Kai batai trinasi į kulnus, atsiranda trintis. Nors mūsų oda gali ištverti tam tikrą trintį be skausmo, pavyzdžiui, kai draskome niežulį, bet kai batai trinasi ir spaudžia kiekviename žingsnyje, tai gali baigtis tik vienu būdu: skausmu ir sužeidimu.
Ant kojų gali atsirasti pūslės arba odos įtrūkimai, kurie ilgainiui gali sukelti net užkrėtimą arba net kaulinių iškilimų, vadinamų Haglundo deformacija, atsiradimą kulno gale. Priklausomai nuo batų aukščio aplink kulkšnį, nuolatinis trynimasis taip pat gali dirginti Achilo sausgyslę ir prisidėti prie burzito, be kitų nepgeidaujamų negalavimų.
Norėdami padėti, mūsų podiatrai parengė keletą geriausių patarimų, kaip sustabdyti batų trynimą į kulno užpakalinę dalį.
Per pirkimą, kad batai netrintų kulnų ir pėdų
Įsitikinkite, kad kojinės, kurias mūvite matuodamiesi batus, yra panašios į tas, kurias mūvėsite kasdien. Daugelis žmonių daro klaidą, kad greitai nuskuba matuotis batų mūvėdami kojines, o tik apsiavę batus mūvi daug storesnes medvilnines kojines, kurios sumažina laisvą erdvę, padidina sandarumą ir skatina trynimą tiek kulno užpakalinėje dalyje, tiek visur kitur aplink batą.
Pirkite batus vėlai, kad jie geriau priglustų ir nebūtų per ankšti. Per dieną mūsų pėdos patinsta iki pusės dydžio, todėl batai, kurie puikiai tinka ryte, po pietų gali nebetikti. Venkite pernelyg laisvų batų – jie taip pat gali trintis.
Žinokite, kuri pėda ilgesnė. Dauguma žmonių turi vieną pėdą, kuri yra šiek tiek didesnė už kitą, tačiau, norėdami nustatyti tikslų dydį, dažniausiai matuoja tik vieną pėdą, manydami, kad jei batai puikiai tinka vienai pėdai, tai puikiai tiks ir kitai. Visada įsitikinkite, kad batai tinka ilgiausiai pėdai, nes kitaip ta pėda bus linkusi trintis kulno gale.
Pasirinkite tinkamas kojines
Pūslės ir trynimas gali atsirasti, kai kojinės nepakankamai amortizuoja pėdą ir batus. Kai kurios “madingos” kojinės, nors ir puikiai atrodo, nesuteikia pirmenybės pėdų apsaugai ar patogumui. Rinkitės kojines, kurios turi natūralų paminkštinimą (taigi nėra itin plonos) ir yra pagamintos iš medžiagų, kurios pašalina drėgmę nuo odos, pavyzdžiui, merino vilnos. Kita vertus, medvilnė sulaiko drėgmę tarp odos ir kojinės.
Atminkite, kad su amžiumi mūsų oda tampa plonesnė ir pažeidžiamesnė, o jos natūralus paminkštinimas ir apsauga yra mažesni. Taigi, jei per pastaruosius kelerius metus pėdų kaulai jaučiasi labiau “išryškėję”, rinkdamiesi kojines su geru paminkštinimu ir atrama, kartu padėsite pagerinti bendrą pėdų sveikatą ir komfortą, taip pat padėsite sumažinti trynimą.
Naudokite gerus vidpadžius
Iš anksto paruošti ortopediniai įdėklai, kuriuos įkišate į batus jų tinkamai nepritvirtinę ir neįsitikinę, kad jie tinka jūsų pėdoms ir batams, taip pat gali sukelti trynimą į kulno užpakalinę dalį. Kai nekontroliuojate vidpadžių, kuriuos dedate į batus, aukščio, formos ar pritaikymo, jūsų kulnas gali atsidurti prie pat batų galinės dalies viršaus, o tai gali paskatinti trynimą, ypač jei turite išryškėjusį kulną ar Achilo sausgyslę. Šie ortopediniai įdėklai taip pat gali užimti daugiau vietos, nei turite, todėl gali būti ankšti, todėl gali atsirasti trintis.
Jei jūsų darbe tenka visą dieną stovėti ar vaikščioti, ortopediniai įtvarai nėra tas dalykas, dėl kurio norėtumėte spėlioti ir palikti atsitiktinumui, kaip jie paveiks jūsų pėdos funkciją ir komfortą. Jei pastebėjote, kad jūsų darbo batai trina pėdas, ortopediniai batai, jei jie gerai pritaikyti ir suprojektuoti, gali turėti priešingą poveikį ir sušvelninti trintį ir trintį.
Atkreipkite dėmesį į batų medžiagas
Avalynė, pagaminta iš tokių medžiagų kaip tinklelis, šiurkštus audinys ir kita sintetinė tekstilė, dažniau sukelia trintį ir kulno pūsles nei avalynė, pagaminta iš natūralių medžiagų. Nors visuomet rekomenduojame batus avėti, nesitikėkite, kad jie išsitampys. Rinkitės iš gerų medžiagų pagamintus batus, kurie jaučiasi patogiai ir gerai priglunda iš karto.
Zomša – zomša yra odos rūšis, gaminama iš apatinės gyvūnų odos pusės. Kai kalbama apie zomšą, iš pradžių norėtumėte užtikrinti, kad ji tinkamai tinka, ir nesukelti pavojaus dėl pasirinktų kojinių.
Oda – oda gali būti kieta ir nelanksti, su neatspariais kraštais, todėl pasirūpinkite, kad kojinės būtų dėvimos namuose, prieš praleisdami su jomis dienų dienas. Odos valymas ir kondicionavimas taip pat padės joms tapti minkštesnėms ir lankstesnėms.
Drobė – nors drobė yra minkšta ir patogi, ji dažnai trinasi, ypač todėl, kad šie batai dažnai avimi basomis kojomis ir be apsauginių kojinių. Nešiokite juos namuose, lenkite juos pirmyn ir atgal ir nedvejodami reguliuokite raištelius, jei batai atrodo per ankšti arba per laisvi.
Guminiai – labiau linkę ir trintis, ir sulaikyti drėgmę, o tai gali dirginti odą ir padaryti jus labiau pažeidžiamus dėl odos įtrūkimų. Jei jūsų avalynė daugiausia guminė, įsitikinkite, kad avite geras, paminkštintas kojines, kurios nuvalo drėgmę nuo pėdų.
Nepamirškite patikrinti batų pamušalo – kai kurių batų pamušalas yra minkštesnis ir vientisas, tačiau kituose yra siūlių ir jungčių, kurios gali kelti papildomą trinties ir sudirginimo riziką.
Sumažinkite drėgmės kiekį batuose
Drėgnos ar drėgnos pėdos padidina trinties ir pūslių susidarymo riziką. Be per didelės trinties dėl slydimo drėgnoje avalynėje, drėgmė taip pat minkština odą ir didina tikimybę pažeisti išorinius odos sluoksnius. Jei avite orui pralaidžius, vandeniui atsparius batus, tai padeda sulaikyti kuo daugiau išorinės drėgmės ir apriboja prakaitavimą, priešingai nei neperšlampami batai, kurie gali sukelti prakaitavimą. Nepamirškite, kad pėdose yra daugiau kaip 250 000 prakaito liaukų, o čia, Australijos klimato sąlygomis, nuo drėgmės avalynėje gali nukentėti kiekvienas.
Pabandykite naudoti sugeriančius miltelius, pavyzdžiui, talką, kad batų aplinka išliktų sausa, arba pakeiskite kojines į geriau kvėpuojančias ir drėgmę nuo pėdų nuvedančias medžiagas. Jei jaučiate, kad pėdos pernelyg prakaituoja, gali būti, kad sergate hiperhidroze. Jei įtariate, kad taip yra, užsirašykite pas podiatrą.
Apsvarstykite galimybę ištempti batus
Nors visada rekomenduojame pradėti nuo tinkamo batų pritaikymo, jei norite ištempti ar apsiauti naują batų porą, kad sumažintumėte skausmingo trynimo riziką, yra keli būdai, kaip tai padaryti:
Namuose batus apsiaukite su dviem poromis storų kojinių. Nepersistenkite ir ilgai neužsidėkite šių batų – ir juos nusimaukite, jei jie sukelia pėdų skausmą ar mėšlungį. Tačiau kojinių storio padidinimas gali padėti greitai išsitempti batus ir jau daugelį metų yra naudojamas daugelio aistringų keliautojų naujiems žygio batams. Kojinės taip pat padeda išvengti pūslių. Tai ypač gerai veikia su odinėmis
Jei norite išvengti šio vargo, nuneškite batus į vietinį batų meistrą ar batų taisyklą, kuris turėtų ištempti batus naudodamas profesionalią įrangą. Galima įsigyti purškalų, skirtų padėti batams išsitempti, tačiau su jais reikia elgtis atsargiai ir išbandyti, ar jie nepakeis batų spalvos.
Patikrinkite, ar nėra nelygių kraštų
Kartais siūlės ir medžiagų sluoksniai kulnų gale gali tapti šiurkštūs, gali išlįsti siūlės, jos gali būti nelygios arba iš pradžių nesuderintos su jūsų pėdos savybėmis. Jei šiurkštūs kraštai įsirėžia, trina ar dirgina odą, nesusitaikykite su tuo, kad kaskart turėsite naudoti tvarstį kulno gale – vietoj to pataisykite batą. Galite rinktis siūti moleskino pagalvėles ant nelygių vietų batų galinėje dalyje arba nešti batus į taisyklą, kad būtų pakoreguotos visos atsiklijavusios siūlės ir siūlės.
Atminkite – galvokite apie ilgalaikį patogumą ir apsaugą
Nors daugelis žmonių naudojasi laikinaisiais įklotais ir pleistrais, kad iš karto palengvintų trynimą ir pūslių susidarymą, visada reikėtų siekti, kad ilgainiui jums būtų patogu ir neskaudėtų. Jei nerimaujate dėl savo pėdų sveikatos jūsų vietinė „My FootDr“ podiatrijos komanda yra pasirengusi jums padėti.
Daugiau gerų patarimų batukaitau.lt Čia ne tik rasite patarimus, bet ir galėsite nusipirkti tinkamus batus.
