Penktadienis, 26 vasario, 2021
  • Apie Alkas.lt
  • Saulės arkliukai
    • Naujienos
    • Diskusijos
    • Kultūros teorijų labirintai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Sveikos gyvensenos mokytoja atskleidžia, kaip valgyti ir lieknėti

www.alkas.lt
2018 02 17 07:00
1
Sveikos gyvensenos mokytoja atskleidžia, kaip valgyti ir lieknėti

Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.

Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.
Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.

Šiandien, vasario 17 d., 17.30 val., Birutės al. 26, Palangoje, vyks sveikos gyvensenos mokytojos, lektorės Ilonos Ugintės paskaita, kurioje lektorė atskleis – kaip kiekvienas gali valgyti ir lieknėti.

Labiausiai sulieknėti žmonėms trukdo motyvacijos stoka. Tuo įsitikinusi sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė. Jos teigimu, net mitybos klaidos nėra tokios žalingos kaip tinkamo nusiteikimo nebuvimas.

Ji sako, kad pagrindinė priežastis, kodėl norėdami žmonės nenumeta svorio – nežinojimas, kodėl jie to siekia. „Labiausiai numesti svorio trukdo motyvacijos, ryžto stoka. Tai – charakterio problemos. Ir tokie žmones, dažniausiai, tiek prie stalo, tiek irvisose kitose gyvenimo situacijose elgiasi panašiai – nemotyvuotai, neryžtingai, su dažnais nuopuoliais“, – teigia ji.

Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.
Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.

Svarbu suformuluoti tikslą

Ji sako, jog turi stiprinti save kaip asmenybę, pirmiausiai, susiformuluoti tikslą. Taip pat atsakyti sau, kodėl sieki šio tikslo, kokie bus etapai. Galiausiai, susikurti ir paskatinimo sistemą, kaip apdovanosi save už pasiektus rezultatus. Tai, anot I. Ugintės, išties labai veikia.

Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.
Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.

Tuomet jau galima kalbėti ir apie techninius dalykus, kurie, žinoma, yra svarbūs. „Nuo vakarienės iki pusryčių turi praeiti ne mažiau nei 16 valandų, tai – eliminacijos procesas, tada organizmas nekaups atsargų riebalų pavidalų“, – sako I. Ugintė. Dar vienas svarbus jos patarimas – gerti tik šiltą vandenį.

TOP 5 sveiki įpročiai

Ilona Ugintė išskiria keletą aspektų, kurie kasdien jai padeda jaustis sveikai ir gražiai.

1. Šiltas vanduo.

2. Bent valanda sporto kasdien.

3. Neapsunkinantis, energijos suteikiantis maistas.

4. Meditacija.

Sąmoningo kvėpavimo pratybos.

Šiandien moteris užsiima begale veiklų, kurių tikslas vienas – skelbti žinias, kaip būti sveikai, gražiai ir laimingai. I. Ugintė pasakoja, kad jos sveiki mitybos įpročiai formavosi ilgą laiką, tam reikia užsispyrimo ir laiko.

Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.
Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.

Vegetarizmas išsprendė mažakraujystės problemą

Štai pavyzdžiui mėsos atsisakymas, atrodytų, paradoksalu, bet padėjo įveikti mažakraujystę. „Gyvulinės kilmės baltymas yra pernelyg sunkiai virškinamas ir iš organizmo atima daugiau jėgų nei suteikia, po pusmečio mano hemoglobino rodikliai iš 90 tapo 128. Tuo pačiu dingo dar daug kitų negalavimų – mėnesinės tapo nebeskausmingos, dingo nekokie gimdos kaklelio pakitimai, reumatoidinio artrito požymiai“, – pasakoja Ilona Ugintė. Žinoma, išbraukus iš raciono mėsą ar visus gyvulinės kilmės produktus, svarbu savo mitybos racioną pildyti reikalingomis medžiagomis.

Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.
Sveikos gyvensenos mokytoja, lektorė Ilona Ugintė | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.

Ilona paatvirauja, jog jai buvo pranašaujama, kad gali nesusilaukti vaikų. Šiandien ji augina juos keturis. Moteris įsitikinusi – būtent sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba padėjo to pasiekti. Svarbiausia – domėtis, nesustoti tikėti savimi ir nesusitapatinti su kažkieno paskelbtomis diagnozėmis.

Sveikos gyvensenos mokytojos, lektorės Ilonos Ugintės maistas | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.
Sveikos gyvensenos mokytojos, lektorės Ilonos Ugintės maistas | „Už blaivią“ iniciatyvinės grupės nuotr.
Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Mokinių gyvensenos tyrimas atskleidė sveikos gyvensenos trūkumus
  2. Mokinių gyvensenos tyrimas atskleidė sveikos gyvensenos trūkumus
  3. Švietimo ir mokslo ministerija skatina iniciatyvas, ugdančias sveikos vaikų gyvensenos įpročius
  4. Klaipėda taps sveikos gyvensenos uostu
  5. D. Kepenis: Sveikos gyvensenos mokosi vis daugiau žmonių
  6. Kas dešimtas mokinys nežino, kodėl reikia valgyti ir gerti
  7. Ką valgyti prieš ir po sporto?
  8. Kodėl naudinga valgyti pusryčius?
  9. Sveikos mitybos pagrindas – 10 maisto gaminių
  10. Seimas nutarė, kaip Lietuvos gyventojai 2014–2025 metais gyvens sveikiau
  11. Mokslininkų patarimai, kaip tapti laimingesniems
  12. Kaip bėgiojantiems išsaugoti sveikus sąnarius?
  13. 10 būdų, kaip sustiprinti paskatą sportuoti
  14. N. Šilingis: Būdamas 25-erių jaučiausi kaip 50-ties
  15. Pasiruošimas vasarai: kaip sveikai atsikratyti antsvorio?
  16. Kaip padėti išsirinkti sporto būrelį savo vaikui?
  17. Kaip pasisemti magiškų galių gamtos kupėjimo metu?
  18. Paprasti patarimai, kaip padidinti fizinį aktyvumą ir pradėti mankštintis
  19. Sukurta priemonė, leisiantis įvertinti, kaip vaikščiojimas ir važiavimas dviračiu mažina mirtingumą
  20. Kaip darbo vietą paversti sporto aikštele?
  21. Kaip gyventi, norint išvengti cukrinio diabeto?
  22. Lietuvos sveikuolių sąjunga: Kas paleido antį, kad vien tik draudimai? (tiesioginė transliacija)
  23. Šiauliečiai antrą kartą bėgo už blaivią ir sveiką Lietuvą
  24. Tyrimas: Daugelis Lietuvos gamintojų nenaudoja gaminių su GMO
  25. Lietuvos vaikus rugsėjį išjudins masinės mankštos ir bėgimai
  26. Valgant užsigerti galima, bet vakarienei vaisių – ne
  27. Klaipėdoje vėl duoklė bus atiduota Vydūnui
  28. Neries regioninis parkas kviečia vasario 16-ąją paminėti Laisvės žygiu
  29. Kaune vyks Lietuvos sveikuolių sąjungos finalinis konkursas
  30. Akrobatikos asas: Kai svaigina veikla, apie alkoholį nė nepagalvoji

ALKO TURINYS

Pastabos 1

  1. Kaune says:
    2 m. ago

    Labai naudingi patarimai. Iš tiesų, paprastas geriamas vanduo, pozityvios mintys, fizinis aktyvumas (kad ir paprasčiausias pasivaikščiojimas), gebėjimas atsipalaiduoti – išsprendžia daugybę negalavimų. Man būtent tai padėjo pagerinti savo savijautą.

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Vilniuje šiemet bus atnaujinta dar 10 mokyklų teritorijose esančių sporto aikštynų

Vilniuje šiemet bus atnaujinta dar 10 mokyklų teritorijose esančių sporto aikštynų

2021 02 20
hearos.com nuotr.

Sumažinti neigiamą triukšmo poveikį padeda šiuolaikinės technologijos

2021 02 14
Etnokultūros puoselėtojai siekia įstatymiškai įteisinti etnosportą (nuotraukos, video)

Etnokultūros puoselėtojai siekia įstatymiškai įteisinti etnosportą (nuotraukos, video)

2021 02 13
Gyventojai raginami neatidėlioti apsilankymų pas gydytojus

Gyventojai raginami neatidėlioti apsilankymų pas gydytojus

2021 02 12
Chirurgai virtualiai bendradarbiavo naudodami „Microsoft HoloLens 2“ technologiją | rengėjų nuotr.

Ateities medicina: 15 chirurgų pasitelkė mišrią realybę ir operavo pacientus būdami skirtingose pasaulio šalyse

2021 02 10
Naujas įvertinimas parodė didesnius lietuviškos naftos išteklius Dieglių telkinyje

Ar bus atsižvelgta į Kintų bendruomenės interesus, sprendžiant klausimą dėl leidimo išdavimo išgauti naftą?

2021 02 09
Darbdavių nuomone, sportuojantys darbuotojai – efektyvesni

Dėl karantino uždaryti sporto klubai: sportuosime prekybos centruose

2021 02 08
Kaip vanduo gali padėti apsisaugoti nuo ore tykančių virusų?

Kaip vanduo gali padėti apsisaugoti nuo ore tykančių virusų?

2021 02 07
Įprastu šepetėliu tobulai išsivalyti dantų beveik neįmanoma

Kaip tinkamai valytis dantis?

2021 02 07
Pasaulinės kovos su vėžiu dienos tema – „Aš esu ir aš būsiu“

Pasaulinės kovos su vėžiu dienos tema – „Aš esu ir aš būsiu“

2021 02 04
Rodyti daugiau

Naujienos

Žuvinto ežero labui patvirtintas sudėtingas gamtotvarkos planas
Gamta ir ekologija

Saugant ir tvarkant valstybinius parkus ministerija kviečia įsitraukti visuomenę

2021 02 25
Vilniečių laukia ypatinga naujametė dovana: atidaromas Fabijoniškių baseinas
Lietuvoje

Lietuvos baseinai liko nuošalyje, valdytojai prašo Vyriausybės atnaujinti veiklą

2021 02 25
Siunta | omniva.lt nuotr.
Lietuvoje

Pašto siuntos gavėjų nepasiekia ir dėl siuntėjų klaidų

2021 02 25
Ministrė Pirmininkė susitiko su „PKN Orlen“ vadovais
Lietuvoje

Ministrė Pirmininkė susitiko su „PKN Orlen“ vadovais

2021 02 25
A. Armonaitė: Darbuotojų testavimas leis greičiau visiems išeiti iš karantino suvaržymų
Lietuvoje

A. Armonaitė: Darbuotojų testavimas leis greičiau visiems išeiti iš karantino suvaržymų

2021 02 25
Agnė Širinskienė Seimo etikos komisijai apskundė ekscentriškojo T.V. Raskevičiaus elgesį
Lietuvoje

Agnė Širinskienė Seimo etikos komisijai apskundė ekscentriškojo T.V. Raskevičiaus elgesį

2021 02 25
Sportas, plaukimas | smm.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Seimo Jaunimo ir sporto reikalų komisija: pasirengimas olimpinėms žaidynėms – išskirtinis ir neįprastas

2021 02 25
Matematikos egzaminas – mokslui ar gyvenimui?
Lietuvoje

Brandos egzaminai prasidės anksčiau

2021 02 25


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Pajūrietis apie Saugant ir tvarkant valstybinius parkus ministerija kviečia įsitraukti visuomenę
  • Ugnis dar tik įsiplieskia? apie K. Krupavičienė. Raginame nekurstyti konflikto tarp Prezidento ir Ministrės Pirmininkės
  • O tokia galimybė patinka? apie NASA marsaeigis „Perserverance“ sėkmingai nusileido Marso „ežeran“ (nuotraukos, video, tiesioginė transliacija)
  • (Ne)Kaunietis apie Du Seimo nariai paragino Seimo vadovybę pažymėti Birželio 23-iosios sukilimo – 80-ąsias metines

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • P. Maksimavičius. Petras Klimas ir Seinų klausimas
  • Turint skolininkų – svarbiausia per ilgai nedelsti
  • Saugant ir tvarkant valstybinius parkus ministerija kviečia įsitraukti visuomenę
  • Lietuvos baseinai liko nuošalyje, valdytojai prašo Vyriausybės atnaujinti veiklą

Skaitomiausi straipsniai

  • Č. Iškauskas. Žydai – A. Hitlerio tarnyboje peržiūrėta: 1552; komentarų: 16
  • T. Baranauskas. Uždraustoji Vasario 16-oji peržiūrėta: 994; komentarų: 9
  • Vasario 16-osios eitynės šiemet virto įspūdingomis važiuotynėmis (video, nuotraukos) peržiūrėta: 792; komentarų: 5
  • Č. Iškauskas. Žydai – bolševikų tarnyboje peržiūrėta: 791; komentarų: 10
  • Būti mitologu – su širdimi ir iš širdies peržiūrėta: 657; komentarų: 18
  • LVŽ šešėlinėje vyriausybėje bus aptartas ir 365 tūkst. visuomenės parašų surinkęs pareiškimas (tiesioginė transliacija) peržiūrėta: 654; komentarų: 10

Artimiausi renginiai

  1. Lenkijos lietuviai TELEVIZIJOJE ir RADIJUJE

    2021-02-28 08:30 - 09:00

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Vilniuje šiemet bus atnaujinta dar 10 mokyklų teritorijose esančių sporto aikštynų

by Ditė Česėkaitė
2021 02 20
0
Vilniuje šiemet bus atnaujinta dar 10 mokyklų teritorijose esančių sporto aikštynų

Vilniaus miesto savivaldybė paskelbė du viešuosius pirkimus ugdymo įstaigų sporto aikštynų atnaujinimo darbams įsigyti. Iš viso per šiuos metus suplanuota...

Skaityti toliau

Sumažinti neigiamą triukšmo poveikį padeda šiuolaikinės technologijos

by Ditė Česėkaitė
2021 02 14
2
hearos.com nuotr.

Šiandien žmonių gyvenimo ritmas tampa vis greitesnis, o kartu ir triukšmingesnis. Gyvenant mieste, triukšmas gali tapti išties rimta problema ir...

Skaityti toliau

Etnokultūros puoselėtojai siekia įstatymiškai įteisinti etnosportą (nuotraukos, video)

by Jonas Vaiškūnas
2021 02 13
3
Etnokultūros puoselėtojai siekia įstatymiškai įteisinti etnosportą (nuotraukos, video)

Pastaruoju metu Etninės kultūros globos taryboje (EKGT) daug dėmesio skiriama Lietuvos etnosporto, t. y. etnografinio sporto, plėtros klausimui. 2021 m....

Skaityti toliau

Naujausios pastabos

  • Pajūrietis apie Saugant ir tvarkant valstybinius parkus ministerija kviečia įsitraukti visuomenę
  • Ugnis dar tik įsiplieskia? apie K. Krupavičienė. Raginame nekurstyti konflikto tarp Prezidento ir Ministrės Pirmininkės
  • O tokia galimybė patinka? apie NASA marsaeigis „Perserverance“ sėkmingai nusileido Marso „ežeran“ (nuotraukos, video, tiesioginė transliacija)
  • (Ne)Kaunietis apie Du Seimo nariai paragino Seimo vadovybę pažymėti Birželio 23-iosios sukilimo – 80-ąsias metines
  • Nustebino? apie M. Kundrotas. Nužmoginimas ir nužmogėjimas. Ką pasakė Artūras Žukauskas?
Kitas straipsnis
Mokslininkų tikslas – šalinti ne genetinių ligų padarinius, bet priežastis

Mokslininkų tikslas – šalinti ne genetinių ligų padarinius, bet priežastis

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | Visi rašiniai
Pradžia

 

Darbo skelbimai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Apie Alkas.lt
  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai