Sekmadienis, 7 kovo, 2021
  • Apie Alkas.lt
  • Saulės arkliukai
    • Naujienos
    • Diskusijos
    • Kultūros teorijų labirintai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

D.Stakėnienė: fanatiškai mitybos kontroliuoti nereikia – pakanka užtikrinti įvairovę ir periodiškumą

www.alkas.lt
2015 05 16 18:45
0
D.Stakėnienė: fanatiškai mitybos kontroliuoti nereikia – pakanka užtikrinti įvairovę ir periodiškumą

Dovilė Stakėnienė | asmeninio archyvo nuotr.

Dovilė Stakėnienė | asmeninio archyvo nuotr.
Dovilė Stakėnienė | asmeninio archyvo nuotr.

Populiaraus ir sąmojo nestokojančio televizijos laidų ir renginių vedėjo Žygio Stakėno žmona Dovilė Stakėnienė vyrui aktyvumu nenusileidžia – 11 m. grožio terapeute dirbanti moteris daug laiko skiria rūpintis šeima ir aktyviai sportuoja.

„Mūsų išorė yra tarsi veidrodis, atspindintis visus kasdienio gyvenimo iššūkius – įtampą, nuovargį, stresą ir aplinkos dirgiklius. Rūpinimosi savimi neverta atidėlioti ir tai reikia daryti nuolat“, – sako kartu su bendramintėmis socialinį tinklapį „Styleinn“ vystanti estetinės ir higieninės veido ir kūno priežiūros specialistė.

Kartu su vyru du sūnus Kajų ir Pijų auginanti D.Stakėnienė sako mėgstanti nuolatinį judėjimą ir sportuojanti ir salėje, ir lauke. „Nors vasarą specialiai sportuoju rečiau, tačiau fizinės veiklos tikrai pakanka. Sūnūs dėl genų ir sveikos mitybos taip pat yra guvūs ir nenustygstantys vietoje – abu lanko chorą „Ąžuoliukas“, – sako ir išore, ir vidumi spindinti moteris.

Stakėnų šeima vadovaujasi sveikos mitybos principais: vartoja daug daržovių, vaisių, grūdinių kultūrų, kuriuos papildo mėsos ir žuvies patiekalais. Pusryčius, pietus ir vakarienes Dovilė šeimai patiekia tam tikromis valandomis.

„Mano tėvai nuo mažens formavo teisingą požiūrį apie sveiką mitybą: mums niekada neduodavo persivalgyti ar valgyti ko tik užsigeisime bet kuriuo metu. Taigi tuos įpročius perduodu ir savo šeimai. Ne visi tokius dalykus atsineša iš šeimos, todėl matau prasmę dalyvauti subalansuotos mitybos edukacijos projekte“, – sako D.Stakėnienė, visada pasidominti, ką vaikai valgė mokykloje ar darželyje.

Moteris sako gaminanti labai dažnai, tačiau ruošianti tik vienai dienai – jai svarbu, kad maistas, į kurį įdeda daug širdies, būtų ne tik skanus, bet ir duotų kuo daugiau naudos šeimos narių, ypač augančių, organizmams – kad jie būtų kuo sveikesni ir stipresni.

Pusryčiams Stakėnai įprastai valgo vaisius, košes, virtus kiaušinius ar omletus. Pietums Dovilė dažniausiai gamina mėsos ar žuvies patiekalą, prie kurio derina tik daržoves, atsisakydama krakmolingų produktų – ryžių ar bulvių. Ryžius gamina kaip atskirą patiekalą – su žirneliais, brokoliais, morkomis. Vakarienei šeima mėgsta varškėčius ar kukurūzų dribsnius su pienu.

Tarp maitinimųsi šeimos nariai dažniausiai užkandžiauja obuoliais, kuriuos labai mėgsta, namuose taip pat visada yra riešutų ir džiovintų vaisių. „Labiausiai mėgstame slyvas, figas, abrikosus, spanguoles, anakardžius ir migdolus. Bet stengiamės jų nepadauginti, o per dieną suvalgyti tiek, kiek telpa į delną.“, – sako D.Stakėnienė, pabrėždama, kad po vakarienės užkandžius stengiasi riboti.

Stakėnų šeimos narių racionas beveik nesiskiria, tačiau vaikai pusryčiams mėgsta pasmaguriauti blynais. „O tėtis racioną retkarčiais praplečia vakarais, kai vaikai jau miega – pasimėgauja nuo nors apskrudintu“, – juokiasi Dovilė. Ji pati labai mėgsta žuvį ir jūros gėrybes, o šeimos vyrai pirmenybę skiria mėsai – steikams, troškiniams. Beje, Pijus nuo mažens gurmanas – ypatingai mėgsta sraiges.

Dovilė įsitikinusi, kad turint žinių, iš kokio maisto kokių ir kiek gauname vitaminų ir mineralų, specialiai kontroliuoti nereikia – pakanka planuoti taip, kad racionas būtų įvairus.

Stakėnų šeimos mitybą įtakoja ir sezonai „Dabar labai laukiame šviežių uogų, daržovių – visko, ką galėsime nusiskinti patys. Namuose auginame prieskonius, kartais vyšninius pomidorus, be to, kai ko užsiauginame ir pas tėvus bei senelius“, – sako Ž.Stakėno žmona.

Pasak jos, subalansuotas maistas yra geros savijautos pagrindas – visų naudingų medžiagų gauname paragavę visko po truputį. „Bandymas save riboti kažkokiu maisto patiekalu, gali iššaukti jo persivalgymą. Todėl kraštutinės dietos nieko gero neduoda. Pakanka laikytos sveikos mitybos piramidės“, – sako Dovilė.

Moters teigimu, pavasariop jaučiasi, kad organizmas pasiilgęs saulės, gryno oro gamtoje. Nors vaikai serga retai, bet pasitaiko vienas kitas negalavimas, kuriuos dažniausiai šalina natūraliais vitaminais – šviežiais spaustomis sultimis, įvairiais iš daržovių ir vaisių plakamais kokteiliais.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Šiandien minima Europos sveikos mitybos diena
  2. Parengta sveikos mitybos atmintinė moksleiviams
  3. Dėl nuovargio kaltas… pavasaris
  4. Koks druskos poveikis mūsų sveikatai?
  5. Pasaulio sveikatos organizacija pataria valgyti mažiau transriebalų
  6. „Nevalgumas“ – rimtas negalavimas ar bandymas gudrauti?
  7. Saldumynus vartokime saikingai
  8. Nuo moksleivių stalų dingo ne tik druska, bet ir pipirai
  9. Patarimai vyresnio amžiaus žmonėms pagerinti savijautai
  10. Sveika mityba – ilgesnio gyvenimo garantas
  11. Cinkas kovoje prieš senatvę
  12. Širdies ir kraujagyslių būklės patikrinimai atliekami nemokamai
  13. Kodėl valgyti reikia reguliariai ir tinkamai?
  14. Klaipėda taps sveikos gyvensenos uostu
  15. Kodėl nuolat kenčiame pilvo skausmus?
  16. J.Tulčina: 90 proc. Lietuvos žmonių – maisto „narkomanai“
  17. Maisto ir gėrimų pramonė kerta sveiko gyvenimo metus
  18. Nemokamos mankštos kauniečius skatins sportuoti reguliariai
  19. 10 patarimų moksleiviams kaip sveikai maitintis
  20. Tinkama vaikų mityba – sveikatos pagrindas
  21. Mokiniai, rinkdamiesi maistą, mažiausiai kreipia dėmesį į jo kainą ir sveikumą
  22. V. Grybauskas: Iki sveikatos sistemos pokyčių Lietuvai dar reikia subręsti
  23. Mityba lemia akademinius vaiko pasiekimus

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Miškuose laukia ne tik grybai, bet ir pavojingi kraujasiurbiai

Žinovai įspėja: storas sniego sluoksnis erkėms pasitarnavo tarsi antklodė, laikas ruoštis erkių gausai

2021 03 07
Kiek kainuoja maisto gaminiai prekybos tinklų parduotuvėse?

Seimo Ateities komitete pristatytas Lietuvos struktūrinių pertvarkų finansavimo modelis

2021 03 07
Agurkai – gaivios organizmui naudingos daržovės

Agurkai – gaivios organizmui naudingos daržovės

2021 03 06
Anemijos kilpa: kai pavojingą ligą slepia solidus amžius

Ką svarbu žinoti apie mažakraujystę

2021 03 01
Ką išduoda prakaito kvapas?

Kaip kovoti su prakaitavimu nežalojant sveikatos?

2021 02 28
Karantino metu – ypatingas dėmesys vaikų mitybai

Karantino metu – ypatingas dėmesys vaikų mitybai

2021 02 28
Medicina | vdi.lt nuotr

Prasidėjus pavasariui – didesnė tikimybė susirgti mažakraujyste

2021 02 27
Koronavirusas | sam.lt nuotr.

Kodėl pasveikus nuo koranoviruso pravartu pasitikrinti sveikatą?

2021 02 26
P. S. Krivickas. Kai nepavyksta patekti į rojų

P. S. Krivickas. Kai nepavyksta patekti į rojų

2021 02 26
Vasarą atidžiau žiūrėkite, ką valgote

Kodėl ir pavalgę kartais jaučiamės alkani?

2021 02 21
Rodyti daugiau

Naujienos

Kaziuko mugės nuotaiką sukurs ir namuose gaminami valgiai
Gamta ir žmogus

Kaziuko mugės nuotaiką sukurs ir namuose gaminami valgiai

2021 03 07
Tyrimas: dauguma gyventojų nežino, kaip gali teršti vandens telkinius
Gamta ir žmogus

Tyrimas: dauguma gyventojų nežino, kaip gali teršti vandens telkinius

2021 03 07
Kas gali palengvinti nuotolinį darbą?
Lietuvoje

Užimtumo tarnyba: kam šiemet geriausiai seksis įsidarbinti?

2021 03 07
Naujiems sumanymams savo iššūkius atveria ir viešasis sektorius
Gamta ir žmogus

Naujiems sumanymams savo iššūkius atveria ir viešasis sektorius

2021 03 07
Kiek kainuoja maisto gaminiai prekybos tinklų parduotuvėse?
Lietuvoje

Seimo Ateities komitete pristatytas Lietuvos struktūrinių pertvarkų finansavimo modelis

2021 03 07
Lietuvos studentų sąjunga išrinko naują prezidentą
Lietuvoje

Lietuvos studentų sąjunga išrinko naują prezidentą

2021 03 06
Kelias.sumin.lt
Lietuvoje

Ministerijos svetainėje – duomenys apie keliams skirtų lėšų paskirstymą

2021 03 06
Sostinė 700-uosius pirmojo paminėjimo metus pasitiks įspūdingais kultūros ir meno renginiais
Kultūra

Sostinė 700-uosius pirmojo paminėjimo metus pasitiks įspūdingais kultūros ir meno renginiais

2021 03 06


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Pajūrietis apie Naujiems sumanymams savo iššūkius atveria ir viešasis sektorius
  • Kęstutis apie Dirbtinį intelektą kurianti lietuvė: jei moki parašyti rašinį, pavyks ir programuoti
  • Diedas apie J. Vaiškūnas: Į vietas, dėmesio, marš! (nuotraukos)
  • Akela apie Lietuvos studentų sąjunga išrinko naują prezidentą

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Kaziuko mugės nuotaiką sukurs ir namuose gaminami valgiai
  • Tyrimas: dauguma gyventojų nežino, kaip gali teršti vandens telkinius
  • Užimtumo tarnyba: kam šiemet geriausiai seksis įsidarbinti?
  • A. Martinaitienė, I. Burdulytė. Užmaršties dulkes nuvalius

Skaitomiausi straipsniai

  • Grupė visuomenininkų reikalauja stabdyti propagandinius išpuolius priešinančius tautines mažumas ir lietuvius peržiūrėta: 1232; komentarų: 17
  • R. Karbauskis. Ar tradicinės šeimos gynimas bus pripažintas nusikaltimu? (video) peržiūrėta: 948; komentarų: 49
  • V. Valiušaitis. Išdrįsti atsistoti prieš Legioną peržiūrėta: 587; komentarų: 9
  • M. Kundrotas. Nužmoginimas ir nužmogėjimas. Ką pasakė Artūras Žukauskas? peržiūrėta: Array; komentarų: 24
  • M. Kundrotas. Nužmoginimas ir nužmogėjimas. Ką pasakė Artūras Žukauskas? peržiūrėta: Array; komentarų: 24
  • Agnė Širinskienė Seimo etikos komisijai apskundė ekscentriškojo T.V. Raskevičiaus elgesį peržiūrėta: 474; komentarų: 5

Artimiausi renginiai

  1. Rasos

    2021-06-23 08:00 - 2021-06-24 17:00

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Žinovai įspėja: storas sniego sluoksnis erkėms pasitarnavo tarsi antklodė, laikas ruoštis erkių gausai

by Kristina Aleknaitė
2021 03 07
0
Miškuose laukia ne tik grybai, bet ir pavojingi kraujasiurbiai

Tirpstantis sniegas ir prasidėjęs kalendorinis pavasaris primena apie ne itin malonią šiltojo metų laiko tikrovę – erkes. Epidemiologų teigimu, nors...

Skaityti toliau

Seimo Ateities komitete pristatytas Lietuvos struktūrinių pertvarkų finansavimo modelis

by Kristina Aleknaitė
2021 03 07
0
Kiek kainuoja maisto gaminiai prekybos tinklų parduotuvėse?

Kovo 5 d. Seimo Ateities komiteto nuotoliniame posėdyje Vyriausybės kanclerio pirmasis pavaduotojas Paulius Lukauskas pristatė Ekonomikos gaivinimo ir atsparumo didinimo...

Skaityti toliau

Agurkai – gaivios organizmui naudingos daržovės

by Ditė Česėkaitė
2021 03 06
0
Agurkai – gaivios organizmui naudingos daržovės

Kartu su kalendoriniu pavasariu parduotuves pasiekė ir šviežias pavasarinių daržovių derlius: ridikėliai, morkos, salotos ir švieži lietuviški agurkai rikiuojasi ne...

Skaityti toliau

Naujausios pastabos

  • Pajūrietis apie Naujiems sumanymams savo iššūkius atveria ir viešasis sektorius
  • Kęstutis apie Dirbtinį intelektą kurianti lietuvė: jei moki parašyti rašinį, pavyks ir programuoti
  • Diedas apie J. Vaiškūnas: Į vietas, dėmesio, marš! (nuotraukos)
  • Akela apie Lietuvos studentų sąjunga išrinko naują prezidentą
  • Akela apie Lietuvos studentų sąjunga išrinko naują prezidentą
Kitas straipsnis
Seimo nariai klausia – kas meluoja? (video)

Sekmadienį prie Prezidentūros įvyks „Tie-SOS!“ akcija „Neužmiršim, nesitrauksim!“ (nuotraukos, video)

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | Visi rašiniai
Pradžia

 

Darbo skelbimai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Apie Alkas.lt
  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai