Šeštadienis, 5 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

8 papildai gyvenimo kokybės ir sveikatos gerinimui

www.alkas.lt
2019-10-23 07:00:48
3
Maisto papildai

Maisto papildai | Pixabay.com nuotr.

Pixabay.com nuotr.
Pixabay.com nuotr.

Kas gali būti geriau už puikią savijautą ir sveikatą? Ką daryti, kai trūksta jėgų rytais pakilti iš lovos, o gal greit pavargstate arba užsibrėžėte pasiekti dar geresnių sportinių rezultatų?

Trumpai aptarsime pačius būtiniausius žmogui mineralus ir maisto papildus, kurie padeda pagerinti gyvenimo kokybę, padeda greičiau pasveikti susirgus ar patyrus traumą, gerina imunitetą ir organizmo atsparumą.

Maisto papildų kainos gali labai stipriai varijuoti. Priklausomai nuo to, kas yra produkto gamintojas, kokios medžiagos ir technologijos naudojamos gamybiniuose procesuose ir kokiais kokybės sertifikatais žymimas gaminys. Patys brangiausi, be abejo, yra tie papildai, kuriems pagaminti naudojami natūralūs ekologiški komponentai, naujausios ir aplinkai draugiškos technologijos.

  1. Vitaminas C

Žmogaus, kaip ir kitų primatų, organizme vitaminas C nesintetinamas, tad  jo gaunama su kasdieniu maistu arba vartojant papildus. Vitaminas C iš kitų vitaminų tarpo išsiskiria kaip stiprus su laisvaisiais radikalais kovojantis antioksidantas, nervų sistemoje šio vitamino reikia sintezuojant dopaminą ir adrenaliną, taip pat C vitaminas reikalingas L-karnitino sintezei.

Jei trūksta vitamino C:

  • prasčiau gyja audiniai
  • padidėja kraujagyslių trapumas
  • pažeidžiamas imunitetas
  • kraujuoja dantenos
  1. Omega-3 ir omega-6 riebalų rūgštys

Omegos – tai polinesočiosios riebalų rūgštys, būtinos sintezuojant biologiškai aktyvių junginius. sintezei. Taip pat jos vadinamos nepakeičiamosiomis rūgštimis, nes žmogaus organizmas pats nesugeba jų susintetinti, tad omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių būtina gauti su maistu. Omega – 6 yra daugelyje aliejų, norint papildyti organizmo omega-3 riebalų rūgščių atsargas į racioną įtraukiama riebi žuvis arba  kaip papildas geriami  žuvies taukai.

Omega-3 riebalų rūgštys:

  • užtikrina tinkamą kraujo krešumą
  • mažina trombozių riziką
  • gerina imunitetą
  • turi antioksidacinį poveikį
  • įeina į ląstelių membranos sudėtį.
  1. Cinkas

Cinkas – būtinas žmogaus ląstelių funkcionavimui, dalyvauja daugiau nei 22 organizmo fermentų aktyvavime, baltymų sintezėje, hormonų apykaitoje, veikia audinių ir skeleto jungiamojo audinio tarpląstelinės medžiagos baltymus (kolagenus), gerina regėjimą.

Cinko trūkumas pasireiškia::

  • bendru organizmo nuovargiu
  • širdies, virškinamojo trakto, odos ir akių ligų atsiradimu bei paūmėjimu.

Naudojant cinko papildus derėtų nepamiršti, jog pagal absorbciją organizme šis elementas konkuruoja su geležimi ir variu, taip pat nesuderinamas su selenu, nes šie elementai neutralizuoja vienas kitą. Tad reikėtų rinktis  papildomus šių mikroelementų šaltinius: maistą arba papildus.

  1. Kalcis

Kalcis gyvybiškai būtinas žmogaus organizmo funkcionavimui ir dalyvauja visose jame vykstančiose cheminėse reakcijose. Kalcio yra visuose audiniuose ir skysčiuose. Šis elementas  sudaro 1,5–2 % žmogaus svorio, o 99 % žmogaus kalcio susitelkę dantyse ir kauluose, taigi jis  – svarbiausia skeleto sudedamoji dalis.

Kalcis sąlygoja:

  • ląstelės membranos laidumą
  • aktyvina fermentus
  • skatina širdies darbą
  • leukocitų fagocitinę būseną
  • aktyvina apsauginius kraujo baltymus
  • dalyvauja kraujo krešėjime.
  1. Kreatinas

Kreatinas –  organinis, raumenyse susitelkęs ir padedantis raumeniui susitraukinėti, junginys.   Natūraliai sintetinamas inkstuose ir kepenyse – per dieną organizmas pasigamina apie 1 gramą kreatino, dar antra tiek gaunama su maistu iš mėsos. Vegetarų ir veganų kreatino lygis organizme yra žemesnis nei visavalgių, taigi jiems kreatino papildų poveikis, pvz., sporto pasiekimuose, pasireiškia ženkliau.

Kreatino papildai vartojami norint padidinti raumenų masę. Sportininkams, kurie vartoja kreatino papildus, raumenų masė padidėja 2-3 kartus, kai natūraliai tai pavyktų tik laikantis griežtos baltymų dietos.

  1. Gliukozaminas

Gliukozaminas – natūralus aminosacharidas –  beveik visų žmogaus audinių sudedamoji dalis ir sąnarių kremzlių sudedamųjų medžiagų biosintezės statybinė medžiaga.

Vartojamas kaip maisto papildas, nes:

  • stimuliuoja kolageno gamybą
  • palaiko normalią medžiagų apykaitą
  • pagerina kremzlių būklę, nes stabdo jų irimą.
  • nemažai tyrimų rodo, jog gliukozaminas taip pat mažina skausmą
  • pagerina osteartrito pažeistų sąnarių būklę.
  1. Chondroitinas

Chondroitinas – jungiamojo audinio polisacharidas, sąnario kremzlėje sulaikantis vandenį ir šitaip palaikantis sąnario kremzlės struktūrą.  Kadangi kremzlę sudaro 75 procentai skysčio ir joje visiškai nėra kraujagyslių tinklo, būtent šis skystis ir yra  sąnario mitybinė terpė –  per jį sąnariui perduodamos maistingosios medžiagos. Sumažėjus skysčio tūriui sutriktų  sąnario amortizacija, mityba, sąnarys taptų sausas ir pažeidžiamas.

  1. L-karnitinas

L-karnitinas yra natūralus, į B grupės vitaminus panašus junginys, dalyvaujantis  ląstelės mitochondrijų energijos gavybos procese. Karnitiną organizmas sintetina pats tam panaudodamas savo raumeninio audinio aminorūgštis. 1 gramui karnitino pagaminti suardoma 30 gramų raumens.

Su amžiumi karnitino atsargos organizme mažėja, taip pat karnitino reikia daugiau auginant raumenų masę – tokiu atveju  patartina naudoti karnitino papildus.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Maisto papildai: naudingi, o gal žalingi?
  2. Maisto papildai: už ar prieš?
  3. Rinkoje pasirodė nesaugūs maisto papildai
  4. Mikrokapsulės padės išlaikyti gyvenimo kokybę ir sveikatą
  5. Svarbiausi vitaminai moterims skirtingais gyvenimo tarpsniams
  6. Kodėl Lietuvos abiturientės praranda gyvenimo džiaugsmą?
  7. Menopauzė – ne liga: kaip šiuo gyvenimo periodu neišsibalansuoti iš įprasto ritmo
  8. Pagreitėjęs gyvenimo tempas rugsėjį: susikaupti ir pagerinti atmintį padeda net paprasti įpročiai
  9. Daigintos sėklos – neišsemiamas sveikatos šaltinis
  10. Kokius ir kodėl sveikatos tyrimus reikėtų atlikti kasmet?
  11. Jodo trūkumas – svarbi, bet lengvai įveikiama sveikatos bėda
  12. Dovanų gautus maisto papildus reikia vartoti atsakingai
  13. Vitaminai ir mikroelementai, būtini ne tik būsimos mamos, bet ir vaisiaus sveikatai
  14. Ilgalaikis vitaminų vartojimas mažina kataraktos tikimybę
  15. Žolynai imuninei sistemai stiprinti

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 3

  1. Molecule says:
    3 metai ago

    Aš labai smarkiai rekomenduočiau papildus vartoti su gydytoju nurodymu.

    Atsakyti
    • Pritariu says:
      3 metai ago

      Tikrai taip, AČIŪ.
      Žinoti, kad ir to, ir ano esama, labai gerai, bet vartoti reiktų tik po to, kai tyrimai parodys, ko tiksliai trūksta.

      Atsakyti
  2. vajetau says:
    3 metai ago

    maitinkitės gerose kavinėse, žinomuose restoranuose, kur pilnavertis maistas, kiek pinigų sutaupysite, nes jokių papildų pirkti nereikės!

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Maisto gaminių klastitės
Gamta ir žmogus

Tarp dažniausių klastočių – vynas ir saldainiai

2025 07 04
Baltijos šalių Prezidentai
Lietuvoje

Baltijos šalių Prezidentai aptarė saugumo klausimus

2025 07 04
Pinigai
Lietuvoje

Pareigūnai ragina nesusigundyti greitu ir lengvu pelnu

2025 07 04
Pasienis
Lietuvoje

Važiuojant į Lenkiją patikrinimai vyks 13-oje vietų

2025 07 04
Vandens dulksnų stotelė
Gamta ir žmogus

Kaune – dar daugiau atsivėsinimo vietų

2025 07 04
„Rail Baltica“
Lietuvoje

„Rail Baltica“ projektui – papildomos ES lėšos

2025 07 04
Pėsčiųjų ir dviračių takas
Gamta ir žmogus

„Via Lietuva“ keliautojams siūlo 5 vaizdingus maršrutus

2025 07 04
Mobilus internetas telefone
Lietuvoje

Interneto kokybę jau galima įsivertinti dar paprasčiau

2025 07 04

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Ar pamenate, apie Etnomada, kuri tinka šiandien: apie šiuolaikinę tapatybę su dizainere D. Gudačiauskaite
  • Vis dar awaiting’e? apie R. Vanagas. Tipu tapu į tapatybę
  • >P.Skutas apie Lietuvoje lankysis Vokietijos Prezidentas
  • Michailas Velleris apie K. Urba. Komentaras LRT „Aktualijų studijos“ laidai tema „Ar Lietuvai reikia kultūros kanono?“

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Tarp dažniausių klastočių – vynas ir saldainiai
  • Baltijos šalių Prezidentai aptarė saugumo klausimus
  • Pareigūnai ragina nesusigundyti greitu ir lengvu pelnu
  • Važiuojant į Lenkiją patikrinimai vyks 13-oje vietų

Kiti Straipsniai

Maisto gaminių klastitės

Tarp dažniausių klastočių – vynas ir saldainiai

2025 07 04
Sveikata

Mokinių sveikatos tikrinimas – galimybė aptarti „nepatogius“ klausimus

2025 07 04
Kada reikalinga proktologo apžiūra

Kada reikalinga proktologo apžiūra?

2025 07 03
Širdis

Liūdni skaičiai: pagal sergamumą infarktu ar insultu pirmaujame Europoje

2025 06 30
Sveikata

Klastinga liga dažnai slepiasi po nuovargio kauke

2025 06 29
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Rotavirusas vasarą neatostogauja

2025 06 28
Pixabay.com nuotr.

Dėl kokių priežasčių tinsta kojos ar veidas?

2025 06 28
Maistas, žuvis | pixabay.com nuotr.

Lašiša – išmintingas pasirinkimas po švenčių

2025 06 28
Dantų protezavimas

Kai šypsena keičia gyvenimą: „PAPADENT“ patirtys

2025 06 25
Sveikata

Lietuvos medikų bendruomenės kreipėsi į Seimą

2025 06 25

Skaitytojų nuomonės:

  • Ar pamenate, apie Etnomada, kuri tinka šiandien: apie šiuolaikinę tapatybę su dizainere D. Gudačiauskaite
  • Vis dar awaiting’e? apie R. Vanagas. Tipu tapu į tapatybę
  • >P.Skutas apie Lietuvoje lankysis Vokietijos Prezidentas
  • Michailas Velleris apie K. Urba. Komentaras LRT „Aktualijų studijos“ laidai tema „Ar Lietuvai reikia kultūros kanono?“
  • Rimgaudas apie R. Vanagas. Tipu tapu į tapatybę
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
„Mokslo sriuba“: žvilgsnis į orlaivių remonto dirbtuves (video)

„Mokslo sriuba“: žvilgsnis į orlaivių remonto dirbtuves (video)

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai