Pirmadienis, 8 rugpjūčio, 2022
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result

Pradžia Gamta ir žmogus

Kas geriausiai padeda įveikti rudeninį liūdesį?

www.alkas.lt
2021 10 16 17:40
6
Ruduo | vilnius.lt nuotr.

Ruduo | vilnius.lt nuotr.

Trumpėjančios dienos, vis labiau apniukęs oras ir spaudžiantis šaltukas – tai tik kelios priežastys, kurios atrodo kaltos dėl suprastėjusio nuotaikos ir išaugusio noro nieko neveikti.

„Eurovaistinės“ vaistininkė sako, kad slogią nuotaiką rudenį įveikti galima, tereikia nedelsti ir imtis priemonių.

Elvyra Ramaškienė teigia, kad rudenį dažniau nei įprastai klientai užsuka į vaistinę ieškodami priemonių, kurios padėtų išsaugoti energiją ir gerą nuotaiką.

„Rudenį dažniau pasidaro liūdna, nes baigiasi vasara, mažai saulės, tad ir mūsų organizme nepasigamina natūraliai vitaminas D, kuris ne tik padeda palaikyti imunitetą, bet taip pat yra ir geros nuotaikos vitaminas“, – paaiškina vaistininkė.

Anot jos, tai viena iš priežasčių, kuri ir lemia norą būti namuose, nieko neveikti, daugiau miegoti. Vaistininkė ragina neišsigąsti, natūralu, kad šaltuoju metų laiku norisi kitokios veiklos nei vasarą, vis dėlto užsisėdėti nereikėtų ir vis tiek atrasti pomėgių, kuriuos galėtumėte puoselėti, reguliariai išeiti pasivaikščioti, pakvėpuoti grynu oru.

Geros nuotaikos receptas

Norint, kad rudenį nepritrūktų energijos, vaistininkė ragina atkreipti dėmesį į savo mitybos racioną – įtraukti į jį daugiau vaisių, daržovių. Šaltuoju metų laiku rečiau pavyksta visų reikiamų vitaminų ir mineralų gauti tik iš maisto, todėl gali prireikti ir papildomų pajėgų – vitaminų ar maisto papildų.

„Rudenį rekomenduojama papildomai vartoti vitaminą D ir vartoti žuvų taukus, nes būtent šių medžiagų dažniausiai organizmas negauna pakankamo kiekio natūraliai“, – įspėja vaistininkė.

Pasak specialistės, daugumai žmonių vitaminą D reikalinga vartoti ištisus metus. Tai gali lemti lėtinės ligos, per trumpas buvimas saulėje, stiprią SPF apsaugą turinčios priemonės. „Lietuvoje daugeliui vitamino D pasigamina per mažai, todėl jį reikėtų vartoti ištisus metus, tik vasarą – mažesnėmis dozėmis, o rudenį – didesnėmis“, – sako E. Ramaškienė.

Taip pat, anot vaistininkės, nereikėtų pamiršti ir kasdienių įpročių, grūdintis, reguliariai mankštintis, kasdien bent pusvalandį praleisti gryname ore, išeiti pasivaikščioti ir pastebėsite, kaip visa tai padės išsaugoti geresnę nuotaiką net ir tamsiuoju metų laiku.

10 patarimų, kaip nepasiduoti rudeniniu liūdesiui:

1. Pasirūpinkite, kad organizmui netrūktų vitamino D.
2. Skirkite dėmesio subalansuotai mitybai, valgykite šviežius vaisius ir daržoves.
3. Kasdien išeikite pasivaikščioti ir praleiskite bent pusvalandį gryname ore.
4. Reguliariai mankštinkitės.
5. Tamsiu paros metu namuose nebūkite prieblandoje, pasirūpinkite tinkamu apšvietimu.
6. Atraskite naujų pomėgių.
7. Reguliariai palaikykite ryšį su artimaisiais, susitikite, kalbėkitės telefonu.
8. Susikurkite rutiną, eikite miegoti ir kelkitės panašiu metu.
9. Neleiskite laiko lovoje, ji skirta tik miegui ir poilsiui.
10. Neužsisklęskite savyje ir kalbėkitės apie savo jausmus su artimaisiais.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Ką daryti, jeigu šeimos nariui nustatytas koronavirusas? (video)
  2. Kiek mandarinų galima suvalgyti per dieną?
  3. Kokie vitaminai naudingiausi paaugliams?
  4. Siekdami išvengti peršalimo ligų, gyventojai vartoja medų, vitaminus ir mankštinasi
  5. Rudeninės arbatos – tarsi asmeninė chemijos laboratorija
  6. Prasidėjo peršalimo ligų banga: vaistininkai pataria kaip atskirti jas nuo gripo
  7. Vitaminų trūkumą išduoda vaikų elgesys
  8. Sausėja ir peršti akys? Pavasario saulė joms negailestinga
  9. Dietologė pataria, kaip rudenį išlikti budriems ir energingiems
  10. Rudeninis slogutis: kodėl jis moteris puola dažniau ir kaip jam nepasiduoti?
  11. Ruošiantis naujiems mokslo metams nederėtų pamiršti vaikų savijautos ir sveikatos
  12. Vitaminų abėcėlė: kokius pasirinkti?
  13. Dėl karantino padaugėjo trumparegystės atvejų
  14. Vaistininkė primena: nuskintas mėlynes suvalgykite per penkias dienas
  15. Patarimai, moterims padėsiantys labiau pamilti save

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 6

  1. Pajūrietis says:
    10 mėnesių ago

    Nėra jokio rudenio liūdesio. Išgalvota tai. Bet yra vitamino D reklama.

    Atsakyti
    • YRA!!! says:
      10 mėnesių ago

      Ar tai, ką turime už lango – ruduo??? Mes esame apgauti.
      Pasakykit – šiemet gėrėjotės bordiniais klevo bei vynuogienojų lapais? Gal bent vieną matėte? Jie staigiai pageltonavo ir jau baigia nuplikti!

      Atsakyti
  2. Global-Kapitalistas says:
    10 mėnesių ago

    Man ruduo pats žaviausias metų laikas. Bet vis vien laukiu žiemos. Noriu sniego. Daug. Pavasarį daug darbo , bet žiedai atperka. Vasara – jūra. Myliu be galo visus metų laikus. Kažkam tai nepatinka ?

    Atsakyti
    • :) says:
      10 mėnesių ago

      O jei ir nepatinka – kviesitės už kampo pasikalbėti? 🙂 Na, ką gi – mano rankovės jau paraitotos… 🙂

      O TIKRĄ žiemą – ar ne vasaris gražiausias? Kai šalta, gal net iki viršaus apsnigtos tvoros poška, saulė taip ryškiai šviečia, kad sniegas žaižaruoja visomis vaivorykštės spalvomis, o zylutės tokiais skambiais balsais ti-ti-ta, ti-ti-ta vis kartoja? Ir tau gera gera, jautiesi pakylėta…
      Na, aš jau laukiu už kampo – kur užtrukote? Gal ,,Alke” komentarus skaitote?

      Atsakyti
  3. Global-Kapitalistas says:
    10 mėnesių ago

    Kodėl sudievinta Vasara ? Kas dar gali pasigirti stebuklingais keturias metų laikais be Europiečių ? Tie, kurie turi tik vasarą ?

    Atsakyti
    • Spėlionė says:
      10 mėnesių ago

      Gal tai nuo žmogaus kūno, nuo kraujotakos sveikatos priklauso? Kieno nesveika, jam nuolat šąla apatinė kūno dalis, todėl ir trokšta kuo ilgesnės vasaros, trokšta pagaliau atsigauti, įšilti kaip reikiant, kad pačiam save, šaltą, lyg ledas, nebūtų baisu paliesti?

      Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Kaip atpažinti naminių parazitų įkandimus?

Pleiskanų gydymo būdai skirtingi

2022 08 07
Vasaros pramogų priešas – mėšlungis

Vasaros pramogų priešas – mėšlungis

2022 08 04
Elektros įrenginiai gali nešti mirtiną pavojų

Nepriklausomą tiekėją pasirinko 7 iš 10

2022 08 03
Lietuva parems dešimt saulės elektrinių besivystančiose šalyse

Saulės elektrinių poreikis vis auga

2022 08 01
Sodų kraitė – ne visiems gausi

Serbentų panaudojimo galimybės – beribės

2022 08 01
Užkirskite kelią nagų grybeliui

Užkirskite kelią nagų grybeliui

2022 07 31
Kiek ir kokių vynuogių valgyti?

Ko dar nežinote apie vynuoges?

2022 07 31
Uogos – naudingos, bet svarbu, kur renkamos

Aviečių metas: kokią naudą turi šios uogos?

2022 07 27
Saulės elektrinės įrengimas | enmin.lt nuotr.

Apie ką nepagalvojama prieš planuojant saulės elektrinės įrengimą?

2022 07 26
Uogos – naudingos, bet svarbu, kur renkamos

Nevirtos uogienės – vos per 5 minutes

2022 07 24
Rodyti daugiau

Naujienos

Siaurukas pristatė ir vagoną su pirtele
Įvairenybės

Siaurukas pristatė ir vagoną su pirtele

2022 08 08
Neteisingas mašinų statymas gės atsakomybe
Lietuvoje

Neteisingas mašinų statymas gės atsakomybe

2022 08 08
Andrius Bagdonas | andriusbagdonas.lt nuotr.
Lietuvoje

Liberalai aiškinsis elektros tiekėjo veiksmus

2022 08 08
„Žaliausiai“ perkantiems įteikti apdovanojimai
Lietuvoje

Dėl aplinkos ministro – kreipimasis į I. Šimonytę

2022 08 08
Rapsai | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.
Lietuvoje

Neapsaugojus laukų, pasekmės bus liūdnos

2022 08 08
Saulės jėgainės | enmin.lt nuotr.
Lietuvoje

Dar savaitė paraiškoms dėl saulės parkų

2022 08 08
Žemės ūkis | zum.lt nuotr.
Lietuvoje

Ūkininkams – paprastesni reikalavimai

2022 08 08
Seimas užkerta kelią nepatikimiems tiekėjams
Lietuvoje

Gyventojų požiūris į 5G pasikeitė

2022 08 08


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Global-Kapitalistas apie L. Mažylis. Energetikos iššūkiai Europoje
  • kuo apie L. Mažylis. Energetikos iššūkiai Europoje
  • Global-Kapitalistas apie L. Mažylis. Energetikos iššūkiai Europoje
  • Global-Kapitalistas apie L. Kasčiūnas. „Amnesty International” ataskaitą – į šiukšlių dėžę!

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Siaurukas pristatė ir vagoną su pirtele
  • Neteisingas mašinų statymas gės atsakomybe
  • Liberalai aiškinsis elektros tiekėjo veiksmus
  • Dėl aplinkos ministro – kreipimasis į I. Šimonytę

Skaitomiausi straipsniai

  • Bus įamžintas 1863–1864 m. sukilimo dalyvių atminimas peržiūrėta: 605; komentarų: 12
  • Sovietiniu ilgesiu serga tie, kurie buvo prisitaikę prie režimo peržiūrėta: Array; komentarų: 29
  • Sovietiniu ilgesiu serga tie, kurie buvo prisitaikę prie režimo peržiūrėta: Array; komentarų: 29
  • Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022-07-30 12:10 peržiūrėta: 474; komentarų: 21
  • Kaip išsaugoti gerąsias voveraičių savybes? peržiūrėta: 468; komentarų: 1
  • Valstybės archyvas nuolat papildomas dokumentais peržiūrėta: 466; komentarų: 0

Kiti Straipsniai

Pleiskanų gydymo būdai skirtingi

by Ditė Česėkaitė
2022 08 07
0
Kaip atpažinti naminių parazitų įkandimus?

Pleiskanos plaukuose ir ant rūbų gali neretu atveju sukelti diskomfortą ir nepasitikėjimą savimi. Tai gali paskatinti griebtis ir ploniausio šiaudo...

Skaityti toliau

Vasaros pramogų priešas – mėšlungis

by Ditė Česėkaitė
2022 08 04
0
Vasaros pramogų priešas – mėšlungis

Atsiradęs staigus ir surakinantis skausmas blauzdos ar pėdos raumenyje, nors ir trunka neilgai, gali kaip reikiant apkartinti dieną. Anot BENU...

Skaityti toliau

Nepriklausomą tiekėją pasirinko 7 iš 10

by Ditė Česėkaitė
2022 08 03
2
Elektros įrenginiai gali nešti mirtiną pavojų

Naujausiais bendrovės „Energijos skirstymo operatorius“ (ESO) duomenimis nepriklausomą elektros energijos tiekėją pasirinko daugiau nei milijonas šalies gyventojų. Nors elektros rinkos...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Global-Kapitalistas apie L. Mažylis. Energetikos iššūkiai Europoje
  • kuo apie L. Mažylis. Energetikos iššūkiai Europoje
  • Global-Kapitalistas apie L. Mažylis. Energetikos iššūkiai Europoje
  • Global-Kapitalistas apie L. Kasčiūnas. „Amnesty International” ataskaitą – į šiukšlių dėžę!
  • Global-Kapitalistas apie L. Kasčiūnas. „Amnesty International” ataskaitą – į šiukšlių dėžę!

Kitas straipsnis
Alkas.lr koliažas

Teismas privertė VRK duoti žodį referendumo rengėjams per LRT

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

rašto darbai | Greitos skyrybos internetu – skyrybų advokatai | Pramogų, grožio, sveikatingumo pasiūlymai | irigatorius | vitamino c serumas | oro drekintuvas | HiMountains | iddo.lt modernūs stalai | kūno kremai | August.lt - valymo įrenginiai | fs22 mods | https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Auskarai su deimantais | https://www.aleina.lt | Automobilių nuoma | drogas.lt | CBD aliejus Lietuvoje | Mažoji Indija | Pakavimo prekės | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | Žūklės reikmenys internetu | Darbo skelbimai | kemi.lt | Šalikai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai