Penktadienis, 30 gegužės, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Rūpesčio imunitetu verčiau neatidėlioti

www.alkas.lt
2021-11-13 09:39:28
0
Sveika mityba | pixabay.com nuotr.

Sveika mityba | pixabay.com nuotr.

Šaltuoju metų laiku organizmui tenka kovoti su aplink siaučiančiomis ligomis. Vaistininkai primena, kad šiuo metu labai svarbu skirti dėmesio savo imuninei sistemai ir to verčiau neatidėlioti, o paversti savo kasdienybės dalimi.

Subalansuota mityba, darbo ir poilsio režimas, fizinis aktyvumas ir grynas oras – tai, anot „Eurovaistinės“ vaistininkės Vilmantės Uselienės, yra stipraus imuniteto pagrindas.

„Visuomet pradėti raginu nuo dėmesio mitybai – valgyti šviežių vaisių ir daržovių, stengtis nepervargti, skirti pakankamai laiko poilsiui ir miegui. Nemažiau svarbu ir laikas gryname ore bei fizinis aktyvumas“, – vardija vaistininkė.

Pasak jos, išgirdus raginimą būti fiziškai aktyviais nereikėtų išsigąsti – tai daryti rekomenduojama pagal galimybes, kuo puikiausiai tinka ir lengvas pasivaikščiojimas lauke.

„Viską darykite pagal savo galimybes ir fizinį aktyvumą didinkite pamažu. Pakanka ir tiesiog išėjus į lauką apeiti aplink namus. Jeigu tik galite, judėkite“,  – pataria ji ir priduria, kad organizmui taip pat naudingas ir grūdinimasis, tačiau čia irgi nereikėtų persistengti.

Tai, ką valgome

Vis dėlto ne kiekvienam pavyksta užtikrinti, kad maisto racione netrūktų būtiniausių medžiagų, todėl prireikus vaistininkė rekomenduoja vartoti ir imunitetui naudingus vitaminus bei mineralus. Pirmiausiai, anot jos, šaltuoju metų laiku svarbus vitaminas D, jo tamsiuoju metu Lietuvoje trūksta daugeliui. Taip pat organizmui naudingi ir žuvų taukai.

Rečiau valgantiems šviežius vaisius ir daržoves bei pastebintiems, kad mityba nėra visavertė, vaistininkė pataria vartoti multivitaminų kompleksus, kurie padeda organizmui gauti būtinų medžiagų. Vis dėlto jeigu vartojate multivitaminus ir kitus vitaminus ar mineralus, atkreipkite dėmesį į sudėtį, kad neviršytumėte rekomenduojamos paros dozės. Geriausia dėl to pasikonsultuoti su vaistininku.

Svarbios visos priemonės

Vis daugėjant sergančiųjų, vaistininkė primena, kad svarbu neatidėlioti ir skiepų nuo gripo. Anot jos, taip rūpinamės ne tik savo, bet ir aplinkinių sveikata, saugome save nuo ligos komplikacijų.

Vaistininkė sako, kad nereikėtų baimintis nepageidaujamos reakcijos po gripo skiepo, tik kartais po jo gali būti jaučiamas rankos skausmas ar lengvi peršalimą primenantys simptomai.

Saugantis rudenį siaučiančių virusų aktualu pasirūpinti ir tinkama rankų higiena, svarbu reguliariai vėdinti patalpas, vengti masinių susibūrimų, o jaučiant net ir lengvus peršalimo simptomus verčiau likti namuose.

10 vaistininkės patarimų, kaip rūpintis imunitetu:
  1. Būkite fiziškai aktyvūs – eikite pasivaikščioti, mankštininkitės.
  2. Valgykite šviežių vaisių ir daržovių.
  3. Skirkite pakankamai laiko poilsiui ir miegui.
  4. Venkite žalingų įpročių.
  5. Pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų būtinų vitaminų ir mineralų.
  6. Gerkite pakankamai vandens.
  7. Stenkitės vengti streso.
  8. Leiskite laiką gryname ore, reguliariai vėdinkite patalpas.
  9. Grūdinkitės, tačiau tai darykite pamažu.
  10. Nepamirškite tinkamos rankų higienos.
Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Maisto ir gėrimų pramonė kerta sveiko gyvenimo metus
  2. Nuovargis, alergijos ir peršalimas – kaltininkas gali būti tik vienas
  3. Žiemą nusilpęs augintinių imunitetas gali tapti rimtų ligų priežastimi
  4. Atėjus pavasariui vis daugiau susirūpinimo kelia papildomi kilogramai
  5. Pats laikas stiprinti vaikų atsparumą
  6. Peršalus pagelbės ne tik vaistai
  7. Bendruomenių galimybės kuriant sveiką Lietuvą
  8. Ateityje probiotikais bus galima gydyti daugybę ligų
  9. Širdies ir kraujagyslių ligos vis dar atsakingos už daugiau nei pusę lietuvių mirčių
  10. Naujas iššūkis – Cukraus detoksas
  11. Pasaulinę maisto dieną – priminimas apie maistu plintančias ligas
  12. Augintinis namuose – ir džiaugsmas ir galimi pavojai
  13. Patarimai abiturientams: kaip viską išmokti per paskutinę naktį?
  14. Vaistai nuo skausmo kenkia skrandžiui: ar tiesa?
  15. Gydytojas: kad sportas neštų naudą

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Darbą pradeda naujoji Lietuvos nacionalinė UNESCO komisija | D. Rimeikos nuotr.
Kultūra

Darbą pradeda naujoji Lietuvos nacionalinė UNESCO komisija

2025 05 30
Turkija imasi tarpininkavimo tarp Maskvos ir Kijevo
Ukrainos balsas

Ukraina spaudžia Rusiją: ar įvyks tikros taikos derybos?

2025 05 29
Pinigai
Lietuvoje

Liberalai lauks Finansų ministerijos plano šešėliui mažinti  

2025 05 29
Danės upė
Lietuvoje

Baigiamos tvarkyti Danės upės pakrantės

2025 05 29
Linas Jonauskas | Seimo kanceliarijos nuotr.
Lietuvoje

L. Jonauskas ragina nuo taršos gelbėti Žibos upelį

2025 05 29
Lampėdžių paplūdimys
Lietuvoje

Kauniečius pasitinka atnaujinti paplūdimiai

2025 05 29
Zarasai kviečia į parodos „Laukinės sienos – laikas" atidarymą
Menas

Zarasai kviečia į parodos „Laukinės sienos – laikas” atidarymą naujose erdvėse

2025 05 29
Donaldas Trampas | facebook.com, Donald Trump nuotr.
Lietuvoje

D. Trumpas dėkoja Lietuvai už žuvusių JAV karių gelbėjimo operaciją

2025 05 29

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Rimvydas apie Pristatyta kovojančios Lietuvos vadovo A. Ramanausko-Vanago žmonos, partizanės Birutės prisiminimų knyga
  • >Naivus klausimas apie Ukrainos gynybos ministras paragino Maskvą perduoti Kijevui jos pažadėtą memorandumą iki kito delegacijų susitikimo
  • Rimgaudas apie Pristatyta kovojančios Lietuvos vadovo A. Ramanausko-Vanago žmonos, partizanės Birutės prisiminimų knyga
  • Aleksas Tarnas apie Pradedamas įgyvendinti Vilniaus Žaliojo miesto veiksmų planas

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • VU pernai išdalijo rekordinį skaičių specialių stipendijų – kviečia teikti paraiškas ir šiais metais
  • Darbą pradeda naujoji Lietuvos nacionalinė UNESCO komisija
  • Z. Vaišvila. VRK sprendimas atsisakyti registruoti referendumą ginantį piliečių nekilnojamąjį turtą apskųstas teismui
  • Ukraina spaudžia Rusiją: ar įvyks tikros taikos derybos?

Kiti Straipsniai

Lašiša

Lašiša – nebrangu, skanu ir itin naudinga

2025 05 25
Cukrinis diabetas, sveikata

Cukrinis diabetas: grėsmė inkstų sveikatai

2025 05 24
Kepsninė

Kepsninėms nėra prasto oro

2025 05 24
Geriamas vanduo

Neišgeriantiems reikiamo vandens kiekio siūloma išeitis

2025 05 24
Kepsninė

Pavasarišką šilumą suteiks sūriu užkepti kepsniai kepsninėje

2025 05 18
Agurkai | pixabay.com, Monika1607 nuotr.

Daugelio mėgstamoms agurkų salotoms – nauji skoniai

2025 05 18
Lietuva turistus Tokijuje viliojo rožinėmis spalvomis

Mėgstamiausias vasaros patiekalas – kitaip

2025 05 17
Svarstyklės | pixabay.com, Joa70 nuotr.

Kova su antsvoriu: sveikos gyvensenos pakanka ne visada

2025 05 17
Maisto banko akcija | maistobankas.lt nuotr.

Nepasiturintiems paaukota 324 tūkstančiai vienetų maisto

2025 05 12
Pilvo skausmas | pixabay.com, Derneuemann nuotr.

Kaip atpažinti virškinimo infekciją, o ne kaltinti vakarienę?

2025 05 11

Skaitytojų nuomonės:

  • Rimvydas apie Pristatyta kovojančios Lietuvos vadovo A. Ramanausko-Vanago žmonos, partizanės Birutės prisiminimų knyga
  • >Naivus klausimas apie Ukrainos gynybos ministras paragino Maskvą perduoti Kijevui jos pažadėtą memorandumą iki kito delegacijų susitikimo
  • Rimgaudas apie Pristatyta kovojančios Lietuvos vadovo A. Ramanausko-Vanago žmonos, partizanės Birutės prisiminimų knyga
  • Aleksas Tarnas apie Pradedamas įgyvendinti Vilniaus Žaliojo miesto veiksmų planas
  • >skt. apie Universitetai pasiruošę įgyvendinti valstybinės kalbos įstatymą laiku
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Kauno Stoties turgus pasikeis neatpažįstamai

Kauno Stoties turgus pasikeis neatpažįstamai

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai