Ketvirtadienis, 18 rugpjūčio, 2022
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result

Pradžia Gamta ir žmogus

Kineziterapeutas įspėja dėl nejudraus gyvenimo būdo – mirti galima ir nesulaukus 40-ties

www.alkas.lt
2019 04 26 07:00
1
Kineziterapeutas įspėja dėl nejudraus gyvenimo būdo – mirti galima ir nesulaukus 40-ties

„Euromed“ kineziterapeutas Domantas Stugys | „Euromed nuotr.

„Euromed“ kineziterapeutas Domantas Stugys | „Euromed nuotr.
„Euromed“ kineziterapeutas Domantas Stugys | „Euromed nuotr.

Viso pasaulio gydytojai skambina pavojaus varpais – sėdimas gyvenimo būdas yra XXI amžiaus maras. Ar nepastebėjote, kad mūsų gyvenimo būdas – lyg uždaras ratas? Dauguma mūsų 8 valandas praleidžia biure – dirbame sėdimą darbą prie kompiuterio, atsistojame tik kažkur trumpam nueiti, namo grįžtame automobiliu arba viešuoju transportu, kitądien vėl lekiame į darbą. O ką kalbėti apie mūsų elgesį namuose… grįžę po darbo atsisėdame ant sofos, užkandžiaudami žiūrime televizorių, o mūsų raumenys atrofuojasi, kenčia stuburas ir sąnariai. Kol jaučiames gerai, nesusimąstome, kokią žalą darome sau. Tik atsiradusios pasekmės priverčia mus susimąstyti. Plačiau apie sėdimą gyvenimo būdą ir jo pasekmes pasakoja „Euromed“ kineziterapeutas Domantas Stugys.

– Papasakokite apie sėdimo gyvenimo būdo mastą – ką mums sako skaičiai?

– PSO (Pasaulinės sveikatos organizacijos) duomenimis, kasmet dėl nejudraus gyvenimo būdo sukeltų padarinių miršta apie 3 mln. pasaulio gyventojų – 1 iš 4 žmonių nejuda pakankamai. O kas svarbiausia – ligos kamuoja vis jaunesnius, todėl turime labai liūdną statistiką: dėl nesveikos gyvensenos sukeltų lėtinių ligų miršta visai jauni žmonės, net nesulaukę 30-ties. Nutukimas, miokardo infartas, II tipo cukrinis diabetas – tai tik ledkalnio viršūnė.

Taip pat nustatyta, kad sėdima gyvensena yra maždaug 15 proc. lėtinių ligų atsiradimo priežastis. O kas svarbiausia, mes nesusimąstome apie šio gyvenimo būdo žalą, nes o kas čia tokio? Dirbame „sėdimą“ darbą, valgome, mėgaujamės puodeliu kavos sėdėdami, kiekvieną dieną važiuojame į darbą automobiliu, nemažai laiko praleidžiame kamščiuose. Mes neįsivaizduojame, kaip kenčia mūsų sąnariai, raumenys, o kas svarbiausia – stuburas.

– Dauguma žmonių mano, kad netaisyklinga laikysena – mokyklinio amžiaus vaikų bėda. Ar galėtumėte paneigti šį mitą?

– Be abejo, vaikus, o ypač pimosios klasės mokinius pradeda kamuoti problemos su stuburu ir taisyklinga laikysena. Dėl to kalta ne tik pernelyg sunki kuprinė, kurią vaikas tempia kiekvieną dieną į mokyklą, bet ir suolas – vaikai nėra mokomi taisyklingos stuburo pozicijos sėdint. Nuo čia ir prasideda visi rūpesčiai, kurie lydi mus jau suaugus. Negi nematome sąsajos su sėdimu darbu? Dėl to galiu drąsiai paneigti šį mitą – viskas prasideda vaikystėje, o pasekmės jaučiamos suaugus.

– Kokias dar pasekmes sukelia nejudrus gyvenimo būdas?

– Pirma, būtinai privalau pabrėžti antsvorio epidemiją. Nejudėdami nesudeginame kalorijų pertekliaus, o žiūrėdami televizorių ar sedėdami prie kompiuterio dažnai užkandžiaujame. Jungtinių Amerikos Valstijų gydytojai yra priversti „gydyti“ antsvorį, nes šios valstybės antsvorio statistika kalba pati už save – jau 40 proc. JAV gyventojų yra nutukę.

Antra, darome nepataisomą žalą stuburui – visgi jis yra atsakingas už mūsų laikyseną. Žmonės linkę sėdėti susilenkę, o statine poza tik skatina vystytis stuburo problemoms. Vasarą žmonės juda daugiau – gražūs orai motyvuoja išeiti iš namų. O nugaros skausmais žmonės paprasčiausiai skundžiasi žiemą, kai oro sąlygos neleidžia mums daug laiko praleisti gryname ore.

– Kaip padedate pacientams, kurie į Jus kreipiasi dėl nugaros skausmų?

– Pirmiausia turiu sužinoti apie paciento gyvenimo būdą, nes nuo to priklauso tolimesnis gydymo planas. Įprastai savo pacientams rekomenduoju judėti mažiausiai valandą per dieną. Pritūpimai, atsispaudimai, raižymasis, pasivaikščiojimas gryname ore – tai sveikos gyvensenos pradžia.  Tačiau norint pasiekti maksimalų rezultatą, pravartu išmokti gydomąją mankštą, kuri yra atliekama tikslingai ir individualiai, taip pat paspartinti kūno gijimo procesus įvairiais masažais. Ne paslaptis, kad kiekvieno iš mūsų kūnas yra unikalus ir netaisyklingai atlikdami pratimus galime pasidaryti sau daugiau žalos negu naudos. Būtent todėl tokia svarbi yra patyrusio kineziterapeuto pagalba – be jos mes neišmoksime tikslingai atlikti pratimų, taip pat nežinosime, kokie pratimai mums asmeniškai yra labiausiai tinkami. Nualintam kūnui ar patiriant skausmus įvairiose kūno vietose, pirmiausia siūlyčiau rinktis masažų kursą.

Masažas – puiki pirminė gydymo priemonė. Masažas veiksmingai veikia skausmingus taškus, padeda atsikratyti įtampos raumenyse. Atpalaiduojami raumenys, kurie yra įsitempę, susitraukę ir nebesugeba sugrįžti į pradinę formą dėl ilgalaikio ir pastovaus nuovargio. Masažas atpalaiduoja ir išlaisvina nuo nugaros skausmų.

Gydomoji mankšta padeda palaikyti ir atkurti judėjimą. Tvirtina kūno raumenis, padeda išlaikyti taisyklingus stuburo linkius. Tvirti raumenys lėčiau pavargsta ir saugo stuburą nuo netaisyklingų padėčių. Jei kasdien bent valandą taisyklingai mankštinsitės, ateityje išvengsite stuburo ligų, širdies ligų, kraujotakos sutrikimų ir kitų dažniausiai pasitaikančių sveikatos sutrikimų.

Masažo kursas ir gydomoji mankšta vienas kitą puikiai papildo. Šis derinys puikiai gydo osteochondrozės, radikulopatijos ir kitų stuburo degeneracinių ligų padarinius.

–  Ką galite rekomenduoti visiems, dirbantiems sėdimą darbą?

– Norėčiau paskatinti rinktis alternatyviąsias transporto priemones – dviratį, tai tikrai nėra mados klyksmas.

Taip pat turiu gerų naujienų ir toliau nuo darbo vietos gyvenantiems asmenims. Rinkitės viešajį transportą, išlipkite viena stotele anksčiau – jūsų kūnas jums padėkos. O jeigu neturite galimybės atsisakyti automobilio – bandykite jį parkuoti 500 metrų toliau nuo jums įprastos vietos.

Darbo vietoje irgi galite judėti. Suburkite bendraminčių komandą, su kuriais kiekvieną rytą atliksite keletą paprastų pratimų. Būtent šią idėją įgyvendinome „Euromed“ klinikoje. Iš pradžių į mankštas atėjo tik porą žmonių, bet kiekvieną dieną mūsų bendraminčių ratas daugėjo – geras pavyzdys yra užkrėčiamas!

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Atsikračiusi 32 kg muzikantė pajuto sveiko gyvenimo prasmę
  2. Šimtametė Elena stebina gyvenimo džiaugsmu ir kitiems pataria, kaip su energija sulaukti 100 metų (video)
  3. V. Bagdonavičius. Sveiko gyvenimo ir skaidrios būties apologija
  4. Kaip puoselėti sveiką kūną: 7 kineziterapeuto V. Tautkaus patarimai
  5. Virginija Imanbajeva: Mes patys pasirenkame, nuo kada mums pradėti senti
  6. J.Dapšauskas. Paulius N. tvirtina, jog viskas prasideda mūsų galvoje
  7. K. Bondar: Nepainiokime švenčių su maistu ir gėrimais nukrautu stalu
  8. Kaip išlaikyti gerą savijautą ir darbingumą?
  9. Vaikštome tris kartus mažiau, nei reikėtų
  10. Tvirto kūno, energijos ir puikios sveikatos paslaptis – veganiška mityba
  11. Po seminaro garsus medikas skyrė laiko ir olimpiečių terapijai
  12. J. Dapšauskas. Neveikianti Lietuvos sveikatos programa. V. Andriukaitis – už?
  13. Sveikatingumo judėjimas – lyg rakštis ydingai sistemai
  14. Saujomis gėręs vaistus 46 m. vyras atsikratė ligų ir susigrąžino jaunatvišką galią
  15. Norint sparčiai deginti kalorijas ir visada jaustis žvaliai, padės – kasdieniai pasivaikščiojimai
  16. T. Paulius: Darydamas gera kitiems, darai gera sau
  17. Kaip išsaugoti gyvybingumą visą gyvenimą?
  18. Garsusis sporto gydytojas: nebūkime protingesni už evoliuciją
  19. Kokią rinktis treniruotę?
  20. Šaltis gydo, grūdina ir stiprina imuninę sistemą (video)

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 1

  1. gydomasis masazas Vilniuje says:
    3 metai ago

    Taaip, masažas daro stebuklus.. Dažnai nereikia, užtenka kartą per kelis mėnesius apsilankyti ir jautiesi kaip naujas žmogus.. Žinoma, kai yra bėdos, paskiriamas gydomojo masažo kursas, nauda matoma po kelių kartų.

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Gerovės konsultantai | iš FB paskyros "geroveskonsultantai" nuotr.

Gerovės konsultantai – nauja nemokama paslauga Lietuvoje

2022 08 17
Duona | „Gardėsio“ nuotr.

Sveika mityba: Kokią duoną rinktis?

2022 08 17
Pošventinei atgaivai – rauginti kopūtai

Kokies priežastys lemia pavojingą kepenų ligą?

2022 08 13
Keičiasi sveikatos reikalavimai pareigūnams

Keičiasi sveikatos reikalavimai pareigūnams

2022 08 12
Svarbiausi vitaminai | Pixabay nuotr.

Vitaminai ne tik sveikatai, bet ir grožiui

2022 08 10
pexels.com, A. Piakuadio nuotr.

Naujiena Lietuvoje – draudimas nuo vėžio

2022 08 07
Išmaniuose namuose galima „pasikalbėti“ su namų apšvietimu, siurbliu ar virduliu

Peršti akis? Keiskite apšvietimą

2022 08 06
Kauniečiams – duomenys apie oro taršą

Kauniečiams – duomenys apie oro taršą

2022 08 06
Pažangiausi magnetinio rezonanso tomografijos tyrimai – nuo šiol ir Lietuvoje

Naujas brangus tyrimas bus nemokamas

2022 08 04
Oro tarša | Aplinkos apsaugos instituto nuotr.

Patvirtintas nacionalinis oro taršos mažinimo planas

2022 08 04
Rodyti daugiau

Naujienos

Parodoje pristatomas Raudonėnuose rastas sveikas dviašmenis kalavijas | K. Stoškaus nuotr.
Istorija

Parodoje pristatomi 9 išskirtiniai kalavijai!

2022 08 18
Jau artėja folkloro šventė „Pūsk, vėjuži“! | Rengėjų nuotr.
Etninė kultūra

Jau artėja folkloro šventė „Pūsk, vėjuži“!

2022 08 18
Velomaratonas | J. Anusauskienės nuotr.
Lietuvoje

Bus pagerbtas Artūro Sakalausko atminimas

2022 08 18
LR Konstitucijos kūrėjas dr. Stasys Stačiokas | Lietuvos mokslų akademijos Vrublevskių bibliotekos nuotr.
Istorija

LR Konstitucijos kūrėjas dr. Stasys Stačiokas

2022 08 18
Prienuose pagerbti žuvusieji už Lietuvos laisvę | R. Kaminsko nuotr.
Istorija

Prienuose pagerbti žuvusieji už Lietuvos laisvę

2022 08 18
Žybsnis Saulėje | NASA nuotr.
Astronomija ir kosmonautika

Žemę užgulė magnetinė audra!

2022 08 18
Rūta Meilutytė | 4oooooo.lt nuotr.
Naujienos

Rūta Meilutytė – vėl Europos čempionė!

2022 08 17
Vijūkų darželis | Kauno rajono savivaldybės nuotr.
Lietuvoje

Daugės švietimo pagalbos specialistų

2022 08 17


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Atsakymas apie Rūta Meilutytė – vėl Europos čempionė!
  • Romas apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 17 13:16
  • Rasa apie Rūta Meilutytė – vėl Europos čempionė!
  • Na taip apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 17 13:16

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Parodoje pristatomi 9 išskirtiniai kalavijai!
  • Jau artėja folkloro šventė „Pūsk, vėjuži“!
  • Bus pagerbtas Artūro Sakalausko atminimas
  • LR Konstitucijos kūrėjas dr. Stasys Stačiokas

Skaitomiausi straipsniai

  • S. Buškevičius. Mūšis dėl Chersono. Kada? peržiūrėta: 574; komentarų: 13
  • „Atalyja“ pristatė Lietuvą Japonijoje peržiūrėta: 564; komentarų: 1
  • M. Levickio ir R. Marcinkutės koncertas – Kazickų atminimui peržiūrėta: 536; komentarų: 0
  • L. Kasčiūnas. „Amnesty International” ataskaitą – į šiukšlių dėžę! peržiūrėta: 476; komentarų: 9
  • 6-me „Gimtosios kalbos“ numeryje domimasi moterų grožio samprata peržiūrėta: 475; komentarų: 0
  • Danguje – Perseidų meteorų strėlės peržiūrėta: 474; komentarų: 0

Kiti Straipsniai

Gerovės konsultantai – nauja nemokama paslauga Lietuvoje

by daiva
2022 08 17
0
Gerovės konsultantai | iš FB paskyros "geroveskonsultantai" nuotr.

  Lietuvoje nemokamas paslaugas gyventojams pradėjo teikti Gerovės konsultantai, aukštos kvalifikacijos, specialius mokymus baigę specialistai, padedantys žmonėms susidoroti su lengvais...

Skaityti toliau

Sveika mityba: Kokią duoną rinktis?

by daiva
2022 08 17
0
Duona | „Gardėsio“ nuotr.

Duona – sveikos mitybos dalis. Dietistė pataria, kokią duoną rinktis ir su kuo valgyti, kad būtų ne tik skanu, bet...

Skaityti toliau

Kokies priežastys lemia pavojingą kepenų ligą?

by Ditė Česėkaitė
2022 08 13
0
Pošventinei atgaivai – rauginti kopūtai

Visuomenėje kepenų ligos itin dažnai siejamos su besaikiu alkoholio vartojimu. Visgi rimtus, su kepenimis susijusius sveikatos sutrikimus, gali lemti ir tokios...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Atsakymas apie Rūta Meilutytė – vėl Europos čempionė!
  • Romas apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 17 13:16
  • Rasa apie Rūta Meilutytė – vėl Europos čempionė!
  • Na taip apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 17 13:16
  • Bartas apie Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 08 17 13:16

Kitas straipsnis
Apdovanoti konkurso „Pragiedruliai” nugalėtojai

Apdovanoti konkurso „Pragiedruliai" nugalėtojai

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

rašto darbai | Greitos skyrybos internetu – skyrybų advokatai | Pramogų, grožio, sveikatingumo pasiūlymai | HiMountains | iddo.lt modernūs stalai | kūno kremai | August.lt - valymo įrenginiai | fs22 mods | https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Auskarai su deimantais | https://www.aleina.lt | Automobilių nuoma | drogas.lt | CBD aliejus Lietuvoje | Mažoji Indija | Pakavimo prekės | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | Žūklės reikmenys internetu | Darbo skelbimai | kemi.lt | Šalikai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai