atsakingai: 3 dažniausiai pasitaikančios klaidos
  13. Ką žinome apie penkis svarbiausius vitaminus?
  14. 5 vasaros naudos, kurias dar spėsite pasiimti rudeniui
  15. Ką reiškia daržovių spalvos?

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 6

  1. Pajūrietis says:
    4 metai ago

    „kurios padėtų įveikti įtampą, stresą“ – kuo skiriasi įtampa nuo streso? Ką?
    Ar geležies papildai moterims nesugadins jų priekinių dantų, o gal net ir implantų?
    Kada bus patarimai vyrams, kaip veiksmingai apsisaugoti nuo bet kurio amžiaus moterų nuotaikų svyravimo, ir taip prailginti savo gyvenimo trukmę? Sakote, reikalas neįmanomas?

    Atsakyti
    • Patarimai vyrams says:
      4 metai ago

      Kai išmoksit priimti tuos svyravimus kaip didžiausią palaimą ir dėkosite jai, kad būtent jus pagerbia, juos išliedama, apipilsite ją komplimentais už tų svyravimų meniškumą, už ypatingą isterijų muzikalumą, kai nuo pirmo žodžio savaime pradėsite murkti ir galiausiai saldžiai užmigsite nuo jų, lyg nuo lopšinės, – nereiks svetimų patarimų.

      Atsakyti
      • Pajūrietis says:
        4 metai ago

        Patarimai moterims
        „Žadančioms nėštumą“ – būna net ir taip? „Mielasis, pavargau nuo prisvilusių puodų, važiuosiu viena savaitgaliui į Palangą. Žadu tau nėštumą. Todėl nupirk man folio rūgšties“.

        Atsakyti
        • Mokykitės iš ... says:
          4 metai ago

          iš ž. anekdoto:
          Daugiabutyje, kur vienam apsivertus ant kito šono, kaimynai pabunda, neužmiega vyras, jau kelias dienas vaikštantis rūškanas, kaip debesis. Vartosi, dejuoja, jau beužmingančią žmoną sudejavęs vėl pažadina…
          – Joskė, mielasai, kas tau, ko nemiegi – gal ką skauda? – susirūpina žmona.
          – Žinai, aš Chaimui daug skolingas, bet neturiu pinigų, negaliu skolos grąžinti…
          – Irgi man radai, dėl ko nervintis, – pasakė ji, pabeldė į miegamojo sieną ir šūktelėjo kitapus gyvenančiam kaimynui:
          – Chaimai, tau Joskė skolingas, bet jis pinigų neturi, skolos tau negrąžins! – O tada pakštelėjo vyrą į skruostą, apklostė jį ir sako:
          – Na, va, – matai, kaip paprasta? O tu, kvaileli, vis pergyvenai. Miegok ramiai – lai dabar dėl jų Chaimas jaudinasi.

          O tamstos papasakotu atveju ar vyrui reikia jaudintis, ar kitiems dviems veikėjams? 🙂
          Kadangi nic niezrobiš, viskas kinta, žodžių ,,talkininkas”, ,,savanoris” reikšmės bei jų veiklų sritis taip pat, vyras lai pasitinka pačiutę staigmena: užuot Folio rūgšties pirkęs, vos jai išvykus, iš karto lai užraugia kokių 100 l talpos statinę naminių kopūstų. Kai grįžusi ji pravers namų duris, o ją pasitiks raugintų kopūstų kvapas – nėštukės neatplėšite nuo statinės, daugiau jokių palangų bent porą metų jai nebereiks. Kitą statinę vyras lai išsiunčia jos parsivežto performanso autoriui – išperkamąja siunta be teisės atsisakyti. …
          Kita staigmena pačiutei bus, kai vyras džiugiu balsu ir veidu praneš, kaip jam palengvėjo, kad šiuo klausimu pačiam nei rūpintis, nei darbuotis nebereikia – juk pasaulyje yra gerų, visada pasirengusių padėti talkininkų. Ir be jokių priekaištų ar surūgusio veido liaunasi šia tema sukęs sau galvą, nuolat rodydamas gerą nuotaiką, kad šis rūpestis atkrito.
          Pačiutei neliks nieko kito, kaip pačiai save užgraužti. Netrukus jai vaikštant girdėsis, kaip jos kauleliai barška.

          Bet, gali būti, kad tas kvapas taip jau labai pačiutės nesujaudins, ir tas ,,testas” vyrą nuramins 🙂 Tai dar geriau – performanso nebus, o šeima bus visiems metams pigiai puikiais naminiais raugintais kopūstais apsirūpinusi! Valio!

          Atsakyti
          • Pajūrietis says:
            4 metai ago

            Jei man labai patinka rauginti kopūstai su spanguolėmis, ar tai reiškia, kad esu tvariai (dabar madinga sakyti „tvarumas, tvariai“) pastojęs pagal Jus? 🙂

          • >Pajūriečiui says:
            4 metai ago

            Natürlich! Kiekvienas juk kažką savyje nešiojame – kas kūdikį, kas mintį (jį keliančią, arba ne) , kas naminukės butelaitį ar ,,dozę”… 🙂 Jei užkąsti rauginto agurko ar kopūstėlių traukia, vadinasi, tamsta jau nešiojate kažką savyje!

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Baltijos esperantininkų dienos Kaune | Lietuvos esperantininkų sąjungos nuotr.
Kalba

Baltijos esperantininkų dienos Kaune

2025 07 05
„Tautiška giesmė aplink pasaulį“ | Facebook nuotr.
Kultūra

„Tautiška giesmė“ sekmadienį skambės visoje Lietuvoje: skelbia giedojimo vietų sąrašą

2025 07 05
Lietuvos karaliaus Mindaugo karūnavimo ir tautiškos giesmės diena kviečia į Kernavę | Rengėjų nuotr.
Istorija

Lietuvos karaliaus Mindaugo karūnavimo ir tautiškos giesmės diena kviečia į Kernavę

2025 07 05
šiauliai„Saulės žiedas“ 2025.
Etninė kultūra

Tarptautinė folkloro šventė „Saulės žiedas“ Šiauliuose tęsiasi – miestas alsuoja pasaulio folkloro ritmais

2025 07 05
Vilniaus koncertų ir sporto rūmai | Paveldo komisijos nuotr.
Architektūra

Valstybės išlaidos auga, o Sporto rūmų ateitis – vis dar be sprendimo

2025 07 05
Apytalaukio dvaro rūmai | Wikipedia.org nuotr.
Architektūra

Paveldo komisija nepritarė Apytalaukio dvaro išbraukimui iš Neprivatizuotinų buvusių dvarų sodybų sąrašo

2025 07 05
Maisto gaminių klastitės
Gamta ir žmogus

Tarp dažniausių klastočių – vynas ir saldainiai

2025 07 04
Baltijos šalių Prezidentai
Lietuvoje

Baltijos šalių Prezidentai aptarė saugumo klausimus

2025 07 04

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • lietuvospatriotas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Kuo pasikliauti renkantis naudotą automobilį?
  • Baltijos esperantininkų dienos Kaune
  • Profsąjungos sukilo dėl premijos Kalėjimų tarnybos kanclerei Ligitai Valalytei
  • Išbandykite du ypač purius varškės apkepus – saldų ir pikantišką

Kiti Straipsniai

Baltijos esperantininkų dienos Kaune | Lietuvos esperantininkų sąjungos nuotr.

Baltijos esperantininkų dienos Kaune

2025 07 05
„Tautiška giesmė aplink pasaulį“ | Facebook nuotr.

„Tautiška giesmė“ sekmadienį skambės visoje Lietuvoje: skelbia giedojimo vietų sąrašą

2025 07 05
Lietuvos karaliaus Mindaugo karūnavimo ir tautiškos giesmės diena kviečia į Kernavę | Rengėjų nuotr.

Lietuvos karaliaus Mindaugo karūnavimo ir tautiškos giesmės diena kviečia į Kernavę

2025 07 05
Vilniaus koncertų ir sporto rūmai | Paveldo komisijos nuotr.

Valstybės išlaidos auga, o Sporto rūmų ateitis – vis dar be sprendimo

2025 07 05
Apytalaukio dvaro rūmai | Wikipedia.org nuotr.

Paveldo komisija nepritarė Apytalaukio dvaro išbraukimui iš Neprivatizuotinų buvusių dvarų sodybų sąrašo

2025 07 05
Sveikata

Mokinių sveikatos tikrinimas – galimybė aptarti „nepatogius“ klausimus

2025 07 04
Rimantas Vanagas

R. Vanagas. Tipu tapu į tapatybę

2025 07 03
Pasaulio lietuvių sporto žaidynių 2022 Druskininkuose archyvo nuotr.

Pasaulio lietuvių sporto žaidynės Palangoje suburs apie 3 tūkst. dalyvių

2025 07 03
Lietuvos trispalvė | A. Stanevičius, MLIM archyvo nuotr.

Valstybės dienos proga – kamerinės muzikos magija ir Klaipėdos muziejų lankymas

2025 07 03
Cie Bruboc (Italija) – „Woow!“ | zvejurumai.lt nuotr.

Į Klaipėdą kviečia spalvingoji gatvės teatrų šventė „Šermukšnis“

2025 07 03

Skaitytojų nuomonės:

  • lietuvospatriotas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • juras apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
  • m apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija signtaro A. Patacko atminimui – 3-oji diena (IV)
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
O muzika? Muzika – veža! (video)

O muzika? Muzika – veža! (video)

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai