Sekmadienis, 19 kovo, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Nuolat nerimaujate? Psichologė siūlo džiaugsmingas akimirkas kurti patiems

www.alkas.lt
2023-02-08 11:00:55
2
Psichologinė pagalba | sam.lrv.lt nuotr.

Psichologinė pagalba | sam.lrv.lt nuotr.

Pasaulinės sveikatos organizacijos duomenimis, itin stiprų nerimą visame pasaulyje jaučia 37 proc. vyrų ir net 63 proc. moterų.

Įtempta geopolitinė padėtis, augančios kainos ir infliacija, asmeninės problemos – priežasčių nerimauti netrūksta, o kartais nerimas visiškai užgožia gyvenimo spalvas.

Ana Marija Leonavičienė, sanatorijos „Energetikas“ psichologė, ragina nenumoti ranka ir sąmoningai pasirūpinti savo sveikata.

Gera sveikata mažina nerimą

Ilgalaikę įtaką psichologinei savijautai padarė ir pandemija, po kurios nespėjus atsigauti užklupo kiti globalūs iššūkiai.

Nors praūžusi pandemija, karas Ukrainoje ir vis augančios būtiniausių gaminių kainos daugelį žmonių privertė nerimauti, psichologė A. M. Leonavičienė pataria pirmiausia dėmesį sutelkti į savo sveikatą, nes ją turime tik vieną, o šiandien mus jaudinančios negandos tiesiog praeina.

„Ligoniai, kuriuos sutinku dirbdama sanatorijoje „Energetikas“, dažniausiai turi itin sunkių ligų ir atvyksta reabilitacijai.

Mano pagrindinė užduotis – juos motyvuoti kovoti dėl savo sveikatos, nes dalis šių žmonių būna tiek viskuo nusivylę, kad net nenori eiti į procedūras.

Šie žmonės man niekada nesiguodžia nei dėl infliacijos, nei dėl aukštų elektros kainų, nei dėl pandemijos ribojimų, nes tokioje padėtyje tai tampa nereikšminga.

Šis pavyzdys rodo, kad pirmiausia turime saugoti savo sveikatą ir laiku ja pasirūpinti, tada ateis ir dvasinė ramybė“, – teigė A. M. Leonavičienė.

Bendrovės „Spinter tyrimai“ atlikta pristatomoji Lietuvos gyventojų apklausa rodo, kad net 36 proc. šalies gyventojų labiausiai bijo tapti nedarbingi dėl sunkios ligos.

Rūpindamiesi fizine sveikata, užtikrinti ne tik ilgesnį, bet ir kokybiškesnį gyvenimą.

Psichologės teigimu, dažnai į savo kūną žiūrime kaip į duotybę, todėl nesistengiame jo puoselėti ir jį be saiko aliname darbuose ar kitose veiklose.

Susitelkę į materialius dalykus, perdėtai rūpindamiesi finansais, o pinigus skirdami daiktams įsigyti, pamirštame, kad investicija į sveikatą atsiperka su kaupu.

Gerus jausmus kuriame patys

Įveikti nerimą, anot A. M. Leonavičienės, padeda galimybė pasižiūrėti į situaciją iš kitos perspektyvos ir įvertinti, ar tikrai viskas yra būtent taip, kaip mums atrodo.

Pakeitus aplinką, leidus sau atsipalaiduoti, savaime pajuntame daugiau ramybės ir užtikrintumo dėl įvykių gyvenime, pamatome kitokių išeičių iš situacijų, kurios atrodė neišsprendžiamos.

„Psichologinė sveikata didele dalimi priklauso nuo to, kiek mes gauname teigiamų jausmų. Jei savaime gyvenime pasitaiko nedaug džiaugsmingų įvykių, juos reikėtų sąmoningai susikurti patiems.

Pavyzdžiui, savaitgalį apsilankius maloniose vandens procedūrose, masažuose, druskų kambaryje ar muzikos terapijoje, jaučiamės geriau, pailsime, o tai ir yra investicija į savo psichologinę sveikatą“, – nurodė A. M. Leonavičienė.

A. M. Leonavičienė | Asmeninė nuotr.
A. M. Leonavičienė | Asmeninė nuotr.

Įvairios procedūros ne tik dovanoja teigiamų jausmų, tačiau turi teigiamą poveikį raumenims, odai, pagerina savijautą.

Anot A. M. Leonavičienės, susidūrus su neraminančiais įvykiais, padėtimis, reikėtų nesusigūžti, neužsisklęsti, tačiau prisiimti atsakomybę ir sąmoningai kurti teigiamas patirtis.

Dviejų ar trijų dienų sveikatingumo programa kvėpuojant grynu oru, leidžiant sau pakeisti aplinką, pasimėgauti gražia gamta ir jūra, duoda teigiamų rezultatų emocinei sveikatai, todėl reikėtų tokias išvykas sau pasidovanoti reguliariai.

Jei nerimas užklumpa staiga

Pasitaiko, kad nerimas užklumpa staiga ir su juo susidūrus reikia sau padėti iškart.

Tokiu atveju, anot A. M. Leonavičienės, geriausiai padeda pokalbis su savimi:

„Jei žmogus, pavyzdžiui, labai nerimauja dėl karo, reikėtų sau užduoti kelis taiklius klausimus – ar šiuo metu jau man reikia evakuotis? Ar dabar jau mane kas nors puola?

Jei atsakymas yra ne, tai ir nėra dėl ko šiuo metu nerimauti. Tą sau reikėtų aiškiai įvardyti – nerimausime tada, kai tikrai jau bus priežastis tą daryti.

Kilus nerimui, reikėtų susitelkti į dabarties akimirką ir pabandyti įžvelgti jos grožį.“

Įveikti nerimą gali padėti ir keli paprasti žingsniai – pokalbis su artimu žmogumi ar draugu, bendravimas su psichikos sveikatos žinovu, įvairios atsipalaidavimo technikos, pavyzdžiui, meditacija, joga, kvėpavimo praktikos.

„Jei nerimas užklumpa staiga, reikėtų paieškoti, kas galėtų mus išklausyti – puikiai tinka ir pokalbis su draugu. Vien išsikalbėjus, nerimo lygis gerokai sumažėja, mes tarsi pasidaliname savo nerimu ir jį išsklaidome erdvėje.

Jei tai nepadeda, verta pasikalbėti ir su psichologu – žinovas gali įvertinti, ar nerimo lygis nėra per didelis.

Moksliniais tyrimais įrodyta, kad ramybės suteikia ir judėjimas gryname ore, todėl verta skirti nors ir trumpą laiką sveikatinimui“, – komentavo psichologė.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Patiriate nerimą? Psichologė siūlo sugrįžti į sodus bei daržus
  2. Psichologė: perdėtas vyrų pasitikėjimas savimi turi įtakos nelaimingiems atsitikimams
  3. Tiems, kurie nuolat išgyvena stresą
  4. Psichologė G. Petronienė apie santykius karantino metu: kaip juos išlaikyti ir sustiprinti?
  5. KTU psichologė: Įvestas žiemos laikas neišsklaidys rudeninio nuovargio
  6. Psichologė pataria kaip atpažinti ir ką daryti ištikus psichologinei krizei
  7. Psichologė J. Baltuškienė: Ieškote gyvenime prasmės? Galbūt padėtų savanoriavimas?
  8. Psichologė M. Strekalova: mūsų asmenybę lemia septynios kartos, 126 žmonės
  9. LSA siūlo atidėti sveikatos pertvarką
  10. A. Armonaitė siūlo „Google“ perkelti atstovybę iš Maskvos į Vilnių
  11. Kaip įveikti nemigą?
  12. Psichologas patarė, kaip išlaikyti vidinę ramybę prieššventiniu laikotarpiu
  13. Knygą pristatęs psichologas P.Rakštikas: gyvename, ar tik imituojam gyvenimą?
  14. Lietuvos ir Nyderlandų mokslininkai nustatė, kaip stresas veikia maisto gaminių pasirinkimą
  15. Mūsų nuotaika gali lemti tai, kaip atrodome

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 2

  1. šaltkalvio - psichiatro mėgejo says:
    1 mėnuo ago

    profesionalus patarimas: kuo mažiau laisvos ir nepriklausomos žiniasklaidos, tuo mažiau ir nerimo.

    Atsakyti
    • :) says:
      1 mėnuo ago

      A niaaa?

      Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Prieskoninės žolelės | pixabay.com, Tookapic nuotr.

Prieskoninės žolelės – sveikatai ir miegui

2023 03 19
Ukraina ginasi | https://www.facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.

Trys šimtai tūkstančių NATO karių aljanso rytiniam flangui nuo Rusijos apginti

2023 03 19
Kariai | kaunas.lt nuotr.

Kaune vyks pratybos „Stiprus vilkas 2023“

2023 03 19
Kompostas | pixabay.com, Mel Green FR nuotr.

Pats metas ruošti pavasarinį kompostą

2023 03 19
Automobilių numeriai | regitra.lt nuotr.

„Regitra“: atmetama penktadalis ženklų prašymų

2023 03 19
Kaune Vilniaus universitetas pirmasis Lietuvoje rengs kibernetinio saugumo bakalaurus

Klaida manyti, kad kibernetinis pavojus negresia

2023 03 19
Inkstų ligos | pixabay.com, Mohamed Hassan nuotr.

Kas paskatina inkstų ligas ir kaip jų išvengti?

2023 03 18
Kraujo donorystė | VUL Santaros klinikos nuotr.

Duodantiems kraują svarbu pasirūpinti ir savimi

2023 03 18
Serbija-Rusija | Youtube.com stop kadras

L. Litvinavičius. Krepšinio „kalba“

2023 03 18
„Matuokis profesiją 2023“: kas yra populiaru, nebūtinai yra teisinga | VDU nuotr.

„Matuokis profesiją 2023“: kas yra populiaru, nebūtinai yra teisinga

2023 03 18
Rodyti daugiau

Naujienos

Ukraina ginasi | https://www.facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.
Ukrainos balsas

Trys šimtai tūkstančių NATO karių aljanso rytiniam flangui nuo Rusijos apginti

2023 03 19
Kariai | kaunas.lt nuotr.
Lietuvoje

Kaune vyks pratybos „Stiprus vilkas 2023“

2023 03 19
Aviamodelis | D. Paužuolio nuotr.
Lietuvoje

Jonavoje – aviamodelių pasaulio čempionatas

2023 03 19
Automobilių numeriai | regitra.lt nuotr.
Lietuvoje

„Regitra“: atmetama penktadalis ženklų prašymų

2023 03 19
Kaune Vilniaus universitetas pirmasis Lietuvoje rengs kibernetinio saugumo bakalaurus
Lietuvoje

Klaida manyti, kad kibernetinis pavojus negresia

2023 03 19
Saulė | alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.
Lietuvoje

Pavasario išbandymas vairuotojams – skaisti saulė

2023 03 19
Ukraina nugalės | facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.
Ukrainos balsas

JAV atsakas Kremliui – dar vienas dronas virš Juodosios jūros

2023 03 18
Saulės energija | pixabay.org nuotr.
Lietuvoje

Kaip paruošti „darbui“ saulės modulius?

2023 03 18
Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“ Prano Raščiaus (1932–1987) poezijos knyga „Paragauki sulos“

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Sapere aude apie M. Kundrotas. Kaip padugnės tampa aukštuomene
  • Rimgaudas apie Palanga pasitinka 770-ąsias pirmojo rašytinio paminėjimo metines
  • Tik, tik, tik apie M. Kundrotas. Rinkimų pamokos ir vizija tautininkams
  • Jonas apie M. Kundrotas. Ar tautininkai dar turi potencialo?

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Prieskoninės žolelės – sveikatai ir miegui
  • Trys šimtai tūkstančių NATO karių aljanso rytiniam flangui nuo Rusijos apginti
  • Į vasarnamius sugrįžta ir… gaisrai
  • Kaune vyks pratybos „Stiprus vilkas 2023“
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Prieskoninės žolelės – sveikatai ir miegui

by Ditė Česėkaitė
2023 03 19
0
Prieskoninės žolelės | pixabay.com, Tookapic nuotr.

Jei pavasarį ilgitės žalumynų ir vitaminų, atraskite šviežias prieskonines žoleles.  Bazilikas, rozmarinas, čiobrelis, mėta ar kiti prieskoniai ne tik pagardina...

Skaityti toliau

Trys šimtai tūkstančių NATO karių aljanso rytiniam flangui nuo Rusijos apginti

by Jonas Vaiškūnas
2023 03 19
0
Ukraina ginasi | https://www.facebook.com/GeneralStaff.ua nuotr.

NATO planuoja artimiausiais mėnesiais spartinti pastangas kaupti karinius pajėgumus rytiniame Aljanso pakraštyje ir skirs tris šimtus tūkstančių karių, kurie galėtų...

Skaityti toliau

Kaune vyks pratybos „Stiprus vilkas 2023“

by Ditė Česėkaitė
2023 03 19
0
Kariai | kaunas.lt nuotr.

Kovo 20 d. Kauno mieste ir jo apylinkėse prasidės Lietuvos kariuomenės Pėstininkų brigados „Geležinis Vilkas“ pratybos „Stiprus vilkas 2023“. Iki...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Sapere aude apie M. Kundrotas. Kaip padugnės tampa aukštuomene
  • Rimgaudas apie Palanga pasitinka 770-ąsias pirmojo rašytinio paminėjimo metines
  • Tik, tik, tik apie M. Kundrotas. Rinkimų pamokos ir vizija tautininkams
  • Jonas apie M. Kundrotas. Ar tautininkai dar turi potencialo?
  • Pisk konservai i snuki apie D. Kuolys. Ar pavyks VU palenkti bolševikinei Kapsuko dvasiai?
Kitas straipsnis
„Knygų startas“ | rengėjų nuotr.

„Knygų starto“ lauknešėliai bus dalijami ir šeimoms, susilaukusioms naujagimių užsienyje

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | CBD aliejus Lietuvoje | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | Bigbank.lt | kemi.lt | TIK BALDAI | ATS Mods | Skyrybos internetu - skyrybos bendru sutarimu | fs22 mods | ATWINS | Srotas24.lt - Dalys | Zuza.lt | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt | https://www.zvejojam.lt

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai