Norint pagerinti savo gyvenimo kokybę ir būti sveikiems, svarbu suderinta mityba ir sveikas gyvenimo būdas: sportas, kokybiškas miegas, turiningas laisvalaikis, naujų dalykų mokymasis, poilsis, gera psichologinė būsena.
Specialistai teigia, jog tinkama mityba turi bene daugiausiai įtakos mūsų gyvenimo kokybei: padeda užkirsti kelią ligoms, prailgina gyvenimo trukmę, stiprina imunitetą, pagerina nuotaiką bei suteikia daugiau energijos. Pagrindinės maistinės medžiagos, kurias gauname su tinkamu maistu, yra būtinos, norint palaikyti normalias gyvybines funkcijas.
Tačiau labai dažnai pasirūpinti tinkama mityba neturime pakankamai laiko ir žinių – kaip reikėtų pradėti maitintis sveikai, kokius maisto gaminius reikėtų įvesti į savo mitybą, jog gautume visas reikiamas maistines medžiagas.
Pirmas žingsnis sveikos mitybos link, suvokti kokių maistinių medžiagų mūsų kūnui reikia labiausiai. Tai padės renkantis maistą kasdienai.
Esant poreikiui pagerinti savo mitybą ir iš maisto gauti kuo daugiau naudingų medžiagų bei vitaminų, patariama įtraukti tokius gaminius, kurie savyje turi baltymų, sveikųjų riebalų, angliavandenių, vitaminų bei mineralų.
Tai gali būti vištiena, žuvis, raudona mėsa, daržovės, įvairūs žalumynai, mažiau cukraus turintys vaisiai, uogos, ankštinės daržovės. Taip pat verta į savo mitybą įtraukti sėklas, riešutus, pilno grūdo makaronus, duoną bei varškę ir nepamiršti gerti pakankamai vandens.
Pereinant prie sveikesnių valgių, nebūtina iš karto daryti kategoriškų sprendimų, griežtai atsisakant saldumynų ar kitokių mažiau sveikų užkandžių. Patariama tai daryti palaipsniui ir nepamiršti, jog svarbiausia mityboje yra mokėti derinti įvairų maistą.
Net jeigu ir valgote pakankamai sveikai ir į savo mitybą įtraukėte kuo įvairesnių maisto produktų, dėl tam tikrų priežasčių, mūsų kūnas ne visada gali pasisavinti jam reikiamų medžiagų.
Priežastys gali būti labai įvairios: nekokybiški maisto gaminiai, netinkamai apdorotas maistas, virškinimo sutrikimai ar kita. Tokiu atveju, esant vitaminų ar mineralų trūkumui, gali reikėti papildomai vartoti maisto papildus, kuriuos patariama įsigyti pasitarus su gydytoju ar vaistininku. Plačiau paskaityti apie maisto papildų naudą kūnui ir jų rūšis galite rasti internete.
Jeigu jums trūksta žinių ir laiko, norint susidaryti tinkamą mitybos meniu, patariama kreiptis į mitybos specialistus, kurie ne tik galės jus pakonsultuoti, bet ir sudarys jums individualią mitybos programą.
