Šeštadienis, 31 gegužės, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Ką daryti, kad šį pavasarį būtume žvalesni ir sveikesni?

www.alkas.lt
2025-04-20 13:30:00
0
Saulė | alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.

Saulė | alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.

Paradoksalu, bet net ir ilgėjant dienoms bei šylant orams nemaža dalis mūsų susiduria su energijos stoka. Ji gali būti susijusi su įvairiais veiksniais, įskaitant vitaminų trūkumą, sumažėjusį fizinį aktyvumą ar netinkamą mitybą.

Nuo užsitęsusio nuovargio iki nugaros skausmų

Nors šaltesniais metų mėnesiais paprastai jaučiamės mažiau energingi, pavasarį, nepaisant šiltesnių orų, energijos neretai vis tiek pritrūksta. Viena iš priežasčių – vitamino D trūkumas, kuris atsiranda dėl mažesnio saulės šviesos kiekio žiemą. Ši medžiaga svarbi ne tik organizmo funkcijoms palaikyti, bet ir bendrai savijautai puoselėti. Vitamino D trūkumas yra siejamas ne tik su vangumu, padažnėjusiomis infekcijomis, depresija, negyjančiomis žaizdomis, bet ir pablogėjusiu kalcio įsisavinimu ar nugaros skausmais.

Nors dažnai vitamino D stoka yra atstatoma papildų pagalba, jo kiekį padidinti galime ir kiek pakoregavę savo mitybą. Norint pagerinti sveikatą, į mitybą vertėtų įtraukti daugiau riebios žuvies, kiaušinių trynių ar jautienos kepenėlių.

Technologijos, kurios didina motyvaciją ir skatina judėti

Ne paslaptis, kad žiemos laikotarpiu daugiau laiko praleidžiame namuose ir būname mažiau aktyvūs. Dėl to atėjus pavasariui gali būti sunkiau įsitraukti į naują rutiną ir pradėti daugiau judėti. Tačiau, kaip teigia „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė, išmaniosios technologijos šioje čia gali tapti nepamainomais pagalbininkais.

„Dauguma išmaniųjų laikrodžių leidžia vartotojams nusistatyti asmeninius sporto tikslus ir net siunčia priminimus, kada tarp darbų vertėtų padaryti pertrauką ir šiek tiek pajudėti. Be šių funkcijų, pavyzdžiui, „Huawei“ išmanieji įrenginiai taip pat padeda stebėti širdies ritmą, miego kokybę, bendrą fizinės būklės lygį bei pateikia įžvalgas, kurios leidžia aktyvią veiklą prie kasdienybės pritaikyti taip, kad ji būtų kuo naudingesnė. Toks grįžtamasis ryšys padeda išlaikyti motyvaciją, o kartu gerina nuotaiką ir bendrą savijautą“, – sako U. Eidžiūnaitė.

Kaip maitintis pavasarį, kad atgautume jėgas?

Norint pavasarį turėti daugiau energijos, svarbu subalansuoti savo mitybą. Žiemos mitybos įpročiai –  sunkesnis maistas ir mažiau šviežių produktų – šiltuoju metų laiku nebėra tinkami, nes organizmas pradeda norėti lengvesnių, vitaminais praturtintų patiekalų.

Pavasarį naudinga valgyti daugiau lapinių žalumynų, pavyzdžiui, gražgarsčių, romaninių ar raudonųjų salotų. Juose ne tik mažai kalorijų, bet ir gausu vitaminų A ir K, kurie padeda palaikyti sveiką odą ir normalią kraujo krešėjimo funkciją. Šie žalumynai taip pat yra puikus folio rūgšties šaltinis, kuris labai svarbus ląstelių atsinaujinimui. Į kasdienius patiekalus taip pat vertėtų įtraukti morkų, kuriose gausu vitamino A ir antioksidantų bei žirnių, kuriuose yra organizmui naudingų C bei B vitaminų. Ruošiant salotas, jas naudinga paskaninti ridikėliais – jie padeda detoksikuoti kepenis – ir šviežiomis mėtomis, kurios gali sušvelninti sezoninių alergijų požymius.

Parengta pagal „Huawei“ pranešimą

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Veido kremai: ką daryti pavasarį?
  2. Dietologė: ką valgyti pavasarį ir ar turėtume skaičiuoti kalorijas
  3. Mitybos pokyčiai pavasarį: nuo ko pradėti?
  4. Pavasarį pasveikina užburkusiomis nosimis
  5. Pavasarį reikėtų susirūpinti šulinio priežiūra
  6. Ką daryti, jei nepavyksta numesti svorio?
  7. Prasčiau girdite? Ką reikėtų daryti?
  8. Ką daryti, kad maistas netaptų našta kepenims?
  9. Gastroenterologas V. Urbonas pataria: ką daryti, jei vaikas nevalgo?
  10. Ką daryti, kai jūsų vaikas iš darželio ir vėl parsineša slogą
  11. Ką jauni žmonės turėtų žinoti ir daryti apie aukštą kraujospūdį
  12. Pavasarį verta pasitikti su gėlių žiedais
  13. Tinkamas fizinio krūvio didinimas pavasarį: kaip pasiekti geriausius rezultatus be traumų?
  14. Pavasarį Muzikos magijos klube susitinka muzika ir poezija
  15. Dingo elektra? Trys patarimai ką daryti

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

V. Zelenskio ir D. Trampo susitikimas Ovaliajame kabinete
Ukrainos balsas

V. Zelenskis: Rusija daro viską, kad kitas galimas susitikimas būtų bevaisis

2025 05 30
Mitingas prieš nekilnojamojo turto mokestį
Pilietinė visuomenė

Birželio 10 d. – antrasis mitingas prieš NT mokestį

2025 05 30
Andrius Kubilius ir Gitanas Nausėda
Lietuvoje

Prezidentas su EK nariu A. Kubiliumi aptarė gynybos stiprinimą

2025 05 30
Prezidentas apdovanojo tėvus ir globėjus
Lietuvoje

Prezidentas apdovanojo nusipelniusius tėvus ir globėjus

2025 05 30
Šaltibarščių festivalis
Gamta ir žmogus

Didžiulė vėliava ant TV bokšto atidarė šaltibarščių šventę

2025 05 30
Eismo ribojimai
Lietuvoje

Per Vilniaus viršūnių susitikimą – eismo ribojimai

2025 05 30
Išrinkti vardai sostinės laivams
Gamta ir žmogus

Išrinkti vardai naujiems elektriniams sostinės laivams

2025 05 30
Žemės ūkis | zum.lrv.lt
Lietuvoje

Prezidentas pasirašė pataisas dėl valstybinės žemės naudojimo

2025 05 30

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Vyrukas humorą prilaiko? apie V. Zelenskis: Rusija daro viską, kad kitas galimas susitikimas būtų bevaisis
  • +++ apie R. Tumino kūrybai įprasminti atidengta skulptūrinė kompozicija
  • Rimvydas apie R. Tumino kūrybai įprasminti atidengta skulptūrinė kompozicija
  • +++ apie V. Jakubonis. Motiejus Valančius – ne tautos žadintojas…

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • V. Zelenskis: Rusija daro viską, kad kitas galimas susitikimas būtų bevaisis
  • Birželio 10 d. – antrasis mitingas prieš NT mokestį
  • Prezidentas su EK nariu A. Kubiliumi aptarė gynybos stiprinimą
  • Prezidentas apdovanojo nusipelniusius tėvus ir globėjus

Kiti Straipsniai

Saulės elektrinė | enmin.lrv.lt nuotr.

Saulės elektrinėms įsirengti – dar 9 mln. eurų paramos

2025 05 30
Elektroninė cigaretė ir įprasta cigaretė

Rūkymas kasdien pasaulyje nusineša apie 20 tūkst. gyvybių

2025 05 30
Turizmas | visalietuva.lt nuotr.

Turizmo poreikiai keičiasi: Lietuva ruošia žinovus naujoms kryptims

2025 05 30
Kaune bus pristatyta T. Medelio paroda „Pankai dar nemirė (Punk Is Not Dead)“ | ciurlionis.lt nuotr.

Kaune bus pristatyta T. Medelio paroda „Pankai dar nemirė“

2025 05 30
Knygos, skaitymas | pixabay.com nuotr.

Atnaujintame Skaitymo skatinimo veiksmų plane – dėmesys kritiškai mąstančiai ir kūrybingai visuomenei

2025 05 30
Nuo birželio 4 d. gyventojai Nacionalinėje bibliotekoje galės pasiimti nurašytas knygas | lnb.lt nuotr.

Nuo birželio 4 d. gyventojai Nacionalinėje bibliotekoje galės pasiimti nurašytas knygas

2025 05 30
Vilniaus universitetas | vu.lt nuotr.

VU pernai išdalijo rekordinį skaičių specialių stipendijų – kviečia teikti paraiškas ir šiais metais

2025 05 30
Darbą pradeda naujoji Lietuvos nacionalinė UNESCO komisija | D. Rimeikos nuotr.

Darbą pradeda naujoji Lietuvos nacionalinė UNESCO komisija

2025 05 30
Zarasai kviečia į parodos „Laukinės sienos – laikas" atidarymą

Zarasai kviečia į parodos „Laukinės sienos – laikas” atidarymą naujose erdvėse

2025 05 29
Geros kaimynystės ir bendruomeniškumo skatinimas – nuolatinis rūpestis | V. Daraškevičiaus nuotr.

Geros kaimynystės ir bendruomeniškumo skatinimas – nuolatinis rūpestis

2025 05 29

Skaitytojų nuomonės:

  • Vyrukas humorą prilaiko? apie V. Zelenskis: Rusija daro viską, kad kitas galimas susitikimas būtų bevaisis
  • +++ apie R. Tumino kūrybai įprasminti atidengta skulptūrinė kompozicija
  • Rimvydas apie R. Tumino kūrybai įprasminti atidengta skulptūrinė kompozicija
  • +++ apie V. Jakubonis. Motiejus Valančius – ne tautos žadintojas…
  • Rimvydas apie Žmogaus teisių gynėjai: puolimas prieš A. Valotką – tai ideologinis spaudimas
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Lova, miegas | pixabay.com, Engin Akyurt nuotr.

Ilgaamžiškumas prasideda nuo gero miego

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai