Pirmadienis, 11 rugsėjo, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Naujienos Lietuvoje

Bėgikė Eglė Balčiūnaitė: maratonas – ilgas darbas su savo kūnu ir mintimis

www.alkas.lt
2023-08-30 09:00:14
0
E. Balčiūnaitė | A. Pledžio nuotr.

E. Balčiūnaitė | A. Pledžio nuotr.

Viena garsiausių visų laikų Lietuvos lengvaatlečių, 2008 metų Pekino ir 2016 metų Rio de Žaneiro Olimpinių žaidynių dalyvė Eglė Balčiūnaitė šių metu pradžioje paskelbė baigianti profesionalią karjerą.

Visgi nuo bėgimo moteris nenutolo, tiesiog jai įprastas vidutinio nuotolio distancijas pakeitė gerokai ilgesnėmis.

Dar 2017 metais Vilniuje pirmą kartą įveikusi pusmaratonį, šiuo metu E. Balčiūnaitė ruošiasi naujam iššūkiui – pirmajam savo gyvenimo maratonui.

„Bėgimas turbūt yra mano kraujyje.

Neišbūnu be jo ir 2 dienų.

Todėl sumaniau pasirengti pirmam maratonui savo gyvenime.

Tiesa, šių metų „Rimi Vilniaus maratono“ trasoje manęs dar nepamatysite.

Daugiau nei du dešimtmečiai profesionaliame sporte mane išmokė, kad bet kokioms varžyboms būtina pasirengti kruopščiai, neskubant, apgalvojant visas detales“.

– Egle, visgi „Rimi Vilniaus maratono“ dalyviai išvys tave renginyje.

– Tikrai taip.

Mano vaidmuo bus dvejopas. Visų pirma būsiu viena iš visos šios gražios šventės vedėjų.

Stengsiuosi užkrėsti visus bėgikus gera nuotaika, motyvuoti juos.

Be to, starto vietoje, kartu su sporto klubu „Re.Formatas“, maratono ir pusmaratinio dalyviams padėsime atlikti apšilimą.

Dalis bėgikų į apšilimą žiūri gana kreivai.

Visgi puikiai žinau, kad laiku ir teisingai atliktas apšilimas ne tik padeda išvengti traumų, tačiau ir lemia geresnius rezultatus.

– Užsiminei, kad tavo pasirodymas Vilniaus maratone įvyko 2017 metais, kuomet įveikei pusės maratono distanciją. Ar buvo sunku?

– Labai. Man įprastų vidutinio nuotolio distancijų ir ilgų nuotolių bėgimai tarp savęs skiriasi kaip diena ir naktis.

Pamenu, tuomet trasoje buvau bepasiduodanti bent kelis kartus. Visgi, visų pirma tai, kad bėgau kartu su Rimanto Kaukėno paramos fondo komanda, vertė mane kovoti iki galo.

Juolab, kad buvome sutarę, kad laimėtą prizų fondą aš paaukosiu būtent šiam fondui.

– Koks, tavo nuomone, yra esminis skirtumas tarp vidutinio nuotolio bėgimo ir ilgų distancijų?

– Laikas su savimi. Vidutinis nuotolis iš esmės yra sprintas. Dvi minutės, per kurias tu atiduodi visą save, pilnai išsikrauni.

Kur viena nedidelė klaida gali lemti pralaimėjimą ar tiesiog blogesnį rezultatą.

Pusės maratono distancija ar maratonas – tai jau ilgas darbas ne tik su savo kūnu, bet ir su savo mintimis.

Reikalaujantis ypatingo fizinio ir ypač psichologinio pasirengimo.

E. Balčiūnaitė J. | Urbonaitės nuotr.
E. Balčiūnaitė J. | Urbonaitės nuotr.

– Ar turi savo mėgiamiausią trasą, kurioje tave galima sutikti bėgančią?

– Paskutinius 2 metus gyvenu Vilniuje, Markučiuose. Vienos trasos neturiu, tačiau mielai bėgu  Neries pakrante, Vingio parko takais.

Tai – savotiškos Vilniaus bėgikų Mekos. Žinau, kad būtent čia kiekvieną kartą sutiksiu daug žmonių, kurie kaip ir aš negali gyventi be bėgimo.

Beje, daug kas galvoja, kad bėgimas yra individuali sporto šaka, tačiau aš taip nemanau. Bėgti, ruoštis varžyboms visuomet yra daug lengviau su bendraminčiais ir bičiuliais.

– Egle, ką galėtum patarti bėgimą prisijaukinti norintiems žmonėms?

– Nedaryti to per jėgą. Taip, matau, kad bėgimas Lietuvoje populiarėja, galbūt net tampa madingu.

Man, kaip bėgimo mėgėjai, dėl to yra labai smagu.

Tačiau kartu aš suprantu, kad šis sportas ar hobis negali ir neturi patikti visiems.

Vieni pasirenka bėgimą, kiti – krepšinį, treti – boksą.

Jei jau tikrai norite išbandyti save bėgimo trasoje, nesistenkite to daryti vienas.

Pasitarkite su draugais, galbūt prisijunkite prie bėgimo klubo, pasikalbėkite su treneriais.

Kartais stebiuosi žmonėmis, kurie įsigyja kelis šimtus eurų kainuojančią bėgimo aprangą, tačiau gaili gerokai mažesnės sumos, pavyzdžiui, kelioms individualioms treniruotėms, per kurias su patyrusiais treneriais galima aparti pačius svarbiausius bėgimo, pasirengimo bruožus.

Dar vienas mano patarimas – neskubėti. Bėgimo prisijaukinimas yra ilgas procesas.

Nesuskubėkite, nepradėkite iš karto galvoti apie rezultatus, nesivaikykite aukšto bėgimo laiko.

Visa tai ateis, jei teisingai numatysite treniruotes, palaipsniui ruošite savo kūną ir galvą didesniam tempui ir ilgesniems atstumams, nepamiršite nuolatos stebėti savo kūno reakcijų, pavyzdžiui, širdies ritmo.

Visa tai, mano nuomone, yra kritiškai svarbu.

– Panašu, kad Eglė Balčiūnaitė galėtų ilgai dalinti patarimus bėgimo mėgėjams. O ar pastebi kokias nors besikartojančias mūsų bėgimo mėgėjų klaidas?

Pastebiu. Galiu išskirti kelias, o pradėti norėčiau nuo avalynės. Manau, kad tinkamos avalynės pasirinkimas yra labai svarbus žingsnis.

Domėkitės, kuo vieni bateliai skiriasi nuo kitų, kokie labiausiai tinka konkrečiai distancijai, dangai, jūsų tikslams, kūno kompleksijai.

Jau kalbėjau apie apšilimą. Jis yra be galo svarbus, tinkamai padarytas apšilimas gali lemti daug geresnį tempą bėgimo trasoje.

Visi mes esame skirtingi, turime skirtingas apšilimo apeigas, pratimus. Tačiau apšilimas yra būtinas pradinis kiekvieno bėgimo žingsnis.

Galiausiai – bėgimo technika. Iki šiol sutinku labai daug žmonių, kurių bėgimo technika, tariant švelniai, yra labai abejotina.

Būtina sąmoningai dirbti su savo kūno judesiais. Tam, kad bėgimas galiausiai teiktų didelį malonumą, o ne pasibaigtų skaudžiomis traumomis.

– Ko palinkėtum „Rimi Vilniaus maratono“ dalyviams?

– Sėkmingo pasiruošimo, puikių rezultatų ir geros nuotaikos!

O tuo pačiu labai noriu į maratoną pakviesti visus tuos, kurie kol kas nedrįsta stoti prie starto linijos.

Pamatysite, kokia didelė bei puiki šventė tai yra ir, galbūt, kitais metais jau patys užsinorėsite būti jos dalimi.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Pasodink vietinį ąžuolą – sukursi aplinką šimtams gyvybės rūšių. Pasodink atvežtinę eglę – sukursi dykumą
  2. Olimpinės rinktinės gydytojas: sportas turi ne imti, o padėti
  3. J. Mureikienė: Mano tėvą į gyvenimą grąžino tik lietuviška daina
  4. Skelbiamos J. Ivanauskaitės apdovanojimo varžytuvės, skirtos jos 60-sioms metinėms
  5. Garsi Lietuvos etnomuzikologė Daiva Vyčinienė – apie Meno teorijos studijas LMTA
  6. Lietuviams medus – šimtaprocentinė sveikata
  7. Lazerių srityje esame tarp pirmaujančių pasaulyje
  8. Apie Kremliaus kritikus ir pokyčius Rusijos kultūroje
  9. Tautinės saviraiškos išsaugojimo aistruoliai: Esame pasiruošę plėsti etnosporto veiklas Lietuvoje
  10. Ateities mokytojų forumas: nuo pagarbos grąžinimo mokytojo profesijai iki jaunimo tinkamo paruošimo mokytojo darbui
  11. Žemės politikos pertvarka: dažniausiai užduodami klausimai
  12. Kaip archeologai pakeitė Vilniaus istoriją
  13. Kviečia išskirtinis Mažojo teatro pasirodymas
  14. Aktorius V. Anužis: Šis vaidmuo man – dovana
  15. Miškininkas-buriuotojas Kęstutis Dikšas – kurėnų papročio puoselėtojas

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Pinigai | Pixabay nuotr.

Ką verta žinoti norintiems pasiskolinti?

2023 09 11
Neprisidėkite į krepšį bet ko: grybaujant gali praversti jūsų telefonas | Asociatyvi, Unsplash nuotr.

Neprisidėkite į krepšį bet ko: grybaujant gali praversti jūsų telefonas!

2023 09 10
Internete – visos sostinės kapavietės: naudojasi ir velionių giminės, ir istorijos mėgėjai | „Vilniaus plano“ nuotr.

Internete – visos sostinės kapavietės: naudojasi ir velionių giminės, ir istorijos mėgėjai

2023 09 10
Panevėžys | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.

Panevėžys kviečia dovanoti medelius

2023 09 10
Ukraina sumuš maskolius | facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.

Kremlius valosi kruvinus batus į Jungtines Tautas

2023 09 09
Seminarija | punskas.pl nuotr.

Kresų muziejus Seinuose arba nutylėta didinga Lietuvos praeitis

2023 09 09
Graviūra | Lietuvos nacionalinės Martyno Mažvydo bibliotekos nuotr.

Nacionalinė biblioteka įsigijo Lietuvai svarbių dokumentų

2023 09 09
Prasidėję Europos paveldo dienos kviečia į išskirtines pažintis su paveldu ir jo kūrėjais | kpd.lrv.lt nuotr.

Prasidėjusios Europos paveldo dienos kviečia į išskirtines pažintis su paveldu ir jo kūrėjais

2023 09 09
Tarptautinėje informatikos olimpiadoje iškovotas sidabras | smsm.lrv.lt nuotr.

Tarptautinėje informatikos olimpiadoje iškovotas sidabras

2023 09 09
Jonas Ohmanas LRT laidoje 2023-06-25 | stop kadras

Z. Vaišvila. Jonas Ohmanas turės pasiaiškinti ir dėl finansų

2023 09 08
Rodyti daugiau

Naujienos

Pinigai | Pixabay nuotr.
Lietuvoje

Ką verta žinoti norintiems pasiskolinti?

2023 09 11
Pinigai | pixabay.com nuotr.
Lietuvoje

Lietuviai vaikams kišenpinigių negaili

2023 09 10
Kuo papildyti pavasarinį stalą?
Gamta ir žmogus

5 taisyklės, kaip maitintis vyresniame amžiuje

2023 09 10
Ukraina nugalės | facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.
Ukrainos balsas

Rusijos laukia neabejotinas krachas

2023 09 10
Viktorija Čmilytė-Nielsen | Alkas.lt, A. Sartanaviciaus nuotr.
Lietuvoje

Seimas pritarė rudens sesijos darbų programai

2023 09 10
Vaikų darželis | Pixabay nuotr.
Gamta ir žmogus

Vilniaus darželiuose privalomo pietų miego nebus

2023 09 10
Ką svarbu žinoti priešmokyklinukų tėvams?
Gamta ir žmogus

Kaip elgtis pastebėjus patyčias?

2023 09 10
Neprisidėkite į krepšį bet ko: grybaujant gali praversti jūsų telefonas | Asociatyvi, Unsplash nuotr.
Gamta ir ekologija

Neprisidėkite į krepšį bet ko: grybaujant gali praversti jūsų telefonas!

2023 09 10

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • joana vis dar kundroto apie Rusijos laukia neabejotinas krachas
  • Mikui apie D. Razauskas. Ką daryti, kai pavežėjas nekalba lietuviškai
  • ramtadryliui apie D. Razauskas. Ką daryti, kai pavežėjas nekalba lietuviškai
  • >>>Kažin apie A. Valotka. Aš – už „Bolt“!

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Ką verta žinoti norintiems pasiskolinti?
  • Dar mažai pažįstami lapiniai kopūstai
  • Lietuviai vaikams kišenpinigių negaili
  • Pavasarinį tvarkymąsi keičia rudeninis
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Ką verta žinoti norintiems pasiskolinti?

by Ditė Česėkaitė
2023 09 11
0
Pinigai | Pixabay nuotr.

Pastarąjį dešimtmetį šalyje gerėjusi ekonominė situacija lėmė pokyčius vartojimo paskolų rinkoje. Iki tol vyravusį neigiamą požiūrį į vartojimo paskolas su...

Skaityti toliau

Neprisidėkite į krepšį bet ko: grybaujant gali praversti jūsų telefonas!

by Kristina Aleknaitė
2023 09 10
0
Neprisidėkite į krepšį bet ko: grybaujant gali praversti jūsų telefonas | Asociatyvi, Unsplash nuotr.

Rudens laiku išmanusis įrenginys tampa nepamainomu ir grybautojams. Telefono ekrane nepatyrę grybų mylėtojai gali pasitikrinti grybų rūšis, pažinti kitus augalus,...

Skaityti toliau

Internete – visos sostinės kapavietės: naudojasi ir velionių giminės, ir istorijos mėgėjai

by Kristina Aleknaitė
2023 09 10
0
Internete – visos sostinės kapavietės: naudojasi ir velionių giminės, ir istorijos mėgėjai | „Vilniaus plano“ nuotr.

Vis daugiau gyventojų savo mirusių giminaičių, draugų ar pažįstamų kapų ieško internete – prie kapinių registro, kuriame surinktos žinios apie...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • joana vis dar kundroto apie Rusijos laukia neabejotinas krachas
  • Mikui apie D. Razauskas. Ką daryti, kai pavežėjas nekalba lietuviškai
  • ramtadryliui apie D. Razauskas. Ką daryti, kai pavežėjas nekalba lietuviškai
  • >>>Kažin apie A. Valotka. Aš – už „Bolt“!
  • ramtadrylis apie D. Razauskas. Ką daryti, kai pavežėjas nekalba lietuviškai
Kitas straipsnis
Atidaryta paroda „30 metų Rusijos kariuomenės išvedimui iš Lietuvos” | archyvai.lt nuotr.

Atidaryta paroda „30 metų Rusijos kariuomenės išvedimui iš Lietuvos” 

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | kemi.lt | ATS Mods | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt | https://zvejojam.lt | Darbo skelbimai | KlipShop | Kokybiškos tvoros | https://jarisink.com | Valgomojo stalai | Pirčių pasaulis | ket testai | Interjero detalės

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai