Karštą dieną privalu dažniau gerti skysčius – visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys | Pixabay nuotr.
Karštą ir saulėtą dieną Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro visuomenės sveikatos specialistai pataria:
- Stengtis būti patalpose, kuriose yra įrengti ventiliatoriai ar oro kondicionieriai.
- Dažniau gerti skysčių – visą dieną po truputį, nelaukiant, kol pradės kamuoti troškulys.
- Vengti riebių ir sunkiai virškinamų patiekalų.
- Einant į lauką, užsidėti galvos apdangalą ir dėvėti saulės akinius su UVA ir UVB filtru.
- Dėvėti lengvus, šviesius, natūralaus audinio, neveržiančius, orui pralaidžius drabužius.
- Naudokite apsauginius kremus nuo saulės su kuo didesniu apsaugos faktoriaus skaičiumi (30 SPF ir daugiau).
- Poilsiui gamtoje pasirinkti vietą pavėsyje, vengti saulėkaitos, tiesioginių saulės spindulių, riboti buvimo atviroje saulėje laiką, būti po skėčiais.
- Nepalikti uždarytame automobilyje vyresnio amžiaus ar neįgalių žmonių, vaikų, gyvūnų, net ir tuomet, jei visi langai atviri.
- Riboti fizinį aktyvumą, ypač vidurdienį – nuo 11 iki 17 valandos.
- Palaikyti namų aplinką vėsią. Jeigu yra galimybė, miegoti vėsesniame kambaryje.
- Sergant širdies – kraujagyslių sistemos ligomis, stebėti savo sveikatos būklę.
- Pasitarti su šeimos gydytoju dėl nuolat vartojamų vaistų dozės koregavimo.
- Skubiai kreiptis medicinos pagalbos: esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui (traukuliams); kūno temperatūrai pakilus >40 laipsnių, esant karštai ir šlapiai odai; radus sumišusį ar be sąmonės žmogų.
Reklama
Susiję straipsniai:
- Kaip vasarą išvengti perkaitimo?
- Kaip išvengti nugaros skausmų
- Kaip išvengti krūties vėžio?
- Kaip išvengti žalingo šilumos ir saulės poveikio?
- Patarimai, kaip išvengti nemalonaus susidūrimo su vabzdžiais
- Kad karštis nealintų
- Mėgaudamiesi saule saugokime sveikatą
- Išlikite sveiki vasarodami
- Išlikite sveiki vasarodami
- Saugokimės saulės
- Vežant gyvūnus per karščius, būtina paisyti jų gerovės reikalavimų
- Savaitgalį laukiama kaitros
- Kintantis klimatas – didesnė grėsmė sveikatos saugumui
- Staigi alerginė reakcija itin pavojinga gyvybei: kaip elgtis ištikus anafilaksiniam šokui
- Žinios apie elgseną su naminiais gyvūnais padės išvengti sužalojimų
- Europos sveikatos draudimo kortelė – jūsų saugumo garantija
- Kaip išlaikyti gerą savijautą ir darbingumą?
- Kaip elgtis esant karštiems orams?
- Karalienė migrena – kaip jos atsikratyti?
- Besikartojantys intymių vietų uždegimai moterims – kaip elgtis?
- Mūsų kūnas šaukiasi pavasario – kaip sau padėti ir tinkamai pasiruošti
- Didžiausi vasaros pavojai vaikams ir gydytojos patarimai, kaip suteikti pirmąją pagalbą
- Kaip apsisaugoti nuo karščių?
- Kaip apsisaugoti nuo vabzdžių
- Oro kondicionierius automobilyje: kaip neperkaisti
- Kaip apsisaugoti karščiui jautriems žmonėms
- 10 būdų, kaip sustiprinti paskatą sportuoti
- Kaip reikia teisingai prižiūrėti dantis
- Kaip pasireiškia vaikų dėmesio trūkumo ir hiperaktyvumo sutrikimas
- Metas grybauti: patarimai, kaip elgtis su miško gėrybėmis
Parašykite komentarą