Penktadienis, 30 gegužės, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

3 sveikų pusryčių receptai

www.alkas.lt
2024-08-28 00:10:00
0
3 sveikų pusryčių receptai | unsplash.com nuotr.

3 sveikų pusryčių receptai | unsplash.com nuotr.

Ar kada nors susimąstėte, kodėl pusryčiai vadinami svarbiausiu dienos valgiu? Atsakymas gana paprastas: būtent nuo jų priklauso, kaip jausimės visą dieną, kiek jėgų turėsime. Sveiki pusryčiai – tai ne tik energijos šaltinis, bet ir raktas į gerą nuotaiką bei produktyvumą. Visgi, nemaža dalis žmonių, skubėdami į mokslus ar darbus, apleidžia šį rytinį ritualą arba renkasi greitus, bet ne visai sveikus užkandžius. Turime puikią žinią – sveiki, gardūs ir maistingi pusryčiai gali būti itin greitai paruošiami! Pateikiame net tris receptus: kviečiame išbandyti.

Grikių dubenėlis su avokadais ir lašiša

Svajojate apie gardžius, sočius ir estetiškai atrodančius pusryčius? Jei taip, šis receptas – kaip tik jums! O geriausia tai, kad patiekalą paruošite vos per 10 minučių. Išbandykite ir tikrai nenusivilsite.

2 porcijoms jums reikės:

  • 100 g grikių;
  • 1 vnt. vidutinio dydžio avokado;
  • 100 g sūdytos lašišos;
  • saujelės saulėje džiovintų pomidorų;
  • saujelės skrudintų riešutų (tinka anakardžiai, migdolai, kedro riešutai ir kt.)

Padažui:

  • 1 a. š. medaus / klevų sirupo;
  • 2 v. š. alyvuogių aliejaus;
  • 20 g krapų;
  • 2 v. š. vandens;
  • 1 v. š. citrinų sulčių;
  • 1 skiltelė česnako;
  • žiupsnelio druskos.

Gaminimo eiga:

  1. Iš vakaro užmerkite grikius. Tokiu būdu, ryte sutaupysite daug laiko ir pusryčius pasiruošite itin greitai!
  2. Atėjus rytui, pradėkite nuo padažo: visus ingredientus sudėkite į elektrinį trintuvą ir sutrinkite, kol konsistencija bus vientisa.
  3. Į dubenėlį įdėkite grikius. Ant viršaus – kubeliais supjaustytą avokadą, lašišos gabalėlius, pasmulkintus saulėje džiovintus pomidorus. Nepamirškite apibarstyti skrudintų riešutų ir viską aplieti padažu. Skanaus!

Per naktį brinkintos avižos su jogurtu ir uogomis

Norite pasilepinti pusryčiais, kurie būtų ne tik maistingi, tačiau ir primintų desertą? Jei taip, išbandykite šį receptą. Patikėkite, patiks visai šeimai! Beje, šis pusryčių patiekalas ne tik skanus, bet ir draugiškas piniginei. Ypatingai, kai parduotuvių akcijos leidiniai siūlo puikių nuolaidų sezoninėms uogoms.

2 porcijoms reikės:

  • 125 g avižinių dribsnių;
  • 250 g augalinio pieno (migdolų, avižų, kokosų ir pan.);
  • 125 g graikiško jogurto;
  • 1 v. š. chia sėklų;
  • 2 v. š. pakepintų kokosų drožlių;
  • 1 v. š. medaus / klevų sirupo / agavų sirupo;
  • saujelės mėgstamų uogų (šilauogės, braškės, avietės ir pan.).

Gaminimo eiga:

  1. Pusryčius pradėkite ruošti iš vakaro! Visus ingredientus (išskyrus uogas) padalinkite į 2 nedidelius indėlius. Labai gerai išmaišykite, indelius uždenkite ir įdėkite į šaldytuvą.
  2. Ryte išsitraukite indelius iš šaldytuvo, ant viršaus užbarstykite mėgstamų uogų. Skanaus!

Orkaitėje keptas omletas su daržovėmis

Paskutinis patiekalas patiks tiems žmonėms, kurie savo ryto neįsivaizduoja be kiaušinių. Tiesa, omletą pagaminti užtruks kiek ilgiau nei patiekalus, kuriuos aprašėme prieš tai. Vis dėlto, laiką, kol omletas keps orkaitėje, galėsite išnaudoti rytiniam pasiruošimui: dušui, makiažui, rytinei spaudai, drabužių išsilyginimui, kavos puodeliui ir pan.

2 porcijoms jums reikės:

  • 4 kiaušinių;
  • ½ raudonosios paprikos;
  • 40 g fermentinio sūrio;
  • 40 g špinatų;
  • 1 a. š. sviesto;
  • žiupsnelio druskos ir pipirų.

Gaminimo eiga:

  1. Nedidelę kepimo formą patepkite sviestu.
  2. Kiaušinius išplakite. Į plakinį įberkite druskos ir pipirų. Gerai išmaišykite.
  3. Špinatus susmulkinkite. Sudėkite į dubenėlį su plaktais kiaušiniais.
  4. Sutarkuokite sūrį. Jį suberkite į plakinį ir viską gerai išmaišykite.
  5. Kubeliais supjaustykite papriką. Dalį kubelių suberkite ant kepimo indo dugno. Ant viršaus pilkite kiaušinių plakinį ir užberkite likusius paprikos kubelius.
  6. Kepkite 180 °C temperatūroje apie 30 min.
  7. Linkime skanių pusryčių!
Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Pusryčių dėžutėje – sveikatai palankūs užkandžiai
  2. Pristatyti atnaujinti receptai švietimo ir gydymo įstaigoms
  3. Ar jūsų kūnui trūksta skaidulų?
  4. Per pirmąjį šių metų pusmetį patikrinta daugiau nei 100 tūkst. tonų vaisių ir daržovių
  5. Už sveiką vaikų maitinimą – garbingas apdovanojimas
  6. Kodėl naudinga valgyti pusryčius?
  7. Saldesnis už morką ir maistingas kaip bulvė – kas?
  8. Šaldytos gėrybės: nuo užkandžių iki desertų
  9. Konservavimas: gaminimas, laikymas, vartojimas
  10. Naminiai traškučiai – ne tik iš bulvių
  11. Troškiniai: sotu, šilta ir taupu
  12. Spanguolės – vitaminai ištisus metus
  13. Į bulvių košę tiks ir obuoliai, ir moliūgai
  14. Daržovių blyneliai – sveikai ir pigiai vakarienei
  15. 5 būdai pomidorais mėgautis visą žiemą

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

V. Zelenskio ir D. Trampo susitikimas Ovaliajame kabinete
Ukrainos balsas

V. Zelenskis: Rusija daro viską, kad kitas galimas susitikimas būtų bevaisis

2025 05 30
Mitingas prieš nekilnojamojo turto mokestį
Pilietinė visuomenė

Birželio 10 d. – antrasis mitingas prieš NT mokestį

2025 05 30
Andrius Kubilius ir Gitanas Nausėda
Lietuvoje

Prezidentas su EK nariu A. Kubiliumi aptarė gynybos stiprinimą

2025 05 30
Prezidentas apdovanojo tėvus ir globėjus
Lietuvoje

Prezidentas apdovanojo nusipelniusius tėvus ir globėjus

2025 05 30
Šaltibarščių festivalis
Gamta ir žmogus

Didžiulė vėliava ant TV bokšto atidarė šaltibarščių šventę

2025 05 30
Eismo ribojimai
Lietuvoje

Per Vilniaus viršūnių susitikimą – eismo ribojimai

2025 05 30
Išrinkti vardai sostinės laivams
Gamta ir žmogus

Išrinkti vardai naujiems elektriniams sostinės laivams

2025 05 30
Žemės ūkis | zum.lrv.lt
Lietuvoje

Prezidentas pasirašė pataisas dėl valstybinės žemės naudojimo

2025 05 30

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Rimvydas apie R. Tumino kūrybai įprasminti atidengta skulptūrinė kompozicija
  • +++ apie V. Jakubonis. Motiejus Valančius – ne tautos žadintojas…
  • Rimvydas apie Žmogaus teisių gynėjai: puolimas prieš A. Valotką – tai ideologinis spaudimas
  • Dainius Razauskas apie V. Jakubonis. Motiejus Valančius – ne tautos žadintojas…

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • V. Zelenskis: Rusija daro viską, kad kitas galimas susitikimas būtų bevaisis
  • Birželio 10 d. – antrasis mitingas prieš NT mokestį
  • Prezidentas su EK nariu A. Kubiliumi aptarė gynybos stiprinimą
  • Prezidentas apdovanojo nusipelniusius tėvus ir globėjus

Kiti Straipsniai

Sportbačiai vasarai

Kaip išsirinkti sportbačius vasarai?

2025 05 28
Lašiša

Lašiša – nebrangu, skanu ir itin naudinga

2025 05 25
Kepsninė

Kepsninėms nėra prasto oro

2025 05 24
Vandens siurbliai

TOP 4 vandens siurbliai namų ir sodo sistemoms

2025 05 22
Kepsninė

Pavasarišką šilumą suteiks sūriu užkepti kepsniai kepsninėje

2025 05 18
Agurkai | pixabay.com, Monika1607 nuotr.

Daugelio mėgstamoms agurkų salotoms – nauji skoniai

2025 05 18
Lietuva turistus Tokijuje viliojo rožinėmis spalvomis

Mėgstamiausias vasaros patiekalas – kitaip

2025 05 17
Svarstyklės | pixabay.com, Joa70 nuotr.

Kova su antsvoriu: sveikos gyvensenos pakanka ne visada

2025 05 17
Halo formos sužadėtuvių žiedai

Ką rinktis: klasikinį ar halo sužadėtuvių žiedą su deimantais?

2025 05 16
Maisto banko akcija | maistobankas.lt nuotr.

Nepasiturintiems paaukota 324 tūkstančiai vienetų maisto

2025 05 12

Skaitytojų nuomonės:

  • Rimvydas apie R. Tumino kūrybai įprasminti atidengta skulptūrinė kompozicija
  • +++ apie V. Jakubonis. Motiejus Valančius – ne tautos žadintojas…
  • Rimvydas apie Žmogaus teisių gynėjai: puolimas prieš A. Valotką – tai ideologinis spaudimas
  • Dainius Razauskas apie V. Jakubonis. Motiejus Valančius – ne tautos žadintojas…
  • jo apie Žmogaus teisių gynėjai: puolimas prieš A. Valotką – tai ideologinis spaudimas
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Saulės elektrinė | pixabay.com nuotr.

Investicijų į saulės elektrines atsiperkamumas

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai