Trečiadienis, 15 kovo, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Kaip per savaitę sureguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje

www.alkas.lt
2017-08-23 11:25:02
0
dr. Jonas Skonsmanas | asmeninė nuotr.

dr. Jonas Skonsmanas | asmeninė nuotr.

dr. Jonas Skonsmanas | asmeninė nuotr.

Mokslininkai tvirtina, jog cholesterolio lygį galima sureguliuoti be jokių vaistų- tiesiog pakeitus mitybą ir dienos režimą. Sveikuoliai tai sako išbandę savo kailiu: jiems pavyko įrodyti, jog užtenka tik 7 dienų, kad cholesterolio kiekis kraujyje susinormalizuotų be jokių preparatų.

Gerasis ir blogasis cholesterolis

Tiek vadinamasis blogasis, tiek gerasis cholesterolis reikalingas mūsų kūnui – ląstelių membranoms sutvirtinti ir hormonams pasigaminti. Cholesterolis kraujyje netirpsta ir po kūną jį išnešioja dviejų rūšių lipoproteinų molekulės: žemo tankio lipoproteinai (ŽTL) ir aukšto tankio lipoproteinai (ATL). Pirmieji gavo blogojo cholesterolio vardą, o antrieji – gerojo.

„Blogasis cholesterolis nežiūrint, kad taip vadinamas, atlieka organizmui ypatingą ir būtiną funkciją – ląstelėms suteikia jėgą ir energiją tinkamai veikti. Be šio blogojo cholesterolio ląstelės silpsta ir praranda veiklumo galią“, – teigia Jonas Skonsmanas, biomedicinos mokslų daktaras.

Nesutilpęs į ląstelių veiklos sferas blogasis cholesterolis sudaro jo natūralių poreikių perviršį (perteklinį rezervą). Šį perteklinį ŽTL kiekį gerasis cholesterolis surenka iš kraujo ir transportuoja į kepenis išvalyti, kad blogasis cholesterolis negalėtų nusėsti ant kraujagyslių sienelių. „Todėl kuo didesnis gerojo cholesterolio kiekis kraujyje, tuo sėkmingiau bus atsikratyta blogojo cholesterolio pertekliaus, tuo sveikiau širdžiai ir arterijoms“, – aiškina J. Skonsmanas.

Blogasis cholesterolis gali blokuoti kraujotaką

„Blogasis cholesterolis lengvai patenka į oksidacijos rizikos pinkles. Tai lemia mažesnis gerojo cholesterolio ir antioksidantų kiekis kraujyje,susilpnėjusi kepenų funkcija kada kepenys nebepajėgia išvalyti cholesterolio pertekliaus“, – sako mokslininkas.

Anot jo, oksidacijos paveiktas blogasis cholesterolis tikrai pasidaro blogas. Blogojo cholesterolio oksidacija įvyksta kai jo dalelės susitinka su laisvųjų radikalų molekulėmis, kurios pakeičia šio cholesterolio cheminę struktūrą.

Oksiduoti ŽTL pasidaro labai pavojingi sveikatai. Jų molekulės sminga tiesiai į arterijų sieneles, sukelia uždegimą ir blokuoja kraujotaką.

Kaip per 7 dienas sureguliuoti cholesterolio kiekį?

Sveikuolių sąjungos viceprezidentė Sigita Kriaučiūnienė įspėja, jog vos medikams nustačius blogojo cholesterolio padidėjimą neverta pulti vartoti medikamentų. Pirma reikia keisti mitybą ir dienos režimą.

„Tam, kad padidintume gerojo cholesterolio kiekį ir antioksidantų skydą, kurio nepramuštų laisvieji radikalai turime keisti mitybą. Pirmiausia antioksidantų galime gauti iš maisto. Toks maistas vadinamas cholesterolį mažinančiu maistu: vaisiai, daržovės, kiti augalai, jų sultys, riešutai, sėklos, natūralūs aliejai ir pan.“, – pasakoja S. Kriaučiūnienė.

Prieš keletą metų Marijampolės visuomenės sveikatos biuras rengė 7 dienų sveikatos mokyklą,  prieš ir po jos  tikrino jos dalyvių cholesterolio lygį kraujyje. Rezultatai projekto vykdytojus ir pačius dalyvius gerokai nustebino: visų dalyvių cholesterolio lygis po savaitės tapo normalus. Ir tai tik per 7 dienas!

Sveikatos mokyklos dalyviai vieną savaitę laikėsi tokio režimo:

  • Atsisakė bet kokio gyvulinio baltymo (mėsos, pieno, žuvies, kiaušinių)
  • Nevartojo druskos, cukraus, alkoholio, tabako, kavos, rafinuotų baltų miltų produktų;
  • Kiekvieną rytą 6 valandą mankštinosi ir maudėsi šaltame vandenyje, miegoti ėjo 22 val.;
  • Per dieną aktyviai judėdavo apie 60 min.
  • Darė kvėpavimo pratimus ir meditavo;

Skaitykite sėkmės istorijas tų žmonių, kurie atsikratė „visam gyvenimui“ paskirtų vaistų.

Sveiko maisto šventė

Puoselėdami sveikos mitybos kultūrą Lietuvoje Lietuvos sveikuolių sąjunga su partneriais š. m. rugsėjo 24 d. Pažaislyje rengia sveiko maisto šventę. Šventės metu sveikos gyvensenos ir mitybos ekspertai dalinsis savo patirtimi, kaip tinkamai maitintis ir maitinti vaikus kas dieną, kokia mityba tinka sportuojant, kaip tinkamai pasninkauti, kaip atsikratyti nepagydomų ligų ir pan. Sveiko maisto stalų konkurso metu vyks degustacija, besidomintys ras pikantiškų receptų, vaikams organizuojamos edukacijos, veiks sveikatai palankių produktų mugė. Šventės kulminacija – vakarėlis, kuriam maistą ruošia restoranas Monte Pacis, programą rengia VAROM komanda.

Registracija į šventę vyksta sveikuolių puslapyje.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. 10 patarimų moksleiviams kaip sveikai maitintis
  2. Pasiruošimas vasarai: kaip sveikai atsikratyti antsvorio?
  3. Širdies ir kraujagyslių būklės patikrinimai atliekami nemokamai
  4. Šiandien minima Europos sveikos mitybos diena
  5. „Nevalgumas“ – rimtas negalavimas ar bandymas gudrauti?
  6. Nuo moksleivių stalų dingo ne tik druska, bet ir pipirai
  7. Patarimai vyresnio amžiaus žmonėms pagerinti savijautai
  8. Kodėl valgyti reikia reguliariai ir tinkamai?
  9. J.Tulčina: 90 proc. Lietuvos žmonių – maisto „narkomanai“
  10. Tinkama vaikų mityba – sveikatos pagrindas
  11. Širdies ligos – jau ir 30-mečių rykštė
  12. Mokiniai, rinkdamiesi maistą, mažiausiai kreipia dėmesį į jo kainą ir sveikumą
  13. Jau šiandien pradėkime keisti mitybos įpročius
  14. Gydytojai įspėja: cholesterolis užkemša kraujagysles
  15. 5 maisto gaminiai, kurie gali sustiprinti širdį

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Icoone procedūra | babor-spa.lt nuotr.

Kas yra Icoone procedūra ir ar ji verta dėmesio?

2023 03 13
Koronavirusas, tyrimai | sam.lt nuotr.

Mokslininkai tirs gyventojų imunitetą

2023 03 13
Kodėl svarbu naudoti plaukų kaukes?

Slenka plaukai: kas didžiausias kaltininkas?

2023 03 11
Sveikata | siauliai.lt nuotr.

Sveikatinimui Šiauliai numatė beveik 4 mln.

2023 03 09
Vaistinė, vaistai | sam.lt nuotr.

Lietuva gavo trūkstamų antibakterinių vaistų

2023 03 08
Spirit pakuote | shop.spirit.lt nuotr.

Ekologiškesni sprendimai pakavime

2023 03 07
Pasenusių vaistų pavojai: ką būtina žinoti, peržiūrint namų vaistinėlę?

Kompensuojamus vaistus vartoja 42 proc. gyventojų

2023 03 07
Manekenai | riccreative.myportfolio.com nuotr.

Norite ekologiškesnio manekeno drabužių parduotuvei?

2023 03 07
Kokios 5 medžiagos būtinos kūnui šaltuoju metų laiku

Šiltąjį metą pasitikime kupini jėgų

2023 03 05
Stresas | pixabay.org nuotr.

Stresui sumažinti daug pastangų nereikės

2023 03 05
Rodyti daugiau

Naujienos

Ukrainos gynėjai | facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.
Ukrainos balsas

Kremliaus planuose – milijonai pabėgėlių, chaosas Europoje

2023 03 14
Vėjo jėgainė | enmin.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Pasiektas svarbus riboženklis vėjo energetikoje

2023 03 14
Kauno oro uostas | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.
Lietuvoje

Tiesioginiai skrydžiai sujungs Kauną ir Antaliją

2023 03 14
Šeima | pexels nuotr.
Lietuvoje

Tėvai jau dalinasi vaikų priežiūra

2023 03 14
teismas.lt nuotr.
Lietuvoje

LAT pirmininke paskirta Danguolė Bublienė

2023 03 14
Vilnius ir Šiauliai baigia šildymo sezoną
Lietuvoje

VŠT kovo pabaigoje atsisakys mazuto

2023 03 14
Pasienis | vrm.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Nepaprastoji padėtis galios iki gegužės

2023 03 14
Vitaminas D | zenpr.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Priešlaikinės mirties pavojus – kuo dėtas vitaminas D?

2023 03 14
Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Žinojote? apie Pasiūlytas naujas mokestis bankams
  • NUORODOS apie I. Vėgėlė. Šiandien persekiojami drąsūs, rytoj išmuš valanda tiems, kurie tyli ir nesikiša
  • jhonas jonui apie I. Vėgėlė. Šiandien persekiojami drąsūs, rytoj išmuš valanda tiems, kurie tyli ir nesikiša
  • juras apie Palanga pasitinka 770-ąsias pirmojo rašytinio paminėjimo metines

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Z. Vaišvila. „Vienybė – mūsų išlikimo sąlyga“ (J. Marcinkevičius) (III)
  • Kremliaus planuose – milijonai pabėgėlių, chaosas Europoje
  • Pasiektas svarbus riboženklis vėjo energetikoje
  • Tiesioginiai skrydžiai sujungs Kauną ir Antaliją
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Kas yra Icoone procedūra ir ar ji verta dėmesio?

by Jonas Vaiškūnas
2023 03 13
0
Icoone procedūra | babor-spa.lt nuotr.

Icoone procedūra siūlo įvairių veido ir kūno priežiūros programų derinį, pritaikomą pagal įvairaus amžiaus vyrų ir moterų poreikius. Ši naujoviška...

Skaityti toliau

Mokslininkai tirs gyventojų imunitetą

by Ditė Česėkaitė
2023 03 13
0
Koronavirusas, tyrimai | sam.lt nuotr.

Kai kurie Vilniaus ir Kauno miesto bei rajono gyventojai savo pašto dėžutėse netrukus ras kvietimus dalyvauti naujame svarbiame moksliniame tyrime....

Skaityti toliau

Slenka plaukai: kas didžiausias kaltininkas?

by Ditė Česėkaitė
2023 03 11
0
Kodėl svarbu naudoti plaukų kaukes?

Plaukų slinkimas ir retėjimas – opi problema tiek vyrams, tiek ir moterims, kamuojanti įvairiais gyvenimo tarpsniais. Tarp tyliųjų šios problemos...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Žinojote? apie Pasiūlytas naujas mokestis bankams
  • NUORODOS apie I. Vėgėlė. Šiandien persekiojami drąsūs, rytoj išmuš valanda tiems, kurie tyli ir nesikiša
  • jhonas jonui apie I. Vėgėlė. Šiandien persekiojami drąsūs, rytoj išmuš valanda tiems, kurie tyli ir nesikiša
  • juras apie Palanga pasitinka 770-ąsias pirmojo rašytinio paminėjimo metines
  • niekas apie I. Vėgėlė. Šiandien persekiojami drąsūs, rytoj išmuš valanda tiems, kurie tyli ir nesikiša
Kitas straipsnis
Minime Baltijos kelio 28-ąsias metines

Minime Baltijos kelio 28-ąsias metines

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | CBD aliejus Lietuvoje | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | kemi.lt | TIK BALDAI | ATS Mods | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai