Sekmadienis, 6 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Ką reikia žinoti apie organizmo valymą?

www.alkas.lt
2013-05-22 13:20:12
1
Daržovėse gausu vitaminų

Daržovėse gausu vitaminų

Daržovėse gausu vitaminų

Turėti gražius ir sveikus kūnus norime visi. Dauguma esame girdėję, kad organizmo išsivalymas, kuomet jį palieka žalingos cheminės medžiagos – būtinas žingsnis to siekiant. Tačiau daugelio mūsų žinios apie tai yra gana paviršutiniškos: mes žinome, kad reikia valgyti įvairų maistą, gerti natūralų bikarbonatinį mineralinį vandenį ar sportuoti, tačiau dažnas iš mūsų vis dar tiki, kad esama metodų, kurie leis organizmui išsivalyti net ir visiškai atsisakant sveikos gyvensenos.

„Lietuviai dažnai tiki, kad galima atrasti stebuklingą dietą ar tiesiog pabadauti keletą dienų, ir tuomet organizmas išsivalys savaime ir bus galima grįžti prie įprasto gyvenimo režimo. Taip nėra. Trumpalaikio efekto taip pasiekti galima, bet visaverčiui organizmo išsivalymui reikalinga subalansuota mityba, sveikas gyvenimas, fizinis aktyvumas, pastovaus režimo laikymasis. Laikantis šių taisyklių, organizmas ne tik išsivalys ir žmogus pasijus geriau, bet jo dėl organizme susikaupusių kenksmingų medžiagų kylančios problemos nebekamuos ir ateityje“ , – sako dietologė Aušra Jauniškytė.

Nors badavimas dar neseniai buvo pateikiamas kaip geriausias organizmo valymo būdas, dabar mokslininkai į badavimą jau pataria žiūrėti atsargiai: pasak jų, maisto atsisakymas kaip tik skatina kai kurių žalingų medžiagų susidarymą organizme. Be to, nors badaujant dalis kenksmingų medžiagų išsivalo, badavimo metu kepenys ir inkstai  apkraunami jiems per dideliais krūviais ir tai šiems organams gali pakenkti.

Vietoje badavimo norint valyti organizmą dabar siūloma laikantis specialios tam skirtos dietos: valgyti kuo daugiau daržovių ir vaisių, taip pat grūdų produktų, gerti tik natūralų arba mineralinį vandenį, atsisakyti mėsos ir pieno produktų. Savaitę ar dvi pasilaikius tokios dietos, greitai pajusite, kad organizmas išsivalys, imsite jaustis geriau. Tačiau ir baigus laikytis dietos svarbu toliau nepamiršti apie subalansuotą mitybą – stengtis valgyti kuo daugiau vaisių ir daržovių, taip pat kasdien stengtis valgyti pusryčius, pietus ir vakarienę maždaug tuo pačiu metu. Mėsos arba pieno produktų atsisakyti nereikia, tačiau svarbu, kad jie netaptų pagrindine raciono dalimi.

„Yra ir dar viena svarbi taisyklė: galvokite, kokį maistą pasirenkate užkandžiams. Net jei per pusryčius, pietus ir vakarienę maitinatės tinkamai ir kasdien valgote tuo pačiu metu, nesveiki užkandžiai, tokie kaip traškučiai ar žemės riešutai, jei jų valgysite daug, sugriaus visus jūsų pasiekimus. Jei, tarkime, namie sėdėdami prie kompiuterio negalite neužkandžiauti, siūlau visada šalia turėti pintinę obuolių ir kaskart, kai norėsite užkąsti, suvalgyti obuolį. Laikykitės principo: nori užkąsti? Suvalgyk obuolį. Nenori obuolio? Reiškia, nenori užkąsti“, – pataria A. Jauniškytė.

Greta tinkamo maitinimosi dietologė siūlo nepamiršti ir apie natūralaus bikarbonatinio mineralinio vandens svarbą organizmui. Pasak jos, specialistai sutaria, kad bikarbonatinis mineralinis vanduo yra būtina subalansuotos mitybos dalis.

„Daugelis organizme kas akimirką vykstančių cheminių reakcijų vyksta vandenyje, todėl itin svarbu gerti pakankamai skysčių. Būtent bikarbonačiame mineralinyje vandenyje esantys jonai taiso organizmo rūgščių-šarmų pusiausvyrą ir taip padeda apsisaugoti nuo lėtinių ligų. Be to, bikarbonatinis mineralinis vanduo padeda inkstams ir kepenims pašalinti kenksmingas medžiagas“ , – pažymi A. Jauniškytė.

Vieni iš geriausiai žinomų bikarbonatinių vandenų pasaulyje yra šie: „Borjomi“ (Gruzija, 3880 mg bikarbonatų litre), „Appolinaris“ (Vokietija, 1800 mg bikarbonatų litre), „Campilho“ (Portugalija, 1479 mg bikarbonatų litre). Baltijos šalyse plačiausiai yra paplitęs gruzinų natūralus mineralinis vanduo „Borjomi“.

Subalansuotam gyvenimo būdui svarbu ne tik maistas ir  vanduo, bet ir fizinis aktyvumas. Nesportuojant kepenimis sunkiau pašalinti nereikalingas medžiagas iš organizmo.. Specialistai pažymi, kad sportuoti svarbu nuolat ir po truputį – geriau ne kartą per savaitę prisiversti nubėgti keletą kilometrų ir po to kelias dienas skųstis skaudančiomis kojomis, bet kasdien bent penkias ar dešimt minučių skirti pratimams ir mankštai. Joga, tempimo pratimai, atsilenkimai – tinka viskas, tik svarbu nepervargti. Taip pat reikia vengti streso. Jei jaučiate, kad nespėjate atlikti visų savo darbų ir išsimiegoti, geriau atsisakykite alaus bokalo ar vyno taurės su draugais ar draugėm. Verčiau pasirinkite ramų, neįtemptą poilsį namie arba gamtoje.

Specialistai taip pat pabrėžia miego režimo svarbą – kada Jūs einate miegoti ir kiek miegate. Svarbu, kiek įmanoma, kiekvieną vakarą stengtis eiti miegoti tuo pačiu metu. Be to, svarbu kasnakt miegoti bent po 7-8 valandas. Pervargęs organizmas sunkiau šalina chemines medžiagas, ir jos palengva kaupiasi, o pakankamas miegas skatina natūralų valymąsi. Nedarykite dažnos klaidos manydami, kad jei savaitgalį miegosite po 10-12 valandų, tai atpirks trūkstamą darbo savaitės metu miegą: organizmas neturi valandų limito, kurį turi išmiegoti per savaitę. Jam svarbu būti išsimiegojusiam kasdien.

Kalbant apie alkoholio vartojimą, kaip ir kitais atvejais, svarbu laikytis balanso. Siekiant sėkmingai išvalyti organizmą, nebūtina tapti visišku abstinentu. Žinoma, tai nepakenks, tačiau jei jūs mesite vartoti alkoholį tik su mintimi, kad kai organizmas išsivalys, vėl grįšite prie savo režimo, tai ilgalaikėje perspektyvoje nepadės. Verčiau stenkitės vartoti alkoholį saikingai, ir kuo rečiau vartokite jį dideliais kiekiais. Susimąstykite ir apie tai, kad alkoholis, net jei vartojamas saikingai ir netrukdo organizmo valymui, neretai skatina jau aukščiau išvardintus organizmo valymosi priešus: nesveikų užkandžių valgymą, nenorą sportuoti, nepakankamą išsimiegojimą.

A. Jauniškytė pažymi, kad žmonės, kurie laikosi aukščiau išvardintų taisyklių, neilgai trukus ima jaustis geriau ir susitvarko organizmą be jokių ypatingų pastangų. Dietologė rekomenduoja vengti „stebuklingų“ preparatų, kurie neva patys vieni gali sugrąžinti Jums puikią savijautą ar medicininio organizmo valymo, po kurio gali kilti komplikacijos.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Ką turėtume žinoti apie artėjantį gripo sezoną?
  2. Kodėl reikėtų žinoti apie saulės poveikį mūsų organizmui?
  3. Trys dalykai, kuriuos turi žinoti apie skysčių balansą organizme
  4. Kompiuteris darbe ir namuose: ką turime žinoti?
  5. Sveikatingumui reikia skirti ne tik šiuos metus (programa)
  6. Apie nitratus daržovėse ir vandenyje
  7. Dešimt mitų apie žmogaus mitybą
  8. 10 faktų apie elektronines atliekas
  9. Nuo moksleivių stalų dingo ne tik druska, bet ir pipirai
  10. R.Braziulis. Pasaka apie skalūnines dujas
  11. Dėl nuovargio kaltas… pavasaris
  12. Kodėl nuolat kenčiame pilvo skausmus?
  13. Valgydami daugiau kalio turinčių maisto gaminių galime sumažinti kraujospūdį
  14. Geriamo vandens bėda – fluoridai
  15. Gerkime kokybišką vandenį

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pasirinkite kategoriją

    Pastabos 1

    1. url says:
      12 metų ago

      Bėda ta, kad tradicinė lietuvių virtuvė yra labai nesveika. Nekalbu apie cepelinus, bet ir kotletai visokie ir pan. Kad tauta sveikesnė būtų reiktų kardinaliai keisti tradicijas, pasimokyti iš rytų kultūrų kurie tikrai pakankamai sveikai maitinasi.

      Atsakyti

    Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

    El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

    Naujienos

    Maskirovka
    Ukrainos balsas

    Maskvos maskirovka

    2025 07 06
    Frankas-Valteris Šteinmejeris ir Gitanas Nausėda
    Lietuvoje

    G. Nausėda susitiko su Vokietijos Prezidentu

    2025 07 06
    Apdovanojimų įteikimas Prezidentūroje
    Lietuvoje

    Valstybės dienos proga Prezidentas įteikė valstybės apdovanojimus

    2025 07 06
    Globojančių šeimų festivalis | SADM nuotr.
    Gamta ir žmogus

    Vaikų globos savaitę užbaigė naujas Lietuvos rekordas

    2025 07 06
    Šiauliai
    Kultūra

    Šiauliai kvies jungtis į šventinę bendrystę

    2025 07 05
    A. Stulginskiui skirta paroda
    Istorija

    Istorinėje Prezidentūroje atidaroma A. Stulginskiui skirta paroda

    2025 07 05
    Baltijos esperantininkų dienos Kaune | Lietuvos esperantininkų sąjungos nuotr.
    Kalba

    Baltijos esperantininkų dienos Kaune

    2025 07 05
    „Tautiška giesmė aplink pasaulį“ | Facebook nuotr.
    Kultūra

    „Tautiška giesmė“ sekmadienį skambės visoje Lietuvoje: skelbia giedojimo vietų sąrašą

    2025 07 05

    SKAITYTOJŲ PASTABOS

    • +++ apie Maskvos maskirovka
    • +++ apie Maskvos maskirovka
    • Atvirkštuva apie D. Razauskas: Kas išvaduos iš baudžiavos? Tik Dievo sūnus
    • +++ apie D. Razauskas: Kas išvaduos iš baudžiavos? Tik Dievo sūnus

    NAUJAUSI STRAIPSNIAI

    • Maskvos maskirovka
    • Gyventojai vis drąsiau kalba apie panikos priepuolius
    • G. Nausėda susitiko su Vokietijos Prezidentu
    • Švedijos vietos, kurias verta atrasti anksčiau už kitus

    Kiti Straipsniai

    Nerimas

    Gyventojai vis drąsiau kalba apie panikos priepuolius

    2025 07 06
    DFDS keltas

    Švedijos vietos, kurias verta atrasti anksčiau už kitus

    2025 07 06
    Kopūstai

    Švieži kopūstai: viena galva ir trys receptai

    2025 07 06
    Iškyla

    Nepastebimi pavojai iškylos metu

    2025 07 06
    Kava, cukrus, pienas,

    Vasarą atraskite šaltai „užplikytą“ kavą

    2025 07 06
    Miegas

    Kaip karštomis naktimis užtikrinti kokybišką miegą?

    2025 07 05
    Uogos | pixabay.com, PublicDomainPicture nuotr.

    4 paprastos taisyklės vasaros mitybai

    2025 07 05
    Maisto gaminių klastitės

    Tarp dažniausių klastočių – vynas ir saldainiai

    2025 07 04
    Vandens dulksnų stotelė

    Kaune – dar daugiau atsivėsinimo vietų

    2025 07 04
    Sveikata

    Mokinių sveikatos tikrinimas – galimybė aptarti „nepatogius“ klausimus

    2025 07 04

    Skaitytojų nuomonės:

    • +++ apie Maskvos maskirovka
    • +++ apie Maskvos maskirovka
    • Atvirkštuva apie D. Razauskas: Kas išvaduos iš baudžiavos? Tik Dievo sūnus
    • +++ apie D. Razauskas: Kas išvaduos iš baudžiavos? Tik Dievo sūnus
    • " Didelės tautos vengia įsitraukti"? apie D. Razauskas: Kas išvaduos iš baudžiavos? Tik Dievo sūnus
     
     
     
     
     
    Kitas straipsnis
    Spaudos konferencija: Etnokultūriniai renginiai Vilniuje – žlugs ar klestės? (tiesioginė transliacija, video)

    Spaudos konferencija: Etnokultūriniai renginiai Vilniuje – žlugs ar klestės? (tiesioginė transliacija, video)

    Sekite mus Feisbuke

    Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
    Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
    Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
     Pradžia

    Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas

    Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

     fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

     

    © 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

    • Saulės arkliukai
    • Renginiai
    • Reklama
    • Turinys
    • Apie Alkas.lt
    • Paremkite Alką
    No Result
    View All Result
    • Naujienos
      • Lietuvoje
      • Baltų žemėse
      • Užsienyje
    • Nuomonių ratas
      • Lietuvos kelias
      • Lietuvos kūrėjai
      • Sekmadienio sakmė
      • Akiračiai
      • Lietuvos repolonizacijai – ne!
      • Moksleivių mintys
    • Kultūra
      • Etninė kultūra
      • Mes baltai
      • Kalba
      • Religija
      • Istorija
      • Kultūros paveldas
      • Menas
      • Architektūra
      • Literatūra
      • Kultūros politika
      • Šventės
    • Visuomenė
      • Pilietinė visuomenė
      • Politika ir ekonomika
      • Švietimas
      • Žmonės
      • Užsienio lietuviai
      • Ukrainos balsas
      • Žiniasklaida
      • Laiškai Alkui
      • Pareiškimai
    • Gamta ir žmogus
      • Gamta ir ekologija
      • Šventvietės
      • Energetika
      • Sveikata
      • Psichologija
      • Kelionės
      • Kylam
      • Įvairenybės
    • Mokslas
      • Mokslo naujienos
      • Technika ir technologijos
      • Astronomija ir kosmonautika
      • Mokslo darbai
    • Skaitiniai
      • Žinyčia
      • Lituanistikos klasika
      • Prieškario skaitiniai
      • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
      • Grožinė kūryba
    • Visi rašiniai