Šeštadienis, 2 gruodžio, 2023
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Kaip rūpintis savo psichine sveikata?

Jelena Stanislavovienė, www.alkas.lt
2020-04-04 08:00:00
0
Kaip rūpintis savo psichine sveikata?
pixabay.com nuotr.
pixabay.com nuotr.

Lietuvoje ir pasaulyje besitęsiant karantinui ir dirbant bei mokantis nuotoliniu būdu, daug laiko praleidžiame namuose. Tai nepalanku ne tik fizinei, bet ir psichinei sveikatai: „Nerimaujame dėl artimųjų ir savo sveikatos, gresiančių ekonominių sunkumų, apribotų socialinių vaidmenų, darbų ar mokymosi. Patiriame bejėgiškumą, nes negalime nuspėti viruso paplitimo masto, pasveikimo veiksnių. Visa tai veikia mus neigiamai“, – sako Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto Sveikatos mokslų instituto Visuomenės sveikatos katedros lektorė dr. Jelena Stanislavovienė. Ekspertė pataria, kaip įveikti sunkumus siaučiant COVID-19 pandemijai ir kokių esminių sveikatos saugojimo taisyklių laikytis.

Likime namuose, bet nenutraukime socialinių ryšių

Net ir griežtai laikydamiesi karantino taisyklių ir leisdami laiką namuose, nenutraukime socialinių ryšių – šiuolaikinės komunikacijos priemonės leidžia tai daryti. Naudodami technologijas, bendraukime su šeimos nariais, draugais, kolegomis, mokslo bendrakursiais, su žmonėmis, kurie gali mums padėti ir kuriems mes galime padėti. Palaikykime vieni kitus. Jei esame priversti pasirodyti viešose vietose, elkimės griežtai pagal sveikatos saugojimo taisykles, venkime bendravimo, išlaikykime saugų atstumą.

Kiek įmanoma, apsaugokime savo ir aplinkinių sveikatą

Laikykimės visų specialistų patarimų: dažnai plaukime rankas, dėvėkime kaukes ir kitas apsaugos priemones viešose vietose. Pajutę, kad negaluojame, skambinkime specialistams. Įjunkime savyje „rūpestingo piliečio“ mygtuką, nuolat jauskime atsakomybę už savo ir aplinkinių apsaugą.

Nepasiduokime išgąsčiui ir liūdesiui

Negalvoti apie grėsmę gyvybei ir sveikatai yra neįmanoma, ypač jei žmogus negali išeiti iš namų. Bet kokia kritinė situacija gali kelti nerimą, atsiranda depresinės nuotaikos – psichologai teigia, kad krizės ar nežinomybės laikotarpiu yra normalu jausti įtampą, nerimą, liūdesį ar net pyktį. Jeigu jaučiame, kad nerimas arba kiti jausmai tampa per stiprūs, specialistai pataria apriboti gaunamų žinių kiekį. Tikrinkime naujienas tik kartą ar kelis per dieną, geriausiai tuo pačiu metu. Rinkimės patikimus, oficialius naujienų šaltinius.

Esant poreikiui, kreipkimės į specialistus. Daugelis jų pasiekiami internetu ir konsultuoja naudodami „Skype“, „Viber“, „Messenger“, „WhatsApp“ ar kitas programėles. Taip pat veikia telefoninės pagalbos linijos, tokios kaip „Vilties linija“. Apie emocinę paramą internetu daugiau žinių galima rasti čia: http://www.klausau.lt/telefonai

Be to, daugiau nei šimtas psichologų ir psichoterapeutų susivienijo po vienu stogu ir teikia nemokamą nuotolinę pagalbą medikams, rezidentams ir jų artimiesiems.

Užsiimkime maloniais ir naudingais dalykais

Pagalvokime, kas mums teikia malonumą ar yra naudinga ir leidžia nukreipti dėmesį nuo varginančių minčių. Likę namuose, pasistenkime neužmiršti sveiko gyvenimo būdo: sveikai maitinkimės, pakankamai miegokime, mankštinkimės, išeikime pasivaikščioti ten, kur saugu ir nėra daug žmonių.

Dabar atsirado laiko pasirūpinti savimi ir savo artimiausiais, bendrauti, daryti tai, apie ką seniai svajojome: skaityti knygas, klausytis muzikos, žiūrėti filmus, mokytis, sportuoti, užsiimti savo mėgstama veikla. Galima tvarkytis, atsinaujinti. Apmąstyti savo gyvenimo pasiekimus, išsikelti naujus tikslus. Darykime viską, apie ką pamiršome nuolat besisukdami nesibaigiančiame kasdienybės rate. Atėjo laikas sustoti ir pagalvoti.

Planuokime savo veiklą

Nepamirškime, kad dabar yra ne atostogos, o karantinas. Išsaugokime rutiną, prie kurios buvome įpratę. Pasistenkime apgalvoti, ką veiksime kitą dieną – planuokime veiklas. Tai padeda grąžinti kontrolę, kurios praradimas šiomis dienomis skatina nerimą. Pastovus dienos režimas ypač svarbus studentams.

Jei kyla sunkumų planuojant savo veiklą, nenukrypkime nuo ankstesnių įpročių. Naudokime žadintuvą ir kelkimės įprastu laiku. Svarbiausius reikalus atlikime pirmoje dienos pusėje.

Nuotoliniu būdu besimokantiems studentams ar darbuotojams, dirbantiems iš namų, patariama stengtis neatidėlioti svarbių užduočių, derinti mokymąsi ir darbą su poilsiu. Naudokime laiką tikslingai, naudingai, vertinkime galimybes daugiau išmokti, atlikti, sužinoti, pasitobulinti. Ir svarbiausia – nepraraskime džiaugsmo ir vilties. Nuo niūrių minčių niekam nebus lengviau, apsupkime save tik gerais jausmais ir gražiais, prasmingais darbais.

Padėkime vieni kitiems

Žmonijos istorija liudija, kad iškilus grėsmei kiekvienam bendruomenės nariui stiprėja bendrumo jausmas. Žinoma ir tai, kad siaučiant epidemijoms su infekcinėmis ligomis susijusi stigma gali skaldyti visuomenę, tačiau būtent tokiomis aplinkybėmis nepaprastai reikalingas bendradarbiavimas ir savitarpio pagalba. Jei dažnai jaučiate bejėgiškumą ar norite padėti gerinti susiklosčiusią padėtį, pasvarstykite apie pagalbos kitiems ar savanorystės galimybes. Galbūt kažkam jūsų žinios, patirtis ir geranoriškumas išgelbės sveikatą ir gyvybę.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. „Iš savo varpinės“: Kinijos koronavirusas taps katastrofa? (video)
  2. 75-erių metų Kazimieras Ilginis dar ir šiandien gali pasigirti puikia sveikata
  3. Z. Vaišvila. Kaip politikai Lietuvą įkaite padarė
  4. Kaip įveikti nemigą?
  5. Kaip susidoroti su karantino keliamu stresu namuose?
  6. A. Kaluginas. Masinis sąmyšis. Kaip blaiviai vertinti grėsmes?
  7. Šimtametė Elena stebina gyvenimo džiaugsmu ir kitiems pataria, kaip su energija sulaukti 100 metų (video)
  8. Kaip tinkamai dėvėti medicinines kaukes?
  9. Kaip maitintis sergantiems vėžiu siautėjant koronavirusui
  10. Sveikos gyvensenos mokytoja atskleidžia, kaip valgyti ir lieknėti
  11. Kaip puoselėti sveiką kūną: 7 kineziterapeuto V. Tautkaus patarimai
  12. Rudeninis slogutis: kodėl jis moteris puola dažniau ir kaip jam nepasiduoti?
  13. Naujas mokslų ir darbų sezonas: vaistininkės patarimai, kaip nepamesti galvos ir atminties
  14. Valstybinė duomenų apsaugos inspekcija praneša kaip tvarkyti duomenis dėl COVID-19
  15. J. Dapšauskas. Politinio lipimo per galvas korona: nuo R.Šimašiaus, G.Landsbergio iki D.Grybauskaitės

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Kur dėti elektronikos atliekas | freepik.com nuotr.

Kur dėti elektronikos atliekas?

2023 11 30
Petras Gražulis | Alkas.lt nuotr.

Siūlomas nulinis PVM sveikatinimo paslaugoms

2023 11 28
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Dienos paslaugomis naudojasi vis daugiau ligonių

2023 11 28
Sergamumas gripu sumažėjo visoje Lietuvoje

Plaučių uždegimu gali susirgti kiekvienas

2023 11 27
Kodėl plaukų retėjimas sukelia psichologines problemas?

Kiek plaukų prarasti per dieną yra normalu?

2023 11 26
Akys | pixabay.com nuotr.

Akių ligos: uždelsus gresia aklumas

2023 11 26
Torange.us nuotr.

Spustelėjus šaltukui saugokite rankas ir kojas

2023 11 26
Kelionės | Pixabay nuotr.

Į egzotiškas šalis – tik pasiskiepijus

2023 11 26
Mikroelementai | pixabay.com, Ri Ya nuotr.

Cinkas – vienas būtiniausių mikroelementų

2023 11 25
Ausinės | pixabay.com, Sweetlouise nuotr.

Klausą blogina ir įpročiai, ir ligos

2023 11 25
Rodyti daugiau

Naujienos

Saulius Pečeliūnas | saeima.lv nuotr.
Žmonės

Mirė Kovo 11-osios akto signataras Saulius Pečeliūnas

2023 12 02
Brownscleaners.com nuotr.
Gamta ir žmogus

Šąlant orams daugėja namų gaisrų

2023 12 02
Karas Ukrainoje | Alkas.lt koliažas
Ukrainos balsas

Vakarai tiesia pagalbos ranką… Rusijai?

2023 12 02
Klaipėdos eglė | klaipeda.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Klaipėdoje – eglės įžiebimas su varpelių jūra

2023 12 02
Prekės ženklas | Shutterstock nuotr.
Lietuvoje

Norinčių kopijuoti sėkmingus prekių ženklus netrūksta, svarbu neleisti to daryti

2023 12 02
Geoportale – erdviniai duomenys ir smalsuoliui, ir profesionalui | aaa.lrv.lt nuotr.
Lietuvoje

Geoportale – erdviniai duomenys ir smalsuoliui, ir profesionalui

2023 12 02
Policija | policija.lrv.lt nuotr.
Gamta ir žmogus

Policija paskelbė gruodžio patikras

2023 12 02
Tvarkomas Ginučių ąžuolynas | vstt.lrv.lt nuotr.
Gamta ir ekologija

Tvarkomas Ginučių ąžuolynas

2023 12 02

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Inera apie R. Čepaitienė. Kriminalinė koalicija ėmėsi lietuvybės „optimizacijos“
  • >>>jons apie A. Mikelionis. Rusija ir Baltarusija atominiu monstru gąsdina ne tik Lietuvą
  • Bartas apie A. Mikelionis. Rusija ir Baltarusija atominiu monstru gąsdina ne tik Lietuvą
  • P.Skutas apie V. Valiušaitis. Kokio prezidento reikia Lietuvai?

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Mirė Kovo 11-osios akto signataras Saulius Pečeliūnas
  • Šąlant orams daugėja namų gaisrų
  • Vakarai tiesia pagalbos ranką… Rusijai?
  • Klaipėdoje – eglės įžiebimas su varpelių jūra
Lininės rankinės Lininės rankinės Lininės rankinės

Kiti Straipsniai

Kur dėti elektronikos atliekas?

by daiva
2023 11 30
0
Kur dėti elektronikos atliekas | freepik.com nuotr.

Netinkamas elektronikos atliekų šalinimas kelia didelę grėsmę aplinkai ir žmonių sveikatai. Elektroniniuose įrenginiuose yra pavojingų medžiagų, tokių kaip švinas, gyvsidabris...

Skaityti toliau

Siūlomas nulinis PVM sveikatinimo paslaugoms

by Ditė Česėkaitė
2023 11 28
1
Petras Gražulis | Alkas.lt nuotr.

Seimo narys Petras Gražulis įregistravo įstatymo projektą, kuriuo siūloma visiems sporto ir sveikatinimo pasaugų teikėjams taikyti nulinį PVM tarifą. „Sveikas...

Skaityti toliau

Dienos paslaugomis naudojasi vis daugiau ligonių

by Ditė Česėkaitė
2023 11 28
0
Sveikata | sam.lrv.lt nuotr.

Sveikatos apsaugos ministerijai (SAM) gerinant sveikatos priežiūros paslaugų prieinamumą, gydymo įstaigose populiarėja dienos paslaugos. Tai yra itin patogi paslauga pacientams,...

Skaityti toliau

Skaitytojų nuomonės:

  • Inera apie R. Čepaitienė. Kriminalinė koalicija ėmėsi lietuvybės „optimizacijos“
  • >>>jons apie A. Mikelionis. Rusija ir Baltarusija atominiu monstru gąsdina ne tik Lietuvą
  • Bartas apie A. Mikelionis. Rusija ir Baltarusija atominiu monstru gąsdina ne tik Lietuvą
  • P.Skutas apie V. Valiušaitis. Kokio prezidento reikia Lietuvai?
  • Paveiksliukai apie Norinčių kopijuoti sėkmingus prekių ženklus netrūksta, svarbu neleisti to daryti
Kitas straipsnis
Vandens telkiniuose įrengtos 27 nemokamos vietos valtims nuleisti

Vandens telkiniuose įrengtos 27 nemokamos vietos valtims nuleisti

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt

   https://lazerineklinika.lt/ | https://sportsman.lt/ | Farming Simulator 22 mods | ETS2 Mods | FS22 Mods | FS22 mods download | kemi.lt | ATS Mods | fs22 mods | ATWINS | LIVIN parduotuvė | Grozionamaisfinksas.lt | Darbo skelbimai | KlipShop | Kokybiškos tvoros | https://jarisink.com | ket testai | Interjero detalės

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai