Penktadienis, 15 rugsėjo, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Ko imtis suprastėjus plaukų būklei?

www.alkas.lt
2023-07-29 18:25:52
0
Pixabay.com, efes nuotr.

Pixabay.com, efes nuotr.

Vaistininkė Gintarė Krikščiūnienė sako, kad plaukai, kaip ir oda, yra gyvenimo būdo, meilės sau ir kasdienių ritualų atspindys. Specialistė neabejoja, kad įdėjus šiek tiek pastangų, kiekvienas gali išspręsti plaukų problemas ir džiaugtis sveikais, tankiais, gražiais plaukais.

Su kokiomis plaukų problemomis susiduriama dažniausiai? Kas jas lemia?

Su plaukų slinkimu, lėtu jų augimu, lūžinėjimu, pūtimusi. Na, o priežastys gali būti įvairios: genetika, hormonų disbalansas, stresas, prasta mityba ir tam tikros ligos. Moterims plaukai dažnai slenka po gimdymo, per ar po menopauzės. Lėtai auga ir lūžinėja – dėl nevisavertės mitybos, vitaminų ir mineralų trūkumo. Išsausėja, praranda žvilgesį, ima pūstis ir lūžinėti – dėl žalingo aplinkos poveikio (UV spindulių, vėjo, sauso oro, taršos, druskingo jūros ar chloruoto baseino vandens) ir netinkamos plaukų priežiūros: netinkančios kosmetikos, plaukus žalojančių šukų, šepečių, džiovinimo, formavimo prietaisų.

 Ar įmanoma pagerinti natūraliai (paveldėtą) plonų, silpnų plaukų būklę?

 Plaukai, kaip ir oda, yra gyvenimo būdo, meilės sau ir kasdienių ritualų atspindys. Tik yra žmonių, kuriems gamta dovanų nepagailėjo ir yra tokių, kuriems reikia padirbėti. Visgi jei labai nori, žinai, ką daryti ir, svarbiausia, darai, rezultatai – garantuoti.

Ką pirmiausiai patartumėte daryti suprastėjus plaukų būklei?

 Silpni, slenkantys plaukai – ilgalaikės prastos organizmo būklės pasėkmė ir signalas susirūpinti sveikata. Deja, dažnai moterys pirmiausiai kreipiasi ne į gydytojus ar vaistininkus, bet į kirpėjus ir problemas bando spręsti ar maskuoti išorinėmis priemonėmis. Visgi tikrasis grožis slypi viduje, tad reikia nusiteikti padirbėti: atlikti kompleksinius kraujo tyrimus ir reikiamas maistines medžiagas vartoti nuosekliai ir palyginti ilgai.

 Vaistinėse gausu išorinių priemonių, žadančių sustiprinti plaukus ir sumažinti slinkimą, ar tos priemonės efektyvios? Ar jų užtenka?

 Pasiūla išties didžiulė, todėl labai svarbu pasirinkti teisingai. Priemonės turi tikti odos ir plaukų tipui ir realiai spręsti, o ne maskuoti problemas. Deja, vien išorinių priemonių, kad ir pačių geriausių, dažniausiai neužtenka, tad būtina pasirūpinti, kad kūnas gautų visų reikiamų medžiagų ir mikroelementų, reikalingų plaukų augimui, struktūros palaikymui ir apsaugai.

Turite omenyje mitybą. Kokių medžiagų labiausiai reikia plaukams?

Teisinga mityba – esminė sveikų plaukų dedamoji. Net per mažas suvartojamo vandens kiekis gali pakenkti jų elastingumui ir žvilgesiui, ką jau kalbėti apie visas būtinas medžiagas. Atgaivinti pažeistus plaukus, sumažinti jų slinkimą, paskatinti augimą ar tiesiog gerai būklei palaikyti reikalinga visa puokštė vitaminų, mikroelementų, antioksidantų, baltymų, ypač tokių kaip keratinas, ir aminorūgščių. Deja, jų visų gauti tik su šiuolaikiniu maistu – beveik neįmanoma.

Maisto papildai plaukams gali būti vartojami profilaktikai, kad plaukai tiesiog būtų puoselėjami ir palaikoma gera jų būklė ir su tikslu papildyti, sustiprinti organizmą tada, kai jau yra reali problema. Abiem atvejais gali būti vartojamas analogiškos medžiagos, tačiau jų dozė ir vartojimo laikas bus skirtingas.

Ilgą laiką girdėjome tik apie išorines plaukų priemones su keratinu, o geriamas keratinas pasirodė palyginti neseniai. Kuo jis naudingas?

Keratinas sudaro didžiąją dalį plaukų struktūros ir atlieka labai daug funkcijų. Kai organizme trūksta keratino, plaukai tampa trapūs, silpni, ima lūžinėti, gali atsirasti pleiskanų. Šis baltymas atkuria pažeistus plaukus, stiprina folikulus ir skatina plaukų augimą. Be to, jis padeda išsaugoti drėgmę ir suteikia plaukams lankstumo, elastingumo, minkštumo ir švelnumo. Jei kūne keratino užtenka, plaukai būna lygesni, glotnesni, lengviau suvaldomi ir atsparesni neigiamam išorės poveikiui. Geriamas keratinas užtikrina, kad plaukas augtų sveikas ir būtų stiprus. Tik svarbu nepamiršti, kad jo poveikis gali skirtis, daug kas priklauso nuo keratino formos.

 Kokią formą rinktis geriausia?

 Kad geriamas keratinas turėtų maksimalų poveikį, svarbu, kad jis būtų gerai pasisavinamas ir vartojamas ilgesnį laiką. Geriausia rinktis hidrolizuotos formos skystą keratiną, nes hidrolizės metu jis yra susmulkinamas į mažesnes, geriau pasisavinamas molekules. Ypač gerai, kai keratino papildas vartojamas kartu su SOD, cinku, variu, selenu, vitaminais B5, B6 ir B7. Visos šios medžiagos puikiai dera tarpusavyje ir, sinergiškai veikdamos, turi didžiausią poveikį plaukų grožiui ir sveikatai.

Minėtus vitaminus ir mineralus lyg ir pažįstame, o kas yra SOD?

Oksidacinis stresas, kurį sukelia laisvieji radikalai, pažeidžia plaukų ląsteles ir folikulus, taigi, silpnina plaukus, gali lemti jų lūžinėjimą ir slinkimą. Superoksido dismutazė (SOD) – itin galingas antioksidantas, saugantis nuo neigiamo aplinkos poveikio ir senėjimo. Dėl gebėjimo neutralizuoti laisvuosius radikalus, SOD gali apsaugoti plaukus nuo oksidacinės pažaidos, sustiprinti jų struktūrą, sumažinti slinkimą (kai jis susijęs su senėjimu), paskatinti augimą. Siekiant maksimalaus rezultato, SOD rekomenduojama vartoti kartu su antioksidacinių savybių turinčiais vitaminais A, C ir E bei mineralais cinku ir selenu. Taip pat svarbus ir varis, padedantis stabilizuoti SOD veikimą.

Kokie dar antioksidantai ir medžiagos naudingos plaukams?

Laisvuosius radikalus neutralizuoja vynuogių sėklų ekstraktas, astaksantinas, glutationas, resveratrolis, tačiau teigiamą poveikį plaukams turi tik gerai pasisavinami, stipraus poveikio, padidintų dozių antioksidantai, derinami su kitais naudingais plaukams komponentais.

Plaukams taip pat labai naudingos nepakeičiamos aminorūgštys, kurios stiprina plaukų stuktūrą, saugo nuo pažeidimų, drėgmės netekimo, lūžinėjimo, padeda susigrąžinti žvilgesį bei glotnumą. Puiku, jei aminorūgštys yra derinamos su A, B grupės, C ir E vitaminais bei selenu, cinku, variu.

Gerai plaukų būklei palaikyti apskritai reikia nemažai skirtingų vitaminų ir mineralų, kurie pastiprina vienas kito veikimą. Vitaminas A – svarbus plaukų folikulų sveikatai ir normaliam plaukų augimui, tačiau nuo jo neatsilieka ir B grupės vitaminai, kurie stiprina šaknis ir taip pat gerina plaukų augimą. Be to, vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) suteikia plaukams drėgmės ir minkštumo, mažina lūžinėjimą, B6 dalyvauja melanino, atsakingo už plaukų pigmentaciją ir apsaugą nuo UV spindulių, gamyboje, B7 (biotinas) – gerina plaukų elastingumą ir struktūrą. Kiti vitaminai, pavyzdžiui, vitaminas C, – svarbus kolageno gamybai, o pastarasis padeda išlaikyti plaukų struktūrą ir minkštumą. Vitaminas D padeda pasisavinti kalcį, reikalingą plaukų folikulams, o E veikia kaip antioksidantas.

Ne mažiau svarbios ir kitos medžiagos. Geležis padeda kraujo ląstelėms tiekti deguonį, todėl, kai jos trūksta, greitai pajuntama, kad plaukai tapo trapūs ir prarado blizgesį. Cinko trūkumas sukelia plaukų slinkimą, varis svarbus melanino gamybai, selenas reguliuoja plaukų folikulų vystymąsi ir padeda sumažinti galvos odos niežėjimą, pleiskanas, reguliuoja riebalų gamybą. Unikalusis silicio dioksidas suteikia plaukams apimtiems ir yra svarbus prevencijai nuo slinkimo. Nepakeičiamos omega-3 riebalų rūgštys – svarbios plaukų maitinimui ir hidratacijai.

Pasikartosiu, vieno vitamino plaukams neužtenka, nes vienkomponenčiai preparatai pasižymi gerokai siauresniu poveikiu ir negali užtikrinti tokios naudos, kokią suteikia stiprūs daugiakomponenčiai kompleksai.

 Kaip žinoti, ar tikrai reikia maisto papildų?

 Mes kasdien turime gauti daugybę maistinių medžiagų. Net jei kraujo tyrimuose nėra nukrypimų, visai nereiškia, kad papildų vartoti nereikia. Riebaluose tirpių medžiagų lietuviams dažniausiai trūksta, o tirpių vandenyje – perduozuoti sunku, tačiau įmanoma. Būna, kad žmonės be tyrimų, konsultacijos su specialistu ir diagnozės, nusprendžia vartoti plaukų slinkimą gydančius vaistus, tačiau svarbu suprasti, kad vaistai turi sisteminį poveikį – veikia visame kūne ir gali turėti nemalonų pašalinį poveikį. Per didelis biotino kiekis gali sukelti alerginę reakciją, kuri pasireiškia bėrimais, taip pat gali sutrikti virškinimas, pradėti pykinti, skaudėti pilvą, užkietėti viduriai arba, atvirkščiai, prasidėti viduriavimas. Taigi svarbu nepersistengti, pasitarti su gydytoju ar vaistininku ir nevartoti vitaminų bei mineralų didesnėmis nei norodoma dozėmis.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Vasarą – ypatinga plaukų priežiūra
  2. 5 paprasti sveikos mitybos principai
  3. Vaistininkės patarimai, kaip nepamesti galvos ir atminties
  4. Reikia ieškoti ne ką išbraukti iš mitybos raciono, o ką į jį įtraukti
  5. Kaip stiprinti imunitetą vasarą, kad rudenį nebūtų bėdų?
  6. Kaip pakelti apetitą mažiesiems?
  7. Šiandien minima Europos sveikos mitybos diena
  8. Riešutai – vitaminų lobynas
  9. Prasidėjo peršalimo ligų banga: vaistininkai pataria kaip atskirti jas nuo gripo
  10. Kokia daržovių nauda sveikatai?
  11. Kaip sumažinti cukraus vartojimą ir pasirinkti sveikesnius gaminius?
  12. Vitaminų abėcėlė: kokius pasirinkti?
  13. Kokie vitaminai naudingiausi paaugliams?
  14. Plaukai – sveikatos ir savijautos atspindys
  15. Sultys sveika, bet maišyti reikia atsargiai

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Daržovės | pixabay.com, Qimono nuotr.

Dar mažai pažįstami lapiniai kopūstai

2023 09 10
Kuo papildyti pavasarinį stalą?

5 taisyklės, kaip maitintis vyresniame amžiuje

2023 09 10
Pelėsinis sūris | pixabay.com, PDPhotos nuotr.

Ką žinote ir ko nežinote apie pelėsinį sūrį?

2023 09 10
Kepsniai, šnicelis | pixabay.com nuotr.

Kaip mityba susijusi su jaučiamu skausmu?

2023 09 09
Lietuvos gyventojai vis labiau domisi sveika mityba

Ką dėti į mokyklinuko priešpiečių dėžutę?

2023 09 03
Moliūgai | pixabay.com, Anncapictures nuotr.

Moliūgai: nuo muskatinių iki spagetinių

2023 09 03
Kokios 5 medžiagos būtinos kūnui šaltuoju metų laiku

Kokių vitaminų labiausiai reikia vaikams?

2023 09 02
Kiek ir kokių vynuogių valgyti?

Vynuogių ABC: rinktis šviesias ar tamsias?

2023 09 02
Pomidorai | pixabay.com, Couleur nuotr.

Pomidorų derliui – daug panaudojimo galimybių

2023 08 26
Pyragas | alkas.lt Arūno Sartanavičiaus nuot.

Saldumynų poreikis išduoda mineralų trūkumą

2023 08 26
Rodyti daugiau

Naujienos

Kaune rengiama architektūros paroda „Leonardas Vaitys – sugrįžimas“ | Lietuvos architektų sąjungos nuotr.
Architektūra

Kaune rengiama architektūros paroda „Leonardas Vaitys – sugrįžimas“

2023 09 15
Istorijų namuose vyks trečioji istorijų pasakojimo šventė – šildys pokalbiai ir sriuba | S. Samsonas, LNM nuotr.
Istorija

Istorijų namuose – trečioji istorijų pasakojimo šventė: šildys pokalbiai ir sriuba

2023 09 15
Rengiamas seminaras VI-ajai Etninės kultūros olimpiadai | Etninės kultūros globos tarybos nuotr.
Etninė kultūra

Rengiamas seminaras VI-ajai Etninės kultūros olimpiadai

2023 09 15
Armonaitė apžiojo lietuvių kalbos pinigus | Alkas.lt koliažas
Kalba

Pasibaisėtinas valdančiųjų nihilizmas: nenaudoja milijonų skirtų lietuvių kalbai

2023 09 15
region.expert nuotr.
Lietuvoje

Tarptautinėje konferencijoje bus aptartos Rusijos dekolonizacija ir jos užgrobtų tautų ateitis

2023 09 15
LGGRTC atstovė R. Driaučiūnaitė pristato parodą | LGGRTC nuotr.
Istorija

Istorija gyva – gyvuose liudytojuose

2023 09 15
Pasas, pilietybė| lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Seimas svarsto Pilietybės įstatymo pakeitimus

2023 09 14
Jau veikia intelektinei nuosavybei skirta svetainė
Lietuvoje

Pasirūpinti intelektine nuosavybe – paprasčiau

2023 09 14

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Jonas Vaiškūnas apie V. Apžvalgininkas. Gudijos opozicija pradėjo išsisukinėti dėl litvinizmo
  • Petras apie V. Apžvalgininkas. Gudijos opozicija pradėjo išsisukinėti dėl litvinizmo
  • Petrui apie V. Apžvalgininkas. Gudijos opozicija pradėjo išsisukinėti dėl litvinizmo
  • Mikas apie V. Apžvalgininkas. Gudijos opozicija pradėjo išsisukinėti dėl litvinizmo

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Kaune rengiama architektūros paroda „Leonardas Vaitys – sugrįžimas“
  • Istorijų namuose – trečioji istorijų pasakojimo šventė: šildys pokalbiai ir sriuba
  • Rengiamas seminaras VI-ajai Etninės kultūros olimpiadai
  • Pasibaisėtinas valdančiųjų nihilizmas: nenaudoja milijonų skirtų lietuvių kalbai
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Dar mažai pažįstami lapiniai kopūstai

by Ditė Česėkaitė
2023 09 10
0
Daržovės | pixabay.com, Qimono nuotr.

Nors lapiniai kopūstai šiuolaikinėje kulinarijoje išpopuliarėjo ganėtinai neseniai, jų panaudojimo istorija maisto gamyboje siekia dar senovės laikus. Lapiniai kopūstai pradėti...

Skaityti toliau

5 taisyklės, kaip maitintis vyresniame amžiuje

by Ditė Česėkaitė
2023 09 10
0
Kuo papildyti pavasarinį stalą?

Subalansuota mityba svarbi kiekvienam, tačiau senstant poreikiai keičiasi. Su amžiumi reikia mažiau energijos, bet tiek pat maistinių medžiagų, kaip ir...

Skaityti toliau

Ką žinote ir ko nežinote apie pelėsinį sūrį?

by Ditė Česėkaitė
2023 09 10
0
Pelėsinis sūris | pixabay.com, PDPhotos nuotr.

Pelėsinio sūrio gamybos technika atsirado visiškai atsitiktinai: pastebėta, kad švieži sūriai, laikyti vėsiuose bei drėgnuose urvuose, įgydavo tam tikrą pelėsį....

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Jonas Vaiškūnas apie V. Apžvalgininkas. Gudijos opozicija pradėjo išsisukinėti dėl litvinizmo
  • Petras apie V. Apžvalgininkas. Gudijos opozicija pradėjo išsisukinėti dėl litvinizmo
  • Petrui apie V. Apžvalgininkas. Gudijos opozicija pradėjo išsisukinėti dėl litvinizmo
  • Mikas apie V. Apžvalgininkas. Gudijos opozicija pradėjo išsisukinėti dėl litvinizmo
  • Romas apie V. Apžvalgininkas. Gudijos opozicija pradėjo išsisukinėti dėl litvinizmo
Kitas straipsnis
Karas Ukrainoje | facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.

Kremlius ieško draugų Afrikoje

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | kemi.lt | ATS Mods | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt | https://zvejojam.lt | Darbo skelbimai | KlipShop | Kokybiškos tvoros | https://jarisink.com | Valgomojo stalai | ket testai | Interjero detalės

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai