Pirmadienis, 5 birželio, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Stresui sumažinti daug pastangų nereikės

www.alkas.lt
2023-03-05 11:05:07
5
Stresas | pixabay.org nuotr.

Stresas | pixabay.org nuotr.

Stresas – dažnas šiuolaikinio žmogaus palydovas, su kuriuo kasdien susiduria milijonai gyventojų. Nuolatinę įtampą gali nulemti daugybė aspektų – darbas, asmeniniai santykiai ir išgyvenimai, finansinė padėtis ar įtemptas ir greitas gyvenimo tempas.

Kaip teigia psichologė Vitalija Navickė, toks gyvenimo būdas gali priversti prie lėtinio streso, per kurį sutrinka įprasta kūno veikla, miegas bei psichologinė sveikata. Laimei, yra keletas greitų kasdienių gudrybių, padėsiančių sumažinti ne tik patį stresą, bet ir jo pasekmes.

„Ūmaus streso metu mūsų kūnas reaguoja itin žaibiškai „kovok arba bėk“ principu, kuris išlikęs dar nuo urvinių žmonių laikų, kai reikėdavo medžioti maistą ir grumtis dėl išgyvenimo. Tuo metu kūne išskiriami tai signalizuojantys hormonai ir širdis pradeda greičiau plakti, tam, kad raumenys būtų labiau aprūpinti krauju ir galėtume arba kovoti su stresoriumi, arba nuo jo bėgti. Tuomet kūnas grįžta į normalias vėžes“, – teigia psichologė.

Kaip tvirtina ekspertė, šiais laikais dėl didelio streso patyrimo kūnas ilgai išbūna „kovok arba bėk“ režime ir negrįžta į „normalias vėžes“, o tai alina kūną ir priveda prie minėtų sveikatos problemų. Kad to būtų išvengta, psichologė pataria nenuvertinti seno gero posakio „sportas – sveikata“.

1. Raskite progų daugiau judėti

Fizinė veikla padeda spręsti daugelį sveikatos problemų – sąnarių, kvėpavimo takų, širdies ir kraujagyslių. Ne išimtis ir stresas – sportas suaktyvina kraujotaką, kurios geresnė veikla gali malšinti nerimą ir įtampą. Net ir minimali mankšta padeda organizmui gaminti daugiau endorfinų, kurie žinomi kaip vieni iš „laimės hormonų“, padedančių pakelti nuotaiką ir suteikti bendrą geros savijautos jausmą.

Visgi, nereikia išsigąsti. Norint sumažinti stresą sportuojant, nebūtina valandų valandas praleisti sporto salėje. Užtenka mankštintis vos kelis kartus per savaitę ar apskritai tiesiog daugiau judėti: automobilį pasistatyti kiek toliau nuo darbo, kad iki jo eitumėte pėsčiomis, vietoje lifto rinktis laiptus ar ruošiantis į darbą šokti klausantis mėgiamos dainos. Net paprastas pusės valandos pasivaikščiojimas kasdien gali žymiai pagerinti psichologinę savijautą.

Tam pritaria ir V. Navickė teikdama, kad „šiuolaikiniame pasaulyje mes apskritai mažai vaikštome, nes turime mašinas, nebelipame laiptais, kadangi yra liftai, o iki sporto salės nukeliauti dažnai pritrūksta motyvacijos, taigi kažkuria prasme neleidžiame kūnui judėti ir pačiam sau padėti bei gyti, todėl kasdienis stresas galiausiai akumuliuojasi bei ilgainiui pradeda kelti sveikatos problemų. Fizinis aktyvumas ne tik padeda mažinti streso pasekmes, bet yra ir puiki prevencinė priemonė, didinanti atsparumą stresui“.

Pradėjus aktyviau gyventi, svarbu sekti savo kūno siunčiamus signalus ir rezultatus. Tai galima daryti stebint ne tik savo emocinę sveikatą, energijos kiekį ar kvėpavimo pokyčius, bet ir naudojantis technologijomis, kaip išmanusis laikrodis, matuoti pulsą ar netgi sekti savo streso lygį. Yra laikrodžių, kaip, pavyzdžiui, „Samsung Galaxy Watch5“, kurie seka ne tik per dieną patiriamą stresą, bet ir miego režimą, o šis taip pat ypač svarbus savijautai kontroliuoti.

2. Leiskite daugiau laiko su artimaisiais

Kaip teigia psichologė V. Navickė, draugai ir šeimos nariai yra pirmoji pagalba ne tik atsiradus problemai, bet ir patiriant stresą, mat žmogus yra sociali būtybė, kuriai kompanija ir bendravimas yra būtinybė.

„Būnant tarp žmonių smegenyse ne tik išsiskiria „laimės hormonai“, bet kalbantis su jais sumažėja ir jaučiamos įtampos kiekis. Kokybiško ryšio su artimaisiais palaikymas susijęs su didesniu atsparumu gyvenimo stresoriams. Pavyzdžiui, nors ir dažniausiai džiaugsmingas, tačiau vis tiek didelį stresą keliantis gyvenimo įvykis yra kūdikio gimimas, o vienas iš pagrindinių prognostinių veiksnių, kuris rodo išsivystys mamai pogimdyvinė depresija ar ne, ir yra būtent turėjimas ar neturėjimas artimų ryšių su kitais žmonėmis“, – tikina psichologė.

Ir nors praleistas laikas su draugais ar šeimos nariais gali veikti kaip natūralus streso malšintojas, padedantis kontroliuoti streso hormono kortizolio išsiskyrimą, specialistė pataria žiūrėti ne į kiekybę, o kokybę. Gilus ir atviras pokalbis su artimais žmonėmis apie problemas gali būti kur kas vertingesnis nei dažnas lankymasis klubuose, nors ir esate apsupti minios žmonių.

3. Paverskite juoko akimirkas savotiška terapija

Dar vienas būdas, padėsiantis sumažinti įtampą ir stresą – juokas. Gerai praleistas laikas, lydimas juoko ir gerų emocijų turi puikų tiek trumpalaikį, tiek ilgalaikį poveikį. Kai pradedame juoktis, atsipalaiduojame, mažėja stresas mūsų organizme.

Tiesa, juokas padeda ne tik psichologinei sveikatai, bet ir sukelia fizinius pokyčius kūne. Geras juokas stimuliuoja daugelį organų – širdį, plaučius, raumenis, padeda deguonies įsisavinimą bei padidina endorfinų, kuriuos išskiria smegenys, kiekį. Stimuliuojama kraujotaka padeda atsipalaiduoti raumenims, o tai sumažina kai kuriuos fizinius streso simptomus.

Juokas netgi gali padėti pagerinti imuninę sistemą. Nuolatinė įtampa ir neigiamos mintys virsta cheminėmis reakcijomis, kurios paveikia žmogaus organizmą, kadangi didina stresą ir silpnina imunitetą. Priešingai, teigiamos mintys, kurios atkeliauja kartu su juoku, išskiria neuropeptidus, kurie padeda kovoti ne tik su stresu, bet ir kitomis ligomis.

4. Įsijauskite į mėgstamą muziką

Visi turime mėgstamą muzikos stilių ar dainą, kurios klausomės kone kasdien. Verta žinoti, kad toks laiko praleidimas gali būti naudingas ir sveikatai – mažina streso lygį. Muzika padeda nukreipti mintis nuo kasdienių rūpesčių, taip palengvindama įtampą ir net padėdama užmigti.

Norint sumažinti stresą ir nerimą, vertėtų išbandyti klausytis ne tik mėgstamos muzikos, bet ir atpalaiduojančių garsų. Pavyzdžiui, klausant ASMR (autonominės sensorinės meridionalinės reakcijos) garsų kaip stuksenimas į kietą pagrindą ar šnabždėjimas.

Labai svarbu, kad klausomi garsai ar muzika būtų kokybiški, kadangi pašaliniai trikdžiai, kurie neturėtų būti melodijoje, tokie kaip čirškimas ar ūžimas, gali dar labiau kelti įtampą. Patariama naudoti aukštos garso kokybės ausines, kurios blokuoja pašalinius garsus.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Nešioji akinius? Reiškia, gyveni įtampoje
  2. Atsikelti ryte tampa sunkiausia misija? Tai – organizmo ženklas jums
  3. Įtampos sukelta jaunų žmonių liga: kaip malšinti nemalonius požymius?
  4. Dažnesnius peršalimo susirgimus bei jų paūmėjimus gali lemti ir įtampa
  5. Psichologas patarė, kaip išlaikyti vidinę ramybę prieššventiniu laikotarpiu
  6. Psichologinė pagalba studentams – jau ir virtuali
  7. J.Dapšauskas. Paulius N. tvirtina, jog viskas prasideda mūsų galvoje
  8. Kaip suvaldyti stresą darbe?
  9. Požymiai, rodantys, kad jau laikas susirūpinti plaukų slinkimu
  10. Naujas mokslų ir darbų sezonas: vaistininkės patarimai, kaip nepamesti galvos ir atminties
  11. Paslaptingoji migrena: kaip greičiau numalšinti nemalonius pojūčius?
  12. Nuovargis, alergijos ir peršalimas – kaltininkas gali būti tik vienas
  13. Nerimas prieš egzaminus: karantinas tik padidino stresą abiturientams
  14. Tyrimas: daliai žmonių atvirų biurų triukšmas daro įtaką darbingumui ir susikaupimui (video)
  15. Tradicinis kiniškas masažas: poveikis ir nauda sveikatai

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 5

  1. kiek galima aiškinti, says:
    3 mėnesiai ago

    kad yra ne joks taip vadinamas stresas, o ĮTAMPA? Gėda skaityti. O Alkui vienas ir tas pats? ĮTAMPA.

    Atsakyti
  2. :( says:
    3 mėnesiai ago

    Ir vėl Tamsta teisus. 1000 fenkų.
    Bet pripažinkime sau, kad po vieną budėdami (o tai ir po 2 pamainas kelias dienas iš eilės) žmonės apskritai nelabai besuvokia, ką jie ekrane mato. O ką kalbėti apie tai, kad spėtų ir pajėgtų pamatyti bei ištaisyti klaidas. Juk tam pačiam budinčiam dar ir saugumo reikalus tvarkyti tenka. . Jei nesusibursime į talką ir neapsiimsime kasdien po 1 rašinį ištaisyti, tai ir liks ateičiai i6saugoti likbezo verti rašiniai. Ir jie ne tik čia – jie visur tokie. Ar vyriausybės svetainėse, ar naujienų agentūrose, ar dar iš kur jie paimti. Juk jie ten tokie iškepti, o čia tik cveku prie sienos prikalti kabo…

    Atsakyti
    • bendrai kalbant says:
      3 mėnesiai ago

      jei platinamos (t.y. dauginamos!) svetimybės, tai, atsiprašau, tie, kas jas platina (t.y. daugina!) yra verti piktų priekaištų. Arba, jei jau taip…, nereikia muštis į krūtinę, kad lietuvių kalba labai rūpi. Tada skelbkite ir toliau, atsiprašau, „beleką“. Kaip tą daro visa likusi laisva ir nepriklausoma žiniasklaida. Bet Alke pasitaiko ir labai gražių straipsnių 🙂 Ačiū už juos.

      Atsakyti
  3. Paaiškinkite moteriškei says:
    3 mėnesiai ago

    tai iš VRK:
    Balsavimo rezultatai Lietuvoje
    Apylinkių skaičius – 1927 (duomenys iš 1300 apylinkių)
    Savivaldybių skaičius – 60 (duomenys iš 59 savivaldybių)
    Pagal gautus iš apylinkių duomenis:
    rinkėjų sąraše įrašyta rinkėjų: merų – 911140, tarybos narių rinkimuose – 879916,
    dalyvavo rinkėjų: merų – 425825 (46,74%), tarybos narių rinkimuose – 410965 (46,71%),
    negaliojančių biuletenių: merų – 10405 (2,44%), tarybos narių rinkimuose – 16463 (4,01%),
    galiojančių biuletenių: merų – 415420 (97,56%) , tarybos narių rinkimuose – 394502 (95,99%).

    1) Kodėl toje pačioje apylinkėje merų rinkimu labiau domimasi, negu tarybų rinkimais? Kodėl rinkėjų skaičiai ir kt. duomenys taip skiriasi. Juk, jei balsuoju, tai už abu balsuoju – ir merą, ir tarybą? Kas pajėgus net dlia osobo tupych išaiškinti?

    2) O dar šiandien nežinojau: renkant tarybą, reikia surašyti, ką iš pateikiamo sąrašo renkuosi. Ir nežinojau, ar pirmu Nr. rašyti tos partijos kandidatą į merus, ar jo jau nerašyti, ir taip sutaupyti vietą dar vienam kandidatui iš tos partijos sąrašo. Komisijos narė irgi nelabai tvirtai atsakė, jog nereikia jų mero čia rašyti. Štai ką reiškia, kai prieš rinkimus kalbama tik apie kandidatus, ir visai nekreipiamas dėmesys į tokius praktinius balsavimo klausimėlius.
    Kadangi prieš rinkimus nebuvo viskas taip iki panagių išnagrinėta, tai ir paties kandidato į merus nuomonės nežiojau – ar jis eitų į tarybos narius, jei mero rinkimų nelaimėtų, ar verta jį te įrašyti…
    O šiaip mūsų RA pirmą kartą taip gerai pasirengė – nebuvom suspausti visi vienoje ankštoje patalpoje, neteko ilgai eilėje smaugtis, lyg pokariu dėl miltų pakelio… O pastato aplinka, deja.. Ten tenka labai plačius ir aukštus laiptus įveikti, o jie apsnigti, nevalyti, tik viduryje sniegas ištryptas. Prie turėklų sunkiai prieisi, o priėjęs įklimpsi ir kaži, ar nepaslysi, žemyn nenuriedėsi. Ir tai – SOSTINĖJE… Ėjo senukų šeima, vyras su lazdele ir šiaip jau sunkiai bepaėjo, todėl tik vieną laisvą ranką turėjo už turėklo laikytis. Buvo pavojinga.

    Atsakyti
    • Pšeprašam ir sori says:
      3 mėnesiai ago

      O ką jis čia daro? Pasiklydo? Turėjo būti po straipsniu apie rinkimus!

      Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Cigaretės | pixabay.org nuotr.

Pagerėjusi sveikata – motyvacija mesti rūkyti

2023 06 05
Erkė | pixabay.org nuotr.

Erkinis encefalitas prasideda nepastebimai

2023 06 04
Atostogos | bigbank.lt nuotr.

Kokią apsaugą nuo saulės rinktis savo odai?

2023 06 04
Kepenų ligos: nesukeliančios skausmo ir klastingos

Kepenų ligos ir kaip nuo jų apsisaugoti

2023 06 03
Reabilitacija | sam.lrv.lt nuotr.

Reabilitacija nuo metų laiko nepriklauso

2023 05 30
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Kodėl kraujospūdį reikia tikrinti nuolat?

2023 05 28
Būstas | pixabay.com, Rebecaml nuotr.

Švariam patalpų orui langų atidaryti nepakanka

2023 05 27
Elektroninė cigaretė ir įprasta cigaretė | lrv.lt nuotr.

Priimta kovos su žalingais įpročiais strategija

2023 05 24
Socialinis receptas | G.Grigėnaitės nuotr, lrkm,lt

Pensinio amžiaus žmonėms sveikatai gerinti – socialinis receptas

2023 05 24
Rūkymas | pixabay.org nuotr.

Mesti rūkyti padės ir parama, ir vaistai

2023 05 21
Rodyti daugiau

Naujienos

VMVT | VMVT logo
Lietuvoje

VMVT tęsia tyrimą dėl maisto klastočių

2023 06 05
Kailiniai žvėreliai | zum.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Seimas svarstys kailių fermų uždraudimą

2023 06 05
Vilniaus oro uostas | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.
Lietuvoje

VNO keleivius veš elektriniai autobusai

2023 06 05
„Sodra“ | Alkas.lt, A. Rasakevičiaus nuotr.
Lietuvoje

„Sodros“ vardu siunčiamos melagingos žinutės

2023 06 05
Zigmas Vaišvila Sąjūdžio 35-mečio konferencijoje LMA 2023-06-03 | Alkas.lt, J. Vaiškūno nuotr.
Pilietinė visuomenė

Z. Vaišvila. Sąjūdžio istorija ir patirtis – sąjūdietiškai surengtas renginys

2023 06 05
Kompiuteris | lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Kaune įgyvendinama Užimtumo didinimo programa

2023 06 05
Pgalbos telefonas 112 | aad.lrv.lt nuotr.
Gamta ir ekologija

AAD primena, kada skambinti numeriu 112

2023 06 05
Kulkos okupantams | facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.
Ukrainos balsas

Kodėl ES politikai išsigando persekiojimo dėl ryšių su Rusija?

2023 06 05

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Iš Lenkijos apie Z. Vaišvila. Sąjūdžio istorija ir patirtis – sąjūdietiškai surengtas renginys
  • Leiba Chodosas apie M. Kundrotas. Viešpatavimas gamtai: žmogaus užduotis
  • putintroliui apie Europa Vengrijai parodė duris
  • Kažin apie E. Drungytė. Sąjūdžio žmonės: galimybių brėžiniai, realybės skivytai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • VMVT tęsia tyrimą dėl maisto klastočių
  •  Atsinaujinanti energija – investicija į ateitį
  • Seimas svarstys kailių fermų uždraudimą
  • VNO keleivius veš elektriniai autobusai
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Pagerėjusi sveikata – motyvacija mesti rūkyti

by Ditė Česėkaitė
2023 06 05
0
Cigaretės | pixabay.org nuotr.

Nors rūkymo pasekmėmis dažnai tampa vėžys, bronchitas, kitos lėtinės ligos ir net mirtis, nuo šios priklausomybės kasdien kenčia 1 iš...

Skaityti toliau

Erkinis encefalitas prasideda nepastebimai

by Ditė Česėkaitė
2023 06 04
0
Erkė | pixabay.org nuotr.

Termometrų stulpeliams šoktelėjus į viršų daugelis žmonių skuba į gamtą. Visgi, kad ir kaip viliotų pasiilgta šiluma bei bundanti augmenija,...

Skaityti toliau

Kokią apsaugą nuo saulės rinktis savo odai?

by Ditė Česėkaitė
2023 06 04
1
Atostogos | bigbank.lt nuotr.

Nacionalinio vėžio instituto duomenimis, Lietuvoje kiekvienais metais nustatoma po beveik 400 naujų odos melanomos atvejų, kurių dažna priežastis – nesaugus...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Iš Lenkijos apie Z. Vaišvila. Sąjūdžio istorija ir patirtis – sąjūdietiškai surengtas renginys
  • Leiba Chodosas apie M. Kundrotas. Viešpatavimas gamtai: žmogaus užduotis
  • putintroliui apie Europa Vengrijai parodė duris
  • Kažin apie E. Drungytė. Sąjūdžio žmonės: galimybių brėžiniai, realybės skivytai
  • V ir Gis apie Europa Vengrijai parodė duris
Kitas straipsnis
Stinta, „Wikipedia“ nuotr.

Kaip paruošti stintas, kad būtų traškios

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | kemi.lt | TIK BALDAI | ATS Mods | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | Rašto darbai | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt | https://zvejojam.lt | Darbo skelbimai | KlipShop | Kokybiškos tvoros | https://jarisink.com | Valgomojo stalai | Pirčių pasaulis

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai