Visi laukiame saulėtos ir šiltos vasaros, tačiau itin karštos dienos, kurių pastaraisiais metais Lietuvoje pasitaiko vis dažniau, gali kelti nemažą grėsmę mūsų sveikatai. Dar didesnį pavojų karščiai kelia tiems, kurie renkasi keliones į egzotinius kraštus – juose kepinant saulei lauke neretai praleidžiama didžioji dienos dalis. Perkaitimas ar net saulės smūgis – itin pavojingi sveikatai, tad reikėtų žinoti, kaip nuo jų apsisaugoti.
Perkaitimas ir saulės smūgis – tai dvi skirtingos, bet itin pavojingos sveikatos būklės, atsirandančios kūnui reaguojant į karštį. Perkaitimo metu kūnas nebesugeba tinkamai reguliuoti temperatūros, todėl ji ima sparčiai kilti. Saulės smūgis – dar rimtesnė reakcija, kai dėl ilgalaikio tiesioginio saulės poveikio smarkiai pakyla galvos smegenų temperatūra ir sutrinka jų funkcija. Abi būklės gali baigtis rimtomis komplikacijomis, todėl svarbu žinoti, kaip jas atpažinti ir laiku suteikti tinkamą pagalbą.
Pagrindiniai patarimai
Sveikatos sprendimų centro „Antėja“ šeimos gydytoja Laura Kaminskienė dalijasi svarbiais pastebėjimais apie pirmuosius perkaitimo ir saulės smūgio požymius bei pataria, kaip tinkamai reaguoti ir apsaugoti savo kūną nuo pavojų.
Jos teigimu, šie patarimai ypač aktualūs vyresnio amžiaus žmonėms, mažamečių vaikų tėvams ar sergantiems lėtinėmis ligomis.
„Pirmieji perkaitimo ar saulės smūgio požymiai gali būti galvos svaigimas, silpnumas, pykinimas ar gausus prakaitavimas. Taip pat gali pakilti kūno temperatūra, atsirasti raumenų mėšlungis ar net sąmonės sutrikimai“, – apie karščio pavojus perspėja gydytoja.
Ji pabrėžia, kad pajutus šiuos simptomus svarbu kuo greičiau pasitraukti į pavėsį arba vėsią patalpą, nusivilkti šiltus drabužius ir atsigulti. Jaučiantis prastai rekomenduojama gerti daug vandens, jei reikia, atvėsinti kūną drėgnu rankšluosčiu ar vėsaus oro srove.
„Kai kurie žmonės yra jautresni karščiui – ypač tie, kurie serga širdies, kraujotakos, kvėpavimo ar inkstų ligomis, taip pat senjorai ir mažamečiai vaikai. Svarbu pabrėžti, kad asmenys, vartojantys tam tikrus vaistus, pavyzdžiui, varančius šlapimą, turėtų būti atsargesni. Visiems jiems reikėtų imtis papildomų saugumo priemonių, vengti tiesioginės saulės ir perkaitimo“, – dėsto L. Kaminskienė.
Norint kūną apsaugoti nuo perkaitimo svarbu dėvėti lengvus, šviesius drabužius, nešioti kepurę ar skrybėlę ir stengtis būti pavėsyje. Taip pat rekomenduojama vengti fizinio krūvio pačiu karščiausiu dienos metu ir nuolat gerti vandenį.
„Karštomis dienomis patariama išgerti bent 2–3 litrus vandens, o smarkiai prakaituojant – dar daugiau. Taip pat vertėtų rinktis lengvą, vandeningą maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ar sriubas, vengti riebių bei sunkiai virškinamų patiekalų“, – pataria sveikatos klinikos „Antėja“ gydytoja.
Parengta pagal sveikatos klinikos „Antėja“ pranešimą
