Penktadienis, 9 gegužės, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

3 sveikų pusryčių receptai

www.alkas.lt
2024-08-28 00:10:00
0
3 sveikų pusryčių receptai | unsplash.com nuotr.

3 sveikų pusryčių receptai | unsplash.com nuotr.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl pusryčiai vadinami svarbiausiu dienos valgiu? Atsakymas gana paprastas: būtent nuo jų priklauso, kaip jausimės visą dieną, kiek jėgų turėsime. Sveiki pusryčiai – tai ne tik energijos šaltinis, bet ir raktas į gerą nuotaiką bei produktyvumą. Visgi, nemaža dalis žmonių, skubėdami į mokslus ar darbus, apleidžia šį rytinį ritualą arba renkasi greitus, bet ne visai sveikus užkandžius. Turime puikią žinią – sveiki, gardūs ir maistingi pusryčiai gali būti itin greitai paruošiami! Pateikiame net tris receptus: kviečiame išbandyti.

Grikių dubenėlis su avokadais ir lašiša

Svajojate apie gardžius, sočius ir estetiškai atrodančius pusryčius? Jei taip, šis receptas – kaip tik jums! O geriausia tai, kad patiekalą paruošite vos per 10 minučių. Išbandykite ir tikrai nenusivilsite.

2 porcijoms jums reikės:

  • 100 g grikių;
  • 1 vnt. vidutinio dydžio avokado;
  • 100 g sūdytos lašišos;
  • saujelės saulėje džiovintų pomidorų;
  • saujelės skrudintų riešutų (tinka anakardžiai, migdolai, kedro riešutai ir kt.)

Padažui:

  • 1 a. š. medaus / klevų sirupo;
  • 2 v. š. alyvuogių aliejaus;
  • 20 g krapų;
  • 2 v. š. vandens;
  • 1 v. š. citrinų sulčių;
  • 1 skiltelė česnako;
  • žiupsnelio druskos.

Gaminimo eiga:

  1. Iš vakaro užmerkite grikius. Tokiu būdu, ryte sutaupysite daug laiko ir pusryčius pasiruošite itin greitai!
  2. Atėjus rytui, pradėkite nuo padažo: visus ingredientus sudėkite į elektrinį trintuvą ir sutrinkite, kol konsistencija bus vientisa.
  3. Į dubenėlį įdėkite grikius. Ant viršaus – kubeliais supjaustytą avokadą, lašišos gabalėlius, pasmulkintus saulėje džiovintus pomidorus. Nepamirškite apibarstyti skrudintų riešutų ir viską aplieti padažu. Skanaus!

Per naktį brinkintos avižos su jogurtu ir uogomis

Norite pasilepinti pusryčiais, kurie būtų ne tik maistingi, tačiau ir primintų desertą? Jei taip, išbandykite šį receptą. Patikėkite, patiks visai šeimai! Beje, šis pusryčių patiekalas ne tik skanus, bet ir draugiškas piniginei. Ypatingai, kai parduotuvių akcijos leidiniai siūlo puikių nuolaidų sezoninėms uogoms.

2 porcijoms reikės:

  • 125 g avižinių dribsnių;
  • 250 g augalinio pieno (migdolų, avižų, kokosų ir pan.);
  • 125 g graikiško jogurto;
  • 1 v. š. chia sėklų;
  • 2 v. š. pakepintų kokosų drožlių;
  • 1 v. š. medaus / klevų sirupo / agavų sirupo;
  • saujelės mėgstamų uogų (šilauogės, braškės, avietės ir pan.).

Gaminimo eiga:

  1. Pusryčius pradėkite ruošti iš vakaro! Visus ingredientus (išskyrus uogas) padalinkite į 2 nedidelius indėlius. Labai gerai išmaišykite, indelius uždenkite ir įdėkite į šaldytuvą.
  2. Ryte išsitraukite indelius iš šaldytuvo, ant viršaus užbarstykite mėgstamų uogų. Skanaus!

Orkaitėje keptas omletas su daržovėmis

Paskutinis patiekalas patiks tiems žmonėms, kurie savo ryto neįsivaizduoja be kiaušinių. Tiesa, omletą pagaminti užtruks kiek ilgiau nei patiekalus, kuriuos aprašėme prieš tai. Vis dėlto, laiką, kol omletas keps orkaitėje, galėsite išnaudoti rytiniam pasiruošimui: dušui, makiažui, rytinei spaudai, drabužių išsilyginimui, kavos puodeliui ir pan.

2 porcijoms jums reikės:

  • 4 kiaušinių;
  • ½ raudonosios paprikos;
  • 40 g fermentinio sūrio;
  • 40 g špinatų;
  • 1 a. š. sviesto;
  • žiupsnelio druskos ir pipirų.

Gaminimo eiga:

  1. Nedidelę kepimo formą patepkite sviestu.
  2. Kiaušinius išplakite. Į plakinį įberkite druskos ir pipirų. Gerai išmaišykite.
  3. Špinatus susmulkinkite. Sudėkite į dubenėlį su plaktais kiaušiniais.
  4. Sutarkuokite sūrį. Jį suberkite į plakinį ir viską gerai išmaišykite.
  5. Kubeliais supjaustykite papriką. Dalį kubelių suberkite ant kepimo indo dugno. Ant viršaus pilkite kiaušinių plakinį ir užberkite likusius paprikos kubelius.
  6. Kepkite 180 °C temperatūroje apie 30 min.
  7. Linkime skanių pusryčių!
Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Pusryčių dėžutėje – sveikatai palankūs užkandžiai
  2. Pristatyti atnaujinti receptai švietimo ir gydymo įstaigoms
  3. Ar jūsų kūnui trūksta skaidulų?
  4. Per pirmąjį šių metų pusmetį patikrinta daugiau nei 100 tūkst. tonų vaisių ir daržovių
  5. Už sveiką vaikų maitinimą – garbingas apdovanojimas
  6. Kodėl naudinga valgyti pusryčius?
  7. Saldesnis už morką ir maistingas kaip bulvė – kas?
  8. Šaldytos gėrybės: nuo užkandžių iki desertų
  9. Konservavimas: gaminimas, laikymas, vartojimas
  10. Naminiai traškučiai – ne tik iš bulvių
  11. Troškiniai: sotu, šilta ir taupu
  12. Spanguolės – vitaminai ištisus metus
  13. Į bulvių košę tiks ir obuoliai, ir moliūgai
  14. Daržovių blyneliai – sveikai ir pigiai vakarienei
  15. 5 būdai pomidorais mėgautis visą žiemą

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Transmedialus projektas „Šiaurė“ | vdu.lt nuotr.
Kultūra

VDU Studentų konferencijoje „Laisvė kurti“ – Čiurlionio įkvėpti mokslo atradimai

2025 05 09
Paskelbti akcijos „Metų knygos rinkimai 2024“ nugalėtojai | A. Sartanavičiaus nuotr.
Kultūra

Paskelbti akcijos „Metų knygos rinkimai 2024“ nugalėtojai

2025 05 09
Žalvarnis | L Šniaukštos nuotr.
Gamta ir ekologija

Į Lietuvą sugrįžo vieni gražiausių šalies paukščių – žalvarniai. Padėkite juos išsaugoti!

2025 05 09
VDA studentų baigiamųjų darbų paroda suburs naujos kartos kūrėjus | Parodos rengėjų nuotr.
Kultūra

VDA studentų baigiamųjų darbų paroda suburs naujos kartos kūrėjus

2025 05 09
Kelių valymo technika | keliuprieziura.lt
Gamta ir žmogus

Kelininkai skelbia žiemos darbų pabaigą

2025 05 08
Paminėtos Antrojo pasaulinio karo pabaigos Europoje
Lietuvoje

Macikuose paminėtos Antrojo pasaulinio karo pabaigos metinės

2025 05 08
Užimtumo tarnyba | kaunas.lt nuotr.
Lietuvoje

SADM siūlo nedarbo socialinio draudimo pokyčius

2025 05 08
Liberalai susitinka su G. Palucku
Lietuvoje

Po susitikimo su G. Palucku liberalai pasigenda aiškumo

2025 05 08

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Mikabalis apie Kalniškės mūšį prisimenant
  • S,Vilnai apie „Dzūkų balso“ varžytuvės – meilė, dėmesys ir pagarba savo kraštui ir Lietuvai
  • taiva apie R. Dilius. Tautinė tapatybė – muziejinė egzotika ar būtina išlikimo sąlyga? (II)
  • S.Vilnai apie „Dzūkų balso“ varžytuvės – meilė, dėmesys ir pagarba savo kraštui ir Lietuvai

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • VDU Studentų konferencijoje „Laisvė kurti“ – Čiurlionio įkvėpti mokslo atradimai
  • Paskelbti akcijos „Metų knygos rinkimai 2024“ nugalėtojai
  • Į Lietuvą sugrįžo vieni gražiausių šalies paukščių – žalvarniai. Padėkite juos išsaugoti!
  • VDA studentų baigiamųjų darbų paroda suburs naujos kartos kūrėjus
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Žaidimų pelė

Belaidė ar laidinė žaidimų pelė: ką rinktis?

2025 05 08
Mėsa, kiaulienos kepsnys

Gabalėlis kumpio – pusryčiams, pietums ir vakarienei

2025 05 03
Pažangiausios šildymo naujovės

Nuo oro iki šilumos: pažangiausios šildymo naujovės

2025 05 01
Bananai | pixabay.com nuotr.

Skanu, pigu ir sveika – šokoladiniai bananų batonėliai

2025 05 01
Trimeris

Kodėl belaidis akumuliatorinis trimeris – nepamainomas įrankis lengvai kiemo priežiūrai?

2025 04 30
Plastikinės pakuotės | am.lrv.lt nuotr.

Įsigalioja draudimas neatlygintinai dalyti vienkartinius plastikinius indus

2025 04 30
Žoliapjovė

Kaip pjauti veją per karščius?

2025 04 30
Šašlykai

Kad šašlykai būtų sultingi, minkšti ir viliotų kvapu

2025 04 27
Žuvis, tunas | pixabay.com, Ubert nuotr.

5 skanūs, pigūs ir greiti tuno salotų variantai

2025 04 20
Maistas | pixabay.com nuotr.

Kad šventinis stalas netaptų iššūkiu skrandžiui

2025 04 20

Skaitytojų nuomonės:

  • Mikabalis apie Kalniškės mūšį prisimenant
  • S,Vilnai apie „Dzūkų balso“ varžytuvės – meilė, dėmesys ir pagarba savo kraštui ir Lietuvai
  • taiva apie R. Dilius. Tautinė tapatybė – muziejinė egzotika ar būtina išlikimo sąlyga? (II)
  • S.Vilnai apie „Dzūkų balso“ varžytuvės – meilė, dėmesys ir pagarba savo kraštui ir Lietuvai
  • Sky News apie A. Medalinskas. Pergalės diena Londone: pagarba be militarizmo, priešingai nei Putino Rusijoje
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Saulės elektrinė | pixabay.com nuotr.

Investicijų į saulės elektrines atsiperkamumas

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai