Sekmadienis, 1 birželio, 2025
  • Saulės arkliukai
    • Diskusijos
    • Gyvoji tradicija
    • Etninės kultūros paveldas
    • Kultūros teorijų labirintai
    • Iš mokslo tyrimų
    • Ugdytojai ir ugdytiniai
    • Profesijos
    • Subkultūros
    • Kitos kultūros
    • Kūryba
    • Mes skaitome knygas
    • Margos pievos: renginiai
    • Keliauk lėtai: tėvynės pažinimas
    • Praktiniai patarimai
    • Iš mados istorijos
    • Mados tinklarastininkas
    • Fotogalerijos
    • Redakcija
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
Alkas.lt
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai
No Result
View All Result
Alkas.lt
No Result
View All Result
Pradžia Gamta ir žmogus

Magnio trūkumas – ne vienintelė mėšlungio priežastis

www.alkas.lt
2018-11-07 07:00:27
2
Magnio trūkumas – ne vienintelė mėšlungio priežastis

anklefootmd.com nuotr.

anklefootmd.com nuotr.
anklefootmd.com nuotr.

Netikėtas mėšlungis, pažįstamas daugeliui. Dažniausiai mėšlungio atsiradimo priežastis yra vitaminų trūkumas. Ypač dažnai mėšlungį sukelia magnio stygius, nes šis vitaminas užtikrina tinkamą raumenų veiklą. Vis dėlto kelis kartus per savaitę reguliariai pasireiškiantys spazmai gali signalizuoti ir apie kur kas rimtesnius sutrikimus, pavyzdžiui, venų varikozę.

Farmacijos specialistė Ilma Plynytė sako, kad raumenų spazmų priepuoliai dažniausiai pasireiškia naktį, nes tuo metu raumenys yra atsipalaidavę. Nors nemalonus spazmas gali pasireikšti visiems, didesnę riziką turi sportuojantys, sunkų fizinį darbą dirbantys ar vyresnio amžiaus žmonės.

„Aktyvia fizine veikla užsiimantys žmonės gausiai prakaituoja, todėl iš jų organizmo pasišalina didelis kiekis mikroelementų, tarp jų ir magnis. Vyresnio amžiaus žmonėms mikroelementų stygių neretai lemia tam tikrų vaistų vartojimas“, – paaiškina farmacininkė.

Pasak I. Plynytės, dažnesnių mėšlungio atakų neturėtų išsigąsti ir nėščiosios. Joms mėšlungis gali pasireikšti ne tik dėl mineralinių medžiagų trūkumo intensyviai vystantis kūdikiui, bet ir dėl hormonų pokyčių bei pablogėjusios venų kraujotakos.

Tačiau ne visada priežastis slypi magnio ar kitų svarbių medžiagų trūkume – dažnai pasikartojantys kojų raumenų spazmai, pasak specialistės, gali būti ženklas, kad sutriko venų vožtuvų veikla. Jei mėšlungis kamuoja itin dažnai – kasdien arba keletą kartų per savaitę – reikėtų nedelsiant apsilankyti pas gydytoją.

Greičiau numalšinti

Pasireiškus mėšlungiui, nereikėtų kentėti ir laukti kol nemalonus skausmas praeis savaime, nes yra būdų, kurie gali padėti jį greičiau numalšinti. Farmacininkė nurodo, jog vienas efektyviausių metodų – atsipalaiduoti ir įtempti skaudamą raumenį.

„Jeigu pasireiškė kojų mėšlungis, rekomenduojama suimti skaudamos kojos pirštus ir riesti juos į save taip tempiant mėšlungio kamuojamą raumenį“, – pataria vaistininkė.

Patyrus mėšlungio spazmą naktį, skausmas turėtų greičiau nurimti pasivaikščiojus. Taip pat greičiau numalšinti nemalonius pojūčius gali padėti šiltas dušas arba kompresai. Verta naudoti ir šildančius tepalus, jie gali ne tik padėti kovoti su skausmu, bet yra tinkami ir profilaktiniam naudojimui.

Stiprinti organizmą

Norint išvengti mėšlungio, naudinga reguliariai atlikti kraujotaką gerinančius pratimus, rinktis saikingą fizinį krūvį, taip pat visavertiškai maitintis. Svarbiausia pakankamai gauti magnio, kalcio ir B grupės vitaminų.

„Į valgiaraštį reiktų įtraukti špinatus ir kitas lapines daržoves, riešutus, ruginę duoną, žuvį, bananus, avokadus arba vartoti magnio preparatus. Naudingi ir kompleksiniai vitaminai, pavyzdžiui, magnio ir kalcio arba magnio ir B6 vitaminų kompleksas“, – sako farmacininkė ir primena, jog būtent vitaminas B6 pagerina raumenų veiklai svarbaus magnio įsisavinimą.

Spausdinti 🖨

Susiję straipsniai:

  1. Jei ūžia ausyse ir persekioja depresijos – jums tiesiog trūksta magnio
  2. Vitamino D trūkumas šaltuoju metų laiku kankina kas antrą: kaip išvengti nuolatinio nuovargio?
  3. Patarimai besilaukiančioms: ką daryti kad laukimo netrikdytų prasta savijauta
  4. Sausėja lūpos? Gali būti, kad turite sveikatos sutrikimų
  5. Ką jūsų kojos praneša apie sveikatą?
  6. Vaikštome tris kartus mažiau, nei reikėtų
  7. Dilgėlinė – nemaloni alergija, kurios priežastį atrasti pavyksta ne visiems
  8. Kaip išsaugoti gyvybingumą visą gyvenimą?
  9. Rota virusą perneša neplautos rankos: kaip apsisaugoti?
  10. Gerai savijautai vyresniame amžiuje – bent 20 minučių judesio kasdien
  11. Imunitetą silpnina gyvenimo būdas: kaip jį sustiprinti?

Siūlomi vaizdo įrašai:

ALKO TURINYS

Pastabos 2

  1. Skalvis says:
    7 metai ago

    Na, ir vėl klaidinantys išvedžiojimai. Visų pirma: magnis nėra vitaminas. Antra: mėšlungį sukelia ne magnio trūkumas, bet magnio – kalio pusiausvyros sutrikimas. Mėšlungis gali pasireikšti ir dėl per didelio magnio kiekio. Mėšlungis pasireiškia dėl elektro impulsų sutrikimo, kuris vyksta tarp kalio-magnio. Vartojant daug kavos, gali atsirasti kalio trūkumas, magnio perteklius. Jei jau vartoti kokius tai preparetus, tai tik kalio-magnio 50% -50 %. O ne magnio-kalcio, kaip čia siūloma. O kojų mėšlungį pašalinti geriausiai padės kojų masažas, jas iškėlus aukštyn.

    Atsakyti
  2. Skalvis says:
    7 metai ago

    Tiesa, geriausias vaistas nuo mėšlungio – stiklinė tyro vandens. Ne iš bambalio, aišku. Bet tai ne biznis, a ne !

    Atsakyti

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Naujienos

Ukrainos dronų ataka Rusijos gilumoje | Alkas.lt koliažas
Ukrainos balsas

Rusijos „Perl Harboras“: susprogdinti bombonešiai, sąmyšis Maskvoje ir Stambulo derybų kortos

2025 06 01
Rusijos ir Baltarusijos invazija. Padėties apžvalga 2022 12 12 10:45
Ukrainos balsas

Rusiškos „derybos“: reikalavimas pasiduoti

2025 06 01
Tautinių rūbų kūrėjai: Vilkėdamas istoriją, paaugi bent 3 centimetrais | lzs.lt nuotr.
Etninė kultūra

Tautinių rūbų kūrėjai: Vilkėdamas istoriją, paaugi bent 3 centimetrais

2025 06 01
Saulės elektrinė | statybunaujienos.lt nuotr.
Energetika

Saulės elektrinių bumas Lietuvoje neslopsta – ar sugebėsime sutvarkyti jų atliekas?

2025 06 01
Bernadetos gobelenas | valdovurumai.lt nuotr.
Kultūra

Restauruotas karališkas gobelenas pristatomas lankytojams

2025 06 01
LNM
Architektūra

Ar Vilniaus pilių valstybinis kultūrinis rezervatas pateisino lūkesčius?

2025 06 01
Sūduviai
Etninė kultūra

Sūduvos vardo susigrąžinimas: diskusija dėl istorinės tapatybės ir teisinio įtvirtinimo

2025 05 31
Kviečia Petro Bartkaus-Žadgailos 100-osioms gimimo metinėms skirta paroda | voruta.lt nuotr.
Istorija

Kviečia Petro Bartkaus-Žadgailos 100-osioms gimimo metinėms skirta paroda

2025 05 31

SKAITYTOJŲ PASTABOS

  • Net jeigu taip - apie Ar Vilniaus pilių valstybinis kultūrinis rezervatas pateisino lūkesčius?
  • Kas toliau? - apie K. Stoškus. Apie tautos poetę, išdavystę ir desovietizacijos politiką? (IV)
  • Tam mokestį naudotų? apie R. Šimaitis. 230–276 mln. eurų kasmet –nedirbantiems užsieniečiams, o lietuviams NT mokestis po kaklu?
  • +++ apie Z. Vaišvila. Kur mus vedate?

NAUJAUSI STRAIPSNIAI

  • Rusijos „Perl Harboras“: susprogdinti bombonešiai, sąmyšis Maskvoje ir Stambulo derybų kortos
  • Rusiškos „derybos“: reikalavimas pasiduoti
  • Kai televizorius tampa kibernetinių atakų taikiniu
  • Tik sporto ir mitybos apsisaugoti nuo celiulito gali nepakakti

Kiti Straipsniai

Bėgimas

Tik sporto ir mitybos apsisaugoti nuo celiulito gali nepakakti

2025 06 01
Vištiena

Kaip laiku atpažinti mitybos sutrikimo pavojų?

2025 06 01
Cukrus

Cukrus – ne tik baltos smulkios granulės

2025 06 01
Elektroninė cigaretė ir įprasta cigaretė

Rūkymas kasdien pasaulyje nusineša apie 20 tūkst. gyvybių

2025 05 30
Sveikata

Ministrų kabinetas pritarė siūlymui atsisakyti priemokų už gydymą

2025 05 28
G. Palucko susitikimas su medikais

G. Paluckas su medikais aptarė priemokų už paslaugas naikinimą

2025 05 27
Technologijos | pixabay.com, Geralt nuotr.

Nuo žiedo iki kaukės: 7 įrenginiai, besirūpinantiems sveikata

2025 05 25
Kava, cukrus, pienas,

Rytinis puodelis kavos – malonumas ar stresas širdžiai?

2025 05 25
Cukrinis diabetas, sveikata

Cukrinis diabetas: grėsmė inkstų sveikatai

2025 05 24
Geriamas vanduo

Neišgeriantiems reikiamo vandens kiekio siūloma išeitis

2025 05 24

Skaitytojų nuomonės:

  • Net jeigu taip - apie Ar Vilniaus pilių valstybinis kultūrinis rezervatas pateisino lūkesčius?
  • Kas toliau? - apie K. Stoškus. Apie tautos poetę, išdavystę ir desovietizacijos politiką? (IV)
  • Tam mokestį naudotų? apie R. Šimaitis. 230–276 mln. eurų kasmet –nedirbantiems užsieniečiams, o lietuviams NT mokestis po kaklu?
  • +++ apie Z. Vaišvila. Kur mus vedate?
  • +++ apie Rusijos „Perl Harboras“: susprogdinti bombonešiai, sąmyšis Maskvoje ir Stambulo derybų kortos
 
 
 
 
 
Kitas straipsnis
Vilniaus universitete lankysis vienas žinomiausių fosilinių pėdsakų tyrėjų pasaulyje

Vilniaus universitete lankysis vienas žinomiausių fosilinių pėdsakų tyrėjų pasaulyje

Sekite mus Feisbuke

Naujienos | Nuomonių ratas | Kultūra
Visuomenė | Gamta ir žmogus | Mokslas
Skaitiniai | VideoAlkas | Visi rašiniai | Paremkite Alką
 Pradžia

Alkas.lt su Jūsų parama – už lietuvišką Lietuvą!

 fs22 mods | ket testai | Farming Simulator 25 mods | Inbank vartojimo paskolos | FS25 | fs25 mods | DARBO SKELBIMAI | lėktuvų bilietai

 

© 2011 Alkas.lt - Visos teisės saugomos. | Svetainę kūrė - Studija 4D

  • Saulės arkliukai
  • Renginiai
  • Reklama
  • Turinys
  • Apie Alkas.lt
  • Paremkite Alką
No Result
View All Result
  • Naujienos
    • Lietuvoje
    • Baltų žemėse
    • Užsienyje
  • Nuomonių ratas
    • Lietuvos kelias
    • Lietuvos kūrėjai
    • Sekmadienio sakmė
    • Akiračiai
    • Lietuvos repolonizacijai – ne!
    • Moksleivių mintys
  • Kultūra
    • Etninė kultūra
    • Mes baltai
    • Kalba
    • Religija
    • Istorija
    • Kultūros paveldas
    • Menas
    • Architektūra
    • Literatūra
    • Kultūros politika
    • Šventės
  • Visuomenė
    • Pilietinė visuomenė
    • Politika ir ekonomika
    • Švietimas
    • Žmonės
    • Užsienio lietuviai
    • Ukrainos balsas
    • Žiniasklaida
    • Laiškai Alkui
    • Pareiškimai
  • Gamta ir žmogus
    • Gamta ir ekologija
    • Šventvietės
    • Energetika
    • Sveikata
    • Psichologija
    • Kelionės
    • Kylam
    • Įvairenybės
  • Mokslas
    • Mokslo naujienos
    • Technika ir technologijos
    • Astronomija ir kosmonautika
    • Mokslo darbai
  • Skaitiniai
    • Žinyčia
    • Lituanistikos klasika
    • Prieškario skaitiniai
    • Dienoraščiai, įspūdžiai, apžvalgos
    • Grožinė kūryba
  • Visi rašiniai