Ketvirtadienis, 3 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus Įvairenybės

Kaip pasiruošti žiemos maudynėms?

www.alkas.lt
2022-01-15 19:21:40
0
Ledinio vandens mėgėjai atidaro žiemos maudynių laikotarpį

Ledinės maudynės | Sveikuoliai.lt nuotr.

Lietuvoje žiemos maudynės tampa vis populiaresnės. Prieš kelias dešimtis metų maudymasis eketėje arba ledinėje jūroje buvo laikomos gydymu ir atgaiva, o šiandien tai – būdas stiprinti imunitetą ir apskritai sveikatą.

Draudikai pataria, kaip pasiruošti maudynėms šaltame vandenyje, kad jos būtų saugios bei nekenksmingos sveikatai.

„Pagrindinis žiemos maudynių privalumas – bendras organizmo, o ypač imuninės sistemos, stiprinimas. Manoma, kad reguliarus panirimas į ledinį vandenį apsaugo nuo ligų. Ši procedūra didina raumenų tonusą, stiprina širdies, kraujagyslių ir kvėpavimo sistemas.

Dažniausiai žiemos maudynės laikomos organizmo ir viso kūno grūdinimu. Jas vis daugiau Lietuvos žmonių vadina savo pomėgiu. Vis dėlto tokios maudynės turi ir trūkumų – organizmas gali per daug atvėsti, o tuomet kyla pavojus susirgti, taip pat gali paūmėti lėtinės ligos“, – pasakoja šeimos gydytojas Julius Dabkus.

Pasak jo, vyrauja stereotipas, kad šaltis susijęs su padidėjusiu pavojumi peršalti, tačiau iš tikrųjų sveikata priklauso nuo imuninės sistemos, o ne nuo oro sąlygų.

„Ligą sukelia bakterijos, kurios suaktyvėja dėl silpno imuniteto, o šalčio poveikis, priešingai – stimuliuoja imuninę sistemą. Kad žiemos maudynės būtų saugios, reikia atsižvelgti į aplinkybes – kada, kur ir kaip maudytis“, – sako J. Dabkus.

Būtinas pasiruošimas ir atsargumas

Pagrindinis dalykas, dėl kurio sutaria nemaža dalis žiemos maudynių entuziastų – viską reikia daryti lėtai. Būtina pradėti nuo šaltų vonių, tada galima pereiti prie išsitrynimo sniegu ir apsipylimo vėsiu vandeniu bei kontrastinio dušo naudojimo. Kai laipsniškas kūno pratinimas prie šalto vandens ir ilgas buvimas šaltyje taps įprastu dalyku, galima išbandyti maudynes vandens telkiniuose. Priešingu atveju, jei kūnas nebus tam paruoštas, žema vandens temperatūra gali sukelti šoką.

Prieš panyrant į šaltą vandenį, kūnas turi būti tinkamai paruoštas. Tam puikiai tiks nedideli apšilimo pratimai. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad nusirengti reikia pamažu, darant keleto minučių pertraukas. Nusirengti būtina iš apačios į viršų – pirmiausia nusimauti kelnes, tada nusivilkti striukę, o vėliau megztinį – tai padės išvengti plaučių peršalimo.

Draudimo bendrovės „Gjensidige“ Sveikatos, kelionių ir asmens žalų skyriaus vadovė Ana Taraitienė įspėja, kad būtina laikytis tam tikrų saugumo taisyklių, maudantis eketėje.

„Prie eketės ar vandens šaltinio reikia prieiti ramiai, įlipti į jį, nedarant staigių judesių, giliai ir tolygiai kvėpuojant. Vandenyje svarbu nuolat judėti ir, jei tai pirmas kartas, vandenyje negalima būti ilgiau nei dvi minutes.

Taip pat nerekomenduojama į vandenį pasinerti visa galva, nes kyla pavojus, kad kūnas atšals iki kritiškai žemos temperatūros. Rekomenduojama žiemą maudytis su kepure. Po maudynių reikia nedelsiant nusišluostyti rankšluosčiu ir apsivilkti šiltus drabužius. Kad greičiau sušiltumėte, rekomenduojama atsigerti šiltos arbatos“, – pataria „Gjensidige“ ekspertė.

Anot A. Taraitienės, su ledu reikia elgtis ypač atsargiai – juo galima stipriai įsipjauti ar susižaloti. Prieš lendant į eketę reikia įsitikinti, koks toje vietoje gylis – vandens telkinio dugnas turi būti pasiekiamas pėdomis ir gylis neturi būti didesnis nei žmogaus ūgis.

Žiemos maudynės tinka ne visiems

Nors žiemos maudynės turi daug pranašumų, jos, pasak gydytojo J. Dabkaus, tinka ne visiems. „Žiemą maudytis draudžiama žmonėms, sergantiems epilepsija, širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis, hipertenzija ir hipotenzija, inkstų nepakankamumu, bei žmonėms, kenčiantiems nuo kitų rimtų sveikatos problemų.

Maudytis šaltame vandenyje taip pat nerekomenduojama sergant ūmiomis kvėpavimo takų infekcijomis ir gripu bei esant aukštai kūno temperatūrai. Pirmas dalykas, kuriuo patartina pasirūpinti prieš lendant į eketę – aplankyti gydytoją, atlikti bendrą sveikatos patikrinimą ir įsitikinti, kad sveikatos būklė yra tinkama šiai veiklai“, – kalba gydytojas.

Jo teigimu, maudantis žiemą labai svarbu jausti saiką, nes maudynės šaltame vandenyje gali sukelti priklausomybę.

„Tai galima paaiškinti hormoninės sistemos veiklos ypatumais: kiekvieną kartą, kai žmogus pasineria į ledinį vandenį, jo kraujas gauna itin gausią hormonų ir adrenalino dozę, todėl kyla noras šią patirtį pakartoti.

Vis dėlto svarbu žinoti, kad pernelyg dažnos ir intensyvios žiemos maudynės kelia didelį stresą antinksčiams ir tai gali neigiamai paveikti organizmo imuninę bei nervų sistemą. Optimalus žiemos maudynių režimas – ne daugiau kaip du kartai per savaitę“, – kalba šeimos gydytojas.

Pradėti žiemos maudynes specialistai ragina su patyrusiu žmogumi, nes taip sumažėja traumų ir nelaimingų atsitikimų rizika.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Kaip elgtis, jei paslydę susižeidėte?
  2. Nušalimo pavojai ir kaip apsisaugoti
  3. Kaip saugiai elgtis prie vandens telkinių ir juose
  4. Sportas šaltame ore: kada sveikatai kyla pavojus
  5. Sveikuolių sąjunga kviečia į tradicinę grūdinimosi šventę Palangoje
  6. Šeštadienį Baltijos jūrą maudynėmis kaitins sveikuoliai
  7. Sveikuoliai atkreipė dėmesį į dvasią ir 2016-uosius metus skelbia Sąmoningos tėvystės metais
  8. VDI primena žiemiškų orų pavojus darbe
  9. Anykščiuose miesto centre savaitgalį „Pirties dienoje“ kūrensis net 12 pirčių

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Lietuvos trispalvė | A. Stanevičius, MLIM archyvo nuotr.
Kultūra

Valstybės dienos proga – kamerinės muzikos magija ir Klaipėdos muziejų lankymas

2025 07 03
Cie Bruboc (Italija) – „Woow!“ | zvejurumai.lt nuotr.
Kultūra

Į Klaipėdą kviečia spalvingoji gatvės teatrų šventė „Šermukšnis“

2025 07 03
Specialiųjų tyrimų tarnyba
Lietuvoje

STT pradėjo tyrimą dėl G. Palucko verslo

2025 07 02
Šuo
Gamta ir žmogus

Įsigijus gyvūną, regisruotis paprasčiau

2025 07 02
Klaipėda
Lietuvoje

Klaipėdoje bus įrengta dar 500 automobilių statymo vietų

2025 07 02
Elektra
Energetika

DI įvertino, kokių elektros kainų tikėtis liepą

2025 07 02
„Sodra“
Lietuvoje

Atnaujintos „Sodros“ išmokų ribos

2025 07 02
VNO atnaujinimas
Lietuvoje

Prasidėjo svarbus Vilniaus oro uosto atnaujinimo etapas

2025 07 02

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Rimgaudas apie Kintų muzikos šventėje – pasaulinio lygio pasirodymo lydimos Anatolijaus Šenderovo ir Ugnės Karvelis sukaktys
  • +++ apie V. Ruzas. Ką žinome apie memorialinę lentą ant Signatarų namų Vilniuje
  • Rimgaudas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – prasidėjo (I)
  • Rimgaudas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 1-oji diena (II)

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Valstybės dienos proga – kamerinės muzikos magija ir Klaipėdos muziejų lankymas
  • Į Klaipėdą kviečia spalvingoji gatvės teatrų šventė „Šermukšnis“
  • STT pradėjo tyrimą dėl G. Palucko verslo
  • Įsigijus gyvūną, regisruotis paprasčiau

Kiti Straipsniai

Širdis

Liūdni skaičiai: pagal sergamumą infarktu ar insultu pirmaujame Europoje

2025 06 30
Sveikata

Klastinga liga dažnai slepiasi po nuovargio kauke

2025 06 29
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Rotavirusas vasarą neatostogauja

2025 06 28
Pixabay.com nuotr.

Dėl kokių priežasčių tinsta kojos ar veidas?

2025 06 28
Maistas, žuvis | pixabay.com nuotr.

Lašiša – išmintingas pasirinkimas po švenčių

2025 06 28
Dantų protezavimas

Kai šypsena keičia gyvenimą: „PAPADENT“ patirtys

2025 06 25
Sveikata

Lietuvos medikų bendruomenės kreipėsi į Seimą

2025 06 25
Kokie pramanai sklando apie saldiklius?

Saldikliai: bijoti, ar vartoti?

2025 06 24
Vaikas miega

Miegas ir nutukimas: ryšys, apie kurį verta žinoti

2025 06 24
Daržovės, česnakai

Prieskoniai gali tapti natūralia pagalba medžiagų apykaitai

2025 06 22

Skaitytojų nuomonės:

  • Rimgaudas apie Kintų muzikos šventėje – pasaulinio lygio pasirodymo lydimos Anatolijaus Šenderovo ir Ugnės Karvelis sukaktys
  • +++ apie V. Ruzas. Ką žinome apie memorialinę lentą ant Signatarų namų Vilniuje
  • Rimgaudas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – prasidėjo (I)
  • Rimgaudas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 1-oji diena (II)
  • Rimgaudas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 1-oji diena (II)
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Jonas Vaiškūnas, demarkacinės linijos | Alkas.lt koliažas

J. Vaiškūnas. Kalba ne apie kalbą – o apie tai, kur eis demarkacinė linija

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai