Ketvirtadienis, 25 vasario, 2021
  • Apie Alkas.lt
  • Saulės arkliukai
    • Naujienos
    • Diskusijos
    • Kultūros teorijų labirintai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Kaip nuo šalčio saugoti sąnarius?

www.alkas.lt
2017 01 09 18:16
2
Gydytojos reumatologės | J. Eidžiūnienės nuotr.

Gydytojos reumatologės | J. Eidžiūnienės nuotr.

Gydytojos reumatologės | J. Eidžiūnienės nuotr.
Gydytojos reumatologės | J. Eidžiūnienės nuotr.

Žiema neišvengiamai keičia daugumos dienotvarkes – vengiame šalčio, tad stengiamės kuo mažiau laiko praleisti lauke, ilgiau būname darbe ar net liekame namuose. Gydytojai įspėja – nors sveikiems sąnariams temperatūros pokyčiai ne tokie pavojingi, šaltis gali turėti įtakos sąnarių ligoms.

„Ilgai būnant lauke ar šaltose patalpose, netinkamai apsirengus, sušalus kojas, – pasekmėspasireiškia ne iš  karto, todėl gali atrodyti, kad viskas gerai. Pavyzdžiui, atsiradus sąnarių pakitimams  ar uždegimams, šaltis gali sukelti skausmą. To priežastis – dėl šalčio sulėtėjusi sąnario srities kraujotaka, kuri lemia sumažėjusią kremzlės mitybą, deguonies patekimą į ją“, – teigia gydytoja reumatologė Jūratė Eidžiūnienė.

Nuo sąnarių skausmo kenčiantys žmonės nelaukia šaltų ir drėgnų dienų. Jiems nereikia žiūrėti net į termometrą, nes pajutęs darganą kūnas iškart reaguoja. Tada ligonių sąnarius gelia, jie patinsta. Tokiomis dienomis reikėtų ilgai nebūti lauke, būtina šilčiau apsirengti, mūvėti pirštines ir  kojines, avėti šiltus batus. Mėgstantys džiaugtis žiemos teikiamais malonumais ar dirbti lauke šaltymečiu, turi pasisaugoti. Žmonės, kurie jaučia maudimą po didelio fizinio krūvio ar keičiantis orams, turėtų iš karto kreiptis pagalbos.

Anot gydytojos, labiausiai apkraunami kelio ar klubų sąnariai, todėl jie greičiausiai ir susidėvi. Ilgai nejudant, sąnariai sustingsta, todėl neišsiskiria ir kremzlei sutepti reikalingas skystis. Norint išsaugoti sveikus sąnarius, patariama mankštintis, vaikščioti šiaurietiškomis lazdomis arba atlikti bent kelis pratimus, pavyzdžiui, tempimo, jėgos, stiprinančius, tonizuojančius. Prieš pradedant sportuoti, reikėtų padaryti apšilimą, taip pat prieš mankštą skaudamus sąnarius derėtų sušildyti po šiltu dušu ar patrinti šiltu rankšluosčiu. Mankštinantis svarbiausia nepersistengti. Žmonės, kuriems skauda sąnarius ar serga kitomis kojų ligomis,  turėtų vengti bėgioti, atlikti greitus  ir staigius aerobikos pratimus. Sergantiems osteoartritu patariama gydytis vandenyje, t. y. naudinga  jame sportuoti.

Eidžiūnienė sako, kad žiemą darbe ar namuose praleisti daugiau laiko taip pat kenksminga sveikatai. Abu kraštutinumai – tiek visa darbo diena stovint, tiek ir sėdint, – žalingi, mat žmogui svarbu tinkamai suderinti fizinę apkrovą su poilsiu. Nesvarbu, kur ir kokį darbą dirbate, išnaudokite trumpas pertraukėles lengvoms mankštoms, jomis paįvairinkite ir kasdienybę, laiką leisdami namuose: pavaikščiokite, atlikite raumenų tempimo pratimus, pasukiokite liemenį, pečius, riešus, jeigu įmanoma – išeikite įkvėpti gryno oro. Po varginančios dienos pajutus nežymų maudimą sąnariuose, gydytoja siūlo griebtis ne vaistų, o įsiklausyti į organizmo siunčiamus ženklus. Skaudamas vietas galima patepti sąnariams skirtu tepalu, kuris ne tik malšintų nemalonius pojūčius, bet ir mažintų sąnarių trintį, gerintų kremzlės kokybę bei juose esantį sinovinį skystį.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Esant 20 laipsnių šalčio, pradinukai ir penktokai į mokyklą gali neiti
  2. Gripo epidemija: kaip jai pasiruošti ir nepainioti gripo su peršalimu?
  3. Nugara kenčia nuo skersvėjų ir gyvenimo būdo
  4. Atšalus orams, būtina pasirūpinti sveikata
  5. J. Dapšauskas. Sportas – jauniems, fizinis aktyvumas ir kūno kultūra – visiems
  6. Ar įmanoma išvengti kelio sąnario operacijos?
  7. Penki prasimanymai apie vieną agresyviausių sąnarių ligų
  8. Sąnarių skausmas praneša apie ligą, kurią gydyti privalu

ALKO TURINYS

Pastabos 2

  1. Aldona says:
    4 m. ago

    Man keičiantis orui visada skauda sąnarius. Tačiau vaistininkė pasiūlė Bio-Glucosamine MEGA, tikrai labai padėjo, aišku gėriau kelis mėnesius, bet labai sumažėjo skausmas.

    Atsakyti
  2. Marija says:
    3 m. ago

    Aš ryte gerą pusvalandį negaliu ištiesti rankos per alkūės sąnarį. Vėliau dienos eigoje prasimankštinus lyg ir geriau. Tačiau tikrai jaučiu diskomfortą ir turiu save riboti kažką keldama. Skaudėti pradėjo žiemą per šalčius. Nežinau ar tai susiję ar tiesiog sutapimas. Traumos jokios lyg ir neturėjau. Šiek tiek gelbėja įtvaras bent buities darbus galiu nudirbti, bet kažką sunkesnio pakelti jau atrodo niekad nebegalėsiu Gėriau ir aš tuos papildus 3 mėnesius, ryškaus pagerėjimo nepajutau. Gydytojai priežasties neranda, sako vadinama “tenisininko alkūnė” reikia poilsio ir tiek.

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Vasaris gamtoje

Vasaris gamtoje

2021 02 24
Vyriausybė | lrv.lt nuotr.

Vyriausybei siūloma susitelkti į mokyklų, naujovių ir viešojo valdymo pertvarką

2021 02 23
Sveikatos apsaugos ministerijos nuotr.

Po karantino gali laukti ir nemalonios staigmenos – įgriuvę pastatų stogai

2021 02 22
pixabay.com nuotr.

Kaip apsaugoti akumuliatorių nuo šalčio?

2021 02 21
Vidurvasarį didėja emigrantų srautas į ligoninę

Už gydymąsi užsienio šalyse VLK gyventojams grąžino tūkstančius eurų

2021 02 17
Lietuvos automobiliai maudosi druskoje

Ar tikrai kelininkus sniegas visada užklumpa netikėtai?

2021 02 15
Ką žiemą privalu turėti savo spintoje? | rengėjų nuotr.

Dar vienas žingsnis link saugesnių tekstilės gaminių

2021 02 13
Kaip vanduo gali padėti apsisaugoti nuo ore tykančių virusų?

Kaip vanduo gali padėti apsisaugoti nuo ore tykančių virusų?

2021 02 07
Medicina | vdi.lt nuotr

Žiema – virusinių žarnyno infekcijų metas

2021 02 06
Atminties archyvai | Lietuvos gyventojų genocido ir rezistencijos tyrimo centro nuotr.

LGRTC darbuotojai: Esame pajėgūs patys spręsti problemas įstaigos viduje

2021 02 05
Rodyti daugiau

Naujienos

Virtualioje „Knygų savaitėje“ Valdovų rūmų muziejus pristato keturias išskirtines knygas
Kultūra

Virtualioje „Knygų savaitėje“ Valdovų rūmų muziejus pristato keturias išskirtines knygas

2021 02 25
Eurasiadyary.notr
Lietuvoje

Azerbaidžanas mini Chodžali miesto tragedijos metines

2021 02 25
Nuotolinis darbas keičia būsto pasirinkimus: pirmenybė ne atstumui iki miesto centro, o erdvei ir vaizdui per langą
Gamta ir žmogus

Nuotolinis darbas keičia būsto pasirinkimus: pirmenybė ne atstumui iki miesto centro, o erdvei ir vaizdui per langą

2021 02 25
Poetui, literatūros kritikui Antanui Masioniui būtų sukakę – 80 (nuotraukos) Papildyta
Kultūra

Poetui, literatūros kritikui Antanui Masioniui būtų sukakę – 80 (nuotraukos) Papildyta

2021 02 24
Gitanas Nausėda | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.
Lietuvoje

Prezidentas siūlo stiprinti mokesčių sistemą ir darbingumo netekusių asmenų apsaugą

2021 02 24
Policija, kontrolė | vrm.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Karantinas tęsis iki balandžio, atlaisvinamas judėjimas tarp žiedinių savivaldybių

2021 02 24
Benrasis pagalbos centras | bpc.lt nuotr.
Lietuvoje

BPC perima skambučius greitosios pagalbos numeriais Vilniaus ir Utenos apskrityse

2021 02 24
VLK ragina pasidomėti e. paslaugomis ir jų naujovėmis
Lietuvoje

TTK akiratyje – asmens duomenų apsaugos klausimai

2021 02 24


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Klausimėlis apie M. Kundrotas. Nužmoginimas ir nužmogėjimas. Ką pasakė Artūras Žukauskas?
  • Pajūrietis apie M. Kundrotas. Nužmoginimas ir nužmogėjimas. Ką pasakė Artūras Žukauskas?
  • Pajūrietis apie Azerbaidžanas mini Chodžali miesto tragedijos metines
  • Pajūrietis apie Azerbaidžanas mini Chodžali miesto tragedijos metines

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • S. Birgelis. Jotvos krašte šalčiausios gelmės Europoje
  • M. Kundrotas. Nužmoginimas ir nužmogėjimas. Ką pasakė Artūras Žukauskas?
  • Virtualioje „Knygų savaitėje“ Valdovų rūmų muziejus pristato keturias išskirtines knygas
  • Azerbaidžanas mini Chodžali miesto tragedijos metines

Skaitomiausi straipsniai

  • Č. Iškauskas. Žydai – A. Hitlerio tarnyboje peržiūrėta: 1524; komentarų: 16
  • T. Baranauskas. Uždraustoji Vasario 16-oji peržiūrėta: 982; komentarų: 9
  • Vasario 16-osios išvakarėse Lietuvos valdžia raginama susirūpinti Lietuvos teritoriniu vientisumu peržiūrėta: 887; komentarų: 21
  • Vasario 16-osios eitynės šiemet virto įspūdingomis važiuotynėmis (video, nuotraukos) peržiūrėta: 774; komentarų: 5
  • Č. Iškauskas. Žydai – bolševikų tarnyboje peržiūrėta: 652; komentarų: 8
  • Būti mitologu – su širdimi ir iš širdies peržiūrėta: 640; komentarų: 18

Artimiausi renginiai

  1. Lenkijos lietuviai TELEVIZIJOJE ir RADIJUJE

    2021-02-25 18:30 - 18:45

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Vasaris gamtoje

by Kristina Aleknaitė
2021 02 24
0
Vasaris gamtoje

Viešvilės valstybiniame gamtiniame rezervate šalčiai atrodo jau sukaustė viską ką galėjo, o ypač pelkes. Tačiau gyvenimas miške ir net pelkėje...

Skaityti toliau

Vyriausybei siūloma susitelkti į mokyklų, naujovių ir viešojo valdymo pertvarką

by Ditė Česėkaitė
2021 02 23
0
Vyriausybė | lrv.lt nuotr.

Patariamoji taryba, kuri svarsto ir teikia pasiūlymus dėl Ekonomikos gaivinimo ir atsparumo didinimo priemonės plano, pateikė Vyriausybei pasiūlymus. Jomis vadovaujantis...

Skaityti toliau

Po karantino gali laukti ir nemalonios staigmenos – įgriuvę pastatų stogai

by Ditė Česėkaitė
2021 02 22
1
Sveikatos apsaugos ministerijos nuotr.

Sekmadienį Vilniaus Vingio parke įgriuvus kavinės „Lakštingala“ stogui, draudikai atkreipia dėmesį, kad tokių įvykių gali pagausėti: pavasariop laukiama pranešimų apie...

Skaityti toliau

Naujausios pastabos

  • Klausimėlis apie M. Kundrotas. Nužmoginimas ir nužmogėjimas. Ką pasakė Artūras Žukauskas?
  • Pajūrietis apie M. Kundrotas. Nužmoginimas ir nužmogėjimas. Ką pasakė Artūras Žukauskas?
  • Pajūrietis apie Azerbaidžanas mini Chodžali miesto tragedijos metines
  • Pajūrietis apie Azerbaidžanas mini Chodžali miesto tragedijos metines
  • Balsas-tyruose apie NASA marsaeigis „Perserverance“ sėkmingai nusileido Marso „ežeran“ (nuotraukos, video, tiesioginė transliacija)
Kitas straipsnis
Zigmas Vaišvila | Alkas.lt, J.Vaiškūno nuotr.

Z. Vaišvila. Finansų ministerija – Vyriausybė Vyriausybėje?

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | Visi rašiniai
Pradžia

 

Darbo skelbimai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Apie Alkas.lt
  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai