Antradienis, 24 gegužės, 2022
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result

Pradžia Gamta ir žmogus

Ir vandeniu galima „apsinuodyti“. Kiek ir kaip gerti?

www.vlmedicina.lt
2012 08 14 09:00
0
eFoto.lt | Artūro nuotr.

eFoto.lt | Artūro nuotr.

eFoto.lt | Artūro nuotr.
eFoto.lt | Artūro nuotr.

Besaikis vandens vartojimas gali pakeisti organizmo skysčių balansą taip, kad natrio kiekis kraujuje tampa grėsmingai žemas. Pasireiškia hiponatremija, kuri dažnai nepastebima arba klaidingai palaikoma kitomis įprastinėmis fizinio krūvio sukeliamomis būklėmis. Fizinio krūvio sukelta hiponatremija, arba „apsinuodijimas“ vandeniu, yra santykinai nauja problema daugumai sporto medicinos gydytojų, tyrinėtojų ir sportininkų.

Vanduo yra gyvybės eliksyras. Mažiau žinoma, kad vanduo gali pakenkti sveikatai, sukelti grėsmę gyvybei, jei vandens gersite pernelyg daug. Kokakolos, sulčių ar geriamojo vandens prekiautojai jūsų troškulį malšina per TV reklamuodami savo produkciją, tačiau tiesa gali būti kita – nesaikingas skysčių vartojimas žalingas.

Žymus vandens perteklius padidina bendrą kraujo tūrį, apkrauna inkstus, kurie nepašalina vandens tiek, kiek reikia skysčių balansui organizme išlaikyti. Sukeliama sąlyginė hiponatremija, sutrinka vandens ir druskų apykaita ląstelėse: jos skęsta skysčiuose, išburksta. Procesui vykstant smegenyse, atsiranda bendras negalavimas, orientacijos, sąmonės pritemimas, traukuliai, koma ar ištinka mirtis. Klinikiniai simptomai priklauso nuo hiponatremijos išsivystymo laipsnio ir greičio, dažniau pasitaiko didelės ištvermės reikalaujančių rungčių sporto, taip pat psichiatrijos praktikoje. Turi reikšmės aplinkos temperatūra, prakaitavimo mastas (daugiau išsiskiria natrio), hipotoniškų – neturinčių natrio, skysčių ilgalaikis vartojimas.

Plazmos Na+ koncentracijai sumažėjus iki 130 ir 136 mEq/l (lengva forma),  hiponatremija gali būti nepastebima ar palaikoma kitomis fizinio krūvio sukeliamomis būklėmis – šilumos smūgiu ar hipoglikemija.

Intoksikacija vandeniu gresia visada, jei stengsitės troškulį numalšinti bet kaip – gerdami labai daug vandens. Tai mažiausiai nefiziologiška. Ekspertai teigia, kad optimalus vandens kiekis yra aštuonios stiklinės per dieną kartu su vaisiais, turinčiais daug vandens, kava ar arbata. Taigi faktiškai geriamo vandens kiekis turėtų sudaryti keturias penkias stiklines per dieną. Fizinio krūvio metu skysčių kiekis turėtų būti ne didesnis nei 900 ml per valandą, kas tai bebūtų – vanduo ar energetiniai gėrimai. Tarptautinio maratono asociacija rekomenduoja „gerti tik troškuliui numalšinti“, ir ne daugiau. Tai reiškia 0,03 l /kg, kas 100 kg žmogui sudarytų tris litrus vandens. Būtina įvertinti išgerto ir išprakaituoto ar su šlapimu išskirto skysčio kiekį.

Ne mažiau svarbus ir teisingas skysčių vartojimo būdas. Atkreipkite dėmesį, kaip geria profuziškai prakaituojantys ilgų distancijų bėgikai ar teniso žvaigždės lošdamos varginančias partijas kaitrioje saulėje – jie skysčius siurbčioja, gurkšnoja, bet negeria gausiai.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Vandens poveikis žmogaus sveikatai
  2. Geriamo vandens bėda – fluoridai
  3. Trys dalykai, kuriuos turi žinoti apie skysčių balansą organizme
  4. Pavasarį reikėtų susirūpinti šulinio priežiūra
  5. Tuberkuliozė išlieka viena pavojingiausių užkrečiamųjų ligų
  6. Dėl nuovargio kaltas… pavasaris
  7. Paaukosi kraujo – išgelbėsi gyvybę
  8. Energiniai gėrimai netinka nei sportuojant, nei troškuliui malšinti
  9. Blogėja Lietuvos maudyklų vandens kokybė
  10. Būkite atsargūs vandenyje!

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Pirmą kartą pasaulyje skilvelio aneurizmos gydymui pritaikyta minimaliai invazinė procedūra

Kaip tinkamai pasiruošti operacijai?

2022 05 22
Gegužės 20 – Pasaulinė bičių diena

Gegužės 20 – Pasaulinė bičių diena

2022 05 20
Greitoji pagalba | lsveikata.lt nuotr.

Pritarta greitosios pagalbos pertvarkai

2022 05 19
Kalio jodido tabletės | vilnius.lt nuotr.

Kalio jodido tabletės: maisto papildas ir vaistas – skiriasi iš esmės

2022 05 14
Pixabay.com nuotr.

Ką reikia žinoti apie aromaterapiją

2022 05 11
Birželio 1 d. Lietuvoje skelbiama maudymosi pradžia

Vandens parkas: kodėl čia verta lankytis?

2022 05 11
Seimo narys Aidas Gedvilas | asmeninė nuotr.

A. Gedvilas. 25 milijonų vertas kovidinis Vyriausybės gerumo priepuolis

2022 05 06
Vandens gręžinys | am.lrv.lt nuotr

Norintys įteisinti vandens gręžinius kviečiami į seminarą

2022 05 03
Ligoninėms patariama gerinti užsieniečių aptarnavimą ne valstybine kalba

Ką reikia žinoti apie ligos išmokas nuo gegužės 1 d.

2022 05 01
Vilniuje atsirado daugiau vietų, kur galima nemokamai prisipilti vandens

Vilniuje pradės veikti lauko gertuvės

2022 04 19
Rodyti daugiau

Naujienos

Lėktuvas | eezzee.co nuotr.
Lietuvoje

Aviacija – sritis, kuri tampa ne tik profesija, bet ir gyvenimo būdu

2022 05 24
Dėl LKT klaidos buvo atšauktas finansavimas jau išleisto „Poezijos pavasario“: leidėjai prašo pagalbos
Kultūra

Dėl LKT klaidos buvo atšauktas finansavimas jau išleisto „Poezijos pavasario“: leidėjai prašo pagalbos

2022 05 24
Puiki pagalba keliaujant po saugomas teritorijas – saugoma.lt 
Gamta ir ekologija

Puiki pagalba keliaujant po saugomas teritorijas – saugoma.lt 

2022 05 24
2023-ųjų Europos kino mugės garbės viešnios – Baltijos šalys (video)
Kultūra

2023-ųjų Europos kino mugės garbės viešnios – Baltijos šalys (video)

2022 05 24
Šiaulių krašto dainų ir šokių šventė augins „Skambantį gyvybės medį“
Kultūra

Šiaulių krašto dainų ir šokių šventė augins „Skambantį gyvybės medį“

2022 05 24
Alkas.lt ekrano nuotr.
Ukrainos balsas

Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 05 23 12:45

2022 05 23
Sviatlana Cichanouskaja | yoytube.com ekrano nuotr.
Lietuvoje

Į Seimą kreipsis Sviatlana Cichanouskaja

2022 05 23
Elektros tinklų apsaugos zonoje esantys aukšti medžiai galės būti pašalinami
Lietuvoje

Sustabdyta prekyba rusiška elektra

2022 05 23


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Povilas apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 05 23 12:45
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 05 23 12:45
  • Pašnekesiai VU apie Kaip Lietuva atrodys 2050-aisiais: išryškėjo keturi galimi ateities vaizdai
  • Rimgaudas apie Mirė literatas, rašytojas, poetas, vertėjas, Romuvos vaidila Vaclovas Mikailionis

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Aviacija – sritis, kuri tampa ne tik profesija, bet ir gyvenimo būdu
  • Dėl LKT klaidos buvo atšauktas finansavimas jau išleisto „Poezijos pavasario“: leidėjai prašo pagalbos
  • K. Jovaišas. Putinas nenaudoja masinio naikinimo ginklo? Netiesa!
  • Puiki pagalba keliaujant po saugomas teritorijas – saugoma.lt 

Skaitomiausi straipsniai

  • Didysis šeimos gynimo maršas 2022 TIESIOGIAI peržiūrėta: 675; komentarų: 26
  • „Eurovizijos“ nugalėtoja tapo Ukraina! peržiūrėta: 623; komentarų: 9
  • M. Kundrotas. Kaip išsilaisvinti nuo Laisvės partijų? peržiūrėta: 597; komentarų: 19
  • A. Gelžinis, R. Kaminskas. Žygdarbis pažadinęs Lietuvą peržiūrėta: 533; komentarų: 4
  • „Eurovizijos“ finalas peržiūrėta: 456; komentarų: 3
  • Mirė literatas, rašytojas, poetas, vertėjas, Romuvos vaidila Vaclovas Mikailionis peržiūrėta: 360; komentarų: 1

Kiti Straipsniai

Kaip tinkamai pasiruošti operacijai?

by Ditė Česėkaitė
2022 05 22
0
Pirmą kartą pasaulyje skilvelio aneurizmos gydymui pritaikyta minimaliai invazinė procedūra

Operacija yra iššūkis kūnui, todėl jam reikia tinkamai pasiruošti. Dažnai šiuo sudėtingu laikotarpiu pacientą lydi jo artimieji, kurie rūpinasi jo...

Skaityti toliau

Gegužės 20 – Pasaulinė bičių diena

by daiva
2022 05 20
0
Gegužės 20 – Pasaulinė bičių diena

Bitės, besirūpinančios augalų apdulkinimu, yra gyvybiškai svarbios Žemės ekosistemos išlikimui. Deja, jų populiacija kasmet mažėja, todėl stengiamasi, kad bitininkystė įgautų...

Skaityti toliau

Pritarta greitosios pagalbos pertvarkai

by Ditė Česėkaitė
2022 05 19
0
Greitoji pagalba | lsveikata.lt nuotr.

Seimas priėmė Sveikatos priežiūros įstaigų ir Sveikatos sistemos įstatymų pakeitimus, kuriais sutarta nuo 2023 m. liepos 1 d. optimizuoti greitosios...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Povilas apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 05 23 12:45
  • LIETUVIŠKOS JUNGTINĖS PAJĖGOS apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 05 23 12:45
  • Pašnekesiai VU apie Kaip Lietuva atrodys 2050-aisiais: išryškėjo keturi galimi ateities vaizdai
  • Rimgaudas apie Mirė literatas, rašytojas, poetas, vertėjas, Romuvos vaidila Vaclovas Mikailionis
  • Astronomas, geofizikas hidrologas inž. Romualdas Zubinas apie „Aktualioji istorija“: Ką genetika sako apie lietuvių kilmę? (video)

Kitas straipsnis
dr. Dainius Razauskas | Alkas.lt, J.Vaiškūno nuotr.

D. Razauskas: Toleruoti neprivalome tik Lietuvos

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

rašto darbai | Greitos skyrybos internetu – skyrybų advokatai | Siuskpigiau.lt siuntos Lietuvoje | Pramogų, grožio, sveikatingumo pasiūlymai | irigatorius | vitamino c serumas | oro drekintuvas | HiMountains | iddo.lt modernūs stalai | kūno kremai | August.lt - valymo įrenginiai | fs22 mods | https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Auskarai su deimantais | https://www.aleina.lt | Automobilių nuoma | drogas.lt | CBD aliejus Lietuvoje

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai