Prasidėjus rudens lietums, dažnas nusprendžia vasarą dar savaitei ar dviem pratęsti šiltuose kraštuose. Specialistų teigimu, išvykti pasimėgauti saule šaltuoju metu gali būti gera idėja, mat tokiu būdu galima gauti kūnui labai svarbaus vitamino D.
Mirštamumas nuo saulės trūkumo – didžiulis
Pasak sveikatos priežiūros tinklo „Antėja“ laboratorinės medicinos gydytojos Eglės Marciuškienės, žmogaus imuninė sistema tiesiog negali veikti be vitamino D. „Vitaminas D yra glaudžiai susijęs su 2 tūkst. žmogaus kūno genų.“
Mokslininkai yra nustatę ryšį net tarp vitamino D trūkumo ir autoimuninių, širdies ir kraujagyslių ligų bei mažiausiai 17 skirtingų vėžio formų. Tik 20 proc. žmogui reikalingo šio vitamino kiekio galima gauti iš maisto (riebios žuvies, subproduktų, kiaušinių trynių) ir net 80 proc. iš saulės“, – dėsto faktus gydytoja.
Svarbiausia – saikas
Gydytoja taip pat pataria kritiškai vertinti kai kuriuos dabar dažnai visuomenėje minimus siūlymus. Vienos jų – JAV dermatologų asociacijos išleistos rekomendacijos, kuriose teigiama, kad saulė yra itin žalinga ir jos reikia vengti visais įmanomais būdais.
„Jose patariama, kad, jeigu neišvengiamai teks atsidurti saulės spinduliuose, būtinai reikia naudoti apsauginius kremus. Tačiau pamirštama, kad jau 1900 metais buvo sanatorijos, kurių viena iš paslaugų buvo saulės vonios, kurios buvo gydomoji priemonė sergantiems tuberkulioze, astma ir daugeliu kitų ligų.
Žinoma, čia nekalbame apie poilsiautojus, kurie čirškinasi saulėje kaip šoninė ant keptuvės, to niekada negalima daryti. Čia kalbame apie saikingą buvimą saulėje. Mūsų tikslas – kūne turėti optimalų vitamino D kiekį, kuris padėtų apsisaugoti nuo širdies ir kraujagyslių ligų, vėžio“, – sako ji.
Anot E. Marciuškienės, būtų labai gerai, jei dauguma žmonių turėtų suboptimalų (būtiną sveikatai kiekį) (30-50 ng/ml) vitamino D kiekį, o dar geriau, kad turėtų optimalų (50-70 ng/ml). Deja, 2023 metų duomenimis, suboptimalų kiekį turėjo tik 26 proc. žmonių, o optimalų – tik 3 proc.
Ji taip pat dalinasi 2023 metų statistika, kad labiausiai gyventojams vitamino D trūksta vasario (jo trūkumą (<30 ng/ml) turėjo 75 proc. gyventojų), kovo (79 proc.), balandžio (75 proc.) mėnesiais. Visgi pakankamai šio vitamino net ir saulėčiausią mėnesį – liepą – turėjo vos 39 proc. gyventojų.
Nepaisant to, gydytoja pastebi, kad nuo 2012 metų padėtis po truputį, nors labai lėtai, gerėja – jei vitamino D trūkumą (<30 ng/ml) turėjo 86 proc. gyventojų, tai 2023 metais – 70 proc. Jei kritinį kiekį (<10 ng/ml) 2012 metais turėjo net 36 proc. gyventojų, tai 2023 metais – tik 3 proc.
