Trečiadienis, 29 birželio, 2022
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result

Pradžia Gamta ir žmogus

4 taisyklės gyvybingiems ir žvilgantiems plaukams

www.alkas.lt
2020 03 09 06:00
0
4 taisyklės gyvybingiems ir žvilgantiems plaukams

Plaukų išsausėjimas – nemalonumas, kurio po kepure nepaslėpsite. Nepastovus oras lauke, vėjas, sausas patalpų oras ir netinkamos priežiūros priemonės išdžiovina ne tik odą, bet ir plaukus.

To pasekmė po žiemos – išsausėję, žvilgesį ir gyvybingumą praradę, besiveliantys plaukai. BENU sveikos odos instituto ambasadorė Kristina Lelevičienė atsako, kodėl plaukams reikia drėgmės, kas vyksta, kai jos trūksta ir kokias taisykles atminti, prižiūrint išsausėjusius plaukus.

Kalbant paprastai, žmogus dehidratuoja tada, kai iš organizmo daugiau skysčių pasišalina, nei į jį patenka. Du trečdaliai mūsų kūno yra sudaryti iš vandens, kuris padeda daugeliui gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų, jis būtinas odai ir plaukams. Kai žmogus dehidratuoja, vandens lygis kraujyje tampa per žemas, to pasekmė – išsiderinęs mineralų, druskų ir cukraus kiekis kūne.

„Kasdien mūsų kūnas pašalina skysčius, todėl mums reikia užtikrinti, kad netekus tam tikro kiekio, pakeistume jį nauju. Tik tinkamą vandens kiekį gaunantis organizmas puikiai veiks ir leis turėti sveiką odą, nagus bei žvilgančius plaukus“, – teigia vaistininkė ir dalinasi keturiomis sveikų plaukų taisyklėmis.

Tinkama mityba svarbi ir plaukams

Plaukai, kaip ir oda ar nagai, yra itin svarbi kūno dalis. Svogūnėliai auga po oda, todėl tam, kad jie būtų sveiki, reikia pradėti rūpintis ne tik, kokį šampūną naudojame, bet ir tuo, ką dedame į save. Be pakankamo kiekio vandens, ne mažiau svarbus ir kasdien vartojamas maistas, kuris yra pagrindinis visų plaukams reikalingų medžiagų šaltinis.

„Kad kasdien turime išgerti bent pusantro litro vandens, girdėjo kiekvienas, tačiau tai, kad vartojame daug skysčių ir esame judrūs, nors ir pagirtina, nėra pakankama.

Be tinkamos mitybos kūnas negauna visų reikiamų medžiagų, todėl, jei norite sveikų, sudrėkintų ir žvilgančių plaukų, kasdien vartokite žalias daržoves ir kitą maistą, kuriame gausu omega-3 riebalų rūgščių – tik pradėjusios rūpintis plaukų drėgme iš vidaus, pasieksite gerų rezultatų“, – primena K. Lelevičienė.

Omega-3 riebalų rūgščių gausu riebioje žuvyje (skumbrėje, lašišoje), graikiškuose ir kituose riešutuose, linų sėmenyse, avokaduose, sojų pupelėse.

Nepamirškite vitaminų ir mineralų

Kaip ir bet kokiai kitai kūno daliai, plaukams vitaminai taip pat būtini. Nors jų augimą ir drėgmę dažnai nulemia žmogaus amžius, genetika ar hormonai, tinkamas maistinių medžiagų kiekis yra ne mažiau svarbus.

„Plaukams itin svarbūs vitaminai A, B, C, D ir E – visi jie skatina plaukų augimą, padeda atstatyti tinkamą drėgmės kiekį ir palaikyti sveiką būklę. Geriausiai vitaminai pasisavinami iš maisto, tačiau po žiemos, kai racione šviežių vaisių ir daržovių kiekis žymiai sumažėjęs, greičiau atstatyti plaukų gyvybingumą gali padėti geriamieji vitaminai“, – pataria BENU sveikos odos instituto ambasadorė.

Be vitaminų, sveikiems plaukams reikalingi ir tokie mineralai, kaip kobaltas, varis, jodas, geležis, cinkas ir silicis. Esant cinko trūkumui, sausėja galvos oda, plaukai pradeda slinkti. Cinko gausite su kviečių gemalais ir sėlenomis, austrėmis, silke, raudonąja mėsa, ankštinėmis daržovėmis, grūdais.

Silicis – mikroelementas, kurio yra mūsų odoje, plaukuose, skydliaukėje. Silicis svarbus, norint sulėtinti organizmo senėjimą. Maždaug nuo 20 metų ima mažėti jo atsargos, ir organizmas nesugeba pagaminti pakankamo silicio kiekio, todėl svarbu kiek įmanoma  jo gauti su maistu (kopūstai, avižos, morkos, ridikėliai, žemuogės) arba papildyti atsargas vartojant maisto papildus.

Šio preparato galima rasti kapsulėmis, tabletėmis arba skysta forma, o geriausia jį vartoti derinyje su kitais grožio papildais, tokiais kaip biotinas (vitaminas B7) ir selenas, kurie stiprina plauko šaknis ir mažina slinkimą.

Kobaltu apsirūpinti padės brokoliai, variu – grūdai ir riešutai, jodu – jūros kopūstai, krevetės, menkių kepenėlės, persimonai ir grikiai, o geležimi – kepenys, jautiena, lęšiai, špinatai.

Šiluma padeda įsisavinti medžiagas

Kai kurių oda turi itin mažas poras, todėl jai sunkiau įsisavinti reikalingas drėkinančias medžiagas. Nevenkite šilumos, kai naudojate drėkinamąsias priemones. Šiltas vanduo ar paprasčiausia dušo kepuraitė gali padėti atsiverti galvos odos poroms ir pasisavinti iš naudojamų priemonių svarbiausias medžiagas.

„Kad naudojamos priemonės, aliejus ar kondicionierius, įsisavintų geriau, būtina praverti poras – geriausiai šiuo atveju veikia dušo kepuraitė. Ištrinkite plaukus drėkinančia priemone, uždenkite kepuraite ir palaikykite bent 5 minutes.

Dažna klaida – per didelis balzamo kiekis. Jis ne tik nepadeda plaukams, bet ir apsunkina juos, gali pakeisti natūralią plauko sandarą. Geriau priemonių naudokite mažiau, bet laikykite ilgiau“, – patarimais dalinasi BENU vaistininkė K. Lelevičienė.

Naudokite tik natūralius gaminius

Dažnai manoma, kad natūralios priemonės nėra tokios veiksmingos. Tačiau yra priešingai – daug cheminių medžiagų sudėtyje turintys gaminiai gali suteikti tik trumpalaikį poveikį, o naudojami ilgą laiką jie plaukus gali nualinti ir dar labiau išsausinti.

„Renkantis plaukų priežiūros priemones, siūlau ieškoti tokių, kurių sudėtyje yra kuo daugiau natūralių medžiagų, pvz., alavijų, ramunėlių žiedų aliejaus, kviečių, dilgėlių, šalavijų ekstraktų ir pan., taip pat vitaminų, keratino.

Sausiems plaukams naudingos tokios medžiagos kaip mango sviestas, simondsijų, kokoso, sviestmedžio, argano ir makadamijų aliejai“, – svarbius ingredientus vardija Sveikos odos instituto ambasadorė.

Kartu vaistininkė pažymi, kad natūralių medžiagų pagrindu sukurtos priemonės suteikia ne tokį greitą, tačiau ilgalaikį poveikį. Padeda atstatyti bei išlaikyti plaukų gyvybingumą, drėgmę, žvilgesį ir glotnumą. Ir primena, kad kruopštesnei plaukų priežiūrai neužtenka vien šampūno ir kondicionieriaus – bent porą kartų per savaitę plaukus reikėtų palepinti pagal jų tipą parinkta kauke, taip pat nepamiršti galiukų sudrėkinti ir pamaitinti plaukų aliejumi.

Jis neleis galiukams skilinėti ir šakotis, saugos nuo plaukų vėlimosi.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Išsaugoti regėjimą padeda paprastos taisyklės: ką dažniausiai pamirštame?
  2. Kokia daržovių nauda sveikatai?
  3. 5 paprasti sveikos mitybos principai
  4. Daržovės, vaisiai ir uogos mus saugo nuo ligų
  5. Dovanų gautus maisto papildus reikia vartoti atsakingai
  6. Dėl nuovargio kaltas… pavasaris
  7. Dešimt mitų apie žmogaus mitybą
  8. Lietuviams nusibodo dažyti ir gazuoti gėrimai
  9. Lietuvės sumanymas namams – pasaulio geriausiųjų 50-uke (video)
  10. Riešutai – vitaminų lobynas
  11. Siekdami išvengti peršalimo ligų, gyventojai vartoja medų, vitaminus ir mankštinasi
  12. Kokius mineralus geriausiai įsisavina žmogaus kūnas?
  13. Pagalba skaudantiems sąnariams: vitaminas C ir sveika mityba
  14. Jei ūžia ausyse ir persekioja depresijos – jums tiesiog trūksta magnio
  15. Mikrokapsulės padės išlaikyti gyvenimo kokybę ir sveikatą
  16. Vaistininkės patarimai, kaip nepamesti galvos ir atminties
  17. Reikia ieškoti ne ką išbraukti iš mitybos raciono, o ką į jį įtraukti
  18. Mįslingos plaukų priemonių etiketės: kas silpnina, o kas stiprina plaukus?
  19. Pagreitėjęs gyvenimo tempas rugsėjį: susikaupti ir pagerinti atmintį padeda net paprasti įpročiai
  20. Viskas apie vitaminus ir mineralus: kodėl per didelės dozės gali būti žalingos

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Agrastai tiks ne tik uogienėms

Agrastai tiks ne tik uogienėms

2022 06 18
Ar žinojote: avokadas dera ir su šokoladu

Ar tikrai viską žinote apie avokadus?

2022 06 12
Kiek pomidorų rūšių atsiduria ant jūsų stalo?

Pomidorai – maistui ir… apsaugai nuo saulės

2022 06 12
Kada plaukų slinkimas – jau liga, kurią būtina gydyti?

Plaukai – sveikatos ir savijautos atspindys

2022 06 11
Lietuva turistus Tokijuje viliojo rožinėmis spalvomis

Burokėliai: šaknims nenusileidžia ir lapai

2022 06 04
Pats laikas mėgautis rabarbarais

Rabarbarai – vitamino K1 šaltinis

2022 05 30
Sveikai metų pradžiai – nealkoholiniai kokteiliai

Vitaminų puokštė vienoje stiklinėje

2022 05 28
Kodėl verta valgyti vyšnias

Geriau miegoti padės ir… trešnės

2022 05 28
Pixabay.com, efes nuotr.

Šampūnai su keratinu – kodėl juos verta rinktis?

2022 05 28
Kaip prižiūrėti riebaluotis linkusius plaukus?

Vasarą – ypatinga plaukų priežiūra

2022 05 15
Rodyti daugiau

Naujienos

Darbo sąlygos per karščius. Ką žinoti?
Lietuvoje

Darbo sąlygos per karščius. Ką žinoti?

2022 06 29
Rusijos invazija. Karas Ukrainoje
Ukrainos balsas

Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 06 28 12:03

2022 06 28
Stiprinamas Kaliningrado tranzito saugumas
Lietuvoje

Nepaprastoji padėtis pratęsta iki rugsėjo 15 d.

2022 06 28
Socialdemokratai: ministrės siūloma pertvarka neturi pavyzdžių pasaulyje
Lietuvoje

Priimtas naujas Bausmių vykdymo kodeksas

2022 06 28
Kanapės | zum.lt nuotr.
Lietuvoje

Seimas ėmėsi svarstyti kanapių klausimą

2022 06 28
J. Skirius. Lietuvos valstybės skola dabar ir prieškaryje: trumpa apžvalga
Lietuvoje

Svarbu dirbantiems lauke ir važinėjantiems

2022 06 28
Specialiųjų tyrimų tarnyba | stt.lt nuotr.
Lietuvoje

Patvirtinta Nacionalinė korupcijos darbotvarkė

2022 06 28
Ingrida Šimonytė | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.
Lietuvoje

Nuolat saugomas bus tik Prezidentas

2022 06 28


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Kada išmoksite lietuvių kalbą? apie Ar sunku įdiegti galinio vaizdo kamerą?
  • Nuorodos apie M. Kundrotas. Sužvėrėjimo paslaptis
  • Klausimėlis apie Seimas ėmėsi svarstyti kanapių klausimą
  • NUORODOS apie T. Baranauskas. Ar Rusijai gali būti naudinga pulti Lietuvą?

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Darbo sąlygos per karščius. Ką žinoti?
  • Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 06 28 12:03
  • „Aktualioji istorija“: Baltarusių ir ukrainiečių takoskyros Respublikoje
  • Nepaprastoji padėtis pratęsta iki rugsėjo 15 d.

Skaitomiausi straipsniai

  • T. Baranauskas. Ar Rusijai gali būti naudinga pulti Lietuvą? peržiūrėta: 1795; komentarų: 48
  • Klaipėdoje lauks išskirtinės Lauksnos ir Joninės peržiūrėta: 996; komentarų: 0
  • Mirė Lietuviško kino ir teatro legenda, Sąjūdžio iniciatyvinės grupės narys – Regimantas Adomaitis Papildyta

    peržiūrėta: 880; komentarų: 1
  • M. Kundrotas. A. Rudomanskis įrodinėja Z. Šličytės teisumą? peržiūrėta: 749; komentarų: 7
  • K. Garšva. Šalčininkų ir Vilniaus rajonuose diskriminuojami lietuviškų gimnazijų mokiniai peržiūrėta: 618; komentarų: 8
  • Kviečiama paminėti Birželio sukilimą: Kai valdžia griauna istorinę atmintį, tik pati visuomenė gali ją atkurti! peržiūrėta: 599; komentarų: 9

Artimiausi renginiai

  1. Tradicinių šokių stovykla ŠAKIŲ r.

    2022-08-03 08:00 - 2022-08-07 17:00

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Agrastai tiks ne tik uogienėms

by Ditė Česėkaitė
2022 06 18
1
Agrastai tiks ne tik uogienėms

Šviežio derliaus agrastai – nuo seno lietuvių vertinamos, tačiau pastaruoju metu kiek primirštos gėrybės. O veltui. Šios sodo gėrybės ne...

Skaityti toliau

Ar tikrai viską žinote apie avokadus?

by Ditė Česėkaitė
2022 06 12
0
Ar žinojote: avokadas dera ir su šokoladu

Nors avokadai laikomi pusryčių maistu – virtuvėje jie panaudojami kur kas įvairiau. Iš jų gaminami įvairūs padažai, gardinamos salotos, makaronai,...

Skaityti toliau

Pomidorai – maistui ir… apsaugai nuo saulės

by Ditė Česėkaitė
2022 06 12
0
Kiek pomidorų rūšių atsiduria ant jūsų stalo?

Švieži ir kvapnūs pomidorai – viena tų daržovių, be kurios neįsivaizduojami vasariški patiekalai. Pomidorai – ne tik skanūs, bet ir...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Kada išmoksite lietuvių kalbą? apie Ar sunku įdiegti galinio vaizdo kamerą?
  • Nuorodos apie M. Kundrotas. Sužvėrėjimo paslaptis
  • Klausimėlis apie Seimas ėmėsi svarstyti kanapių klausimą
  • NUORODOS apie T. Baranauskas. Ar Rusijai gali būti naudinga pulti Lietuvą?
  • Gera žinia? apie T. Baranauskas. Ar Rusijai gali būti naudinga pulti Lietuvą?

Kitas straipsnis
Labradorų žygis Labanoro girioje | rengėjų nuotr.

Labanore žygiavo šimtai labradorų: siekiama atkreipti dėmesį į miškų saugojimą

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

rašto darbai | Greitos skyrybos internetu – skyrybų advokatai | Siuskpigiau.lt siuntos Lietuvoje | Pramogų, grožio, sveikatingumo pasiūlymai | irigatorius | vitamino c serumas | oro drekintuvas | HiMountains | iddo.lt modernūs stalai | kūno kremai | August.lt - valymo įrenginiai | fs22 mods | https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Auskarai su deimantais | https://www.aleina.lt | Automobilių nuoma | drogas.lt | CBD aliejus Lietuvoje | Mažoji Indija | Pakavimo prekės | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai