Ketvirtadienis, 3 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Cinkas – vienas būtiniausių mikroelementų

www.alkas.lt
2023-11-25 15:30:41
0
Mikroelementai | pixabay.com, Ri Ya nuotr.

Mikroelementai | pixabay.com, Ri Ya nuotr.

Šaltuoju metu, saulei ir gamtos gėrybėms pasibaigus, turime pasirūpinti papildomais vitaminų bei mikroelementų šaltiniais savo kūnui. Cinkas – vienas būtiniausių mikroelementų žmonėms, gyvūnams, augalams bei mikroorganizmams. Tai antras pagal svarbumą mikroelementas po geležies ir vienintelis, esantis visose fermentų klasėse, taigi svarbus visoms kūno funkcijoms. Apie šio elemento įtaką ir svarbą sveikatai pasakoja sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ gydytoja Rasita Kybartienė.

Pasak medikės, cinkas yra reikalingas vaikų augimui ir brendimui, imuninės sistemos palaikymui, gerai lytinių liaukų veiklai, virškinimo procesams. Cinkas turi teigiamą priešuždegiminį poveikį, jis padeda vystytis skeletui, atsinaujinti ląstelėms, palaiko tinkamą prostatos ir vyriškų hormonų veiklą.

„Šis mikroelementas svarbus reguliuojant mūsų ląstelių ciklą, jų dalijimąsi, DNR dalijimąsi ir „taisymą“, nereikalingų ląstelių naikinimą, riebalų bei angliavandenių įsisavinimą. Jis reikalingas daugiau nei 300 baltymų ir fermentų funkcionavimui“, – aiškina „Antėja“ šeimos gydytoja Rasita Kybartienė.

Cinko stoka – nevisavertės mitybos pasekmė?

Apskaičiuota, kad pasaulinis cinko stygiaus paplitimas svyruoja nuo 17 iki 20 proc. Jį dažnai lemia nevisavertė mityba.

„Šio mikroelemento trūkumas neretai pasireiškia blogo apetito ir lėtinių ligų kamuojamiems vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat vegetarams ir tik augalinį maistą vartojantiems veganams. Jį gali lemti ir tokios lėtinės ligos, kaip kepenų cirozė ar mikroelementų pasisavinimą bloginanti uždegiminė žarnyno liga“, – sako R. Kybartienė.

Gydytoja priduria, kad cinkas geriau įsisavinamas iš gyvūninių, o ne augalinių maisto gaminių. Jos teigimu, geriausia rinktis jautieną, paukštieną, kiaulieną, jūros gėrybes, sūrį, kruopas, ankštinius augalus, riešutus ir sėklas.

Cinkui įsisavinimą į kraują riboja kava, pienas, juoda duona, sūris, taip pat gali blokuoti geležis, didelis kalcio ir fosforo kiekis, augaliniuose maisto produktuose randamas fitinas.

Dažniausi cinko trūkumo požymiai

Esant cinko trūkumui, lėčiau gyja žaizdos, gali pasireikšti dermatitas, svorio kritimas, sulėtėjęs vaikų augimas ir lytinis brendimas, nuovargis, išaugusi nervinė įtampa, plaukų slinkimas, susilpnėjusi imuninė sistema, viduriavimas, skonio bei uoslės sutrikimai, nuotaikos nepastovumas, pablogėjusi rega ar netgi nevaisingumas.

Ji priduria, kad cinko trūkumas vis dažniau stebimas sportininkų tarpe. Dėl jo stokos mažėja aerobinis ir anaerobinis darbingumas, raumenų susitraukimo galingumas, blogėja atmintis, ilgėja reakcijos laikas, kūnas kaupia daugiau pieno rūgšties, sukeliančios raumenų skausmą.

Gydytoja teigia, kad moksliniai tyrimai rodo ryšį tarp cinko trūkumo ir vaikų hiperaktyvumo, smulkiosios motorikos, į autizmą panašaus elgesio sutrikimų, Alzheimerio, Parkinsono ligų ir blogesnės cukrinio diabeto kontrolės.

Cinko pertekliaus žala

Išsivysčiusiose šalyse dėl vartojamų cinko papildų neretai nustatomas jo perdozavimas. Ši būklė gali sukelti pykinimą, vėmimą, pilvo bei galvos skausmus, taip pat viduriavimą bei mėšlungį. Ilgas didelių cinko dozių vartojimas gali lemti ir vario trūkumą ar mažakraujystę.

„Tiek cinko trūkumas, tiek perteklius yra žalingi. Įtariant jo stoką pirmiausia svarbu užtikrinti pilnavertę mitybą, o papildų vartojimą pradėti tik pasitarus su savo šeimos gydytoju ar atlikus reikiamus kraujo tyrimus“, – pataria „Antėja“ šeimos gydytoja R. Kybartienė.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Cinkas kovoje prieš senatvę
  2. Nuovargis, alergijos ir peršalimas – kaltininkas gali būti tik vienas
  3. Maisto papildai: naudingi, o gal žalingi?
  4. Jodo trūkumas – svarbi, bet lengvai įveikiama sveikatos bėda
  5. Vitaminai ir mikroelementai, būtini ne tik būsimos mamos, bet ir vaisiaus sveikatai
  6. Neteisingai vartojami vitaminai – grėsmė kūnui
  7. Šiandien minima Europos sveikos mitybos diena
  8. Kaip paruošti žuvies patiekalus šventėms?
  9. Sausėja ir peršti akys? Pavasario saulė joms negailestinga
  10. Naudingieji daigai: tarp maisto ir vaisto
  11. 8 papildai gyvenimo kokybės ir sveikatos gerinimui
  12. Kaip saugoti obuolius žiemą?
  13. Į „Žalgirio“ areną kviečia „Sveikatos dienos“
  14. Šiltąjį metą pasitikime kupini jėgų
  15. Gydytojams nerimą kelia vaikų antsvoris

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pasirinkite kategoriją

    Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

    El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

    Naujienos

    Kompiuteris
    Naujienos

    Prekės ir paslaugos tampa prieinamesnės žmonėms su negalia

    2025 07 03
    Pasaulio lietuvių sporto žaidynių 2022 Druskininkuose archyvo nuotr.
    Gamta ir žmogus

    Pasaulio lietuvių sporto žaidynės Palangoje suburs apie 3 tūkst. dalyvių

    2025 07 03
    Kernavė | kernave.lt nuotr.
    Kultūra

    Viduramžiai atgyja senojoje sostinėje: Kernavė kviečia į Karaliaus Mindaugo karūnavimo savaitgalį

    2025 07 03
    Lietuvos trispalvė | A. Stanevičius, MLIM archyvo nuotr.
    Kultūra

    Valstybės dienos proga – kamerinės muzikos magija ir Klaipėdos muziejų lankymas

    2025 07 03
    Cie Bruboc (Italija) – „Woow!“ | zvejurumai.lt nuotr.
    Kultūra

    Į Klaipėdą kviečia spalvingoji gatvės teatrų šventė „Šermukšnis“

    2025 07 03
    Specialiųjų tyrimų tarnyba
    Lietuvoje

    STT pradėjo tyrimą dėl G. Palucko verslo

    2025 07 02
    Šuo
    Gamta ir žmogus

    Įsigijus gyvūną, regisruotis paprasčiau

    2025 07 02
    Klaipėda
    Lietuvoje

    Klaipėdoje bus įrengta dar 500 automobilių statymo vietų

    2025 07 02

    SKAITYTOJŲ PASTABOS

    • Rimgaudas apie K. Urba. Komentaras LRT „Aktualijų studijos“ laidai tema „Ar Lietuvai reikia kultūros kanono?“
    • >klaustukas apie Ukraina gali nugalėti Rusiją net be JAV: pagrindinis vaidmuo tenka Europai
    • Pražiopsojom? apie Ar tikrai Rusija mažina karines išlaidas?
    • P.Skutas apie V. Ruzas. Ką žinome apie memorialinę lentą ant Signatarų namų Vilniuje

    NAUJAUSI STRAIPSNIAI

    • Prekės ir paslaugos tampa prieinamesnės žmonėms su negalia
    • G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 2-oji diena (III)
    • R. Vanagas. Tipu tapu į tapatybę
    • K. Urba. Komentaras LRT „Aktualijų studijos“ laidai tema „Ar Lietuvai reikia kultūros kanono?“

    Kiti Straipsniai

    Kada reikalinga proktologo apžiūra

    Kada reikalinga proktologo apžiūra?

    2025 07 03
    Širdis

    Liūdni skaičiai: pagal sergamumą infarktu ar insultu pirmaujame Europoje

    2025 06 30
    Sveikata

    Klastinga liga dažnai slepiasi po nuovargio kauke

    2025 06 29
    Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

    Rotavirusas vasarą neatostogauja

    2025 06 28
    Pixabay.com nuotr.

    Dėl kokių priežasčių tinsta kojos ar veidas?

    2025 06 28
    Maistas, žuvis | pixabay.com nuotr.

    Lašiša – išmintingas pasirinkimas po švenčių

    2025 06 28
    Dantų protezavimas

    Kai šypsena keičia gyvenimą: „PAPADENT“ patirtys

    2025 06 25
    Sveikata

    Lietuvos medikų bendruomenės kreipėsi į Seimą

    2025 06 25
    Kokie pramanai sklando apie saldiklius?

    Saldikliai: bijoti, ar vartoti?

    2025 06 24
    Vaikas miega

    Miegas ir nutukimas: ryšys, apie kurį verta žinoti

    2025 06 24

    Skaitytojų nuomonės:

    • Rimgaudas apie K. Urba. Komentaras LRT „Aktualijų studijos“ laidai tema „Ar Lietuvai reikia kultūros kanono?“
    • >klaustukas apie Ukraina gali nugalėti Rusiją net be JAV: pagrindinis vaidmuo tenka Europai
    • Pražiopsojom? apie Ar tikrai Rusija mažina karines išlaidas?
    • P.Skutas apie V. Ruzas. Ką žinome apie memorialinę lentą ant Signatarų namų Vilniuje
    • Naivus klausimas apie Ukraina gali nugalėti Rusiją net be JAV: pagrindinis vaidmuo tenka Europai
     
     
     
     
     
    Kitas straipsnis
    Ukraina ginasi | facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.

    Slapti Vašingtono - Berlyno susitarimai ar blefas?

    Sekite mus Feisbuke

    Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
    Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
    Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
     Pradžia

    Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas

    Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

     fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

     

    © 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

    • Saulės arkliukai
    • Renginiai
    • Reklama
    • Turinys
    • Apie Alkas.lt
    • Paremkite Alką
    No Result
    View All Result
    • Naujienos
      • Lietuvoje
      • Baltų žemėse
      • Užsienyje
    • Nuomonių ratas
      • Lietuvos kelias
      • Lietuvos kūrėjai
      • Sekmadienio sakmė
      • Akiračiai
      • Lietuvos repolonizacijai – ne!
      • Moksleivių mintys
    • Kultūra
      • Etninė kultūra
      • Mes baltai
      • Kalba
      • Religija
      • Istorija
      • Kultūros paveldas
      • Menas
      • Architektūra
      • Literatūra
      • Kultūros politika
      • Šventės
    • Visuomenė
      • Pilietinė visuomenė
      • Politika ir ekonomika
      • Švietimas
      • Žmonės
      • Užsienio lietuviai
      • Ukrainos balsas
      • Žiniasklaida
      • Laiškai Alkui
      • Pareiškimai
    • Gamta ir žmogus
      • Gamta ir ekologija
      • Šventvietės
      • Energetika
      • Sveikata
      • Psichologija
      • Kelionės
      • Kylam
      • Įvairenybės
    • Mokslas
      • Mokslo naujienos
      • Technika ir technologijos
      • Astronomija ir kosmonautika
      • Mokslo darbai
    • Skaitiniai
      • Žinyčia
      • Lituanistikos klasika
      • Prieškario skaitiniai
      • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
      • Grožinė kūryba
    • Visi rašiniai