Ketvirtadienis, 30 kovo, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Kompiuteris darbe ir namuose: ką turime žinoti?

www.alkas.lt
2012-09-21 09:00:14
2
Kompiuteris darbe ir namuose: ką turime žinoti?

Marijampolės visuomenės sveikatos centro specialistai pataria, ką reikia žinoti žmonėms, besinaudojantiems kompiuteriu, kadangi ilgalaikis darbas ar pramogavimas prie jo gali pakenkti sveikatai.

Pasitaiko, kad kompiuteriai ne tik namuose, bet ir įstaigose įrengiami netinkamoje aplinkoje: patalpose, kurių grindys, baldai, langai, sienos – iš sintetinių medžiagų.  Esant tokioms sąlygoms, susidaro  nepalankus mikroklimatas, kuris labai kenkia sveikatai. Specialistų teigimu, negerai, jei darbe į nugarą atsukta ant kaimyninio stalo stovinčio kompiuterio vaizduoklio „nugara“, per kurią išeina daug stipresni, vadinamieji dvigubi spinduliai.

Rekomendacijos

Prieš įsirengiant darbo kompiuteriu vietą namuose, būtina įvertinti daugelį faktorių. Kompiuterio negalima statyti patalpoje, kurioje žmogus miega, nerekomenduojama jo statyti ir vaikų  kambaryje. Patalpos kampas taip pat nėra tinkama vieta kompiuteriui: oras kampe nejuda.

Visuomenės sveikatos specialistai ragina neužmiršti, kad vienai darbo vietai kompiuteriui reikėtų skirti ne mažiau kaip 6, o jei naudojami skystųjų kristalų vaizduokliai – 4,5 kvadratinių metrų plotą. Stenkitės, kad už darbo kėdės nebūtų elektros lizdo, į kurį nuvesti instaliuotos kompiuterinės įrangos laidai, kurie irgi spinduliuoja. Neigiamus sveikatai laukus skleidžia ne tik kompiuterio ekranas, bet ir klaviatūra bei pelė.  Pasitaiko, jog  klaviatūra skleidžia didesnius neigiamus sveikatai laukus nei pats ekranas. Dabar gana populiarūs  stalai su važinėjančia lentynėle klaviatūrai. Ji dažniausiai būna pilvo srities lygyje, tad tiesiogiai veikia lytines liaukas. Moterims nuo 18 iki 40 metų vertėtų tai žinoti.

Turėtume vengti senų, iš užsienių pargabentų naudotų kompiuterių. Geriau įsigyti kad ir kiek brangesnį, bet naują, saugesnį. Trumpas darbas prie kompiuterio nėra labai kenksmingas, tačiau jei prie jo sėdima ištisas valandas, tai nėra gerai nei suaugusiam, nei tuo labiau vaikui. Nuo ilgo ir įtempto žiūrėjimo į ekraną gali imti skaudėti galvą, atsirasti galvos svaigimo bei regėjimo sistemos pervargimo požymių – pradėti vystytis trumparegystė. Kompiuterio poveikis beveik toks pat visiems tuose namuose gyvenantiems žmonėms, nes kompiuterinės įrangos spinduliuojami elektromagnetiniai laukai veikia visus.

Higienos normoje numatytas saugus atstumas – tarp sėdinčiojo ir ekrano reikėtų palikti ne mažesnį kaip 40 cm atstumą. Specialistai įsitikinę, kad ilgas darbas prie kompiuterio kenkia ne tik vaikų akims. Suaugusiems po kiekvienos darbo su kompiuteriu valandos rekomenduojamos 5–10 minučių pertraukos. Per jas patartina atlikti pirmiausia akių, o vėliau lengvus viso kūno fizinius pratimus. Mankštos pratimai kas 30 min vaikams tiesiog būtini, kad kenksminga ar suvaržyta poza atpalaiduotų kvėpavimo takus. Antraip gali išsivystyti kosėjimo priepuoliai, o dėl sėdėjimo nuleistais pečiais nesunku įsitaisyti nedidelę kuprelę. Ilgai dirbant kompiuteriu nereikėtų pamiršti rankų plaštakų, kurios atlieka daugybę smulkių judesių ir dėl to taip pat pavargsta.

Vaikams reikėtų ne tik mankštos. Nepatogi sėdėjimo poza kenkia jų skeletui  ir raumenims. Vaiko kojos būtinai turi remtis į žemę, o nugara – į kėdės atramą. Darbo kėdė turi būti stabili, leidžianti lengvai ir laisvai judėti bei pasirinkti patogią kūno padėtį.

Labai blogai, jei vaikas ilgai skaito tekstą ekrane (geriau jį atsispausdinti), o dar labiau akis vargina smulkūs judantys, mirgantys kompiuterinių žaidimų elementai. Darbo vietoje prie kompiuterio ekrano turi būti ne per šviesu ir ne per tamsu, negalima sėdėti prieš langą. Geriausia, kai šviesa sklinda iš kairės pusės ir neatsispindi ekrane.

Svarbu vėdinti patalpas ir klausytis kūno

Elektrinis vaizduoklio ekrano potencialas įgreitina ore esančias dulkes, jos įsiskverbia į priešais ekraną sėdinčiojo odą. Todėl patalpas būtina vėdinti, o baigus dirbti – nusiprausti šaltu vandeniu. Kadangi kompiuteris kaista ir džiovina orą, patalpas reikia ir drėkinti.

Be to, reikia ne tik kaitalioti sėdėjimo padėtį. Mūsų kūnas yra nepritaikytas ištisas valandas dirbti klaviatūra, pele ar žaidimų valdymo svirtimi. Todėl patariama daryti pertraukas, pasitraukti  nuo kompiuterio nepriklausomai nuo to, ar jaučiate nuovargį, skausmą, ar ne. Įsiklausykite į kūno siunčiamus signalus. Atsistokite, pasivaikščiokite, padarykite mankštą. Keletą minučių pažiūrėjus į vieną tašką tolyn truputį pailsės akių raumenys. Akys pailsės, jei 10–15 kartų nestipriai pamirksėsime.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Vaikų regėjimas: ką pravartu žinoti tėvams
  2. Šuns laikymas namuose sustiprina vaikų imunitetą
  3. Ką reikia žinoti apie vabzdžių įkandimus?
  4. Kad akys būtų sveikos, stiprios ir puikiai matančios
  5. Kokliušas puola paauglius
  6. Nuo moksleivių stalų dingo ne tik druska, bet ir pipirai
  7. Utėlės – išsprendžiama problema
  8. Pasisemkime energijos iš saulės šviesos
  9. Elektromagnetinės spinduliuotės poveikis sveikatai – mitas ar tikrovė?
  10. „Nevalgumas“ – rimtas negalavimas ar bandymas gudrauti?
  11. Prieš mokslo metus rekomenduojama pasirūpinti vaikų skiepais
  12. Energiniai gėrimai netinka nei sportuojant, nei troškuliui malšinti
  13. Klimato kaita ir jos poveikis sveikatai
  14. Lietuviai mineralinio vandens išgeria keliskart mažiau nei vakariečiai
  15. Kaip išvengti nugaros skausmų

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 2

  1. Jurgis says:
    11 metų ago

    Mintys kaip prieš dėšimtmetį, kuomet vyravo didžiuliai CRT monitoriai su elektronų patrankomis ir šalia pastatytomis dar kokių 10 kilogramų sverenčiomis dėžėmis.

    Atsakyti
  2. astigmatiniai lesiai says:
    10 metų ago

    Dėkui už informatyvų straipsnį 🙂

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Nacionaliniai ir regioniniai parkai kviečia į gamtos mokyklas | lrv.lt nuotr.

Kai kurie vaikai nėra buvę miške

2023 03 30
Oro tarša | am.lrv.lt nuotr.

Į orą išmetama vis dar daug teršalų

2023 03 29
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Apsilankant pas gydytoją – daugiau paslaugų

2023 03 29
Vydūnas apie 1905 m. | wikipedija.org nuotr.

Vydūnas. Didis darbas

2023 03 29
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Kauniečiai sulauks kvietimų tirtis sveikatą

2023 03 27
Veido priežiūra | pixabay.com, Tumisu nuotr.

Veido kremai: ką daryti pavasarį?

2023 03 26
Svogūnai, daržovės | pixabay.com, Armbrust Anna nuotr.

Žalumynais reikėtų mėgautis kasdien

2023 03 26
Kodėl pavasarį verta vartoti vitaminą C?

Gerai savijautai tiesiog… vitaminas C

2023 03 26
Cheminės medžiagos | advance1clean.com nuotr.

Prieš pavasarinį tvarkymą – namų darbai

2023 03 26
Būstas | pixabay.com, Rebecaml nuotr.

Apie ką derėtų pagalvoti naujakuriams?

2023 03 25
Rodyti daugiau

Naujienos

Ukraina ginasi | facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.
Ukrainos balsas

Artėja diena, kaip putinui maldos nepadės

2023 03 30
2024-ieji paskelbti NATO ir Europos Sąjungos, Dainų šventės bei Diplomatų Lozoraičių metais | JP.lt nuotr.
Kultūra

2024-ieji paskelbti NATO ir Europos Sąjungos, Dainų šventės bei Diplomatų Lozoraičių metais

2023 03 30
Nacionaliniai ir regioniniai parkai kviečia į gamtos mokyklas | lrv.lt nuotr.
Gamta ir ekologija

Kai kurie vaikai nėra buvę miške

2023 03 30
Margučiai | Zanavykų muziejaus nuotr.
Kultūra

Zanavykai dalijosi kiaušinių marginimo paslaptimis

2023 03 30
ŠMSM finansuos lituanistikos studijas užsieniečiams ir užsienio lietuviams | ŠMSM nuotr.
Lietuvoje

ŠMSM finansuos lituanistikos studijas užsieniečiams ir užsienio lietuviams

2023 03 30
Vilniuje pagerbtos trėmimų „Bangų mūša“ aukos | voruta.lt nuotr.
Istorija

Vilniuje pagerbtos trėmimų „Bangų mūša“ aukos

2023 03 30
Vilkaviškio krašto muziejus pažymėjo 60-ąjį gimtadienį | R. Kaminsko, LGGRTC nuotr.
Kultūra

Vilkaviškio krašto muziejus pažymėjo 60-ąjį gimtadienį

2023 03 30
Ukrainos prezidents V. Zelenskis apkasuose su kariais | president.gov.ua nuotr.
Ukrainos balsas

Rusijos biudžetas turi būti – iki trijų dolerių žmogui/dienai

2023 03 29
Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • P.Skutas apie M. Kundrotas. Pamilti Žečpospolitą
  • Zosė apie M. Kundrotas. Pamilti Žečpospolitą
  • kai kurių komentatorių išprusimas apie M. Kundrotas. Pamilti Žečpospolitą
  • Nuoroda apie S. Buškevičius, R. Girinskas, L. Astra. Lukiškių aikštėje turi stovėti paminklas Vytautui Didžiajam

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Artėja diena, kaip putinui maldos nepadės
  • 2024-ieji paskelbti NATO ir Europos Sąjungos, Dainų šventės bei Diplomatų Lozoraičių metais
  • Kai kurie vaikai nėra buvę miške
  • Zanavykai dalijosi kiaušinių marginimo paslaptimis
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Kai kurie vaikai nėra buvę miške

by Kristina Aleknaitė
2023 03 30
0
Nacionaliniai ir regioniniai parkai kviečia į gamtos mokyklas | lrv.lt nuotr.

Gamtos mokyklos labai paklausios Norvegijoje, Švedijoje ir Suomijoje. Net mažiausi Norvegijos vaikai itin daug laiko praleidžia gamtoje, nepriklausomai nuo oro...

Skaityti toliau

Į orą išmetama vis dar daug teršalų

by Ditė Česėkaitė
2023 03 29
0
Oro tarša | am.lrv.lt nuotr.

Aplinkos apsaugos agentūros 1990-2021 m. duomenys rodo, kad į aplinką išmetama per daug teršalų. Tam, kad į aplinkos orą išmetamų...

Skaityti toliau

Apsilankant pas gydytoją – daugiau paslaugų

by Ditė Česėkaitė
2023 03 29
0
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Mažinant eiles gydymo įstaigose, didinant gydymo paslaugų prieinamumą ir gerinant ligonių patirtį, įstaigos bus skatinamos teikti svarbiausias konsultacijas ligoniams visa...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • P.Skutas apie M. Kundrotas. Pamilti Žečpospolitą
  • Zosė apie M. Kundrotas. Pamilti Žečpospolitą
  • kai kurių komentatorių išprusimas apie M. Kundrotas. Pamilti Žečpospolitą
  • Nuoroda apie S. Buškevičius, R. Girinskas, L. Astra. Lukiškių aikštėje turi stovėti paminklas Vytautui Didžiajam
  • Nuoroda apie S. Buškevičius. Mūsų laukia mūšis už lietuvių kalbą
Kitas straipsnis
Uždeganti lietuviška vakaronė prie malūno

Šiauliečiai Žaliūkių malūnininko sodyboje švęs rudens lygiadienį

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | CBD aliejus Lietuvoje | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | kemi.lt | TIK BALDAI | ATS Mods | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt | https://zvejojam.lt | Darbo skelbimai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai