Kaip išsirinkti psichologą ar psichoterapeutą?

Jei kalbėdami apie sveikatą anksčiau turėdavome omenyje tik fizinę savo būklę, tai dabar vis garsiau kalbama ir apie psichinę sveikatą. Tai yra mažiau apčiuopiama ir išmatuojama būklė, kurią dėl šių priežasčių yra sunkiau taisyti.

Dažnai prastą psichinę savijautą vis dar gydome antidepresantais ir kitais medikamentais, tačiau tuo pat metu vis didesnė dalis žmonių, susidūrę su psichologinėmis problemomis ir prasta psichine savijauta, pradeda rinktis terapiją.

Psichologai ir kiti psichoterapeutai yra tapę labai paklausiais specialistais. Jų paslaugų ypač prisireikė žmonėms, daug mėnesių praleidusiems karantine ir gyvenusiems su psichologinėmis jų pasekmėmis.

Bet psichologo konsultacijos ir psichoterapijos yra ne vien tik apie ūmių, simptominių negalavimų gydymą: jos gali padėti atsakyti ir į svarbesnius asmeninės egzistencijos klausimus bei susitvarkyti su daug gilesnėmis asmenybės problemomis.

Bet jei dažnai sunku apibrėžti savo problemą ar jos ištakas, lygiai taip pat sunku išsirinkti ir sau tinkamą specialistą. Labai dažnai renkantis specialistą vien tik objektyviais kriterijais apsiriboti yra neįmanoma: atestatai, diplomai, lankyti kursai ar mokslinės publikacijos gali pasakyti tik labai mažą dalį to, ką jums reikia žinoti.

Todėl nors tokie rekomendaciniai puslapiai kaip psichoterapijos.lt gali pagelbėti renkantis psichologą ar psichoterapeutą, svarbiausia jums vis tiek bus ne objektyvūs faktai ar kitų žmonių rekomendacijos, bet asmeninio ryšio su specialistu pajautimas.

Terapeutas neturi (o dažniausiai ir negali, pagal profesinę etiką) būti jūsų draugu. Tačiau jūs su juo ar ja dalinsitės savo gyvenimo istorija ir, tikėtina, atversite save labiau nei kitiems žmonėms. Jei nesijausite patogiai ir saugiai, jei nejausite asmeninio ryšio ir pasitikėjimo, terapija paprasčiausiai neveiks ir jūs nepasieksite savo tikslų.

Tad vienas iš svarbiausių patarimų renkantis terapeutą yra bandyti pajausti ryšį su juo. Tą galite daryti, pavyzdžiui, skaitydami jo ar jos tekstus arba tiesiog apsilankydami pirminėje sesijoje ir stebėdami savo savijautą joje.

Nepamirškite, kad apsilankius vienoje sesijoje jums nėra būtina pas tą patį terapeutą sugrįžti dar kartą. Jei nesijaučiate patogiai – ieškokite toliau, tai yra labai normali praktika.

Kita vertus, net jei objektyvūs faktai apie specialistą nepasako visko, jie pasako bent šį bei tą. Pavyzdžiui, labai svarbu įsitikinti, kad jūsų pasirinktas terapeutas dirba su tomis problemomis, kurios jus vargina.

Jei turite fobijų, turbūt vertėtų rinktis specialistą, kuris ne tik dirba su tokiomis problemomis, bet ir specializuojasi šioje srityje. Todėl nors ir nėra būtina, patartina būti bent minimaliai susipažinus su skirtingomis psichologinėmis ir psichoterapinėmis kryptimis.

Yra ir kitų kriterijų, kurie gali būti aktualūs, pvz. konsultacijos kaina. Psichologo konsultacijos ar psichoterapijos sesijos tikrai nėra pigiausias malonumas, todėl renkantis specialistą neabejotinai reikėtų atsižvelgti ir į tai.

Bet svarbiausia renkantis terapeutą yra nesitikėti, kad pirmas sutiktas specialistas bus būtinai jums tinkamas. Praverti daugiau nei vieno specialisto duris prieš randant sau tinkamą pagalbą yra labai normali patirtis.