Antradienis, 2 kovo, 2021
  • Apie Alkas.lt
  • Saulės arkliukai
    • Naujienos
    • Diskusijos
    • Kultūros teorijų labirintai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

5 svarbiausi patarimai turintiems padidėjusį cholesterolį

www.alkas.lt
2021 01 21 09:40
0
5 svarbiausi patarimai turintiems padidėjusį cholesterolį

Cholesterolis | Sveikuoliai.lt nuotr.

Naujųjų metų pradžia yra puiki proga pradėti labiau rūpintis savo sveikata. Tai ypač svarbu jau turintiems tam tikrų sveikatos problemų ar pavojaus veiksnių – pavyzdžiui, tiems, kurių cholesterolio lygis kraujyje yra per aukštas. Jiems 2021-aisiais svarbu nepamiršti 5 svarbiausių su sveikata susijusių patarimų.

1. Atsisakykite žalingų įpročių

Sveika gyvensena ir žalingų įpročių vengimas yra svarbu visiems besirūpinantiems savo sveikata, tačiau turintiems problemų dėl padidėjusio cholesterolio tai yra dar svarbiau. Būtent žalingi įpročiai, kaip rodo medicininiai tyrimai, itin padidina infarkto ir kitų pavojingų sveikatos sutrikimų pavojų. Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, vien rūkymo sukeltos koronarinės širdies ligos pasaulyje kasmet lemia 20–30 proc. visų mirčių, o kasdien surūkantiems po pakelį cigarečių, miokardo infarkto pavojus padidėja net 3–6 kartus.

Be to, rūkymas ne tik pažeidžia vidines kraujagyslių sieneles, gali sukelti hipertenziją, bet ir neigiamai veikia blogojo cholesterolio kraujyje rodiklius. Taigi rūkymas ne tik pats savaime tampa reikšmingu širdies ir kraujagyslių ligų pavojaus veiksniu, bet ir didina su padidėjusiu cholesterolio lygiu susijusį pavojų patirti miokardo infarktą ar insultą.

Širdies ligų pavojų didina ir kiti žalingi įpročiai – pavyzdžiui, nesaikingas alkoholio vartojimas. Gausus alkoholio vartojimas kenkia širdžiai, gali susilpninti jos gebėjimą susitraukti ir turi tiesioginę įtaką hipertenzijos vystymuisi. Skaičiuojama, kad per dieną išgeriant daugiau kaip du standartinius alkoholio vienetus, hipertenzijos pavojus padidėja net 50 proc. Be to, nustatytas ryšys tarp gausaus alkoholio vartojimo ir išeminių širdies ligų, tokių kaip miokardo infarktas ar krūtinės angina. Dėl to kovojantiems su padidėjusiu cholesterolio lygiu yra daugiau nei pakankamai priežasčių 2021-aisiais atsisakyti žalingų įpročių ir daugiau dėmesio skirti sveikai gyvensenai.

Rūkymas | pixabay.org nuotr.

2. Prižiūrėkite kūno svorį ir rūpinkitės sveika mityba

Besirūpinantiems savo sveikata svarbu reguliariai tikrinti ne tik cholesterolio lygį kraujyje, bet ir sekti savo kūno masės indeksą. Normas viršijantis kūno masės indeksas, nurodantis antsvorį arba nutukimą, siejamas su padidėjusiu koronarinės širdies ligos bei aterosklerozės pavojumi. Kitaip tariant, padidėjęs cholesterolio lygis ir antsvoris nėra geras derinys, todėl abu rodiklius svarbu prižiūrėti.

Tinkamas kūno masės indeksas turėtų būti 18 – 25 skaitinio įverčio ribose ar bent jau neviršyti 30. Be to, verta žinoti, kad pavojingiausiu laikomas pilvo nutukimas, kuomet riebalai kaupiasi pilvo srityje. Toks nutukimas be visų kitų galimų neigiamų padarinių gali sutrikdyti gliukozės apykaitą, padidinti aterosklerozės, diabeto, širdies ir kraujagyslių ligų pavojų. Dėl to vyrų liemens apimtis neturėtų viršyti 94 cm, o moterų – 80 cm. Pilvinis nutukimas nustatomas, kaip liemens apimtys normas viršija 8 cm.

Dažniausiai antsvorio ar nutukimo problemas lemia nesubalansuota mityba bei fizinio aktyvumo trūkumas. Dėl to savo mityboje reikėtų riboti sočiųjų riebalų bei paprastųjų angliavandenių kiekį, vartoti daugiau daržovių ir grūdinių kultūrų. Taip pat svarbu nepersivalgyti ir, kaip pataria Pasaulio sveikatos organizacija, bent penkis kartus per savaitę mažiausiai po 30 minučių užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla.

3. Profilaktiškai tikrinkite sveikatą

Vien atsisakyti žalingų įpročių ir laikytis sveikos gyvensenos nepakanka. Turintiems padidėjusį cholesterolio lygį labai svarbu nuolat stebėti savo sveikatos būklę ir sekti svarbiausių kraujo rodiklių kitimą. Tam būtina reguliariai lankytis pas gydytojus ir atlikti jų paskirtus tyrimus. Be abejo, šiuo metu tai reikėtų daryti atsižvelgiant į Covid-19 saugumo reikalavimus, o dėl reikiamų tyrimų su gydytojais pirmiausiai pasitarti telefonu.

Atlikus cholesterolio lygio kraujyje tyrimą sveikatos priežiūros žinovai gali paskirti tinkamą gydymą ir taip sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų pavojų. Laikoma, kad sveiko – širdies ir kraujagyslių ligomis ar cukriniu diabetu nesergančio – žmogaus bendrasis cholesterolio lygis neturėtų viršyti 5 mmol/l, o vadinamojo blogojo arba kitaip – mažo tankio lipoproteinų cholesterolio lygis – 3  mmol/ l normos. Nustačius reikšmingai padidėjusį cholesterolio kiekį kraujyje paprastai skiriami aterosklerozės, širdies infarkto bei insulto pavojų mažinantys vaistai – statinai. Norint laiku užkirsti kelią pavojui svarbu nenumoti ranka į gydytojų paskirtus cholesterolio lygio kraujyje tyrimus.

Sveika mityba | sportassveikata.lt nuotr.

4. Laikykitės gydytojų patarimų ir neužsiimkite savigyda

Siekiant prižiūrėti cholesterolio lygį kraujyje ir sumažinti širdies bei kraujagyslių ligų pavojų labai svarbu šios problemos paprasčiausiai neignoruoti. Nors tai gali atrodyti savaime suprantamas dalykas, tačiau dar neretai padidėjusį cholesterolį turintys gyventojai laiku nesiima reikiamų veiksmų, nesilaiko gydytojų patarimų arba gydydamiesi remiasi ne žinovų, o kaimynų ar pažįstamų patarimais, kurie dažnai neturi jokio mokslinio pagrindo.

Tokiu būdu didinamas pavojus patirti infarktą ar insultą, pabloginti savo sveikatą, o kartu neišnaudojamos šių dienų medicinos teikiamos galimybės. Laikantis gydytojų paskirto gydymo ir patarimų, atsakingai vartojant jų paskirtus vaistus šiandien galima veiksmingai prižiūrėti cholesterolio lygį ir reikšmingai sumažinti rimtų sveikatos sutrikimų pavojų. Turint omenyje, kad širdies ir kraujagyslių ligos Lietuvoje yra dažniausia mirties priežastis, atsakingiau vykdyti gydytojų nurodymus ir neužsiimti savigyda yra verta kiekvienam turinčiam padidėjusio cholesterolio problemą.

5. Kritiškai vertinkite pramanus apie statinus

Viena iš svarbiausių ir veiksmingiausių priemonių prižiūrėti cholesterolio lygį kraujyje yra statinų grupės vaistai, kurie paprastai skiriami visiems padidėjusios širdies ir kraujagyslių ligų pavojaus grupėms priklausantiems ligoniams su padidėjusiu cholesteroliu. Statinai yra svarbūs siekiant sumažinti pakartotinio miokardo infarkto ar insulto pavojų, taip pat gyventojams, kurie be padidėjusio cholesterolio turi ir gretutinių ligų – tokių kaip II tipo cukrinis diabetas ar lėtinės inkstų ligos.

Nepaisant to, statinų vartojimą dar gaubia nemažai pramanų, kuriuos medikai laiko nepagrįstais ir trukdančiais veiksmingam padidėjusio cholesterolio gydymui. Dėl šių pramanų gyventojai neretai savavališkai nustoja vartoti jiems paskirtus statinus arba vartoja juos nereguliariai. Gydytojai pataria tokius pramanus – pavyzdžiui, susijusius su pašaliniais statinų poveikiais – vertinti kritiškai.

Galimų šalutinių poveikių turi visi vaistai ir statinai šiuo požiūrių nėra išskirtiniai, tačiau jiems neretai „nurašomi“ bet kokie jaučiami negalavimai ar skausmai, kurių priežastys su statinais dažniausiai yra visiškai nesusijusios.

Dar vienas neretai pasitaikantis pramanas – neva gydymas statinais yra neveiksmingas, o tą patį poveikį galima pasiekti paprasčiausiai pakeitus mitybą. Visgi gydytojai pažymi, kad statinai dažniausiai skiriami tokiu atveju, kai vien sveikesnės gyvensenos cholesterolio lygio priežiūrai jau nebepakanka, o vaistai tampa būtina priemone su cholesteroliu susijusiems pavojams sumažinti.

Taigi be visų kitų – šiemet reikėtų nepamiršti ir patarimo atsakingai vartoti statinus. Turintiems padidėjusio cholesterolio lygio problemą jis gali padėti gyventi pilnavertiškesnį ir ilgesnį gyvenimą.

Fizinis aktyvumas | dangerouslyfit.com nuotr.
Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Gydytojas pataria kaip sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį
  2. Ką daryti, jeigu sužinojote apie padidėjusį infarkto arba insulto pavojų?
  3. Kardiologė: cholesterolį įmanoma suvaldyti ir be vaistų, tik ne visi žino kaip teisingai tą daryti
  4. Naujas mokslų ir darbų sezonas: vaistininkės patarimai, kaip nepamesti galvos ir atminties
  5. Patarimai vyresnio amžiaus žmonėms pagerinti savijautai
  6. Specialistų patarimai gali sumažinti sergamumą širdies ir kraujagyslių ligomis
  7. Svarbiausi vitaminai moterims skirtingais gyvenimo tarpsniams
  8. Mokslininkų patarimai, kaip tapti laimingesniems
  9. Sveikatos patarimai keliaujantiems: tarp išbandymų ne tik virusai
  10. Metas grybauti: patarimai, kaip elgtis su miško gėrybėmis
  11. Patarimai besilaukiančioms: ką daryti kad laukimo netrikdytų prasta savijauta
  12. 4 patarimai, kaip visą dieną išlikti darbingiems ir žvaliems
  13. Kaip puoselėti sveiką kūną: 7 kineziterapeuto V. Tautkaus patarimai
  14. Paprasti patarimai, kaip padidinti fizinį aktyvumą ir pradėti mankštintis
  15. Reikia akinių skaitymui? 4 patarimai, leisiantys išsaugoti gerą regėjimą
  16. Vertingi patarimai iš specialistų lūpų: kaip kovoti su plaukų slinkimu ir lūžinėjimu?
  17. Bėgimas: 6 trenerės patarimai, kaip tai daryti teisingai ir išvengti sąnarių bei širdies pažeidimų
  18. M. Jašinskytės ryto įpročiai ir vaistininkės patarimai: stiprina imunitetą ir suteikia energijos visai dienai
  19. 3 pažadai, kuriuos kitąmet verta sau duoti visiems kovojantiems su padidėjusiu cholesteroliu
  20. Patarimai, kaip išvengti nemalonaus susidūrimo su vabzdžiais
  21. Patarimai, kaip pasiruošti mokslo metams
  22. Kaip saugoti kraujagysles sergant diabetu?
  23. Jau šiandien pradėkime keisti mitybos įpročius
  24. Ką valgyti prieš ir po sporto?
  25. Gydytoja onkologė atskleidė, kaip išvengti rimtų ligų
  26. Kaip išvengti sveikatos sutrikimų per karščius?
  27. Vaikštome tris kartus mažiau, nei reikėtų
  28. J. Dapšauskas. Ciniški „boikotuotojai“ į mokyklas vaikams įbruks po maišiuką cukraus?
  29. Širdies ir kraujagyslių ligos vis dar atsakingos už daugiau nei pusę lietuvių mirčių
  30. Ėjimo nauda

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Anemijos kilpa: kai pavojingą ligą slepia solidus amžius

Ką svarbu žinoti apie mažakraujystę

2021 03 01
Naujas aktyvaus laisvalaikio būdas – žygiai su augintiniais

Sniege paliktos naminių gyvūnų išmatos gali sukelti ir sveikatos bėdų

2021 03 01
Ką išduoda prakaito kvapas?

Kaip kovoti su prakaitavimu nežalojant sveikatos?

2021 02 28
Karantino metu – ypatingas dėmesys vaikų mitybai

Karantino metu – ypatingas dėmesys vaikų mitybai

2021 02 28
Medicina | vdi.lt nuotr

Prasidėjus pavasariui – didesnė tikimybė susirgti mažakraujyste

2021 02 27
Koronavirusas | sam.lt nuotr.

Kodėl pasveikus nuo koranoviruso pravartu pasitikrinti sveikatą?

2021 02 26
P. S. Krivickas. Kai nepavyksta patekti į rojų

P. S. Krivickas. Kai nepavyksta patekti į rojų

2021 02 26
Vasarą atidžiau žiūrėkite, ką valgote

Kodėl ir pavalgę kartais jaučiamės alkani?

2021 02 21
hearos.com nuotr.

Sumažinti neigiamą triukšmo poveikį padeda šiuolaikinės technologijos

2021 02 14
Gyventojai raginami neatidėlioti apsilankymų pas gydytojus

Gyventojai raginami neatidėlioti apsilankymų pas gydytojus

2021 02 12
Rodyti daugiau

Naujienos

Kirpykla | sam.lt nuotr.
Lietuvoje

Didžioji dauguma įmonių laikosi karantino reikalavimų

2021 03 02
Vilniuje prasidėjo kelio duobių tvarkymo metas
Gamta ir žmogus

Vilniuje prasidėjo kelio duobių tvarkymo metas

2021 03 02
Kultūros ministerija | lrkm.lt nuotr.
Kultūra

Šiemet bus pradėti tvarkyti 18 paveldo vertybių

2021 03 02
Elektriniu traukiniu nuo Lietuvos ir Baltarusijos sienos iki Klaipėdos bus galima pasiekti jau nuo 2022 m.
Gamta ir žmogus

Kaune – dar viena požeminė geležinkelio perėja

2021 03 02
Teisingumo ministerija | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.
Lietuvoje

Nepateikusios savo narių politinės partijos gali būti uždarytos

2021 03 02
Kauno tarnybos ruošiasi potvyniui
Gamta ir žmogus

Belaukiant potvynio: draudikai pataria ištuštinti rūsius ir kiemus

2021 03 02
Siūloma atostogų metu dirbančius moksleivius atleisti nuo „Sodros“ mokesčių
Lietuvoje

„Sodra“: darbo rinkai pavyko atsispirti antrojo karantino įtakai

2021 03 02
Paveldėto ir dovanoto nekilnojamojo turto registravimo paslauga – vėl įperkama
Lietuvoje

Paveldėto ir dovanoto nekilnojamojo turto registravimo paslauga – vėl įperkama

2021 03 02


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Kažin apie Vyriausybės komisija pritarė siūlymams, kaip užkirsti kelią baltarusiškai elektrai
  • Tiesos žodis iš Ėlėrtė. Nuoroda: apie M. Puidokas. Kodėl Stambulo konvencija – grėsmė šeimai, vaikams ir žodžio laisvei?
  • Pajūrietis apie M. Puidokas. Kodėl Stambulo konvencija – grėsmė šeimai, vaikams ir žodžio laisvei?
  • ŽEMAITIS apie M. Puidokas. Kodėl Stambulo konvencija – grėsmė šeimai, vaikams ir žodžio laisvei?

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Didžioji dauguma įmonių laikosi karantino reikalavimų
  • A. Širinskienė. Demokratijos šventės karalius nuogas arba kaip (ne)vyko TS-LKD pirmininko rinkimai
  • Vilniuje prasidėjo kelio duobių tvarkymo metas
  • Šiemet bus pradėti tvarkyti 18 paveldo vertybių

Skaitomiausi straipsniai

  • Č. Iškauskas. Žydai – A. Hitlerio tarnyboje peržiūrėta: 1775; komentarų: 16
  • Č. Iškauskas. Žydai – bolševikų tarnyboje peržiūrėta: 1143; komentarų: 14
  • Grupė visuomenininkų reikalauja stabdyti propagandinius išpuolius priešinančius tautines mažumas ir lietuvius peržiūrėta: 920; komentarų: 13
  • R. Karbauskis. Ar tradicinės šeimos gynimas bus pripažintas nusikaltimu? (video) peržiūrėta: 828; komentarų: 49
  • Būti mitologu – su širdimi ir iš širdies peržiūrėta: 801; komentarų: 19
  • LVŽ šešėlinėje vyriausybėje bus aptartas ir 365 tūkst. visuomenės parašų surinkęs pareiškimas (tiesioginė transliacija) peržiūrėta: 739; komentarų: 10

Artimiausi renginiai

  1. Rasos

    2021-06-23 08:00 - 2021-06-24 17:00

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Ką svarbu žinoti apie mažakraujystę

by Kristina Aleknaitė
2021 03 01
0
Anemijos kilpa: kai pavojingą ligą slepia solidus amžius

Dienos eina ilgyn, saulės vis daugiau, tačiau jėgų – mažiau, o nuotaika prastėja. Gali būti, kad šie požymiai liudija mažakraujystę....

Skaityti toliau

Sniege paliktos naminių gyvūnų išmatos gali sukelti ir sveikatos bėdų

by Kristina Aleknaitė
2021 03 01
0
Naujas aktyvaus laisvalaikio būdas – žygiai su augintiniais

Pradėjus tirpti sniegui gatvėse, parkuose ir miškuose, pasimatė šeimininkų per žiemą nesurinktos naminių gyvūnų išmatos, kurios ne tik dažnam bado...

Skaityti toliau

Kaip kovoti su prakaitavimu nežalojant sveikatos?

by Ditė Česėkaitė
2021 02 28
2
Ką išduoda prakaito kvapas?

Dezodorantai – nepamainoma higienos priemonė. Jie ne tik leidžia jaustis patikimai ir nebijoti dėl prakaitavimo, bet ir apsaugo nuo mikrobų....

Skaityti toliau

Naujausios pastabos

  • Kažin apie Vyriausybės komisija pritarė siūlymams, kaip užkirsti kelią baltarusiškai elektrai
  • Tiesos žodis iš Ėlėrtė. Nuoroda: apie M. Puidokas. Kodėl Stambulo konvencija – grėsmė šeimai, vaikams ir žodžio laisvei?
  • Pajūrietis apie M. Puidokas. Kodėl Stambulo konvencija – grėsmė šeimai, vaikams ir žodžio laisvei?
  • ŽEMAITIS apie M. Puidokas. Kodėl Stambulo konvencija – grėsmė šeimai, vaikams ir žodžio laisvei?
  • Balsas-tyruose apie A. Širinskienė. Demokratijos šventės karalius nuogas arba kaip (ne)vyko TS-LKD pirmininko rinkimai
Kitas straipsnis
Duota pradžia sostinės ledo arenos statybai

Duota pradžia sostinės ledo arenos statybai

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | Visi rašiniai
Pradžia

 

Darbo skelbimai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Apie Alkas.lt
  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai