Antradienis, 1 liepos, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Nuolat nerimaujate? Psichologė siūlo džiaugsmingas akimirkas kurti patiems

www.alkas.lt
2023-02-08 11:00:55
2
Psichologinė pagalba | sam.lrv.lt nuotr.

Psichologinė pagalba | sam.lrv.lt nuotr.

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, itin stiprų nerimą visame pasaulyje jaučia 37 proc. vyrų ir net 63 proc. moterų.

Įtempta geopolitinė padėtis, augančios kainos ir infliacija, asmeninės problemos – priežasčių nerimauti netrūksta, o kartais nerimas visiškai užgožia gyvenimo spalvas.

Ana Marija Leonavičienė, sanatorijos „Energetikas“ psichologė, ragina nenumoti ranka ir sąmoningai pasirūpinti savo sveikata.

Gera sveikata mažina nerimą

Ilgalaikę įtaką psichologinei savijautai padarė ir pandemija, po kurios nespėjus atsigauti užklupo kiti globalūs iššūkiai.

Nors praūžusi pandemija, karas Ukrainoje ir vis augančios būtiniausių gaminių kainos daugelį žmonių privertė nerimauti, psichologė A. M. Leonavičienė pataria pirmiausia dėmesį sutelkti į savo sveikatą, nes ją turime tik vieną, o šiandien mus jaudinančios negandos tiesiog praeina.

„Ligoniai, kuriuos sutinku dirbdama sanatorijoje „Energetikas“, dažniausiai turi itin sunkių ligų ir atvyksta reabilitacijai.

Mano pagrindinė užduotis – juos motyvuoti kovoti dėl savo sveikatos, nes dalis šių žmonių būna tiek viskuo nusivylę, kad net nenori eiti į procedūras.

Šie žmonės man niekada nesiguodžia nei dėl infliacijos, nei dėl aukštų elektros kainų, nei dėl pandemijos ribojimų, nes tokioje padėtyje tai tampa nereikšminga.

Šis pavyzdys rodo, kad pirmiausia turime saugoti savo sveikatą ir laiku ja pasirūpinti, tada ateis ir dvasinė ramybė“, – teigė A. M. Leonavičienė.

Bendrovės „Spinter tyrimai“ atlikta pristatomoji Lietuvos gyventojų apklausa rodo, kad net 36 proc. šalies gyventojų labiausiai bijo tapti nedarbingi dėl sunkios ligos.

Rūpindamiesi fizine sveikata, užtikrinti ne tik ilgesnį, bet ir kokybiškesnį gyvenimą.

Psichologės teigimu, dažnai į savo kūną žiūrime kaip į duotybę, todėl nesistengiame jo puoselėti ir jį be saiko aliname darbuose ar kitose veiklose.

Susitelkę į materialius dalykus, perdėtai rūpindamiesi finansais, o pinigus skirdami daiktams įsigyti, pamirštame, kad investicija į sveikatą atsiperka su kaupu.

Gerus jausmus kuriame patys

Įveikti nerimą, anot A. M. Leonavičienės, padeda galimybė pasižiūrėti į situaciją iš kitos perspektyvos ir įvertinti, ar tikrai viskas yra būtent taip, kaip mums atrodo.

Pakeitus aplinką, leidus sau atsipalaiduoti, savaime pajuntame daugiau ramybės ir užtikrintumo dėl įvykių gyvenime, pamatome kitokių išeičių iš situacijų, kurios atrodė neišsprendžiamos.

„Psichologinė sveikata didele dalimi priklauso nuo to, kiek mes gauname teigiamų jausmų. Jei savaime gyvenime pasitaiko nedaug džiaugsmingų įvykių, juos reikėtų sąmoningai susikurti patiems.

Pavyzdžiui, savaitgalį apsilankius maloniose vandens procedūrose, masažuose, druskų kambaryje ar muzikos terapijoje, jaučiamės geriau, pailsime, o tai ir yra investicija į savo psichologinę sveikatą“, – nurodė A. M. Leonavičienė.

A. M. Leonavičienė | Asmeninė nuotr.
A. M. Leonavičienė | Asmeninė nuotr.

Įvairios procedūros ne tik dovanoja teigiamų jausmų, tačiau turi teigiamą poveikį raumenims, odai, pagerina savijautą.

Anot A. M. Leonavičienės, susidūrus su neraminančiais įvykiais, padėtimis, reikėtų nesusigūžti, neužsisklęsti, tačiau prisiimti atsakomybę ir sąmoningai kurti teigiamas patirtis.

Dviejų ar trijų dienų sveikatingumo programa kvėpuojant grynu oru, leidžiant sau pakeisti aplinką, pasimėgauti gražia gamta ir jūra, duoda teigiamų rezultatų emocinei sveikatai, todėl reikėtų tokias išvykas sau pasidovanoti reguliariai.

Jei nerimas užklumpa staiga

Pasitaiko, kad nerimas užklumpa staiga ir su juo susidūrus reikia sau padėti iškart.

Tokiu atveju, anot A. M. Leonavičienės, geriausiai padeda pokalbis su savimi:

„Jei žmogus, pavyzdžiui, labai nerimauja dėl karo, reikėtų sau užduoti kelis taiklius klausimus – ar šiuo metu jau man reikia evakuotis? Ar dabar jau mane kas nors puola?

Jei atsakymas yra ne, tai ir nėra dėl ko šiuo metu nerimauti. Tą sau reikėtų aiškiai įvardyti – nerimausime tada, kai tikrai jau bus priežastis tą daryti.

Kilus nerimui, reikėtų susitelkti į dabarties akimirką ir pabandyti įžvelgti jos grožį.“

Įveikti nerimą gali padėti ir keli paprasti žingsniai – pokalbis su artimu žmogumi ar draugu, bendravimas su psichikos sveikatos žinovu, įvairios atsipalaidavimo technikos, pavyzdžiui, meditacija, joga, kvėpavimo praktikos.

„Jei nerimas užklumpa staiga, reikėtų paieškoti, kas galėtų mus išklausyti – puikiai tinka ir pokalbis su draugu. Vien išsikalbėjus, nerimo lygis gerokai sumažėja, mes tarsi pasidaliname savo nerimu ir jį išsklaidome erdvėje.

Jei tai nepadeda, verta pasikalbėti ir su psichologu – žinovas gali įvertinti, ar nerimo lygis nėra per didelis.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad ramybės suteikia ir judėjimas gryname ore, todėl verta skirti nors ir trumpą laiką sveikatinimui“, – komentavo psichologė.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Patiriate nerimą? Psichologė siūlo sugrįžti į sodus bei daržus
  2. Psichologė: perdėtas vyrų pasitikėjimas savimi turi įtakos nelaimingiems atsitikimams
  3. Tiems, kurie nuolat išgyvena stresą
  4. Psichologė G. Petronienė apie santykius karantino metu: kaip juos išlaikyti ir sustiprinti?
  5. KTU psichologė: Įvestas žiemos laikas neišsklaidys rudeninio nuovargio
  6. Psichologė pataria kaip atpažinti ir ką daryti ištikus psichologinei krizei
  7. Psichologė J. Baltuškienė: Ieškote gyvenime prasmės? Galbūt padėtų savanoriavimas?
  8. Psichologė M. Strekalova: mūsų asmenybę lemia septynios kartos, 126 žmonės
  9. LSA siūlo atidėti sveikatos pertvarką
  10. A. Armonaitė siūlo „Google“ perkelti atstovybę iš Maskvos į Vilnių
  11. Kaip įveikti nemigą?
  12. Psichologas patarė, kaip išlaikyti vidinę ramybę prieššventiniu laikotarpiu
  13. F. Ostaseskio knyga „Penki kvietimai“: jautriai apie mirties prigimtį ir prasmingą gyvenimą
  14. Kaip rūpintis savo psichine sveikata?
  15. Ko per šventes labiau nei dovanų nori vaikai?

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 2

  1. šaltkalvio - psichiatro mėgejo says:
    2 metai ago

    profesionalus patarimas: kuo mažiau laisvos ir nepriklausomos žiniasklaidos, tuo mažiau ir nerimo.

    Atsakyti
    • :) says:
      2 metai ago

      A niaaa?

      Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Policija
Naujienos

Policija paskelbė liepą eismo dalyvių laukiančias patikras

2025 07 01
Vaikai skaito | Ben White nuotr., unsplash.com
Lietuvoje

Prasidėjo Vaikų globos savaitės renginiai

2025 07 01
Sodų bendrija | am.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Vilniaus rajono sodininkų bendrijos – politikų kovų įkaitės

2025 07 01
Daugiabutis
Lietuvoje

Daugiabučių gyventojams teks plačiau atverti pinigines

2025 07 01
Sukčiavimas internete
Gamta ir žmogus

Sukčiai kuria netikras draudimo svetainės

2025 07 01
Šilumos siurblys
Energetika

Nuo liepos – kvietimas paramai už šiuolaikinius šildymo įrenginius

2025 07 01
„Wizz Air“ lėktuvas
Lietuvoje

Atnaujinami skrydžiai tarp Vilniaus ir Bilundo

2025 07 01
Nacionaliniai architektūros apdovanojimai
Gamta ir žmogus

Panevėžyje apdovanoti geriausi šalies architektai

2025 07 01

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Mikas apie Seime – apskritojo stalo diskusija „Tauta ir Konstitucinis Teismas: kaip atkurti pasitikėjimą?“
  • Tomas Jakutis apie Seime – apskritojo stalo diskusija „Tauta ir Konstitucinis Teismas: kaip atkurti pasitikėjimą?“
  • >+++ apie K. Urba. Kultūros kongreso jubiliejaus pamokos
  • P.Skutas apie Juodonyse – XXIV prigimtinės kultūros seminaras „Prigimtinė kultūra ir šiuolaikinis dvasingumas“

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Policija paskelbė liepą eismo dalyvių laukiančias patikras
  • Prasidėjo Vaikų globos savaitės renginiai
  • Vilniaus rajono sodininkų bendrijos – politikų kovų įkaitės
  • Daugiabučių gyventojams teks plačiau atverti pinigines

Kiti Straipsniai

Sodų bendrija | am.lrv.lt nuotr.

Vilniaus rajono sodininkų bendrijos – politikų kovų įkaitės

2025 07 01
Pasitarimo dalyviai | lzs.lt nuotr.

Seime – tarpinstitucinis susitikimas dėl dirbtinio proto klastojamų žurnalistų veidų ir balsų

2025 07 01
Prūsai valstiečiai (raižinys iš Ch. Hartknocho Senoji ir naujoji Prūsija, arba dvi Prūsijos istorijos dalys, 1684 m. | Mikołajaus Koperniko universiteto bibliotekos nuotr.

M. Purvinas. Prūsijos kunigaikštystės nuopelnai lietuvybei

2025 07 01
Europos Komisija į Europos Sąjungos invazinių rūšių sąrašą įtraukė keturias Lietuvai svarbias gyvūnų ir augalų rūšis | am.lrv.lt nuotr.

Europos Komisija į Europos Sąjungos invazinių rūšių sąrašą įtraukė keturias Lietuvai svarbias gyvūnų ir augalų rūšis

2025 07 01
Širdis

Liūdni skaičiai: pagal sergamumą infarktu ar insultu pirmaujame Europoje

2025 06 30
Kad poilsio gamtoje neapkartintų bauda

Prieiti prie vandens telkinių turi teisę visi

2025 06 30
Ukrainiečiai mokėsi senovinių lietuvių žaidimų – „Pasijautėme kaip savi“ | etnosportas.lt nuotr.

Ukrainiečiai mokėsi senovinių lietuvių žaidimų – „Pasijautėme kaip savi“

2025 06 30
Druskininkuose – Justino Marcinkevičiaus vardu pavadintas miesto skveras | E. Tamkevičiaus nuotr.

Druskininkuose – Justino Marcinkevičiaus vardu pavadintas miesto skveras

2025 06 30
Šalies vadovas pasveikino Šiaurės Amerikos lietuvių dainų šventės dalyvius | vilnieciams.lt nuotr.

Šalies vadovas pasveikino Šiaurės Amerikos lietuvių dainų šventės dalyvius

2025 06 30
Sveikata

Klastinga liga dažnai slepiasi po nuovargio kauke

2025 06 29

Skaitytojų nuomonės:

  • Mikas apie Seime – apskritojo stalo diskusija „Tauta ir Konstitucinis Teismas: kaip atkurti pasitikėjimą?“
  • Tomas Jakutis apie Seime – apskritojo stalo diskusija „Tauta ir Konstitucinis Teismas: kaip atkurti pasitikėjimą?“
  • >+++ apie K. Urba. Kultūros kongreso jubiliejaus pamokos
  • P.Skutas apie Juodonyse – XXIV prigimtinės kultūros seminaras „Prigimtinė kultūra ir šiuolaikinis dvasingumas“
  • +++ apie M. Navys, M. Sėjūnas. JAV pralaimėjimas. Ar pergalė Irane?
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
„Knygų startas“ | rengėjų nuotr.

„Knygų starto“ lauknešėliai bus dalijami ir šeimoms, susilaukusioms naujagimių užsienyje

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai