Šeštadienis, 28 sausio, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
Advertisement
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result

Pradžia Gamta ir žmogus

Ir vandeniu galima „apsinuodyti“. Kiek ir kaip gerti?

www.vlmedicina.lt
2012 08 14 09:00
0
eFoto.lt | Artūro nuotr.

eFoto.lt | Artūro nuotr.

eFoto.lt | Artūro nuotr.
eFoto.lt | Artūro nuotr.

Besaikis vandens vartojimas gali pakeisti organizmo skysčių balansą taip, kad natrio kiekis kraujuje tampa grėsmingai žemas. Pasireiškia hiponatremija, kuri dažnai nepastebima arba klaidingai palaikoma kitomis įprastinėmis fizinio krūvio sukeliamomis būklėmis. Fizinio krūvio sukelta hiponatremija, arba „apsinuodijimas“ vandeniu, yra santykinai nauja problema daugumai sporto medicinos gydytojų, tyrinėtojų ir sportininkų.

Vanduo yra gyvybės eliksyras. Mažiau žinoma, kad vanduo gali pakenkti sveikatai, sukelti grėsmę gyvybei, jei vandens gersite pernelyg daug. Kokakolos, sulčių ar geriamojo vandens prekiautojai jūsų troškulį malšina per TV reklamuodami savo produkciją, tačiau tiesa gali būti kita – nesaikingas skysčių vartojimas žalingas.

Žymus vandens perteklius padidina bendrą kraujo tūrį, apkrauna inkstus, kurie nepašalina vandens tiek, kiek reikia skysčių balansui organizme išlaikyti. Sukeliama sąlyginė hiponatremija, sutrinka vandens ir druskų apykaita ląstelėse: jos skęsta skysčiuose, išburksta. Procesui vykstant smegenyse, atsiranda bendras negalavimas, orientacijos, sąmonės pritemimas, traukuliai, koma ar ištinka mirtis. Klinikiniai simptomai priklauso nuo hiponatremijos išsivystymo laipsnio ir greičio, dažniau pasitaiko didelės ištvermės reikalaujančių rungčių sporto, taip pat psichiatrijos praktikoje. Turi reikšmės aplinkos temperatūra, prakaitavimo mastas (daugiau išsiskiria natrio), hipotoniškų – neturinčių natrio, skysčių ilgalaikis vartojimas.

Plazmos Na+ koncentracijai sumažėjus iki 130 ir 136 mEq/l (lengva forma),  hiponatremija gali būti nepastebima ar palaikoma kitomis fizinio krūvio sukeliamomis būklėmis – šilumos smūgiu ar hipoglikemija.

Intoksikacija vandeniu gresia visada, jei stengsitės troškulį numalšinti bet kaip – gerdami labai daug vandens. Tai mažiausiai nefiziologiška. Ekspertai teigia, kad optimalus vandens kiekis yra aštuonios stiklinės per dieną kartu su vaisiais, turinčiais daug vandens, kava ar arbata. Taigi faktiškai geriamo vandens kiekis turėtų sudaryti keturias penkias stiklines per dieną. Fizinio krūvio metu skysčių kiekis turėtų būti ne didesnis nei 900 ml per valandą, kas tai bebūtų – vanduo ar energetiniai gėrimai. Tarptautinio maratono asociacija rekomenduoja „gerti tik troškuliui numalšinti“, ir ne daugiau. Tai reiškia 0,03 l /kg, kas 100 kg žmogui sudarytų tris litrus vandens. Būtina įvertinti išgerto ir išprakaituoto ar su šlapimu išskirto skysčio kiekį.

Ne mažiau svarbus ir teisingas skysčių vartojimo būdas. Atkreipkite dėmesį, kaip geria profuziškai prakaituojantys ilgų distancijų bėgikai ar teniso žvaigždės lošdamos varginančias partijas kaitrioje saulėje – jie skysčius siurbčioja, gurkšnoja, bet negeria gausiai.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Vandens poveikis žmogaus sveikatai
  2. Geriamo vandens bėda – fluoridai
  3. Trys dalykai, kuriuos turi žinoti apie skysčių balansą organizme
  4. Pavasarį reikėtų susirūpinti šulinio priežiūra
  5. Tuberkuliozė išlieka viena pavojingiausių užkrečiamųjų ligų
  6. Dėl nuovargio kaltas… pavasaris
  7. Paaukosi kraujo – išgelbėsi gyvybę
  8. Energiniai gėrimai netinka nei sportuojant, nei troškuliui malšinti
  9. Blogėja Lietuvos maudyklų vandens kokybė
  10. Būkite atsargūs vandenyje!

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Kuo naudingi Pomi-T papildai? | pexels.com, Badulescu nuotr.

Kuo naudingi Pomi-T papildai?

2023 01 27
Užsienio lietuviai gerai žino apie sveikatos paslaugas Lietuvoje

Rinktis mediciną galės daugiau studentų

2023 01 24
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Kas žinotina apie siuntimą pas gydytoją?

2023 01 23
Psichologinė pagalba | sam.lrv.lt nuotr.

Psichologinė pagalba studentams – jau ir virtuali

2023 01 19
Vandentvarkos įmonė | am.lrv.lt nuotr.

Gyventojams – daugiau duomenų apie vandenį

2023 01 18
Kompiuteris | lrv.lt nuotr.

Psichologinė pagalba studentams – ir per nuotolį

2023 01 17
Veidas, oda | pixabay, Nika Akin nuotr.

Odai žiemą kyla nemažai iššūkių

2023 01 15
Ligoninė | sam.lt nuotr.

Pasipinigavimas ligoninėse – netoleruotinas

2023 01 10
Spaudos konferencija | Alkas.lt ekrano nuotr.

Mokslininkai duomenis apie galimybių paso žalingumą perduos KT

2023 01 09
Vidurvasarį didėja emigrantų srautas į ligoninę

Lietuvą renkasi vis daugiau užsienio medikų

2023 01 09
Rodyti daugiau

Naujienos

Senieji Užgavėnių papročiai šiandien | Kauno apskrities viešosios bibliotekos nuotr.
Etninė kultūra

Senieji Užgavėnių papročiai šiandien

2023 01 28
Ukraina nepasiduos ruskiams | facebook.comGeneralStaff.ua nuotr. nuotr.
Ukrainos balsas

Rusijos kerštas vakarams – masinis raketų smūgis ukrainai

2023 01 27
Lazdynų baseinas | S. Žiūrosa nuotr.
Lietuvoje

Baigta Lazdynų baseino statyba Vilniuje

2023 01 27
Klaipėda kviečia į laivų paradą (video)
Lietuvoje

Klaipėda suplanavo artimiausių metų darbus

2023 01 27
Elektra | enmin.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Pusė gyventojų mažino elektros vartojimą

2023 01 27
Požeminė perėja Karaliaus Mindaugo prospekte | kaunas.lt nuotr.
Lietuvoje

Atnaujinama ugniagesių tuneliu praminta perėja

2023 01 27
Ministrų susitikimas | enmin.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Ministrai aptarė energetinio saugumo aktualijas

2023 01 27
Kariai | R. Dačkaus nuotr.
Lietuvoje

Lietuvos karininkai tarnaus ES kovinėje grupėje

2023 01 27
Baltiški papuošalai Baltiški papuošalai Baltiški papuošalai
Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Petras apie J. Skirius. Lietuvos valdovas Gediminas – karalius?
  • Vidmantas apie J. Skirius. Lietuvos valdovas Gediminas – karalius?
  • gintautas apie J. Skirius. Lietuvos valdovas Gediminas – karalius?
  • Vidmantas apie J. Skirius. Lietuvos valdovas Gediminas – karalius?

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • S. Birgelis. „Aušros“ 140-osioms metinėms. Slapti pogrindžio leidiniai (I)
  • Senieji Užgavėnių papročiai šiandien
  • Rusijos kerštas vakarams – masinis raketų smūgis ukrainai
  • Baigta Lazdynų baseino statyba Vilniuje
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Kuo naudingi Pomi-T papildai?

by daiva
2023 01 27
0
Kuo naudingi Pomi-T papildai? | pexels.com, Badulescu nuotr.

Didžiosios Britanijos mokslininkų sukurti Pomi-T maisto papildai – vieni geriausiai vertinamų rinkoje. Juose susijungia inovatyvios technologijos su aukščiausios kokybės augaliniais...

Skaityti toliau

Rinktis mediciną galės daugiau studentų

by Ditė Česėkaitė
2023 01 24
0
Užsienio lietuviai gerai žino apie sveikatos paslaugas Lietuvoje

Nacionalinės sveikatos sistemos specialistų rengimo valstybinio užsakymo formavimo komitetas (VUK) pateikė Švietimo, mokslo ir sporto ministerijai siūlymą dėl valstybės finansuojamų...

Skaityti toliau

Kas žinotina apie siuntimą pas gydytoją?

by Ditė Česėkaitė
2023 01 23
0
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

60 ar 30 dienų galioja siuntimas pas gydytoją? Ar naujaisiais metais galioja metams baigiantis išrašytas siuntimas? Koks gydytojas gali išrašyti...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Petras apie J. Skirius. Lietuvos valdovas Gediminas – karalius?
  • Vidmantas apie J. Skirius. Lietuvos valdovas Gediminas – karalius?
  • gintautas apie J. Skirius. Lietuvos valdovas Gediminas – karalius?
  • Vidmantas apie J. Skirius. Lietuvos valdovas Gediminas – karalius?
  • Nuorodos apie Rusijos kerštas vakarams – masinis raketų smūgis ukrainai

Kitas straipsnis
dr. Dainius Razauskas | Alkas.lt, J.Vaiškūno nuotr.

D. Razauskas: Toleruoti neprivalome tik Lietuvos

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Auskarai su deimantais | https://www.aleina.lt | CBD aliejus Lietuvoje | Mažoji Indija | Pakavimo prekės | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | Žūklės reikmenys internetu | Darbo skelbimai | kemi.lt | Šalikai | TIK BALDAI | ATS Mods | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai