Ketvirtadienis, 11 gegužės, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

3 pažadai, kuriuos kitąmet verta sau duoti visiems kovojantiems su padidėjusiu cholesteroliu

www.alkas.lt
2020-12-31 06:00:02
1
Cholesterolio koncentracija | cholesterolis.com nuotr.

Cholesterolio koncentracija | cholesterolis.com nuotr.

Cholesterolio koncentracija | cholesterolis.com nuotr.
Cholesterolio koncentracija | cholesterolis.com nuotr.

Artėjant naujiems metams gyventojai tradiciškai pasižada sau įvairių dalykų, o bene dažniausiai tokie pažadai būna susiję su sveikata ir sveika gyvensena. Ne tik pasižadėti, bet ir tokių pažadų laikytis yra itin svarbu sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis bei turintiems padidėjusio cholesterolio lygio problemą. Jiems, kaip ir visiems, norintiems gyventi ilgiau, ateinančiais 2021-aisiais verta sau duoti 3 svarbiausius pažadus ir sąžiningai jų laikytis.

Neužsiimti savigyda

Padidėjęs cholesterolio lygis kraujyje yra nustatomas maždaug 9 iš 10 tikrinamų vidutinio amžiaus lietuvių, tačiau net du trečdaliai su šia problema susiduriančių gyventojų jos nesprendžia. Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, nesiimant tinkamų priemonių jo mažinimui, gali privesti prie tokių pavojingų sveikatos sutrikimų kaip insultas ar miokardo infarktas. Dėl to padidėjusį cholesterolio lygį būtina gydyti.

Tačiau labai svarbu tai daryti remiantis ne nuogirdomis, gandais ar kaimynės patarimais, bet gydytojų nurodymais. Šiandieninė medicina gydant širdies ir kraujotakos sistemos ligas yra išties nemažai pasiekusi ir gali padėti sustabdyti tokių ligų blogėjimą bei reikšmingai prailginti sergančiųjų gyvenimus. Tam reikia pasikliauti šiuolaikine medicina ir pasinaudoti jos suteikiamomis galimybėmis. Dėl to besirūpinantiems savo sveikata kitiems metams verta sau pasižadėti atsakingai laikytis gydytojų nurodymų, reguliariai tikrintis cholesterolio lygį kraujyje ir vartoti žinovų paskirtus vaistus.

Nepamiršti vaistų nuo cholesterolio

Vaistus nuo padidėjusio cholesterolio net ir turintys rimtų širdies ir kraujagyslių sistemos problemų dar neretai ignoruoja ir tokiu būdų itin didina savo pavojų patirti insultą ar miokardo infarktą. Cholesterolio lygiui kraujyje prižiūrėti skirti statinų grupės vaistai. Dažnam širdies ir kraujagyslių ligomis sergančiam ligoniui jie yra gyvybiškai svarbūs. Šie vaistai visuomet paskiriami insultą bei infarktą persirgusiems ligoniams ir padeda juos apsaugoti nuo šių ligų pasikartojimo. Statinai beveik visuomet skiriami ir padidėjusį cholesterolio lygį turintiems gyventojams, sergantiems tam tikromis gretutinėmis ligomis – pavyzdžiui, II tipo cukriniu diabetu ar lėtinėmis inkstų ligomis.

Visgi dar nemažai ligonių gydytojų paskirtų vaistų nevartoja arba daro tai netinkamai. Prie to prisideda ir šių vaistų vartojimą gaubiantys pramanai, kurie, gydytojų teigimu, yra visiškai nepagrįsti. Statinams neretai „nurašomi“ būti ir nebūti šalutiniai poveikiai, kurie dažnai iš tiesų neturi nieko bendra su šių vaistų vartojimu. Be to, neretai klaidingai manoma, kad tą patį rezultatą, kurio siekiama gydantis statinais, galima pasiekti paprasčiausiai pakeitus mitybą. Deja, bet moksliniai tyrimai rodo, kad laikantis tinkamos dietos „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje galima sumažinti tik 6-8 proc.

Nors pakeisti mitybą ir gyvenseną gali pakakti mažo pavojaus grupėje esantiems gyventojams, tačiau kitiems daugeliu atveju prireikia gydymo vaistais. Dėl to turintys padidėjusį cholesterolio lygį gyventojai, kuriems gydytojai paskyrė vartoti statinus ar kitus vaistus, 2021-iesiems metams galėtų pasižadėti vartotoji juos pagal nurodymus.

Rūpintis sveikesne mityba bei gyvensena

Nors sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis išspręsti sveikatos problemų be vaistų dažnai nėra galimybių, tačiau tai nesumenkina sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo svarbos. Tiesa sakant, turintiems padidėjusio cholesterolio lygio problemų yra itin svarbu sureguliuoti savo mitybą ir kuo daugiau judėti. Dėl to naujųjų metų pasižadėjimų sąraše neabejotinai vertėtų vietos atrasti ir su sveikesne mityba bei gyvensena susijusiems įsipareigojimams.

Norint sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų bei jų komplikacijų pavojų bei siekiant prižiūrėti cholesterolio lygį kraujyje svarbu rinktis kuo mažiau sočiųjų riebalų rūgščių turintį maistą, kuris ir yra pagrindinis su maistu gaunamo cholesterolio šaltinis. Taip pat reikėtų vengti perdirbto, transriebalų ir nenatūralių priedų turinčio maisto. Be to, svarbu atisakyti saldumynų ir į racioną įtraukti daugiau daržovių, žuvies, grūdinių gaminių bei mažinti suvartojamos mėsos kiekį. Iš mėsos kūnas gauna daug augalinės kilmės riebalų, dėl kurių cholesterolio lygis kraujyje didėja.

Širdies ir kraujagyslių ligų apsaugai bei cholesterolio lygio mažinimui taip pat labai svarbus ir fizinis aktyvumas. Pasaulio sveikatos organizacija pataria kiekvienam žmogui per savaitę bent penkis kartus mažiausiai po 30 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo sportine veikla. Judėjimas skatina metabolizmą ir pagerina medžiagų apykaitą kūne, dėl to mažiau cholesterolio kaupiasi kraujyje. Sportuojant ar užsiimant kita fizine veikla iš tiesų galima reikšmingai prisidėti prie geros savo savijautos ir sumažinti rimtų sveikatos problemų pavojų.

Nors laikytis sau duotų pasižadėjimų ateinančiais metais labiau rūpintis savo sveikata nebūtinai yra lengva, tačiau tikrai verta. Lietuviams, kurių sergamumo širdies ir kraujagyslių ligomis bei mirštamumo nuo jų rodikliai vis dar vieni prasčiausių Europoje, tai yra ypač svarbu. Pats laikas imtis šią padėtį keisti bei gyventi sveikiau ir ilgiau.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Širdis ne visuomet sutaria su „geruoju“ cholesteroliu
  2. Sergamumas auga, bet skiepai nuo erkinio encefalito rūpi ne visiems
  3. J. Dapšauskas. Sportas – jauniems, fizinis aktyvumas ir kūno kultūra – visiems
  4. Kodėl pavasarį verta vartoti vitaminą C?
  5. Beveik pusės Lietuvos gyventojų fizinis aktyvumas žemas arba vidutinis
  6. Jau šiandien pradėkime keisti mitybos įpročius
  7. Ką valgyti prieš ir po sporto?
  8. Kaip saugoti kraujagysles sergant diabetu?
  9. Profesorius P. Šerpytis: cholesterolis – tiksinti X ir Y kartų atstovų bomba
  10. Ėjimo nauda
  11. Kardiologė: cholesterolį įmanoma suvaldyti ir be vaistų, tik ne visi žino kaip teisingai tą daryti
  12. Gydytojas pataria kaip sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį
  13. Atlikti gyvenimo trukmės testą galima ir Lietuvoje
  14. Vyriausybė pritarį Kūno kultūros ir sporto įstatymo projektui
  15. Ar tinkamai sportuoja paaugliai, norėdami sumažinti savo kūno svorį?

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 1

  1. T. y., says:
    2 metai ago

    pagausėjusiu ch., arba, pagausėjus cholesterolio

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Fizinis aktyvumas | VDU nuotr.

Kūno ir minčių jėga: žinovė paaiškino, kodėl pašlijusi psichinė sveikata atsiliepia visam kūnui

2023 05 08
Vaistai | sam.lrv.lt nuotr.

10 taisyklių vartojant vaistus

2023 05 07
Kaip atpažinti alergiją žiedadulkėms ir ją įveikti?

Kaip palengvinti šienligės negalavimus?

2023 05 06
Vaidotas Gruodys | sam.lrv.lt nuotr.

NVSC vadovu paskirtas Vaidotas Gruodys

2023 05 04
Vaistai | sam,lrv.lt nuotr.

Lėšos priešvėžiniams vaistams padidėjo trigubai

2023 05 04
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Ruošiamasi kurti sveikatos centrus

2023 05 02
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Dėl širdies ligų galės pasitikrinti jaunesni

2023 05 02
Sportas | vilnius.lt nuotr.

Sporto projektams Vilnius paskirstė 1 mln. Eurų

2023 05 02
Miegas, moteris | pixabay.org nuotr.

Jei naktį kamuoja kėpavimo sutrikimai

2023 05 01
Ugnis | pixabay.com., Alexas Fotos nuotr.

Gaisrui užtenka ir mažos kibirkšties

2023 05 01
Rodyti daugiau

Naujienos

Petras Gražulis | Alkas.lt, J. Vaiškūno nuotr.
Lietuvoje

Dėl Vilniaus gatvių – kreipimasis į prokurorus

2023 05 11
Gamta | vstt.lt nuotr.
Gamta ir ekologija

Gamtos pažinimo moko be vadovėlių!

2023 05 11
Turiu kelių avilių bityną. Ar reikia jį registruoti? | vmvt.lt nuotr.
Gamta ir ekologija

Turiu kelių avilių bityną. Ar reikia jį registruoti?

2023 05 11
Susitikimas | lrs.lt nuotr.
Istorija

A. Jakavonytė: Nukentėjusieji nuo okupacijų turi sulaukti daugiau dėmesio iš savivaldybių

2023 05 11
Kėdainiai rinko gražiausius lietuviškus įmonių pavadinimus | vki.lrv.lt nuotr.
Kalba

Kėdainiai rinko gražiausius lietuviškus įmonių pavadinimus

2023 05 11
Seime atidaryta paroda „Lietuvos Puodžių karalių darbai“ | lrs.lt nuotr.
Etninė kultūra

Seime atidaryta paroda „Lietuvos Puodžių karalių darbai“

2023 05 11
Karas Ukrainoje | Alkas.lt nuotr.
Ukrainos balsas

Kam ruošiasi Rusija?

2023 05 10
Prezidentas susitiko su Ispanijos karaliumi | R. Dačkaus nuotr.
Lietuvoje

Prezidentas susitiko su Ispanijos Karaliumi

2023 05 10

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Morta apie S. Buškevičius. Kodėl Lenkija pervadino Kaliningradą į Karaliaučių (Królewiec)?
  • jo apie S. Buškevičius. Kodėl Lenkija pervadino Kaliningradą į Karaliaučių (Królewiec)?
  • to šiaip apie D. Apalianskienė. Lietuvių kalbos naikinimai ir kitos kasdienybės
  • Žemyna apie S. Buškevičius. Kodėl Lenkija pervadino Kaliningradą į Karaliaučių (Królewiec)?

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Dėl Vilniaus gatvių – kreipimasis į prokurorus
  • Gamtos pažinimo moko be vadovėlių!
  • Turiu kelių avilių bityną. Ar reikia jį registruoti?
  • A. Jakavonytė: Nukentėjusieji nuo okupacijų turi sulaukti daugiau dėmesio iš savivaldybių
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Kūno ir minčių jėga: žinovė paaiškino, kodėl pašlijusi psichinė sveikata atsiliepia visam kūnui

by Kristina Aleknaitė
2023 05 08
0
Fizinis aktyvumas | VDU nuotr.

Vienas žinomesnių sparnuotų posakių kaip niekad svarbus šiais laikais – sveikame kūne, sveika ir siela. Todėl geriau suvokiant psichikos sveikatos...

Skaityti toliau

10 taisyklių vartojant vaistus

by Ditė Česėkaitė
2023 05 07
0
Vaistai | sam.lrv.lt nuotr.

Beveik kas antras asmuo vaistus vartoja netinkamai. Žmonės nežino arba sąmoningai nesilaiko vaistų vartojimo nurodymų, todėl Sveikatos apsaugos ministerija (SAM)...

Skaityti toliau

Kaip palengvinti šienligės negalavimus?

by Ditė Česėkaitė
2023 05 06
0
Kaip atpažinti alergiją žiedadulkėms ir ją įveikti?

Gyventojai, sergantys šienlige, antrąją pavasario pusę žino kaip išbandymų metą. Šios gana dažnos alergijos turėtojai ieško būdų, kaip sušvelninti negalavimus...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Morta apie S. Buškevičius. Kodėl Lenkija pervadino Kaliningradą į Karaliaučių (Królewiec)?
  • jo apie S. Buškevičius. Kodėl Lenkija pervadino Kaliningradą į Karaliaučių (Królewiec)?
  • to šiaip apie D. Apalianskienė. Lietuvių kalbos naikinimai ir kitos kasdienybės
  • Žemyna apie S. Buškevičius. Kodėl Lenkija pervadino Kaliningradą į Karaliaučių (Królewiec)?
  • Aha apie Vėl kviečia „Šeimų maršas“
Kitas straipsnis
Audra | Pixabay.com nuotr.

Draudikai: gamtos jėgos šiemet sukėlė net tris kartus daugiau įvykių nei pernai

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | kemi.lt | TIK BALDAI | ATS Mods | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt | https://zvejojam.lt | Darbo skelbimai | KlipShop | Kokybiškos tvoros | https://jarisink.com | Valgomojo stalai | Pirčių pasaulis

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai