Žymos archyvas: mitybos įpročiai

Minima Pasaulinė maisto diena (0)

Mitybos piramidės pokyčius diktuoja besikeičiantys mitybos įpročiai | Leidinio IKI Skanaus nuotr.

Nuo 1981 m. daugelyje šalių spalio 16-ąją minima Pasaulinė maisto diena. Vienas iš šios dienos tikslų – diskutuoti su visuomene apie netinkamą maistą ir nesubalansuotą mitybą.

Tad šiandien pravartu žvilgterti į gaires, nurodančias, kokį maistą dera rinktis – ši informacija vaizduojama daugeliui pažįstamoje mitybos piramidėje. Tačiau ar žinote, jog prieš keletą metų maisto piramidėje keitėsi kai kurių maisto gaminių prioritetinė tvarka? Specialistų teigimu, tam įtakos neabejotinai turėjo šiuolaikinis gyvenimo būdas ir pakitę mitybos įpročiai. Skaityti toliau

Pagreitėjęs gyvenimo tempas rugsėjį: susikaupti ir pagerinti atmintį padeda net paprasti įpročiai (0)

Pasivaikščiojimas gryname ore | Pixabay nuotr.

Sugrįžti po atostogų į darbą ar mokyklą būna sunku ne tik emociškai – prisitaikyti prie didesnio srauto informacijos ar užduočių gali būti sudėtinga ir smegenims. Ir nereikėtų galvoti, kad užmaršumas ar išsiblaškymas yra tik vyresnių žmonių problema. Vaistininkas dalijasi patarimais, kaip sugrįžus po atostogų greičiau susitelkti į darbus ar mokslus ir kokių požymių neignoruoti, nes jie gali rodyti ir rimtesnius sutrikimus.

Vaistininkas Ignas Popa sako, kad kiekvieną dieną mūsų smegenys nepaliauja dirbti tiek priimdamos labai svarbius sprendimus, tiek ir tiesiog svajodamos ir planuodamos laisvalaikį. Skaityti toliau

5 vasaros naudos, kurias dar spėsite pasiimti rudeniui (0)

Vasaros vitaminai | Pixabay nuotr.

Iš vasaros galima gauti ne tik džiugių pojūčių, bet ir daug naudos sveikatai. Pavyzdžiui, jau prasidėjus rudeniui, o kartu ir permainingiems, darganotiems orams, būtent vasarą sustiprintas imunitetas gali apsaugoti nuo pirmųjų virusų kibimo. „Eurovaistinės“ vaistininkė Kristina Staivė išskiria iš viso net 5 vasaros naudas, kuriomis dar galite spėti pasimėgauti, o kartu ir sustiprinti organizmą.

Spalvos lėkštėje – imunitetui Skaityti toliau

Prie grikių iššūkio jungiasi tūkstančiai (1)

Grikių iššūkis | sveikuoliai.lt nuotr.

Birželio 1 d., feisbuko (Facebook) grupėje 30 dienų iššūkis, vėl prasideda Lietuvos sveikuolių sąjungos rengiamas Grikių iššūkis.

Lietuvos sveikuolių sąjunga ir Ksavera Vaištarienė (87 m.) pernai skelbė Grikių iššūkį. Tuomet per dvi dienas prie iššūkio prisijungė daugiau kaip 11 000 žmonių. Jo metu žmonėms siūloma pakeisti mitybą taip, kad ji taptų palanki sveikatai ir padėtų atsikratyti įvairių negalavimų: mažakraujystės, virškinimo problėmų, refliukso, padidinto rūgštingumo, viršsvorio, odos ligų, padidinto kraujospūdžio, aukšto cholesterolio, lėtinio nuovargio, nemigos ir pan. Skaityti toliau

Kodėl negalima valgyti skaitant ar dirbant kompiuteriu? (0)

pixabay.org nuotr.

Greitai besisukančioje rutinoje, apsupti milijono darbų ir rūpesčių, valgymui dažnai neskiriame tiek dėmesio, kiek reikėtų. Skubūs pietūs prie kompiuterio, vakarienė priešais televizorių ar greitas užkandis bėgant į susitikimą – tokie kasdieniai mitybos įpročiai dažnai yra lydimi nemalonaus pilvo pūtimo, sunkumo, persivalgymo jausmo, o ateityje gali sukelti ir rimtų sveikatos sutrikimų. Vaistininkė ir profesionali kūno rengybos sportininkė Jūratė Vaičiūnienė ragina bent retkarčiais stabtelėti ir valgyti sąmoningai bei pasakoja, kas yra sąmoningas valgymas ir kodėl jis svarbus mūsų sveikatai ir gerai savijautai. Skaityti toliau

Moteris atsisakė cukraus ir susigrąžino 18-metės svorį (0)

Tatjana Voitechovič (32 m.) | Asmeninio albumo nuotr.

Anglijoje gyvenanti Tatjana Voitechovič (32 m.) yra ofiso darbuotoja, kurios didžioji dalis pomėgių: tapyba, lipdymas, siuvimas yra susiję su ilgalaikiu sėdėjimu. Atvykusi pasisvečiuoti pas bičiulę į Lietuvą išgirdo, kad ji nevartoja alkoholio, nes „sėdi ant detokso“. Smalsumas moterį nugalėjo ir jai pavyko susigrąžinti 18-metės svorį bei atsikratyti daugybės sveikatos negalavimų.

Paskutinis kumpio gabalas Skaityti toliau

Įtampos sukelta jaunų žmonių liga: kaip malšinti nemalonius požymius? (0)

homeremedyfind.com nuotr.

Pilvo skausmai ir tuštinimosi sutrikimai pasireiškia ne tik užsikrėtus virusais ar suvalgius netinkamo maisto. Ilgai besitęsiantys kasdieniai virškinimo sunkumai gali signalizuoti ir apie dirgliosios žarnos sindromą. Streso ar neteisingos mitybos sukeltas nuolatinis diskomfortas pilvo srityje dažniausiai pasireiškia jauniems, įtemptą gyvenimo ritmą turintiems žmonėms, ypač moterims.

Farmacininkė Rasa Keraitė sako, kad pagrindinis dirgliosios žarnos sindromo simptomas – įvairaus intensyvumo pilvo skausmas, Skaityti toliau

Rudeninis slogutis: kodėl jis moteris puola dažniau ir kaip jam nepasiduoti? (0)

BENU vaistininkė Inga Norkienė | BENU vaistinės nuotr.

Rudenėjantis oras, trumpėjančios dienos bei saulės trūkumas neišvengiamai paveikia ir mūsų nuotaiką. Nors ruduo išmargina medžių lapus šiltomis spalvomis, daugelio žmonių nuotaika kinta atvirkščiai – tampa niūri ir melancholiška. BENU vaistininkė Inga Norkienė atkreipia dėmesį, kad ypatingai šis reiškinys veikia brandaus amžiaus moteris – jas tokiu sezonu pradeda kamuoti dažna nuotaikų kaita, joms tampa sudėtinga pasiekti emocinę pusiausvyrą. Specialistė dalinasi patarimais, kaip, rudenėjant orui, išsaugoti emocinę pusiausvyrą ir nepasiduoti rudeniniam slogučiui. Skaityti toliau

Duonos rinkos ateitis – mažiau druskos ir cukraus? (1)

zenpr.lt nuotr.

Sveika gyvensena Lietuvoje nebėra tik apklausų rodikliai – maisto gamintojai, matydami paklausą, vis dažniau vartotojams siūlo gaminių, turinčių pridėtinę vertę žmogaus organizmui. Lietuvoje populiarėja tokios iniciatyvos kaip „Rakto skylutės“ ženklinimas, prie kurios prisijungia ir lyderiaujantys duonos kepėjai. Anot Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto profesoriaus Rimanto Stuko, duona – tai vienas pagrindinių kasdienio maisto gaminių, todėl jos sudėtis gali iš esmės pagerinti lietuvių mitybos įpročius. Skaityti toliau

2017-ųjų maisto apžvalga: daržovės, kruopos ir jautiena (0)

tastykitchen.com nuotr.

Lietuvių mitybos įpročiai vis dar atsilieka nuo pasaulinių tendencijų, tačiau specialistai pripažįsta, kad ir čia jau prigyja svetur paplitusios gastronominės mados – žmonės darosi drąsesni ir išrankesni, norima kokybiškų ir natūralių produktų. Maisto specialistas Lukas Semeževičius pabrėžia, kad Lietuvoje įsitvirtina Vakarų šalių požiūris, kai maistas – vėl tarsi vaistas, ir šis požiūris atsispindi maisto tendencijų prognozuotojų įžvalgose bei mitybos specialistų rekomendacijose. Skaityti toliau

Vaikai geria nemokamą pieną (0)

ŽŪM nuotr.

Pieno gaminių vartojimo vaikų švietimo įstaigose paramos programą „Pienas vaikams“ Žemės ūkio ministerija Lietuvoje įgyvendina jau 12 metų. Per šiuos metus programos apimtys labai išsiplėtė, keitėsi remiamų pieno gaminių sąrašas bei finansavimo šaltiniai. Anksčiau programa buvo remiama tik iš ES lėšų, šiandien beveik 90 proc. visos programai skirtos sumos sudaro nacionalinės lėšos.

Pagrindiniai programos „Pienas vaikams“ tikslai yra didinti pieno ir pieno gaminių vartojimą bei formuoti teisingos ir sveikos vaikų mitybos įpročius. Skaityti toliau

Lietuviai mėgsta valgyti sriubą, teigia tyrimas (0)

B.Bučienės nuotr.

Kovo mėnesį atliktas Lietuvos gyventojų tyrimas parodė, kad sriuba yra valgoma dažnai – 87 proc. apklaustųjų nurodė, kad sriubą valgo bent kartą per savaitę. Iš jų 43 proc. valgo sriubą 2–4 kartus per savaitę, dar 24 proc. – kasdien arba beveik kasdien. Tik 2 proc. nevalgo arba beveik nevalgo sriubos.

Sriubą iki kelių kartų per savaitę dažniau valgo dirbantys žmonės nei nedirbantys. Analizuojant pagal amžių, 16–25 metų gyventojai sriubą dažniausiai valgo kartą per savaitę, vyresni – iki kelių kartų per savaitę. Skaityti toliau