Penktadienis, 4 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Vasarą irgi reikia sportuoti. 5 smagūs būdai išnaudoti gerą orą

www.alkas.lt
2018-07-14 11:25:59
0
Vasarą irgi reikia sportuoti. 5 smagūs būdai išnaudoti gerą orą

pixabay.org nuotr.

Pradėjus pūsti gaiviems vasaros vėjams, lengva pasiduoti pagundai praleisti sporto treniruotes ir kuriam laikui prarasti norą sportuoti.

Kad rudenį netektų gailėtis ir graužti savęs dėl atitinkamų tingumo padarinių, paįvairinkite kasdienybę ir išbandykite 5 smagius sporto būdus, kurie leis ne tik pasimėgauti vasarišku oru, bet ir išlaikyti puikę kūno būklę ir savijautą:

  1. Joga

Vienas iš efektyviausių būdų motyvuoti save sportui ir atgauti vidinę pusiausvyrą – vasaros rytus pradėti jogos treniruotėmis. Pastaraisiais metais itin išaugo šių užsiėmimų populiarumas, todėl nesunkiai rasi bendraminčių sportui gryname ore: socialiniuose tinkluose kuriasi jogos entuziastų bendruomenės, kurios renkasi sportuoti įvairiose vietose – nuo Vingio parko iki Baltojo tilto ar netgi prie namų esančiuose parkeliuose. Pradėjus praktikuoti jogą ryte, ne tik pasisemsi žvalumo ateinančiai dienai, bet ir praleisi laiką su motyvuotais ir įkvepiančiais žmonėmis.

  1. Šiaurietiškas ėjimas

Jei vis dar ieškai būdo pradėti vaikščioti daugiau – įsigyk šiaurietiško ėjimo lazdas! Šios lazdos nuima dalį krūvio nuo apatinės nugaros dalies einant ir tolygiai jį paskirsto po visą kūną. Dar daugiau, šiaurietiškas ėjimas –  puiki bėgimo alternatyva, kadangi netaisyklingai bėgant galima padaryti nepataisomą žalą stuburui ar sąnariams. Siūlomos treniruotės puikiai tiks įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms, kadangi jos yra nedidelio intensyvumo ir padeda apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų.

  1. Irklavimas

Baidarės – ne tik linksmas draugų ar bendradarbių laisvalaikio užsiėmimas, bet ir puiki proga pasimankštinti. Nustatyta, jog, iriantis upėje ar ežere, pečių juostos raumenys dirba žymiai smarkiau nei atliekant analogiškus pratimus treniruokliais. Todėl pasikviesk keletą draugų ir surenkite smagų pasiplaukiojimą baidarėmis arba valtimis!

  1. Žygis

Svajoji apie efektyvią kardio treniruotę, tačiau bėgimas yra pernelyg sunki užduotis? Tuomet verta išbandyti žygiavimą. Šis užsiėmimas taip pat reikalauja tam tikros ištvermės, tačiau gali suplanuoti savaitgalio žygį ir pradėti jam ruoštis iš anksto: kasdien nueiti nedidelį atstumą ir po truputį jį didinti tol, kol jausies pakankamai pasirengęs didesniems iššūkiams.

  1. Rato treniruotės

Tikriausiai ne kartą parke ar prie upės matei grupę žmonių, atliekančių įvairius sporto pratimus sustojus ratu? Tai vadinamosios rato treniruotės, kurių metu atliekami pratimai skirtingoms kūno dalims stiprinti. Prisijungus prie besimankštinančios sporto grupės ne tik turėsi progą pajudėti gryname ore, bet ir išbandysi gerą viso kūno mankštą.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Karšta sporto veteranų vasara
  2. Palangoje siūlomos veiklos atgaivins kūną ir sielą
  3. Biržų jaunimas kviečia gyventi sveikiau ir aktyviau
  4. Kardiologas P.Šerpytis: lietuviams pats metas atrasti golfą
  5. I. Bakėjus: 20 proc. rezultato duoda sportas, 80 proc. – mityba
  6. Šilalėje atidaromas vienas moderniausių baseinų Žemaitijoje
  7. Kodėl Lietuvos paaugliai fiziškai neaktyvūs?
  8. Darbdavių nuomone, sportuojantys darbuotojai – efektyvesni
  9. Norint sparčiai deginti kalorijas ir visada jaustis žvaliai, padės – kasdieniai pasivaikščiojimai

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Raketos
Lietuvoje

Kariuomenės sandėlius papildė GROM raketų atsargos

2025 07 04
Bitininkai | ŽŪM nuotr.
Gamta ir ekologija

Bitininkų kantrybę bando ir gamta, ir klastotojai

2025 07 04
Apie kūrybinį dialogą su Čiurlioniu: įkvepiantis pokalbis su žymia Lietuvos choreografe ir režisiere Anželika Cholina | ciurlionis.lt nuotr.
Kultūra

Apie kūrybinį dialogą su Čiurlioniu: įkvepiantis pokalbis su žymia Lietuvos choreografe ir režisiere A. Cholina

2025 07 04
Dizainerė D. Gudačiauskaitė rodo naujausius gaminius | S. Samsonas, LNM nuotr.
Etninė kultūra

Etnomada, kuri tinka šiandien: apie šiuolaikinę tapatybę su dizainere D. Gudačiauskaite

2025 07 04
Sveikata
Gamta ir žmogus

Mokinių sveikatos tikrinimas – galimybė aptarti „nepatogius“ klausimus

2025 07 04
Vagis
Gamta ir žmogus

Vasara – pats darbymetis ilgapirščiams

2025 07 03
NFIU vadovybės pasikeitimo iškilmės
Lietuvoje

NATO pajėgų integravimo vienetui Lietuvoje – 10 metų

2025 07 03
Kompiuteris
Gamta ir žmogus

3 iš 10 lietuvių tenka dirbti per atostogas

2025 07 03

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Mikabalis apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 1-oji diena (II)
  • Jonas apie J. Keršys. Valstybinei maisto ir veterinarijos tarnybai, nebereikalingi veterinarijos gydytojai
  • Rimvydas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 2-oji diena (III)
  • Rimvydas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 2-oji diena (III)

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Kariuomenės sandėlius papildė GROM raketų atsargos
  • Bitininkų kantrybę bando ir gamta, ir klastotojai
  • Apie kūrybinį dialogą su Čiurlioniu: įkvepiantis pokalbis su žymia Lietuvos choreografe ir režisiere A. Cholina
  • Etnomada, kuri tinka šiandien: apie šiuolaikinę tapatybę su dizainere D. Gudačiauskaite

Kiti Straipsniai

Pasaulio lietuvių sporto žaidynių 2022 Druskininkuose archyvo nuotr.

Pasaulio lietuvių sporto žaidynės Palangoje suburs apie 3 tūkst. dalyvių

2025 07 03
Želdiniai

Sostinė laukia gyventojų idėjų

2025 06 06
Vilniaus Mykolo Biržiškos sporto aikštynas

Vilniuje atidarytas sporto kompleksas su FIFA sertifikuota danga

2025 05 22
Futbolo maniežas

Klaipėdoje iškils iškils futbolo maniežas su oro kupolu

2025 05 06
Bėgimas

Kaip pamilti bėgimą ir paversti maloniu dienos užsiėmimu

2025 04 20
Dviračiai

Sostinė skatins vilniečius krutėti

2025 04 07
Jonava pradeda švęsti 275-ąjį gimtadienį | Jonavos r. savivaldybės nuotr.

Jonava pradeda švęsti 275-ąjį gimtadienį

2025 04 02
Sveikata | pixabay.com, Bru-nO nuotr.

Kodėl sportuojantiems būtina tikrinti sveikatą?

2025 03 29
Bėgimas | pixabay.com, Fotorech nuotr.

Klaidos, kurių geriau nedaryti pradedant spotuoti po žiemos

2025 03 23
Svarmenys

Kokiais svarmenimis patartina pradėti sportuoti namuose?

2025 03 21

Skaitytojų nuomonės:

  • Mikabalis apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 1-oji diena (II)
  • Jonas apie J. Keršys. Valstybinei maisto ir veterinarijos tarnybai, nebereikalingi veterinarijos gydytojai
  • Rimvydas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 2-oji diena (III)
  • Rimvydas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 2-oji diena (III)
  • Rimvydas apie G. Songaila. „Galindų ir Gintaro keliu“ ekspedicija Signtaro A. Patacko atminimui – 2-oji diena (III)
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Tarptautinė folkloro šventė „Parbėg laivelis“ | A. Poškienės nuotr.

Tarptautinė folkloro šventė „Parbėg laivelis“ kviečia atrasti tautosakos sodą

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai