Pirmadienis, 8 rugpjūčio, 2022
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result

Pradžia Gamta ir žmogus

Rytais darome pritūpimus, o kaip stipriname psichikos sveikatą?

www.alkas.lt
2020 10 11 18:00
0
Aktyvumas | Vilniaus visuomenės sveikatos biuro nuotr.

Aktyvumas | Vilniaus visuomenės sveikatos biuro nuotr.

Aktyvumas | Vilniaus visuomenės sveikatos biuro nuotr.
Aktyvumas | Vilniaus visuomenės sveikatos biuro nuotr.

Daugėja suprantančiųjų fizinio aktyvumo būtinybę ir naudą mūsų kūnui, tačiau svarbu nepamiršti, jog norint jaustis gerai ne ką mažiau svarbu rūpintis ir savo psichikos sveikata. Tai dar aktualiau pandemijos laikotarpiu, kai aplinkui daug baimės, nerimo ar rūpesčio dėl savęs ar kitų sveikatos, minint Pasaulinę psichikos sveikatos dieną pastebi Vilniaus visuomenės sveikatos biuro (Biuras) specialistai. Būtent dėl šios priežasties Vilniaus mieste pradedamos teikti nemokamos psichologinės gerovės veiklos skirtingoms visuomenės grupėms: nuo vyrų savitarpio pagalbos grupių iki individualių psichologų konsultacijų gyvai ar internetu visiems gyventojams, patiriantiems emocinius sunkumus.

„Psichikos sveikata rūpintis reikėtų nuolat. Kartais reikia tik paskatinimo pradėti ja rūpintis dabar, tačiau ne visada žinome, nuo ko pradėti.

Todėl Biuras šį rudenį pirmą kartą įgyvendina naujas plataus spektro psichologinės gerovės veiklas: dėmesingu įsisąmoninimu grįstų streso valdymo programų užsiėmimus, vyrų savitarpio pagalbos grupes, nuotolines psichologų konsultacijas, psichologines grupes ir emocinio raštingumo užsiėmimus. Šios veiklos sukurtos ne vienus metus stebint vilniečių poreikius ir skirtos visiems, nepaisant jų patiriamų emocinių sunkumų gilumo, amžiaus ar kitų su sveikata ar socialiniu statusu susijusių aspektų. Matome, kad visų dėmesys psichikos sveikatai sostinėje ženkliai auga ir paslaugos yra reikalingos labai skirtingiems žmonėms“, – pasakoja Biuro direktorė Guoda Ropaitė-Beigė.

Pilnos užsiėmimų grupės 

Anot Biuro specialistų, kol kas didžiausio susidomėjimo susilaukė dėmesingu įsisąmoninimu grįstos streso valdymo programos užsiėmimai, vyrų savitarpio bei nuotolinės konsultacijos internetu – registracijos į šias veikas užsipildė beveik per parą laiko. Tai patvirtina, kad kuriamos naujos pagalbos ir ugdymo veiklos išties yra orientuotos į vilniečiams aktualią veiklą.

„Nepaisant pasaulinės pandemijos, mūsų gyvenimo tempas kasdien tampa vis greitesnis, o plūstantis informacijos srautas vis labiau veikia psichikos sveikatą. Dėmesingas įsisąmoninimas gali padėti sumažinti streso poveikį ir padidinti mūsų koncentraciją. Šie streso valdymui skirti tęstiniai grupiniai užsiėmimai paremti moksliniais tyrimais pagrįsta MBSR (angl. Mindfulness-based stress reduction) programa. Struktūruotų praktinių-patyriminių susitikimų metu bei savarankiškai dirbant namuose, siekiama asmenims suteikti žinias ir įgūdžius, kurie leis palengvinti su stresu susijusius fizinius skausmus ir pagerins bendrą emocinę būklę“, – pirmąsias veiklas įvardija Biuro specialistai.

Taip pat susidomėjimo sulaukė ir spalio pradžioje startavusios vyrų grupės, skirtos norintiems gilintis į save, ieškoti išminties bei įkvėpimo, mokytis vieniems iš kitų, dalytis savo atradimais bei palaikyti vieni kitus. Mat pradėjus registraciją, vietos trijose vyrų savitarpio pagalbos grupėse užsipildė žaibiškai ir dar nemažai žmonių laukia kitų registracijų – tai labai džiugina ir griauna mitus, kad vyrai nepriima pagalbos.

Geros psichologinės savijautos palaikymas

„Suprasdami kintančias aplinkybes ir mes derinamės prie modernėjančio pasaulio. Šiais metais pirmą kartą suteikėme galimybę visiems norintiems gauti psichologų konsultacijas neišeinant iš namų – jos vykdomos per mobiliąją aplikaciją „Mindletic“. Toks būdas gauti nuotolines paslaugas svarbus ne tik asmenims, susiduriantiems su psichologiniais sunkumais, bet ir kiekvienam iš mūsų, norinčiam kreiptis į specialistus ir siekiančiam stiprinti savo psichikos sveikatą. Kiekvienas vilnietis ir rajono gyventojas gali gauti net 5 nemokamas psichologo konsultacijas“, – teigia G. Ropaitė-Beigė.

Dar nespėjusiems užsiregistruoti, bet norintiems gauti konsultacijas nuotoliniu būdu, reikia užpildyti registracijos formą (http://inx.lv/Loim). Užsiregistravę paslaugai el. paštu gausite laišką su instrukcija, kaip atsisiųsti aplikaciją, ja naudotis ir kaip vyks pirmoji konsultacija.

Nuo spalio trims skirtingoms tikslinėms dalyvių grupėms – darbo netekusiems ir jo ieškantiems asmenims, žalingai vartojančių arba priklausomų asmenų artimiesiems bei dėl psichologinių priežasčių kūno negalavimus patiriantiems asmenims – bus organizuojamos psichologinės grupės. Užsiėmimų metu grupėje aptariant asmenines patirtis, gilinantis į kylančius jausmus, diskutuojant aktualiais klausimais savitarpio pagalbos būdu bus siekiama pagerinti dalyvių emocinę būseną ir padėti rasti atsakymus į jiems kylančius klausimus.

Vakar startavo ir emocinio raštingumo užsiėmimai penkioms skirtingoms tikslinėms grupėms. Jų metu siekiama suteikti žinių apie geros psichologinės savijautos palaikymą, mokoma, kaip atpažinti bei suprasti savo jausmus, ugdomi atsparumo stresui įgūdžiai.

Visas nemokamas jausmų gerovės stiprinimo veiklas ir registracijas į jas galite rasti: www.vilniussveikiau.lt

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Vaikų ir jaunimo psichikos sveikata – visos valstybės rūpestis
  2. Stiprinkime sveikatą keliaudami po Lietuvą
  3. Kaip atpažinti rimtą pervargimą?
  4. Kaip išsaugoti gyvybingumą visą gyvenimą?
  5. Kaip valdyti stresą?
  6. Kaip gydytis nealinant kūno?
  7. Kaip išvengti susižeidimų bėgiojant?
  8. Kaip padėti imuninei sistemai?
  9. Kaip išlaikyti gerą savijautą ir darbingumą?
  10. Kaip saugoti kraujagysles sergant diabetu?
  11. Kaip puoselėti sveiką kūną: 7 kineziterapeuto V. Tautkaus patarimai
  12. Paprasti patarimai, kaip padidinti fizinį aktyvumą ir pradėti mankštintis
  13. Rudeninis slogutis: kodėl jis moteris puola dažniau ir kaip jam nepasiduoti?
  14. Naujas mokslų ir darbų sezonas: vaistininkės patarimai, kaip nepamesti galvos ir atminties
  15. Šimtametė Elena stebina gyvenimo džiaugsmu ir kitiems pataria, kaip su energija sulaukti 100 metų (video)
  16. Kaip darbo vietą paversti sporto aikštele?
  17. Nemokamos mankštos kauniečius skatins sportuoti reguliariai
  18. Bendruomenių galimybės kuriant sveiką Lietuvą
  19. V. Grybauskas: Iki sveikatos sistemos pokyčių Lietuvai dar reikia subręsti
  20. Kovoje su alergijomis VU mokslininkai kartu su verslu kuria pažangią diagnostikos sistemą

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

pexels.com, A. Piakuadio nuotr.

Naujiena Lietuvoje – draudimas nuo vėžio

2022 08 07
Išmaniuose namuose galima „pasikalbėti“ su namų apšvietimu, siurbliu ar virduliu

Peršti akis? Keiskite apšvietimą

2022 08 06
Kauniečiams – duomenys apie oro taršą

Kauniečiams – duomenys apie oro taršą

2022 08 06
Pažangiausi magnetinio rezonanso tomografijos tyrimai – nuo šiol ir Lietuvoje

Naujas brangus tyrimas bus nemokamas

2022 08 04
Oro tarša | Aplinkos apsaugos instituto nuotr.

Patvirtintas nacionalinis oro taršos mažinimo planas

2022 08 04
Neteisėtiems prekiautojams šunimis – pareigūnų „staigmena“

Ką sudėti į gyvūno kelionių krepšį?

2022 07 30
Kur pirkti vaistus gyvūnui Vilniuje | freepik.com nuotr.

Kur pirkti vaistus gyvūnui Vilniuje?

2022 07 27
Gyventojai raginami neatidėlioti apsilankymų pas gydytojus

Ministras A. Dulkys lankosi Kipre

2022 07 26
Darbo sąlygos per karščius. Ką žinoti?

Vasaros karščiai – pavojus sveikatai

2022 07 26
Kiek ir kokio vandens gerti, kad išliktume darbingi

Koks vanduo geriausiai atgaivina?

2022 07 24
Rodyti daugiau

Naujienos

pexels.com, A. Piakuadio nuotr.
Sveikata

Naujiena Lietuvoje – draudimas nuo vėžio

2022 08 07
„Logitech MX Keys“ belaidė šviečianti klaviatūra | logitech.com nuotr.
Technika ir technologijos

„Logitech MX Keys“ belaidė šviečianti klaviatūra

2022 08 07
Karas Ukrainoje | Alkas.lt ekrano nuotr.
Ukrainos balsas

Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 07 10:49

2022 08 07
Panevėžys | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.
Lietuvoje

Panevėžyje prasideda dvejos pratybos

2022 08 07
Vietoj priešpiečių dėžutės – lengvai paruošiamos salotos indelyje
Lietuvoje

Maistas turi įtakos ir mūsų grožiui

2022 08 07
Ledai | pixabay.com nuotr.
Lietuvoje

Daugiausiai ledų atkeliauja iš Ukrainos

2022 08 07
Sodų kraitė – ne visiems gausi
Įvairenybės

Šaldome sodų uogas – serbentus ir agrastus

2022 08 07
URM griežtai smerkia Rusijos neteisėtą sprendimą pripažinti jos kontroliuojamų Ukrainos teritorijų nepriklausomybę
Lietuvoje

Rekomendacija dėl kelionių į Izraelį ir Palestiną

2022 08 07


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • kodėl nenurodomi apie A. Navys, M. Sėjūnas. Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 05 14:30
  • kokia skurdžia apie Technologija, padėsianti kelių saugumui
  • jo apie V. Valiušaitis. Tik dabar supratau kodėl Putino pakalikai taip nekenčia Stepano Banderos
  • Antulis apie V. Valiušaitis. Tik dabar supratau kodėl Putino pakalikai taip nekenčia Stepano Banderos

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • L. Kasčiūnas. „Amnesty International” ataskaitą – į šiukšlių dėžę!
  • Naujiena Lietuvoje – draudimas nuo vėžio
  • „Logitech MX Keys“ belaidė šviečianti klaviatūra
  • Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 07 10:49

Skaitomiausi straipsniai

  • Bus įamžintas 1863–1864 m. sukilimo dalyvių atminimas peržiūrėta: 594; komentarų: 12
  • Sovietiniu ilgesiu serga tie, kurie buvo prisitaikę prie režimo peržiūrėta: Array; komentarų: 29
  • Sovietiniu ilgesiu serga tie, kurie buvo prisitaikę prie režimo peržiūrėta: Array; komentarų: 29
  • Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022-07-30 12:10 peržiūrėta: 463; komentarų: 21
  • Valstybės archyvas nuolat papildomas dokumentais peržiūrėta: 456; komentarų: 0
  • Kaip išsaugoti gerąsias voveraičių savybes? peržiūrėta: 456; komentarų: 1

Kiti Straipsniai

Naujiena Lietuvoje – draudimas nuo vėžio

by Jonas Vaiškūnas
2022 08 07
0
pexels.com, A. Piakuadio nuotr.

Paskutiniu metu yra įprasta draustis nuo begalės skirtingų dalykų. Žmonės vis dažniau pagalvoja ir apie dalykus, kurie tiesiogiai liečia jų...

Skaityti toliau

Peršti akis? Keiskite apšvietimą

by Ditė Česėkaitė
2022 08 06
0
Išmaniuose namuose galima „pasikalbėti“ su namų apšvietimu, siurbliu ar virduliu

Ar būna, kad dienos pabaigoje jaučiatės taip, tarytum į akis būtų pripilta smėlio? Ekspertai teigia, jog akių sausumą, kartais net...

Skaityti toliau

Kauniečiams – duomenys apie oro taršą

by Ditė Česėkaitė
2022 08 06
0
Kauniečiams – duomenys apie oro taršą

Nuo šiol kauniečiai gali susipažinti su duomenimis apie oro užterštumą savo seniūnijoje. Duomenys iš dviejų dešimčių daviklių pateikiami specialiai sukurtoje...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • kodėl nenurodomi apie A. Navys, M. Sėjūnas. Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 05 14:30
  • kokia skurdžia apie Technologija, padėsianti kelių saugumui
  • jo apie V. Valiušaitis. Tik dabar supratau kodėl Putino pakalikai taip nekenčia Stepano Banderos
  • Antulis apie V. Valiušaitis. Tik dabar supratau kodėl Putino pakalikai taip nekenčia Stepano Banderos
  • Valdas apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 06 12:29

Kitas straipsnis
R. Naujanytė-Bjelle | lrt.lt nuotr.

LATGA Tarybai vadovaus muzikos autorė Raminta Naujanytė

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

rašto darbai | Greitos skyrybos internetu – skyrybų advokatai | Pramogų, grožio, sveikatingumo pasiūlymai | irigatorius | vitamino c serumas | oro drekintuvas | HiMountains | iddo.lt modernūs stalai | kūno kremai | August.lt - valymo įrenginiai | fs22 mods | https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Auskarai su deimantais | https://www.aleina.lt | Automobilių nuoma | drogas.lt | CBD aliejus Lietuvoje | Mažoji Indija | Pakavimo prekės | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | Žūklės reikmenys internetu | Darbo skelbimai | kemi.lt | Šalikai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai