Žymos archyvas: treniruotės

Bėgimas: 6 trenerės patarimai, kaip tai daryti teisingai ir išvengti sąnarių bei širdies pažeidimų (0)

2019 04 05 15:30

Bėgimas: 6 trenerės patarimai, kaip tai daryti teisingai ir išvengti sąnarių bei širdies pažeidimų | „4F“ nuotr.

Bėgiojimas – tai viena iš labiausiai paplitusių sporto šakų. Šis sportas prieinamas kiekvienam ir yra visiškai nemokamas: mes galime bėgioti, kada ir kur norime, nepriklausomai nuo sporto klubų kainų ir darbo valandų.

Kiekvienais metais bėgikų vis daugėja. Šio augančio skaičiaus įrodymai – kasmetiniai maratonai, kurių didžiausias vyks gegužės mėnesį. Reguliarus bėgiojimas iš tiesų gerina sveikatą, tačiau, kaip teigia patyrusi trenerė Lina Dranginytė, daugelis žmonių, norėdami sustiprinti Skaityti toliau →

Sutrikus virškinimui, padės ir specialūs sporto pratimai (0)

2019 03 29 14:14

Pavasarį kaip niekada norisi jaustis lengvai, o ir poreikis pajudėti išauga. Tačiau dažną šiuolaikinį skubantį žmogų kamuojantys virškinimo sutrikimai nei lengvumo prideda, nei noro aktyviai judėti. Vaistininkė, profesionali kūno rengybos sportininkė Jūratė Vaičiūnienė sako, kad tinkamai pasirinkta treniruotė gali padėti spręsti virškinimo ir tuštinimosi problemas, pvz., pagerinti žarnyno peristaltiką – žarnų sienelių susitraukinėjimą, stimuliuojantį maisto masės judėjimą žarnynu. O asmeninis treneris Ignas Bakėjus dalijasi pratimais, kuriuos atlikdami tiesiog namuose, pagerinsite virškinimo sistemos darbą. Skaityti toliau →

Kaip treniruotis namuose? (0)

2019 02 19 15:15

Sporto nauda neabejoja niekas – treniruotės sustiprina kūną, padailina kūno linijas ir puikiai pakelia nuotaiką. Artėjant pavasariui sportas tampa dar aktualesnis. Norint pradėti sportuoti nebūtina eikvoti savo laisvo laiko eilėse prie treniruoklių sporto klubuose – tai galima daryti ir namuose. Kokias treniruotes rinktis, kokią įrangą ir priemones naudoti bei kaip pasiekti norimų rezultatų pataria specialistai.

Sporto namuose populiarumas auga

Vis daugiau žmonių, taupydami laiką ir pinigus, renkasi sportą jiems patogiu laiku savo Skaityti toliau →

Kokią rinktis treniruotę? (0)

2018 12 30 14:35

Tomas Majarsas (Thom Myers) | „Anatomic Trains“ mokyklos nuotr.

Įvairiausių treniruočių metodų gausa gali apsukti galvą. Atrodo, kad šiais laikais rinktis tikrai yra iš ko. Deja, daugybė trenerių ir klientų susikoncentruoja į svorio metimą ar raumenų auginimą – norus kurie ne visada dera su ilgalaikiais tikslais kuo ilgiau išlaikyti kūną jauną ir sveiką.

Anatominių traukinių metodas keičia ne tik judėjimo būdą, bet ir požiūrį į sportą, sveikatą ir kūną apskritai. Svarbiausia – ne stiprinti atskiras kūno dalis, o žvelgti į organizmą kaip į visumą. Skaityti toliau →

Po seminaro garsus medikas skyrė laiko ir olimpiečių terapijai (0)

2018 12 20 15:00

Po seminaro garsus medikas rado laiko ir olimpiečių terapijai | Rengėjų nuotr.

Žinomas sporto medikas daktaras Homajunas Garavis (Homayunas Gharavi) rado laiko ne tik pasidalyti savo žiniomis su Lietuvos olimpiečiais, gydytojais, kineziterapeutais bei treneriais. Po dviejų dienų praktinio seminaro „Kaip treniruoti ir gydyti nugalėtojus“, jis visą dieną skyrė traumas besigydančių Lietuvos olimpiečių konsultacijoms, neimdamas iš jų nė cento.

„Galiu nesustodamas pasakoti dar bent dvi savaites. Skaityti toliau →

Janės pusryčiai ir mankšta su Saule Jūrų muziejuje (programa) (0)

2017 06 23 17:00

Birželio 24-ąją – ilgiausią metų dieną Jūrų muziejus kviečia džiaugtis gamtos dovanomis ir pradėti ją mankšta arčiausiai Saulės, naujojoje erdvėje – apžvalgos aikštelėje ant delfinariumo stogo. Nuo jo atsiveria neeilinė Kuršių nerijos ir Klaipėdos uosto įplaukos panorama.

Apžvalgos aikštelėje 10.30–11.10 vyks rytinė mankšta su Parko intervalinių treniruočių instruktorėmis. Instruktorė Rita Gidvainytė pasakoja, kad šios treniruotės yra labai naudingos, nes jų metu trumpi aukštesnio intensyvumo intervalai keičiami poilsiu. Skaityti toliau →

Kokios treniruotės tinkamai lavina ir ugdo vaikus? (1)

2016 04 15 11:25

Kodėl vieni vaikai laukia nesulaukia treniruotės, o kiti į mokslo metų pradžioje entuziastingai pasirinktos sporto šakos užsiėmimus eina nenoriai? Ar visiems vaikams tinka sportinė veikla ir ar reguliarios treniruotės nuo mažumės – našta pagal pečius (šiuo atveju – pagal petelius)? Lavinant vaiko fizinius gebėjimus, labai svarbu neperlenkti lazdos. Skaityti toliau →

Sportuojantiems lietuviams trūksta sąmoningumo (1)

2015 09 29 16:30

A. Mačiukas, Lietuvos sveikatingumo klubų asociacijos prezidentas | Rengėjų nuotr.

Ar treniruotės gali sendinti ir sukelti organizmo destrukcija? Lietuvos sveikatingumo klubų asociacijos prezidentas Aurimas Mačiukas sako, kad taip.

„Nors lietuviai pradėjo sportuoti labai aktyviai, sportavimas yra gan neapmąstytas. Daugelis renkasi treniruočių rūšis, kurios nėra tinkamos, ir tai rodo, kad žmonėms trūksta atsakingo ir objektyvaus požiūrio į savo sveikatą“, – teigia beveik trisdešimt penkerius metustreniruočių patirties turintis Aurimas Mačiukas. Pasak jo, dažniausios sportuojančių lietuvių klaidos – Skaityti toliau →

I. Bakėjus: 20 proc. rezultato duoda sportas, 80 proc. – mityba (0)

2015 05 11 11:25

Ignas Bakėjus su šeima | asmeninio archyvo nuotr.

Per keletą metų Igno Bakėjaus (30) išpopuliarintos „Insanity“ treniruočių programos pritraukė tiek entuziastingų gerbėjų, kad tapo pradžia „GetFit“ sporto akademijai, šiandien jau buriančiai 7000 narių bendruomenę ir daugiau 10 trenerių, vedančių treniruotes penkiose Vilniaus ir vienoje Kauno vietoje.

Akademijos įkūrėjų planai irgi nestovi vietoje – jau dabar, priklausomai nuo siekiamų rezultatų, be žinomiausios „Insanity“ galima rinktis iš dar 9-ių skirtingų Skaityti toliau →

Atrinkti savanoriai, pasirengę visam laikui išskristi į Marsą (3)

2015 02 21 08:30

Skrydį į Marsą ketinanti vykdyti privati organizacija „Mars One“ paskelbė atrinkusi šimtą savanorių, kurie 2025 metais pretenduoja skristi į Marsą be galimybės sugrįžti.

Dar pernai, „Mars One“ atrinkus kiek daugiau nei tūkstantį kandidatų, paaiškėjo, kad nei vienas savanoris lietuvis į Marsą neskris. Vėliau sąrašas buvo sutrumpintas perpus, o dabar jame liko 50 vyrų ir 50 moterų, kurių amžius yra nuo 19 iki 60 metų. Skaityti toliau →

Rusijos diplomatiniai spąstai: tarptautines TKS astronautų treniruotes rengs aneksuotame Kryme (0)

2014 09 14 12:02

Pirmadienį, rugsėjo 8 d. Rusijos Federacijos Kosmoso agentūra (Roscosmos) paskelbė apie planus perkelti išgyvenimo treniruočių visiems „Sojuz“ erdvėlaivio keleiviams vietą į Rusijos karinio jūrų laivyno bazę Sevastopolyje, aneksuotame Kryme. Toks jos žingsnis kitas valstybes pastato į keblią padėtį, nes amerikiečiai, europiečiai ir japonai astronautai turėtų vykti į okupuotą teritoriją be Ukrainos išduotų vizų.

Jeigu kitų valstybių astronautai nesutiks keliauti į Rusijos aneksuotą Skaityti toliau →

N. Šilingis: Būdamas 25-erių jaučiausi kaip 50-ties (0)

2014 09 03 13:00

Nerijus Šilingis – sveikuolis, aktyvaus gyvenimo būdo šalininkas ir visuomenės veikėjas. Prieš keletą metų kardinaliai savo gyvenimą pakeitęs vaikinas sutiko pasidalinti savo istorija tikėdamasis įkvėpti tuos, kurie norėtų gyventi sveikiau, tačiau nežino nuo ko pradėti.

„Pradžia buvo sunki, tačiau rezultatas fantastiškas“

Nerijus pasakoja pokyčiams buvęs pasirengęs anksčiau, tačiau kaip pagrindinę abejonių ir nesiryžimo kliūtį įvardina tai, jog aplinkoje nematė gyvų pavyzdžių. Skaityti toliau →

Lietuvoje prasidės pratybų „Kardų susikirtimas 2014“ aktyvusis etapas (0)

2014 08 30 09:34

Rugsėjo 1-7 dienomis, pagal Vokietijoje tarptautinėse pratybose „Kardų susikirtimas 2014“ (angl. Saber Junction 2014) dalyvaujančios Mechanizuotosios pėstininkų brigados „Geležinis Vilkas“ štabo parengtą operacinį planą, prasidės tarptautinių pratybų „Kardų susikirtimas 2014“ aktyvusis etapas Lietuvoje.

Aktyviojo etapo metu Karaliaus Mindaugo husarų, Didžiosios kunigaikštienės Birutės ulonų ir Lietuvos didžiojo kunigaikščio Algirdo mechanizuotojo pėstininkų batalionų kariai drauge su JAV kariais iš 173-osios oro desanto brigados 2-503 pėstininkų kuopos Skaityti toliau →

R. Paulauskas: Nėra blogų specialybių – viską lemia žmogus, kuris pagal ją dirba (0)

2014 04 21 12:00

„Švietėjas besimokančioje visuomenėje: misionierius ir verslininkas?“ Į šį klausimą susitikime su būsimaisiais studentais bandė atsakyti Lietuvos edukologijos universiteto (LEU) absolventai, savo sričių profesionalai. Tarp jų ir sporto srities atstovas, krepšinio treneris Rūtenis Paulauskas. „Geras kūno kultūros mokytojas turi mokėti daug“, – teigia jis, patikslindamas, kad geras kūno kultūros mokytojas turi išmanyti ir krepšinio metodologiją, ir kalnų slidinėjimą.

„Nėra blogų specialybių – viską lemia žmogus, kuris pagal ją dirba“, – teigia R. Paulauskas ir priduria, jog svarbu, kaip žmogus moka atlikti savo darbą, Skaityti toliau →

Istorinės rekonstrukcijos brolija „Vilkatlakai“ (0)

2014 02 13 14:25

Tie, kas dažniau apsilanko istoriniuose renginiuose ar domisi Lietuvos praeitimi, turbūt ne kartą įvairiuose festivaliuose ir kituose istoriniuose renginiuose matė atkuriamas baltų kovas ir gyvenimą tais laikais, kai tik nuo žmogaus fizinių galių ir sugebėjimo pažinti gamtą priklausė jo gyvenimo trukmė.

Žmonių, kurie neskuba įsitraukti tik į šiandienos patogumų pilną gyvenimą, o trokšta pažinti mūsų tautos istoriją iš arčiau, suprasti, kuo mūsų protėviai gyveno, ką valgė, kaip gynėsi nuo priešų, atsiranda vis daugiau. Skaityti toliau →

Taikos meto užduočių operacinėse pajėgose budėjimą perėmė nauja karių pamaina (0)

2012 01 02 10:00

Nuo sausio 1 d. dviejų metų budėjimą Lietuvos kariuomenės Taikos meto užduočių operacinėse pajėgose (TMU OP) pradės nauja, iš beveik 950 karių sudaryta pamaina. Kaip ir iki šiol, TMU OP bus sudarytos iš Sausumos, Jūrų, Oro ir Specialiųjų operacijų pajėgų elementų.

Pajėgų kariai bus pasirengę reaguoti į Lietuvos Respublikos suvereniteto pažeidimus, esant būtinybei, stiprinti valstybinės sienos apsaugą, vykdyti svarbių valstybės ar savivaldybių objektų apsaugą, jų gynybą nuo teroro ar masinio pobūdžio Skaityti toliau →