3 pažadai, kuriuos kitąmet verta sau duoti visiems kovojantiems su padidėjusiu cholesteroliu

Artėjant naujiems metams gyventojai tradiciškai pasižada sau įvairių dalykų, o bene dažniausiai tokie pažadai būna susiję su sveikata ir sveika gyvensena. Ne tik pasižadėti, bet ir tokių pažadų laikytis yra itin svarbu sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei turintiems padidėjusio cholesterolio lygio problemą. Jiems, kaip ir visiems, norintiems gyventi ilgiau, ateinančiais 2021-aisiais verta sau duoti 3 svarbiausius pažadus ir sąžiningai jų laikytis.

Neužsiimti savigyda

Padidėjęs cholesterolio lygis kraujyje yra nustatomas maždaug 9 iš 10 tikrinamų vidutinio amžiaus lietuvių, tačiau net du trečdaliai su šia problema susiduriančių gyventojų jos nesprendžia. Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, nesiimant tinkamų priemonių jo mažinimui, gali privesti prie tokių pavojingų sveikatos sutrikimų kaip insultas ar miokardo infarktas. Dėl to padidėjusį cholesterolio lygį būtina gydyti.

Tačiau labai svarbu tai daryti remiantis ne nuogirdomis, gandais ar kaimynės patarimais, bet gydytojų nurodymais. Šiandieninė medicina gydant širdies ir kraujotakos sistemos ligas yra išties nemažai pasiekusi ir gali padėti sustabdyti tokių ligų blogėjimą bei reikšmingai prailginti sergančiųjų gyvenimus. Tam reikia pasikliauti šiuolaikine medicina ir pasinaudoti jos suteikiamomis galimybėmis. Dėl to besirūpinantiems savo sveikata kitiems metams verta sau pasižadėti atsakingai laikytis gydytojų nurodymų, reguliariai tikrintis cholesterolio lygį kraujyje ir vartoti žinovų paskirtus vaistus.

Nepamiršti vaistų nuo cholesterolio

Vaistus nuo padidėjusio cholesterolio net ir turintys rimtų širdies ir kraujagyslių sistemos problemų dar neretai ignoruoja ir tokiu būdų itin didina savo pavojų patirti insultą ar miokardo infarktą. Cholesterolio lygiui kraujyje prižiūrėti skirti statinų grupės vaistai. Dažnam širdies ir kraujagyslių ligomis sergančiam ligoniui jie yra gyvybiškai svarbūs. Šie vaistai visuomet paskiriami insultą bei infarktą persirgusiems ligoniams ir padeda juos apsaugoti nuo šių ligų pasikartojimo. Statinai beveik visuomet skiriami ir padidėjusį cholesterolio lygį turintiems gyventojams, sergantiems tam tikromis gretutinėmis ligomis – pavyzdžiui, II tipo cukriniu diabetu ar lėtinėmis inkstų ligomis.

Visgi dar nemažai ligonių gydytojų paskirtų vaistų nevartoja arba daro tai netinkamai. Prie to prisideda ir šių vaistų vartojimą gaubiantys pramanai, kurie, gydytojų teigimu, yra visiškai nepagrįsti. Statinams neretai „nurašomi“ būti ir nebūti šalutiniai poveikiai, kurie dažnai iš tiesų neturi nieko bendra su šių vaistų vartojimu. Be to, neretai klaidingai manoma, kad tą patį rezultatą, kurio siekiama gydantis statinais, galima pasiekti paprasčiausiai pakeitus mitybą. Deja, bet moksliniai tyrimai rodo, kad laikantis tinkamos dietos „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje galima sumažinti tik 6-8 proc.

Nors pakeisti mitybą ir gyvenseną gali pakakti mažo pavojaus grupėje esantiems gyventojams, tačiau kitiems daugeliu atveju prireikia gydymo vaistais. Dėl to turintys padidėjusį cholesterolio lygį gyventojai, kuriems gydytojai paskyrė vartoti statinus ar kitus vaistus, 2021-iesiems metams galėtų pasižadėti vartotoji juos pagal nurodymus.

Rūpintis sveikesne mityba bei gyvensena

Nors sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis išspręsti sveikatos problemų be vaistų dažnai nėra galimybių, tačiau tai nesumenkina sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo svarbos. Tiesa sakant, turintiems padidėjusio cholesterolio lygio problemų yra itin svarbu sureguliuoti savo mitybą ir kuo daugiau judėti. Dėl to naujųjų metų pasižadėjimų sąraše neabejotinai vertėtų vietos atrasti ir su sveikesne mityba bei gyvensena susijusiems įsipareigojimams.

Norint sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei jų komplikacijų pavojų bei siekiant prižiūrėti cholesterolio lygį kraujyje svarbu rinktis kuo mažiau sočiųjų riebalų rūgščių turintį maistą, kuris ir yra pagrindinis su maistu gaunamo cholesterolio šaltinis. Taip pat reikėtų vengti perdirbto, transriebalų ir nenatūralių priedų turinčio maisto. Be to, svarbu atisakyti saldumynų ir į racioną įtraukti daugiau daržovių, žuvies, grūdinių gaminių bei mažinti suvartojamos mėsos kiekį. Iš mėsos kūnas gauna daug augalinės kilmės riebalų, dėl kurių cholesterolio lygis kraujyje didėja.

Širdies ir kraujagyslių ligų apsaugai bei cholesterolio lygio mažinimui taip pat labai svarbus ir fizinis aktyvumas. Pasaulio sveikatos organizacija pataria kiekvienam žmogui per savaitę bent penkis kartus mažiausiai po 30 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo sportine veikla. Judėjimas skatina metabolizmą ir pagerina medžiagų apykaitą kūne, dėl to mažiau cholesterolio kaupiasi kraujyje. Sportuojant ar užsiimant kita fizine veikla iš tiesų galima reikšmingai prisidėti prie geros savo savijautos ir sumažinti rimtų sveikatos problemų pavojų.

Nors laikytis sau duotų pasižadėjimų ateinančiais metais labiau rūpintis savo sveikata nebūtinai yra lengva, tačiau tikrai verta. Lietuviams, kurių sergamumo širdies ir kraujagyslių ligomis bei mirštamumo nuo jų rodikliai vis dar vieni prasčiausių Europoje, tai yra ypač svarbu. Pats laikas imtis šią padėtį keisti bei gyventi sveikiau ir ilgiau.