Šeštadienis, 10 balandžio, 2021
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Iš pirties į ledinę eketę

www.alkas.lt
2019 02 11 11:11
0
Ledinės eketės iššūkis paskleidė sveikatos ir geros nuotaikos virusą (video)

Ledinės eketės iššūkis Radviliškyje | sveikuoliai.lt nuotr.

Ledinės eketės iššūkis Radviliškyje | sveikuoliai.lt nuotr.
Ledinės eketės iššūkis Radviliškyje | sveikuoliai.lt nuotr.

Kaitinimasis pirtyje, po to maudynės eketėje ar pramogos sniege – paplitusi nuomonė, kad tai sveikuoliška ir naudinga, tačiau staigūs temperatūrų pokyčiai nerekomenduojami kenčiantiems nuo lėtinių susirgimų ar turintiems kraujotakos sutrikimų. Norint užsiimti žiemos teikiamomis pramogomis ir nesukelti organizmui šoko, būtina tinkamai pasiruošti iš anksto.

Vaistininkė Elvyra Ramaškienė sako, kad maudynės lediniame vandenyje žiemą be jokio pasiruošimo – labai didelis stresas organizmui: pakyla kraujo spaudimas, padažnėja širdies veikla, o taip pat gali paūmėti lėtinės ligos ir atsirasti naujų susirgimų.

„Nuo šalčio gali paūmėti lėtinės plaučių ar sąnarių ligos, nepatariama pramogauti šaltyje turintiems kraujotakos sutrikimų, sergantiems tulžies pūslės akmenlige, hemarojumi. Moterys gali susirgti šlapimo takų uždegimų, vyrai – prostatitu“, – pažymi specialistė ir pataria be tinkamo pasirengimo šaltyje nepramogauti negimdžiusioms moterims, nes kyla ginekologinių uždegimų, kurie gali lemti net ir vaisingumo problemas, grėsmė.

Grūdinti organizmą

Be neigiamų pasekmių sveikatai mėgautis pirties, o po to šalčio pramogomis gali tik užsigrūdinę aštrių pojūčių mėgėjai. Pasak farmacininkės, svarbus ir nuolatinis fizinis aktyvumas, sveika gyvensena, organizmo stiprinimas C ir D vitaminais, o svarbiausia – ankstyvas pasirengimas.

„Naudinga pradėti grūdinti organizmą nuo reguliarių rytinių apsiliejimų šaltu vandeniu vonioje, darykite tai palengva – šalto vandens srove apsiliekite kojas, vėliau – klubus, pilvą – tol, kol pasieksite galvą. Maudynes atviruose telkiniuose taip pat reikėtų pradėti jau rudenį, kad atėjus žiemai kūnas būtų įpratęs prie šalčio. Naudingi ir kelių minučių pasivaikščiojimai basomis po sniegą. Pripratus prie šalčio, sniegu galima apsitrinti ir visą kūną“, – sako vaistininkė.

Tinkamai paruošus, maudynės šaltame vandenyje turi daug naudos: gali pagerinti kraujotaką, aktyviau šalinami toksinai, valosi oda. Pats didžiausias šio įpročio privalumas yra tai, kad stiprėja imunitetas ir organizmas tampa atsparesnis infekcijoms.

Pramogauti teisingai

Net jeigu maudynėms lediniame vandenyje ruošėtės iš anksto, prieš šokant į eketę būtina laikytis tam tikrų taisyklių. Farmacininkė sako, kad bene svarbiausia – apšildyti raumenis.

„Geriausia būtų aktyviai pasimankštinti ir pabėgioti bent 10–15 minučių, po to palengva pripratinti kūną prie šalčio – apiplauti rankas, krūtinę, kojas, o tik tada pasinerti į vandenį visu kūnu“, – pagrindinius principus vardina vaistininkė. Pirmosioms maudynėms ji pataria rinktis sausą, nevėjuotą dieną, kai temperatūra neviršija 10 laipsnių šalčio.

Jei įšokę į eketę pajutote, kad raumenis sutraukė mėšlungis, nepulkite panikuoti, o palengva pajudinkite galūnes ir nemalonūs pojūčiai turėtų praeiti. Vis dėlto jei skausmas trunka ilgiau nei 10 sek., skubiai išlįskite iš vandens ir pasimankštinkite.

Pasak vaistininkės, iš karto po maudynių eiti į karštą dušą ar pirtį nereikėtų – kūnas atšalusį kraują greitai nukreipia į širdį ir kyla širdies smūgio grėsmė. Išlipus iš vandens reikėtų kuo skubiau nusausinti kūną ir apsivilkti sausus drabužius, nes šlapias maudymosi kostiumėlis gali labai greitai susargdinti.

Be alkoholio

Bene didžiausia klaida, jog nuo seno daug kas negali įsivaizduoti atsipalaidavimo pirtyje be alkoholio. E. Ramaškienė įspėja, jog vartojant alkoholį apsunkėja širdies veikla, gali padidėti spaudimas, gresia sąmonės netekimas.

„Apsvaigęs žmogus neadekvačiai vertina situaciją, todėl didesnė ir nelaimių tikimybė – paslysti, susižeisti, persikaitinti. Šaltyje taip pat tyko pavojų – alkoholis priverčia išsiplėsti kraujagysles ir apsvaigęs žmogus gali jaustis šilčiau, tačiau tai tik iliuzija, organizmas greitai atiduoda šilumą ir pradeda šalti, todėl išbėgus į lauką ar įšokus į eketę, galima lengvai peršalti ar net susirgti plaučių, inkstų uždegimu“, – sako vaistininkė ir pirtyje pataria gerti daug vandens ir arbatų.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. 150 drąsuolių įveikė 25 metrų eketę
  2. Anykščiuose miesto centre savaitgalį „Pirties dienoje“ kūrensis net 12 pirčių
  3. Naujuosius metus pasveikins eketėse
  4. Širdies ir kraujagyslių ligos vis dar atsakingos už daugiau nei pusę lietuvių mirčių
  5. Stiprios sveikatos paslaptis – grūdinimasis
  6. Pirtis gali tapti ir sveikatos priešu
  7. Sveikuolių sąjunga kviečia į tradicinę grūdinimosi šventę Palangoje
  8. Kardiologas P.Šerpytis: lietuviams pats metas atrasti golfą
  9. Kaip išlikti sveikiems, neprarasti jėgų ir geros nuotaikos rudenį
  10. Sveikatingumo judėjimas – lyg rakštis ydingai sistemai
  11. Gydytojai įspėja: pavojingi „kamščiai” kraujagyslėse renkasi vis jaunesnius
  12. Karalienė migrena – kaip jos atsikratyti?
  13. Koks grūdinimosi būdas žiemą prieinamas kiekvienam?
  14. Šimtai žmonių paniro į ledines Baltijos jūros bangas
  15. Atsikelti ryte tampa sunkiausia misija? Tai – organizmo ženklas jums
  16. Pablogėjo atmintis? Priežastis nebūtinai slypi amžiuje
  17. Streso sukeltos odos ligos: gydyti reikia ne tik požymius, bet ir priežastį
  18. Atsiradusi karpa gali ir pranykti: kaip užtikrinti, kad nemalonūs dariniai nebegrįžtų?
  19. Gerai savijautai vyresniame amžiuje – bent 20 minučių judesio kasdien
  20. Imunitetą silpnina gyvenimo būdas: kaip jį sustiprinti?
  21. Pradėti bėgioti žiemą galite net jei to nedarėte niekada anksčiau
  22. Maudynės žiemą po atviru dangumi – kenkia ar grūdina?
  23. Šaltis gydo, grūdina ir stiprina imuninę sistemą (video)
  24. Nėštumas vyresniame amžiuje: didžiausias priešas – stresas
  25. Kardiologas pataria, kaip išvengti pavojingų širdies ligų
  26. Parodoje „Sveikatos dienos“ skleidžiamos sveikatingumo idėjos
  27. Jau šiandien pradėkime keisti mitybos įpročius
  28. Ateityje probiotikais bus galima gydyti daugybę ligų
  29. Prasidėjo peršalimo ligų banga: vaistininkai pataria kaip atskirti jas nuo gripo
  30. Išeminės širdies ligos – pagrindinė kauniečių mirtingumo priežastis

ALKO TURINYS

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Kiti Straipsniai

Koronavirusas, tyrimai | sam.lt nuotr.

Ką reiškia teigiamas COVID-19 IgG antikūnų tyrimo atsakymas?

2021 04 07
Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?

Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?

2021 04 07
Gyventojai raginami neatidėlioti apsilankymų pas gydytojus

Laivės frakcija nestokojo klausimų A. Dulkiui

2021 04 06
Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

Ženklai, įspėjantys, kad kūnui trūksta skaidulų

2021 04 05
Judrumas mažina lėtinių ligų vystymąsi

Judrumas mažina lėtinių ligų vystymąsi

2021 03 12
Europos Parlamentas patvirtino programą „ES – sveikatos labui“

Europos Parlamentas patvirtino programą „ES – sveikatos labui“

2021 03 11
Jėgas padedantis atgauti poilsis. Ką rinktis?

Jėgas padedantis atgauti poilsis. Ką rinktis?

2021 03 09
Miškuose laukia ne tik grybai, bet ir pavojingi kraujasiurbiai

Žinovai įspėja: storas sniego sluoksnis erkėms pasitarnavo tarsi antklodė, laikas ruoštis erkių gausai

2021 03 07
Kiek kainuoja maisto gaminiai prekybos tinklų parduotuvėse?

Seimo Ateities komitete pristatytas Lietuvos struktūrinių pertvarkų finansavimo modelis

2021 03 07
Veterinarijos gydytojai pabrėžia skiepų svarbą

Šeimininkams vėl sugrįžtant į darbus, būtina pasirūpinti naminiais gyvūnais

2021 03 01
Rodyti daugiau

Naujienos

Trichineliozės pamiršti negalima
Gamta ir žmogus

Veršiena puikiai tiks ir sveikuoliams

2021 04 10
M. Mažvydo biblioteka | lnb.lt nuotr.
Lietuvoje

Atveriamos Nacionalinės bibliotekos skaityklos

2021 04 10
Lietuva pritaria automobilių su vidaus degimo varikliais gamybos atsisakymui
Lietuvoje

Tyrimas: gyventojai rūpinasi aplinkosauga

2021 04 10
Į pagalbą senoliui Stelmužės ąžuolui
Gamta ir ekologija

Į pagalbą senoliui Stelmužės ąžuolui

2021 04 10
Išrinkta gražiausia kraštovaizdžio nuotrauka
Gamta ir ekologija

Išrinkta gražiausia kraštovaizdžio nuotrauka

2021 04 10
V. Kuprevičiaus stipendija – fotografei M. Gineikaitei už darbą apie tarpukario modernizmo ir medžio santykį
Architektūra

V. Kuprevičiaus stipendija – fotografei M. Gineikaitei už darbą apie tarpukario modernizmo ir medžio santykį

2021 04 10
Nuo šiol viešai prieinami paramos verslui duomenys
Lietuvoje

Nuo šiol viešai prieinami paramos verslui duomenys

2021 04 10
Kaip 5G ryšys pakeis automobilius?
Lietuvoje

Kaip 5G ryšys pakeis automobilius?

2021 04 10


SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Coolkalbė? apie J. Vaiškūnas. Žodžių karai: edukacija prieš švietimą (II)
  • mociute apie R. Pauliukaitienė, R. Pauliukaitytė. Kova už laisvę – 1956 metai
  • Alvydas Butkus apie Dievturiai Žemgaloje atkūrė Šventąją Ugnį
  • Žodžio laisvė... apie J. Vaiškūnas. Žodžių karai: edukacija prieš švietimą (II)

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Veršiena puikiai tiks ir sveikuoliams
  • Atveriamos Nacionalinės bibliotekos skaityklos
  • „Iš savo varpinės“: Turkijos „amžiaus statyba“ prekybai ar karui?
  • Tyrimas: gyventojai rūpinasi aplinkosauga

Skaitomiausi straipsniai

  • A. Jakubauskas: Metas telkti Lietuvos atsinaujinimo sąjūdį (video) peržiūrėta: 870; komentarų: 13
  • Ar bus apgintas gyvasis Juškų etninės kultūros muziejus? (nuotraukos, video) peržiūrėta: 553; komentarų: 4
  • „Aktualioji istorija“: „Lietuvos piliakalnių tyrimų medžiaga“ – nauja informacija apie Lietuvos piliakalnius peržiūrėta: 491; komentarų: 7
  • Seimui bandant atleisti LGGRTC direktorių Lietuvoje kils piketų banga (tiesioginė transliacija) peržiūrėta: 382; komentarų: 2
  • V. Juozapaitis. Nesprendžiamos problemos nedingsta savaime peržiūrėta: 354; komentarų: 4
  • Seimas nužudė paskutinę piliečių iniciatyvą peržiūrėta: 341; komentarų: 4

Artimiausi renginiai

  1. Rasos

    2021-06-23 08:00 - 2021-06-24 17:00

Žiūrėti visus Renginiai

Kiti Straipsniai

Ką reiškia teigiamas COVID-19 IgG antikūnų tyrimo atsakymas?

by daiva
2021 04 07
0
Koronavirusas, tyrimai | sam.lt nuotr.

Internete galima rasti daug skirtingos informacijos apie COVID-19 viruso tyrimus. Tam, kad būtų lengviau susivokti - keletas susistemintų ir konkrečių...

Skaityti toliau

Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?

by Kristina Aleknaitė
2021 04 07
0
Kaip apsisaugoti nuo širdies ligų?

Remiantis PSO duomenimis, širdies kraujagyslių ligos – viena pagrindinių mirties priežasčių šiandien. Nors jau daugiau nei metus gyvename koronaviruso pandemijoje,...

Skaityti toliau

Laivės frakcija nestokojo klausimų A. Dulkiui

by Ditė Česėkaitė
2021 04 06
1
Gyventojai raginami neatidėlioti apsilankymų pas gydytojus

Antradienio popietę Seimo Laisvės frakcija nuotoliniu būdu susitiko su sveikatos apsaugos ministru Arūnu Dulkiu ir jo komandos nariais bei aptarė...

Skaityti toliau

Naujausios pastabos

  • Coolkalbė? apie J. Vaiškūnas. Žodžių karai: edukacija prieš švietimą (II)
  • mociute apie R. Pauliukaitienė, R. Pauliukaitytė. Kova už laisvę – 1956 metai
  • Alvydas Butkus apie Dievturiai Žemgaloje atkūrė Šventąją Ugnį
  • Žodžio laisvė... apie J. Vaiškūnas. Žodžių karai: edukacija prieš švietimą (II)
  • Bartas apie V. Valiušaitis. Kas buvo Petras Cvirka
Kitas straipsnis
Rasa Juknevičienė | Alkas.lt, A. Sartanavičiaus nuotr.

Vokietijos Bundestago AfD frakcijoje – pasipiktinimas Rasos Juknevičienės šmeižtais

srtfondas Init

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | Visi rašiniai
Pradžia

 

Darbo skelbimai

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
      • Visi rašiniai
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai