Šeštadienis, 31 gegužės, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Prieššventinis laikotarpis – išbandymas emocinei sveikatai

www.alkas.lt
2024-12-14 17:04:55
0
Kalėdos | pixabay.com, Anastasia538 nuotr.

Kalėdos | pixabay.com, Anastasia538 nuotr.

Artėjant didžiosioms metų šventėms, žmonės įsisuka į greitesnį gyvenimo tempą, stengiasi užbaigti pradėtus darbus, suplanuoti nepriekaištingus kalėdinius susitikimus su artimaisiais, išrinkti šventines dovanas ir dažnai pamiršta save. Šiuo laikotarpiu dažnai žmones lydi nerimas ir stresas.

Pirmiausia – sveikata

Psichologė atkreipia dėmesį, kad pirmiausia reikėtų pasirūpinti savo emocine savijauta, o tik po to imtis visų neatidėliotinų darbų.

Draudimo bendrovės „Gjensidige” užsakymu „NielsenIQ” atlikto Lietuvos gyventojų tyrimo duomenys rodo, kad 40 proc. mūsų šalies gyventojų rūpinasi savo fizine sveikata ir periodiškai dėl jos kreipiasi į specialistus. Per metus tokių žmonių skaičius gerokai išaugo: praėjusiais metais taip elgėsi trečdalis mūsų šalies gyventojų.

Tyrimo duomenimis, ne ką mažiau Lietuvos žmonių rūpinasi ir savo bei artimųjų emocine sveikata, jų skaičius per metus padidėjo nuo 29 iki 36 procentų.

„Nors dauguma žmonių ieško pagalbos tik susirgę, bet išties nemaža dalis visuomenės jau yra įgudusi sekti, prižiūrėti ir domėtis savo sveikata. Tai reiškia, kad į medikus žmonės kreipiasi ne tik sirgdami, bet ir neturėdami jokių nusiskundimų.

Matome, kad apsisaugodami ir saugodami kitus su medikais didžioji dalis tariasi nuolat, vis dažniau kreipiasi ne tik dėl fizinės, bet ir dėl emocinės sveikatos bei neatsisako įpročių prevenciškai atlikti būtiniausius tyrimus. 90 proc. profilaktikos lėšų sveikatos draudimo klientai skiria tyrimams, likusius – skiepams“, – sako draudimo bendrovės „Gjensidige“ Žalų departamento vadovė Baltijos šalims Viktorija Katilienė.

Pasak V. Katilienės, vis daugiau mūsų šalies gyventojų rodo pastangas užbėgti ir fizinėms, ir emocinėms ligoms už akių bei patys rūpinasi, kad pavyktų susirgimus aptikti ankstyvoje jų stadijoje arba nustatyti dar neprogresavusius sveikatos pakitimus. Prieššventiniu laikotarpiu taip pat svarbu stebėti savo fizinę bei emocinę būseną, nes šis laikas dažnai yra kupinas įtampos ir didelių lūkesčių“, – kalba draudimo bendrovės atstovė.

Švenčių nuotaika – iš vaikystės

Psichologės Ingos Būdvytytės teigimu, prieššventiniu laikotarpiu emocinė sveikata itin svarbi, nes šventės atneša ne tik džiaugsmą, bet gali sukelti ir skausmą, kai suprantama, kad baigiasi dar vieneri metai ar prisimenami praradimai arba jau išėję artimieji, nerimą kelia nebaigti darbai ar dovanų paieška.

„Jei esame vieniši, švenčių laukimas netgi gali labiau erzinti nei džiuginti. Dėl to itin svarbu būti jautriems ir atliepiantiems savo pačių atžvilgiu: pasirūpinti savimi ir pasistengti, kad prieššventinės ir šventinės dienos būtų kuo giedresnės“, – sako psichologė.

Pasak medicinos diagnostikos centro „Affidea Lietuva“ gydytojos psichiatrės Brigitos Domarkaitės, didžiausią įtaką savijautai, kuria pasitinkame didžiąsias metų šventes, neretai turi tai, kaip patys, būdami vaikai, jas šventėme, kokias tradicijas puoselėjo tėvai ir seneliai bei kokia atmosfera tvyrojo šeimoje kalėdiniu laikotarpiu.

„Jei šventinis laikas buvo pripildytas artimųjų rūpesčio, džiaugsmo ir šilumos, tai ir būdami suaugę stengsimės pasitikti šventes panašioje emocinėje būsenoje, tačiau gali būti ir priešingai, kai atmintyje stinga švelnių ir šiltų akimirkų.

Tuomet šventinį laikotarpį gali lydėti pyktis ir pavydas tiems, kurie džiaugiasi ir turi artimųjų ratą, kuriame su šviesiu laukimu pasitiks šventes. Net ir patiriant galimą jausmų prieštaringumą, svarbu pažinti save ir padėti sau suprasti kylančias emocijas ir jausmus bei galimas jų priežastis. Susimąstyti apie dalykus, kurie galėtų džiuginti, suprasti, ką kiekvienam iš mūsų reiškia šis šventinis laikotarpis“, – kalba B. Domarkaitė.

Bendravimas – vaistas emocinei sveikatai

Ji pabrėžia, kad šventinis laikas nėra tik apie materialius dalykus, patiekalų skaičių ir dovanas, tad ruošiantis šventėms reikėtų atsigręžti į savo vidų. „Ne eglutės dydis ar dovanų kiekiai ir kaina yra svarbiausia, o laikas kartu, šiltas ir nuoširdus apkabinimas bei jautrus palinkėjimas kitam. Išvengti perdegimo ruošiantis šventėms gali padėti išvengti susitelkimas į artimuosius ir į santykius su jais, didesnis dėmesys vidiniams dalykams, o ne išoriniams – materialiesiems“, – sako B. Domarkaitė.

I. Būdvytytė pataria investuoti į emocinį intelektą – stengtis leisti sau jausti ir išgyventi įvairias emocijas, jas atpažinti, pastebėti, kas jas sukelia ar išprovokuoja. „Tai padės geriau suprasti ir kitus žmones. Kartais, kad geriau pasijustume, tereikia tik pasikalbėti – „išsiventiliuoti”, o tai galima padaryti su draugais, giminaičiais, kaimynais. Investuokite į socialinius santykius ir stenkitės daugiau bendrauti su artimais žmonėmis“, – pataria I. Būdvytytė.

Pasak psichologės, socialiniai santykiai itin svarbūs žmonių gerovei, nes esame bendraujančios būtybės. „Prieššventinis laikotarpis yra puiki proga pakurstyti išblėsusius santykius su aplinkiniais. Nebijokite ieškoti ir naujų pažinčių.

Yra daugybė galimybių susipažinti su naujais žmonėmis įvairiuose prieššventiniuose renginiuose. Jei turite galimybę, įsitraukite į kalėdines veiklas. Palaikykite ryšį su artimaisiais, net jei jie gyvena toli. Dabartinės technologijos leidžia mums neprarasti ryšio, bet kada galime paskambinti ar pasinaudoti vaizdo pokalbiais“, – kalba I. Būdvytytė.

Planavimas sumažins įtampą

Ji pataria daugiau laiko skirti švenčių pasiruošimui, kad jis nekeltų streso ir būtų suplanuotas. „Galite jau dabar pradėti ruošti dovanas, ir jos tikrai neturi būti brangios ar būtinai perkamos. Kiekvienas savo rankomis gali sumeistrauti ką nors mielo. Neskubėdami ruoškitės šventinių vaišių planavimui. Kad nereikėtų paskutinę minutę patirti streso dėl grumtynių eilėse, jau dabar galite įsigyti negendančius produktus ir suplanuoti patiekalus“, – sako I. Būdvytytė.

Net gyvenantiems vienumoje, psichologė pataria nenumoti ranka į šventes. „Priešingai, pasistenkite papuošti savo aplinką, kad jums patiems būtų smagiau ir jaukiau. Nepamirškite dovanėlių sau – gal seniai svajojate ko nors pasmaguriauti ar kažką nuveikti – dabar pats metas išpildyti ir savo norus.

Padės ritualai

Susikurkite jaukius ritualus. Gruodį, kai oras nekoks ir aplink niūru, galite surengti, pavyzdžiui, arbatos gėrimą, išsikepti pyragą, pasikviesti draugų. Visada stenkitės gerai išsimiegoti ir kasdien būtinai pasivaikščiokite, tai padės užtikrinti ne tik gerą fizinę, bet ir emocinę sveikatą“, – pabrėžia psichologė.

Jei slegia įvairūs sunkumai, I. Būdvytytė pataria neužsisklęsti. „Visada galite kreiptis į psichikos sveikatos specialistus. Jei norisi tiesiog išsikalbėti, bet tą akimirką nėra kam, nebijokite pasinaudoti pagalbos linijomis, kur tikrai rasite dėmesingų pašnekovų. Burkite bendruomenę – jūsų daugiabutyje, miestelyje ar kaime tikrai bus žmonių, kuriems taip pat reikia dėmesio ir bendravimo. Gal kažkam jūs tapsite didžiausia dovana sunkią akimirką“, – teigia psichologė.

Ji pataria nepamiršti ir savanorystės, kuri ypač aktuali prieš šventes. „Gal turite energijos ir noro praskaidrinti dienas vyresnio amžiaus žmonėms, vaikams ar beglobiams keturkojams. Tai ne tik geri darbai, bet ir galimybė susirasti naujų draugų“, – pabrėžia psichologė.

Pasak gydytojos psichiatrės B. Domarkaitės, šventėms praūžus dažnai gali apnikti liūdesys ar net tuštumos jausmas, liūdna gali būti jau vien todėl, kad tarsi nebėra ko laukti. „Liūdesys, ilgesys, nostalgija ar net melancholija yra natūralūs žmogiški patyrimai, tad nereikėtų jų bijoti.

Jeigu sunku išgyventi šias emocijas ir jausmus, ar tokie išgyvenimai užsitęsia, tuomet galėtų padėti mintys apie teigiamas emocijas sukeliančius dalykus, tai galėtų būti kiti svarbūs ir džiugūs įvykiai, asmeniniai patyrimai, galbūt net laukiantys iššūkiai ar pokyčiai, o jei ir tokių stinga, tuomet verta juos susikurti“, – pataria gydytoja.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Neabejotina riešutų nauda sveikatai
  2. Kokia daržovių nauda sveikatai?
  3. CBD aliejaus privalumai ne tik odos sveikatai
  4. Tradicinis kiniškas masažas: poveikis ir nauda sveikatai
  5. Tyrimas: du trečdaliai lietuvių mato skiepų naudą sveikatai
  6. Kad sportas šaltame ore nepakenktų sveikatai
  7. Vasaros karščiai – pavojus sveikatai
  8. Ar galime išsaugoti gerą miegą?
  9. Stresui sumažinti daug pastangų nereikės
  10. Gera savijauta žmonės rūpinasi skirtingai
  11. Stresas – vienas dažniausių darbuotojų negalavimų
  12. Kodėl sausį užklumpa niūrios nuotaikos?
  13. D. Mikutienė: Vyriausybei laiko sukiojimas susuko protą?
  14. Kaip „nugalėti“ liūdniausią metų dieną?
  15. 8 būdai, kaip sustiprinti natūralią kūno apsaugą

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Sūduviai
Etninė kultūra

Sūduvos vardo susigrąžinimas: diskusija dėl istorinės tapatybės ir teisinio įtvirtinimo

2025 05 31
Kviečia Petro Bartkaus-Žadgailos 100-osioms gimimo metinėms skirta paroda | voruta.lt nuotr.
Istorija

Kviečia Petro Bartkaus-Žadgailos 100-osioms gimimo metinėms skirta paroda

2025 05 31
Liuteronų sodas | M. Avik nuotr.
Architektūra

Vilniaus viešosios erdvės – tarp geriausių Lietuvoje: įvertintos Nacionaliniuose architektūros apdovanojimuose

2025 05 31
„Stasys Museum“ | V. Garlos nuotr.
Gamta ir ekologija

„Stasys Museum“ pirmųjų veiklos metinių proga pristato „Vaikų miško paviljoną“

2025 05 31
V. Zelenskio ir D. Trampo susitikimas Ovaliajame kabinete
Ukrainos balsas

V. Zelenskis: Rusija daro viską, kad kitas galimas susitikimas būtų bevaisis

2025 05 30
Mitingas prieš nekilnojamojo turto mokestį
Pilietinė visuomenė

Birželio 10 d. – antrasis mitingas prieš NT mokestį

2025 05 30
Andrius Kubilius ir Gitanas Nausėda
Lietuvoje

Prezidentas su EK nariu A. Kubiliumi aptarė gynybos stiprinimą

2025 05 30
Prezidentas apdovanojo tėvus ir globėjus
Lietuvoje

Prezidentas apdovanojo nusipelniusius tėvus ir globėjus

2025 05 30

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • LTV pranešė apie Teismas priėmė nagrinėti skundą dėl VRK atsisakymo registruoti referendumą dėl piliečių nuosavybės apsaugos
  • Rimvydas apie Sūduvos vardo susigrąžinimas: diskusija dėl istorinės tapatybės ir teisinio įtvirtinimo
  • Kita tema apie D. Kuolys. Lietuvių laisvės kovos: 1863–1864 metų sukilimo patirtys (I)
  • Rimgaudas apie Kviečia Petro Bartkaus-Žadgailos 100-osioms gimimo metinėms skirta paroda

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Lietuvos banko rūmai Kaune kviečia į nemokamas ekskursijas ir šeštadieniais
  • D. Kuolys. Lietuvių laisvės kovos: 1863–1864 metų sukilimo patirtys (I)
  • Už kiek šiemet galima pailsėti Palangoje, Turkijoje ir Ispanijoje?
  • Augalai daugiabučiuose: svarbu ne tik grožis, bet ir saugumas

Kiti Straipsniai

Audra, namas

Draudikai ragina pasiruošti vasaros netikėtumams

2025 05 31
Batai

Avalynė ir apranga – draugai ar varžovai?

2025 05 31
Elektroninė cigaretė ir įprasta cigaretė

Rūkymas kasdien pasaulyje nusineša apie 20 tūkst. gyvybių

2025 05 30
Sveikata

Ministrų kabinetas pritarė siūlymui atsisakyti priemokų už gydymą

2025 05 28
Darbo atmosfera | unsplash.com nuotr.

Vis daugiau pradedančiųjų verslininkų renkasi regionus

2025 05 28
G. Palucko susitikimas su medikais

G. Paluckas su medikais aptarė priemokų už paslaugas naikinimą

2025 05 27
Akiniai

Sulaužyti akiniai: kokiais atvejais padeda draudimas

2025 05 25
Technologijos | pixabay.com, Geralt nuotr.

Nuo žiedo iki kaukės: 7 įrenginiai, besirūpinantiems sveikata

2025 05 25
Emocijos, kompiuteris

Psichologė perspėja apie šių laikų rykštę

2025 05 25
Kava, cukrus, pienas,

Rytinis puodelis kavos – malonumas ar stresas širdžiai?

2025 05 25

Skaitytojų nuomonės:

  • LTV pranešė apie Teismas priėmė nagrinėti skundą dėl VRK atsisakymo registruoti referendumą dėl piliečių nuosavybės apsaugos
  • Rimvydas apie Sūduvos vardo susigrąžinimas: diskusija dėl istorinės tapatybės ir teisinio įtvirtinimo
  • Kita tema apie D. Kuolys. Lietuvių laisvės kovos: 1863–1864 metų sukilimo patirtys (I)
  • Rimgaudas apie Kviečia Petro Bartkaus-Žadgailos 100-osioms gimimo metinėms skirta paroda
  • Rimgaudas apie Sūduvos vardo susigrąžinimas: diskusija dėl istorinės tapatybės ir teisinio įtvirtinimo
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Miškas, žiema | pixabay.com, Nordseher nuotr.

Pasiruošimas – sėkmingo žygio pagrindas

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai