Paskutinį spalio savaitgalį – iš šeštadienio į sekmadienį – suksime laikrodžius viena valanda atgal.
Nors teigiama, kad rudenį laiko sukimas yra lengvesnis negu pavasarį, visgi žmonėms tokios pasekmės kaip sutrikęs miegas, nuovargis ir dirglumas gali justis ir savaitę, o jautresniems – netgi tris savaites.
„Eurovaistinės“ vaistininkė Toma Gečienė dalijasi patarimais, kaip per ateinančią savaitę pasirengti laiko sukimui, išvengiant miego sutrikimų.
Kokios laikrodžio sukimo pasekmės sveikatai?
Vos viena valanda pasukto laikrodžio pasekmes žmonės gali justi iki savaitės laiko. Vaistininkė Toma Gečienė išskiria, kad dažniausiai iš pradžių pajuntami miego sutrikimai.
„Įprastai vakarais mūsų kūne reguliariu metu pradeda gamintis melatoninas, kuris paskatina mus eiti miegoti.
Visgi, atsukus valandą atgal, išsiderina melatonino gamybos procesas – ji prasideda vėliau nei įprastai, dėl ko vakare mums sunkiau užmigti.
O užmigę vėliau nei esame įpratę, sekantį rytą prabusime nepailsėję.
Nuovargį po to gali lydėti nerimas, padidėjęs streso lygis, išsiblaškymas, suprastėjęs darbingumas“, – pasakoja vaistininkė Toma Gečienė.
Dėl to, anot vaistininkės, ateinanti savaitė bus sudėtingesnė tiems, kurie yra įpratę keltis itin anksti rytais.
Ji priduria, kad su iššūkiais taip pat gali susidurti širdies ir neurologinių sveikatos problemų turintys žmonės bei kenčiantys nuo depresijos.
Pataria, kaip iš anksto ruoštis laiko sukimui
Melatoninas. Žmonėms, kurie itin jautrūs laiko pokyčiams, jau šią savaitę patariama vartoti melatoniną likus valandai iki miego. Reguliariai jį vartokite kasdien ir dar bent 2 dienas po laiko persukimo. Tai paskatins melatonino gamybą kūne ir įpratins jį anksčiau užmigti.
Vaistažolių arbatos. Vakare, likus bent porai valandų iki miego, išgerkite puodelį vaistažolių arbatos – tai gali būti melisos, suktažolės, pipirmėtės. Išgerkite nedidelį kiekį arbatos, ypač jeigu esate linkę naktį keltis į tualetą, kad tai nesutrikdytų jūsų miego.
Daugiau fizinės veiklos gryname ore. Ateinančiomis dienomis skirkite daugiau laiko fizinėms veikloms – tai gali būti paprasčiausias pasivaikščiojimas lauke.
Pasirūpinkite širdies veikla. Laiko persukimas gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių ligų paūmėjimui. Pasirūpinkite ne tik savo, bet ir vyresnio amžiaus artimųjų vaistinėle, kad joje būtų vaistų nuo spaudimo ir širdies lašų.
Jeigu galite – pailsėkite sekmadienį. Kadangi laikrodis bus sukamas naktį iš šeštadienio į sekmadienį, patariama paskutinę savaitės dieną praleisti ramiai. Tad namų ruošos darbus ar didesnius planus, esant galimybei, nukelkite kitai dienai, o vietoje to pailsėkite šią dieną ir nepervarkite prieš pirmadienį.
Klausiu. Kam reikalingas laiko keitimas? Ne taip . Kam naudingas laikrodžio sukiojimas? Gydytojai, vaistininkai sutartinai – kenkia žmogui. Valdžia, mano tautiečių išrinkta, nesako , kad spjaunam ant jūsų sveikatos, bet elgiasi lyg ir taip. Tai paaiškinkt kaimiečiui ; jeigu daugumai negerai , o daroma taip . Tai kam tada yra gerai ir turi kaži kokios naudos.
Todėl, kad ne visos ES valstybės sutinka.
O kas nusprendė (kas turi tokią teisę, ir kurios planetos dievų išduotą įgaliojimą tam turi?), kad visų ES šalių laikrodžiai turi tą patį laiką rodyti??? Nežiūrint jų geografinės padėties??? Kas per savivalė, kas per prievarta?!! Kur toji garsioji ES Į-VAI-RO-VĖ?
O jei jau visur tas pats laikas, tai kodėl jis ne pagal mūsų, o pagal kažkurios kitos šalies vietos laiką nustatomas? Dabar darom atvirkščiai – nuo dabar visi kiti tiek pat metų pagal MŪSŲ – Baltijos sesučių – laiką šoks!
Supuves briuselis ir dar daugiau supuve subinlaiziai seimunai kankinsntys mus neapsisprendimu sukioti laikrodzius. Jankiai bukalgalviaii sugalvojo o visas pasaulus laizo subines ir kankinasi kas rudeni ir pavasari sukiodami laikrodzius
Pradžia buvo ne JAV. Jei nemoki rašyti lietuviškai, rašyk savo gimtąja kalba. Poimiom.