Sekmadienis, 13 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Menopauzė – ne liga: kaip šiuo gyvenimo periodu neišsibalansuoti iš įprasto ritmo

www.alkas.lt
2018-03-31 07:00:03
0
Farmacininkė Elvyra Ramaškienė | „Eurovaistinės“ nuotr.

Farmacininkė Elvyra Ramaškienė | „Eurovaistinės“ nuotr.

Farmacininkė Elvyra Ramaškienė | „Eurovaistinės“ nuotr.
Farmacininkė Elvyra Ramaškienė | „Eurovaistinės“ nuotr.

Menopauzė – kiekvienos moters patiriamas natūralus gyvenimo etapas, apie kurį neretai sklando daugybę mitų, tad natūralu, kad moterys jo bijo. Tačiau, „Eurovaistinės“ vaistininkė Elvyra Ramaškienė sako, kad menopauzė nėra liga ir pataria, kaip šiuo ypatingu gyvenimo laikotarpiu palengvinti užklupusius simptomus ir neišsibalansuoti iš įprasto gyvenimo ritmo.

Sakoma, kad kai kurioms moterims per ankstyva menopauzė gali signalizuoti apie tam tikrus sveikatos sutrikimus, tačiau farmacininkė patikina, kad tai yra tik mitas ir kiekvienai moteriai ji prasideda individualiai.Pasak E. Ramaškienės, per ankstyvos menopauzės nėra, yra tik prieš menopauzę esantis laikotarpis vadinamas perimenopauze, kuris prasideda apie 47-uosius gyvenimo metus ir trunka apie 4‒5 metus. Šiuo laikotarpiu pasireiškia įvairūs simptomai, būdingi  ir menopauzei.

„Kada prasidės menopauzė, priklauso ne nuo ligų, o nuo to, kada prasidėjo pirmosios mėnesinės, amžiaus, kada moteris pagimdė pirmąjį vaiką, mėnesinių ciklo trukmės, kūno svorio, moters žalingų įpročių“, – teigia farmacijos specialistė.

Rūpintis savimi

Farmacininkė pastebi, kad į vaistinę užsukusios klientės, dažniausiai teiraujasi, kaip menopauzės metu neišsibalansuoti iš įprasto gyvenimo režimo. Jas labiausiai vargina staiga užeinančios karščio bangos, naktinis prakaitavimas, nuotaikų kaita, mėnesinių ciklo nereguliarumas, makšties išsausėjimas, svorio didėjimas, plaukų slinkimas, odos suglebimas ar net išsivysčiusi osteoporozė. Tačiau, anot specialistės, yra būdų kaip palengvinti šiuos simptomus.

„Patarčiau vartoti įvairius maisto papildus, turinčius savo sudėtyje sojos izoflavonų, blakėžudžių ekstrakto, vitaminų ir mikroelementų, subalansuotų pagal moters amžių. Taip pat galima naudoti homeopatinius ir augalinės kilmės vaistinius preparatus, skirtus būtent menopauzės simptomams lengvinti“, – pataria E. Ramaškienė.

Visai nieko nekeisti prasidėjus šiam naujam gyvenimo etapui, turbūt, retai moteriai pavyktų, tačiau esminis pokytis turėtų būti tiesiog dar didesnis rūpestis savimi. Pasak E. Ramaškienės, moterims būtina pradėti sportuoti ar mankštintis, taip pat reikėtų subalansuoti mitybą, kuri pagerins medžiagų apykaitą. Jeigu šios priemonės nepadės, būtina kreiptis į gydytoją, kuris paskirs pakaitinę hormonų terapiją.

Mitybos pagrindas – liesas maistas ir daržovės

Vaistininkė pabrėžia, kad prasidėjus menopauzei moterims derėtų maitintis liesesniais produktais, vengti sočiųjų riebalų, vartoti daugiau produktų, turinčių kalcio ir magnio, daugiau daržovių ir vaisių, atsisakyti alkoholio ir aštraus maisto.

„Kaip kalcio šaltinį patariama rinktis liesą jogurtą, kaimišką sūrį, žaliąsias lapines daržoves, pupas ir apelsinų sultys. Magnio šaltiniai yra špinatai, vasarinis moliūgas, lapinės daržovės, moliūgų sėklos, brokoliai ir otas. Labai svarbu pakankamai su maistu gauti ir vitamino E, kadangi  jis padeda sumažinti karščio bangų intensyvumą. Vitamino E  šaltiniai yra saulėgrąžų sėklos, migdolai, alyvuogės ir papaja“, –  vardija „Eurovaistinės“ atstovė.

Pasak jos, mityboje svarbūs ir sojų izoflavonai, kurie mažina naktinį prakaitavimą ir cholesterolio kiekį kraujyje. „Šių natūralių estrogenų yra sojos produktuose – tofu, sojos piene, sojos pupelėse. Tačiau moterims, kurios yra linkusios į onkologinius susirgimus, būtina pasikonsultuoti su gydytoju dėl sojos izoflavonų vartojimo“, – perspėja E. Ramaškienė.

Norint sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką, patariama vartoti daugiau skaidulinio maisto, turinčio omega rūgščių. Daug skaidulų yra nesmulkintuose grūduose, avižose, pupose, vaisiuose bei daržovėse. Omega rūgščių šaltiniai – riebios žuvys, sėmenys, lazdyno riešutai ir moliūgų sėklos.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Kaip iš kosulio atpažinti ligą?
  2. Šimtametė Elena stebina gyvenimo džiaugsmu ir kitiems pataria, kaip su energija sulaukti 100 metų (video)
  3. Mononukleozė – bučinių liga
  4. Tuliaremija – reta, bet pavojinga liga
  5. Skarlatina yra ūminė infekcinė vaikų liga
  6. Osteoporozė – antra didžioji liga pasaulyje
  7. Parkinsono liga – ką būtina žinoti kiekvienam
  8. Prostatos vėžys – liga nereiškia nuosprendžio
  9. Dažniausia erkių platinama liga – Laimo boreliozė
  10. Anksčiau išaiškinta liga – didesnė tikimybė pasveikti
  11. Graužikai platina retą ir pavojingą ligą – leptospirozę
  12. Kokią užkrečiamąją ligą galime parsivežti iš svečios šalies?
  13. Stabligė – kai menkas susižeidimas gali virsti mirtina liga
  14. Tymai: senųjų amžių liga grįžta į šiuolaikines valstybes
  15. Anemijos kilpa: kai pavojingą ligą slepia solidus amžius

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

rusų sutriuškinimas
Ukrainos balsas

Geriausia investicija į saugumą – visiškas Rusijos pajėgų sutriuškinimas

2025 07 13
UNESCO sesijoje Lietuva pristatė paveldo apsaugos pokyčius | vstt.lrv.lt nuotr.
Kultūra

UNESCO sesijoje Lietuva pristatė paveldo apsaugos pokyčius

2025 07 12
Valstybinė kalbos inspekcija šių metų pirmą pusmetį patikrino 25 įmones, įstaigas
Kalba

Valstybinė kalbos inspekcija šių metų pirmą pusmetį patikrino 25 įmones

2025 07 12
ES švelnins toksiškų, vėžį sukeliančių medžiagų naudojimo kosmetikoje apribojimus
Gamta ir žmogus

ES švelnins toksiškų, vėžį sukeliančių medžiagų naudojimo kosmetikoje apribojimus

2025 07 12
Kauno meras Visvaldas Matijošaitis
Lietuvoje

Liberalas prašo Seime tirti Kauno mero ryšius

2025 07 11
Atgimimo aikšte Klaipėdoje | klaipeda.lt nuotr.
Lietuvoje

Darbai Klaipėdos atgimimo aikštėje juda į priekį

2025 07 11
Mopedas
Lietuvoje

Siūloma mopedų vairuotojams laikyti praktikos egzaminą

2025 07 11
„Bitė“
Lietuvoje

Laikinai neveiks kai kurios „Bitės“ paslaugos, ryšys nesutriks

2025 07 11

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Rimvydas apie V. Vadapalas. Vilniaus klausimas ir tarptautinė teisė
  • testas apie V. Vadapalas. Vilniaus klausimas ir tarptautinė teisė
  • :) apie V. Vadapalas. Vilniaus klausimas ir tarptautinė teisė
  • Bartas apie Liberalas prašo Seime tirti Kauno mero ryšius

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Auga nutukimu sergančių vaikų hipertenzijos banga
  • Geriausia investicija į saugumą – visiškas Rusijos pajėgų sutriuškinimas
  • Kur slypi didžiausi apsinuodijimų pavojai?
  • Ar tikrai valgote tai, kas kūnui vasarą naudingiausia?

Kiti Straipsniai

Sveikata

Auga nutukimu sergančių vaikų hipertenzijos banga

2025 07 13
Kepsnys, Grilis

Kur slypi didžiausi apsinuodijimų pavojai?

2025 07 13
Vaisiai

Ar tikrai valgote tai, kas kūnui vasarą naudingiausia?

2025 07 13
Veidas, oda

Kas labiausiai kenkia mūsų apsauginiam odos sluoksniui?

2025 07 12
Vanduo | newsgroup.org.uk nuotr.

Kas išduoda skysčių trūkumą ir kaip sau padėti?

2025 07 12
Pinigai, biudžetas | pixabay.com, Bru-nO nuotr.

SAM: medikų algos per 9 metus išaugo tris kartus

2025 07 11
Karštis | vdi.lt nuotr.

Karštis ir sveikata: kaip apsisaugoti karštomis vasaros dienomis?

2025 07 09
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Kokius tyrimus skiria šeimos gydytojas ir kada jie nemokami?

2025 07 07
Nerimas

Gyventojai vis drąsiau kalba apie panikos priepuolius

2025 07 06
Atostogos | zenpr.lt nuotr.

Kuriose užsienio šalyse atostogos nuostolingiausios?

2025 07 06

Skaitytojų nuomonės:

  • Rimvydas apie V. Vadapalas. Vilniaus klausimas ir tarptautinė teisė
  • testas apie V. Vadapalas. Vilniaus klausimas ir tarptautinė teisė
  • :) apie V. Vadapalas. Vilniaus klausimas ir tarptautinė teisė
  • Bartas apie Liberalas prašo Seime tirti Kauno mero ryšius
  • Naivus klausimas apie V. Sinica. Nesimokykime lietuviškai
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Kaip būsimiems studentams pasiruošti perspektyvioms studijoms?

Kaip būsimiems studentams pasiruošti perspektyvioms studijoms?

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai