Penktadienis, 30 gegužės, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

6 vaistažolės nervų sistemos sveikatai

www.alkas.lt
2025-03-11 15:07:24
0
Vaistažolės

Vaistažolės | freepik.com nuotr.

Vaistažolės tradiciškai vartojamos kaip holistinės sistemos, pripažįstančios kūno, proto, širdies ir dvasios ryšį, dalis.

Šiandieninis gyvenimo tempas verčia mus ieškoti įvairių būdų, padedančių kovoti su stresu. Nors nesame pajėgūs stresą visiškai sukontroliuoti, galime rasti būdų kaip sumažinti streso lygį ir susigrąžinti pusiausvyrą. Siekiant palaikyti normalią nervų sistemą, vis dažniau atsigręžiama į gamtą, išbandomos įvairios natūralios vaistažolės, kurios gali padėti sumažinti įtampą ir stresą.

Kas yra nervų sistema?

Mūsų nervų sistemą sudaro du pagrindiniai komponentai: centrinė nervų sistema ir periferinė nervų sistema. Centrinė nervų sistema apima galvos ir nugaros smegenis, o periferinė nervų sistema – už nugaros smegenų esančius nervus, kurie tęsiasi per galūnes, liaukas ir organus.

Šis nervų tinklas priima informaciją ir koordinuoja mūsų reakcijas. Galvos ir nugaros smegenys siunčia signalus per motorinius nervus, kurie nurodo organizmui atlikti svarbiausias funkcijas, tokias kaip kvėpavimas, seilėtekis, virškinimas ir judėjimas. Savo ruožtu periferiniai nervai siunčia jutiminę informaciją atgal į galvos smegenis.

Periferinei nervų sistemai priklauso autonominė nervų sistema, kuri reguliuoja mūsų širdies ir kvėpavimo ritmą, virškinimą, lytinį susijaudinimą ir prakaitavimą.

Kaip nervų sistema reaguoja į stresą ir kaip jai padėti

Autonominę nervų sistemą galima suskirstyti į simpatinę nervų sistemą, kuri atsakinga už „kovok arba bėk“ reakcijas, ir parasimpatinę nervų sistemą, atsakingą už „poilsio ir virškinimo“ būsenas.

Nervų sistemos būklė rodo bendrą organizmo nuotaiką ir savijautą. Kai kūnas susiduria su stresoriumi, jame padaugėja streso hormonų. Kai įstringame lėtinio streso būsenoje, tai apkrauna organizmą, sukeldami įtampą, uždegimą, aukštą kraujospūdį, nerimą ir depresiją.

Kai pereiname į atsipalaidavimo būseną, mūsų kūnas gali geriau atsistatyti, atsigauti po streso ir lengviau atlikti savo pagrindines funkcijas. Štai kodėl reguliarus poilsis, miegas ir mityba yra labai svarbūs tinkamam mūsų organizmo sistemų funkcionavimui.

Sveikatos problemos, miego trūkumas, netinkama mityba, per didelis kofeino kiekis, sudėtingi santykiai, pasaulinės problemos, darbo ir finansinis spaudimas.

Yra daugybė priežasčių, kurios prisideda prie per didelio streso. Laimei, turime „žaliųjų sąjungininkų“, galinčių padėti. Įvairios natūralios vaistažolės vis dažniau naudojamos siekiant padėti nuraminti ir tonizuoti nervų sistemą.

Aptarsime 5 vaistažoles, kurios gali padėti palaikyti normalią nervų sistemą.

Vaistinė melisa

Vaistinė melisa yra vienas geriausių natūralių pagalbininkų nervų sistemai. Šis švelnus, bet veiksmingas augalas gali padėti mažinti stresą, nerimą ir įtampą, skatinti atsipalaidavimą ir gerinti nuotaiką.

Melisoje esantys eteriniai aliejai, flavonoidai ir rozmarininė rūgštis pasižymi raminamuoju poveikiu, kuris gali padėti subalansuoti autonominę nervų sistemą, ypač esant nuolatiniam emociniam ar fiziniam pervargimui. Ji taip pat gali pagerinti miego kokybę, todėl yra naudinga tiems, kurie kenčia nuo nemigos ar per didelio protinio aktyvumo prieš miegą.

Be to, melisa taip pat padeda palaikyti normalią virškinimo sistemos veiklą. Virškinimo sistema yra glaudžiai susijusi su nervų sistemos būkle, nes žarnynas dažnai vadinamas „antrosiomis smegenimis“. Reguliarus melisos vartojimas arbatos, tinktūros pavidalu gali padėti nuraminti sudirgusią nervų sistemą, skatinti atsipalaidavimą ir didinti organizmo atsparumą stresui.

Paprastoji sukatžolė

Paprastoji sukatžolė (Leonurus cardiaca) yra vertingas augalas nervų sistemai, ypač tiems, kurie patiria nuolatinę įtampą, nerimą ar stresą. Jos sudėtyje esantys alkaloidai, flavonoidai pasižymi raminamuoju ir atpalaiduojančiu poveikiu, padedančiu reguliuoti emocinį foną bei mažinti nervinį išsekimą.

Sukatžolė ypač naudinga žmonėms, kurių stresas pasireiškia širdies ritmo sutrikimais, dažnu pulsavimu ar spaudimo pojūčiu krūtinėje, nes ji veikia kaip švelnus kardiotonikas, padedantis sulėtinti širdies ritmą ir sumažinti kraujospūdį. Be to, ji skatina parasimpatinės nervų sistemos aktyvumą, leidžiančią organizmui geriau atsipalaiduoti ir atsigauti.

Vartojama arbatos, tinktūros ar ekstrakto pavidalu, paprastoji sukatžolė padeda sumažinti pervargimą, pagerinti miego kokybę ir stiprinti nervų sistemą, suteikdama organizmui daugiau atsparumo kasdieniams stresoriams.

Ašvaganda

Ašvaganda, dar vadinama žiemine vyšnia, yra gerai žinoma dėl savo gebėjimo mažinti stresą ir priklauso adaptogeninių augalų grupei. Skirtingai nei kiniškasis ženšenis, kuris pasižymi stimuliuojančiu poveikiu, ašvaganda veikia raminančiai ir gali padėti lengviau užmigti.

Tai vienas iš nedaugelio adaptogenų, turinčių raminamųjų savybių – jis tradiciškai naudojamas nerimo mažinimui, padeda išvengti košmarų, gali būti naudingas sergant lengva obsesinio-kompulsinio sutrikimo forma, kovojant su nemiga bei stiprinant nervų sistemą.

Lotyniškas šio augalo pavadinimas tiesiogiai reiškia „migdantis“, tačiau sanskrito kalboje „Ashwagandha“ sudarytas iš dviejų žodžių: „ashva“ – arklys ir „gandha“ – kvapas. Tokį pavadinimą augalas gavo dėl intensyvaus, arkliui būdingo kvapo, sklindančio iš augalo šaknų.

Strėlialapė verbena

 Strėlialapė verbena (Verbena hastata) yra vertingas augalas, padedantis palaikyti normalią nervų sistemos veiklą, ypač esant emociniam pervargimui, nerimui ir įtampai. Jos sudėtyje esantys glikozidai, flavonoidai ir alkaloidai pasižymi švelniu adaptogeniniu bei raminamuoju poveikiu, kuris padeda organizmui geriau prisitaikyti prie streso ir mažina nervinę įtampą.

Verbena gali būti naudinga žmonėms, kurie patiria per didelį protinį krūvį, nuolatinį nuovargį, turi sunkumų, kai reikia susikaupti. Ji skatina atsipalaidavimą, bet kartu suteikia švelnų energijos pliūpsnį, todėl gali būti naudinga tiek esant nerviniam išsekimui, tiek norint atkurti emocinę pusiausvyrą. Be to, verbena gali padėti palaikyti kokybišką miegą, mažinti nerimą ir skatinti vidinę ramybę.

Valerijonai

Valerijonas yra nervus veikianti medžiaga, padedanti atkurti simpatinės ir parasimpatinės nervų sistemos pusiausvyrą. Šis šaknies ekstraktas yra gerai žinomas siekiant sumažinti stresą, nerimą, pagerinti miego kokybę.

Valerijonai veikia nervų sistemos pusiausvyrą malšindami skausmą, ramindami nerimą ir atpalaiduodami raumenis. Valerijonas dažniausiai vartojamas prieš pat miegą arba nakties metu pabudus, jis yra viena stipriausių miegą palaikančių žolelių, nesukeliantis įprastinių vaistų migdančio poveikio.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Virškinimo, nervų ir seksualinės sistemos harmonija
  2. Medicinos mokslo pažanga padeda įveikti sunkiausias vaikų nervų ligas
  3. Vaistažolės: ką daryti, kad jos gydytų, o ne kenktų?
  4. Iki Rasos šventės (joninių) – geriausias laikas rinkti vaistažoles
  5. Vaistažolės skirtos ir kūnui, ir dvasiai
  6. Žolininkai pataria – jau metas skinti ir džiovinti vaistažoles
  7. Bendruomenes suvienijo vaistažolės
  8. Tradicinis kiniškas masažas: poveikis ir nauda sveikatai
  9. Gastroenterologija: kodėl verta pasirūpinti virškinimo sistemos sveikata?
  10. Garšva – ir maistui, ir sveikatai
  11. Kokia daržovių nauda sveikatai?
  12. Sveikatai palikyti – druskų kambariai
  13. CBD aliejaus privalumai ne tik odos sveikatai
  14. Prieššventinis laikotarpis – išbandymas emocinei sveikatai
  15. Magnis – mineralas, kurio vasarą netenkame greičiau: kuo tai pavojinga sveikatai

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

„Sodra“
Lietuvoje

Persikėlus į Europos valstybę, pensija bus mokama be pertraukų

2025 05 30
„Vėjų vėjai“
Gamta ir žmogus

Klaipėdos padangę papuoš spalvingi aitvarai

2025 05 30
Teismas priėmė nagrinėti skundą dėl VRK
Pilietinė visuomenė

Teismas priėmė nagrinėti skundą dėl VRK atsisakymo registruoti referendumą dėl piliečių nuosavybės apsaugos

2025 05 30
Elektroninė cigaretė ir įprasta cigaretė
Gamta ir žmogus

Rūkymas kasdien pasaulyje nusineša apie 20 tūkst. gyvybių

2025 05 30
Žemė | am.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Valstybinės žemės paslaugos bus teikiamos tik internetu

2025 05 30
Turizmas | visalietuva.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Turizmo poreikiai keičiasi: Lietuva ruošia žinovus naujoms kryptims

2025 05 30
Kaune bus pristatyta T. Medelio paroda „Pankai dar nemirė (Punk Is Not Dead)“ | ciurlionis.lt nuotr.
Kultūra

Kaune bus pristatyta T. Medelio paroda „Pankai dar nemirė“

2025 05 30
Knygos, skaitymas | pixabay.com nuotr.
Kultūra

Atnaujintame Skaitymo skatinimo veiksmų plane – dėmesys kritiškai mąstančiai ir kūrybingai visuomenei

2025 05 30

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Giedrius apie Valstybinės žemės paslaugos bus teikiamos tik internetu
  • +++ apie Žmogaus teisių gynėjai: puolimas prieš A. Valotką – tai ideologinis spaudimas
  • Zigmas Vaišvila apie Z. Vaišvila. VRK sprendimas atsisakyti registruoti referendumą ginantį piliečių nekilnojamąjį turtą apskųstas teismui
  • +++ apie Z. Vaišvila. VRK sprendimas atsisakyti registruoti referendumą ginantį piliečių nekilnojamąjį turtą apskųstas teismui

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Persikėlus į Europos valstybę, pensija bus mokama be pertraukų
  • Klaipėdos padangę papuoš spalvingi aitvarai
  • Teismas priėmė nagrinėti skundą dėl VRK atsisakymo registruoti referendumą dėl piliečių nuosavybės apsaugos
  • Rūkymas kasdien pasaulyje nusineša apie 20 tūkst. gyvybių

Kiti Straipsniai

Elektroninė cigaretė ir įprasta cigaretė

Rūkymas kasdien pasaulyje nusineša apie 20 tūkst. gyvybių

2025 05 30
Sveikata

Ministrų kabinetas pritarė siūlymui atsisakyti priemokų už gydymą

2025 05 28
G. Palucko susitikimas su medikais

G. Paluckas su medikais aptarė priemokų už paslaugas naikinimą

2025 05 27
Technologijos | pixabay.com, Geralt nuotr.

Nuo žiedo iki kaukės: 7 įrenginiai, besirūpinantiems sveikata

2025 05 25
Kava, cukrus, pienas,

Rytinis puodelis kavos – malonumas ar stresas širdžiai?

2025 05 25
Cukrinis diabetas, sveikata

Cukrinis diabetas: grėsmė inkstų sveikatai

2025 05 24
Geriamas vanduo

Neišgeriantiems reikiamo vandens kiekio siūloma išeitis

2025 05 24
Masažas padeda atgauti jėgas

Kad masažas padėtų, o ne pakenktų

2025 05 17
Vaistai | pixabay.com nuotr.

Vaistai, keliantys didžiausią priklausomybės pavojų

2025 05 16
Ieškoma bendro sutarimo etiškam neurotechnologijų panaudojimui | unesco.lt nuotr.

Ieškoma bendro sutarimo etiškam neurotechnologijų panaudojimui

2025 05 15

Skaitytojų nuomonės:

  • Giedrius apie Valstybinės žemės paslaugos bus teikiamos tik internetu
  • +++ apie Žmogaus teisių gynėjai: puolimas prieš A. Valotką – tai ideologinis spaudimas
  • Zigmas Vaišvila apie Z. Vaišvila. VRK sprendimas atsisakyti registruoti referendumą ginantį piliečių nekilnojamąjį turtą apskųstas teismui
  • +++ apie Z. Vaišvila. VRK sprendimas atsisakyti registruoti referendumą ginantį piliečių nekilnojamąjį turtą apskųstas teismui
  • +++ apie Ukraina spaudžia Rusiją: ar įvyks tikros taikos derybos?
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Automobilis

Koks pavasaris laukia vairuotojų keliuose?

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai