Nuo ko reikėtų pradėti, norint išsimaudyti eketėje? Ar kiekvienas žmogus gali grūdintis šaltu vandeniu?
Grūdinimasis – tai moksliškai pagrįstas sisteminis natūralių gamtos veiksnių naudojimas organizmo atsparumui nepalankioms aplinkos sąlygoms padidinti. Grūdinimosi nauda žmogaus sveikatai žinoma jau nuo seniausių laikų. Maudymasis šaltame vandenyje yra puikus organizmo grūdinimas. Grūdinimas šalčiu sukuria tvirtą skydą nuo peršalimo ligų, bakterinių ir virusinių infekcijų stimuliuojant imunitetą ir gerinant termoreguliacijos procesus.
Kaip teigia medicinos ir chirurgijos centro „Northway“ klinikos šeimos gydytojas Valerijus Morozovas, grūdinimasis šaltu vandeniu – tai žingsnis link gamtos.
„Ko tikisi tas žmogus, kuris nieko nedaręs ištisus metus, staiga ners į eketę? Jeigu jis nori grūdintis, tai per vieną kartą neužsigrūdins, o jeigu jis nori tiesiog gerų emocijų, atrakcijos, be abejo tai gaus su kaupu pozityviai nusiteikusių žmonių draugijoje, turinčių grūdinimosi lediniu vandeniu patirtį“, – sako gydytojas ir perspėja, kad žmonės, turintys lėtinių, ypatingai, infekcinių ar uždegiminių ligų, ginekologinių ar urologinių problemų, grūdintis vandeniu turėtų labai palengva ir laipsniškai, pratinant savo kūną prie žemesnių temperatūrų.
Grūdinimasis – tai yra nuolatinis saugaus streso organizmui didinimas. Ledinis vanduo yra biologiškai aktyvių taškų stimuliatorius. Pripratinę savo organizmą prie temperatūrų skirtumų mes prarandame galimybę peršalti. Svarbiausia tai daryti nuolat laipsniškai didinant temperatūrų skirtumus. Tęstinumas – vienas iš pagrindinių grūdinimosi principų. Jeigu mes padarome pertrauką grūdinimosi procedūrų eigoje, vėl turime tai daryti laipsniškai, kol pasieksime ankstesnįjį lygį.
Kitas svarbus geros sveikatos ir savijautos principas – įvairiapusiškumas. Jeigu mes savo sveikatinimą apribosime tik lindimu į šaltą vandenį, tai puikios savijautos rezultatų nepasieksime. Sėkmingo grūdinimosi puokštę sudaro fizinis krūvis, buvimas gryname ore, tinkamas dienos režimas, judėjimas ir mityba.
Alytaus sveikuolių klubo „Ryžtas“ entuziastai savo kūną, dvasią ir sielą grūdina ištisus metus, kas rytą pirmuosius saulės spindulius pasitikdami nuostabioje vietoje, prie mažojo Dailidės ežerėlio, todėl ledinės maudynės, netgi ir spaudžiant žiemiškam šaltukui, nėra didelis iššūkis, o tik dar vienos nuostabios dienos pradžia.
Alytiškiai, kaip ir kiti ledinių maudynių aistruoliai sausio 1-ąją rengiasi švęsti ne tik Naujuosius metus, bet ir Pasaulinę ruonių dieną. Daugelyje Lietuvos miestų ir miestelių sveikuoliai neria į ežerus, upes ar jūrą. Jau dabar kviečiame burtis vieniems arčiau kitų, registruoti maudynių vietas visoje Lietuvoje.
Sausio 1 dienos ledinių maudynių tvarkaraštis:
VILNIUS 13.00 val. Žalieji ežerai / Simonas Dailidė 8 648 39931
KAUNAS infomacija jau greitai!
KLAIPĖDA 13.00 val. Antroji Melnragė / Saulė Surplytė 8 686 27025
PANEVĖŽYS 15.00 val. Panevėžio Parko (Parko g.) pliaže / Ilginis Kazimieras 8 616 16100
ALYTUS 15.00 val prie mažojo Dailidės ežerėlio / Kontaktinis asmuo 8 614 15145
RADVILIŠKIS 12.00 val. Eibariškių parko tvenkinyje / Tadas Grimaila 8 695 12240
PASVALYS 11.00 val. Pasvalio poilsio parkas / Jurgita Packevičienė 8 615 28847
VILNIAUS rajonas, Pagiriai, Melikonių kaimas 11.00 val. prie Vokės upės / kontaktai: Dionizas 8 611 37296 arba Tatjana 8 617 43627
Na, daug pasakyta. Papildyčiau: A. Po maudynių būtinas tinkamas maistas ir jaukus, šiltas poilsis. Mažiausiai dvi paras. Kūnas turi atgauti pilnai jėgas su kaupu. Kitaip, bus kaip su per dideliu, per dažnu fiziniu krūviu – prasidės protinė ir dvasinė degradacija. B. Panert būtina visa galva trumpam ir valdenyje nebūti ilgiau minutės. PS: žinoma, kam jau protą atėmė – patarimai nedomina.