Įsibėgėjęs ruduo su savimi atsinešė ne tik šaltus orus, bet ir juos lydinčius susirgimus – pranešama apie išaugusį peršalimo, gripo ir kitų virusinių ligų skaičių. Visgi, sveikatos specialistų teigimu, atėjęs šaltasis metas tikrai gali nebebūti ligų pranašu – susirgimų galima išvengti stiprinant imunitetą ir rūpinantis savimi.
Auga registracijų pas gydytojus skaičius
Pasak sveikatos paslaugų platformos manodaktaras.lt vadovo Martyno Burbos, šaltuoju metų laikotarpiu dažniausiai pasireiškia virusiniai užkratai: įvairūs peršalimai, gripas, COVID-19 ir kiti panašaus pobūdžio susirgimai.
„Apie įsibėgėjusį ligų metą mums pirmiausia praneša išaugęs užsirašymų pas šeimos bei vaikų ligų gydytojus skaičius – rudenį ir žiemą savo platformoje fiksuojame iki 30 proc. daugiau registracijų pas pirmo lygio gydytojus. Taip pat šiuo laiku daugiau žmonių renkasi nuotolines konsultacijas, taip specialistus pasiekdami ne tik patogiau, bet ir greičiau, kas itin aktualu susirgus ūmine liga“, – pasakoja M. Burba.
Draudimo bendrovės ERGO Gyvybės draudimo departamento vadovė Baltijos šalyse Vaida Jauneikaitė-Prakienė pastebi, kad rudenį gyventojai, turintys papildomą sveikatos draudimą, dažniau jį naudoja vaistams nuo skausmo ar temperatūros mažinimui, antibiotikams, vaistams nuo peršalimo bei kvėpavimo takų infekcijų įsigyti.
„Papildomas sveikatos draudimas ligų atvejais leidžia sumažinti išlaidas. Tačiau kartais šių išlaidų galima išvengti ir tiesiog stiprinant sveikatą – tiek vartojant vitaminus, tiek rūpinantis sveika mityba, sportuojant“, – tvirtina V. Jauneikaitė-Prakienė.
Stiprinti imunitetą padeda ir mityba
Tyrimai rodo, kad itin didelę įtaką mūsų imuninės sistemos stiprumui turi būtent gyvenimo būdo pasirinkimai: mityba, judrumas, netgi miego trukmė. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie miega trumpiau nei 6 valandas, tikimybė susirgti peršalimo ligomis yra kur kas didesnė nei tiems, kurie miega rekomenduojamas 7-9 valandas.
„Be abejo, vien tik gero miego neužteks. Norintiems rečiau sirgti patariama daugiau laiko būti gryname ore, užsiimti judria veikla, rūpintis sveika mityba ir tą daryti kasdien. Pavyzdžiui, į valgiaraštį įtraukti daugiau daržovių ir vaisių, turinčių vitamino C, kuris yra puikus ginklas kovojant su virusais. Be to, kai įmanoma, rinktis vaisius ir daržoves kuriuose vitaminų ir kitų kūną stiprinančių maisto medžiagų bus daugiausia“, – pataria M. Burba.
Kalbant apie vitaminus, sveikatos darbuotojai ragina kartu su vitaminu C neužmiršti vitamino D svarbos. Rudenį ir žiemą dažniausiai su saulės šviesa gaunamo vitamino ilgainiui ima trūkti, tad vitamino D papildai gali tapti dar viena priemone kūno atsparumui ligoms stiprinti.
Padeda ir elementari profilaktika
Galiausiai, pavojus susirgti padeda sumažinti ir skiepai. Gydytojų teigimu, geriausia priemonė prieš gripą ir COVID-19 vis dar išlieka skiepai, tad norintys apsisaugoti raginami apie šią galimybę tartis su šeimos gydytojais. Nuo kitų virusų ir bakterijų apsisaugoti padeda švaros laikymasis: dažnas rankų plovimas, paviršių nukenksminimas, patalpų vėdinimas.
„Kruopščiai ir dažnai plaudami rankas, nukenksmindami dažniausiai liečiamus paviršius, vėdindami patalpas galime apsaugoti ne tik save, bet ir savo artimuosius bei bendradarbius. Apskritai, derinant švarą ir kūno stiprinimą daugeliui virusų galima užkirsti kelią ir šaltąjį metų laiku sutikti sveikiems“, – sako M. Burba.
